【本集簡介】 
你對現在的工作感到安穩，卻不快樂嗎？本集邀請到「斜槓先修班」主持人謝喬安Joanne。
他曾服務於美國運通，專門處理黑卡客人的奢華需求，在人人稱羨的高薪光環下，他卻感受到一種「打腫臉充胖子」的虛無感。
面對成家的壓力與內心的矛盾，他如何在疫情期間利用下班時間，從 0 到 1 打造出自己的自媒體事業？Joanne 將分享他如何透過「表達力」這項核心技能，幫助行政助理變身萬人追蹤的 Excel 老師，甚至幫助帕金森氏症伯伯找回生命價值。
無論你正處於職涯迷惘期，或是即將步入第三人生的退休族，這集節目將帶你重新定義「工作」與「自我實現」的關聯。

👤 來賓介紹｜謝喬安 Joanne

• 斜槓工作者
• Podcast《斜槓先修班》主持人
• 協助想做副業、還在「從 0 到 1」階段的新鮮人與上班族，找到適合自己的斜槓賽道
• 曾任記者、旅行社業務與副店長、創業者，以及美國運通黑卡旅遊顧問

📝 本集節目大綱

1. 從媒體到黑卡服務：Joen 多采多姿的轉職歷程

• 新聞系背景如何培養出核心的「表達能力」。
• 在美國運通服務頂級客戶的觀察：讀懂別人的需求。

2. 安逸高薪背後的矛盾：為何離開美國運通？

• 想成家買房的現實壓力與內在「底氣」的缺失。
• 「打腫臉充胖子」的心理狀態：看見上流社會卻不屬於那裡的自省。

3.從 0 到 1 的斜槓實驗室

• 疫情下的契機：下班後沒事做，反而開啟了 Podcast 實驗。
• 從義工到變現：教導身障者錄音到成為素人斜槓教練。

4.斜槓與兼職的本質區別

• 兼職是出賣勞動力賺錢，斜槓是為了「自我實現」。
• 如何熬過前期「沒有薪水、全靠熱情撐著」的黑暗路程。

5.跨越年齡的職涯永續：退休族的第三人生

• 案例分享：58 歲高中英文老師與 50 歲奶奶的數位轉型。
• 當電腦、剪輯與 Podcast 成為長輩防止腦力退化的新玩具。

6.具體實踐三步驟：找到真實的自己

• 步驟一：做出案例（先從小額或免費開始嘗試）。
• 步驟二：展示案例（線上線下同步貼上新標籤）。
• 步驟三：擴大影響力（透過網路技術與商業操作產生槓桿。

7.給迷惘者的具體建議：如何評估離職時機？

• 建立「最壞打算」的經濟帳戶（備妥一年的生活費）。
• 觀察自己的「求生本能」：當失去主業依靠時，如何衝出極限？

小島任務：用 5 分鐘，練習和自己對話

• 打開手機語音備忘錄，錄下 5 分鐘的自我對話
• 想一個你今天遇到的人，說說你從他身上學到什麼、欣賞他哪些特質
• 練習每天做一次，透過碰撞與反思，慢慢看見自己的特質與可貢獻的地方

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🎧 節目簡介｜
從一份 Quality Pack 到跨世代永續行動，永續不是口號，而是正在倒數的選擇。
永續，從來不只是環保口號，而是已經寫進國際供應鏈、企業策略，甚至下一代生活條件的關鍵語言。
本集邀請長期投入國際永續教育與行動實踐的陳憶嵐，分享她如何從科技業國外業務主管，走向永續經濟戰略管理的第一線。從國際品牌 Quality Pack 裡出現的 Sustainability 關鍵字，到親自走進牛津大學、COP 國際會議現場，再到馬來西亞沙巴海上遊牧民族的青年行動計畫，她用實際行動回應一個問題：
當 2030 倒數開始，我們要把什麼世界交給下一代？

👤 本集來賓｜陳憶嵐 (Yi-Lan Chen)

• 職稱： GMASES 全球永續經濟戰略管理學院 教育長 / 執行長
• 背景： 科技業國外業務主管出身，擁有深厚的國際品牌代工管理經驗。曾赴英國牛津大學研習「牛津原則」與 ESG 戰略，現致力於推動全球永續經濟教育、企業 ESG 治理及碳排管理課程。同時積極投身國際 NGO 公益活動，發起多項針對東南亞原住民及青年的永續實習計畫。

📝 本集節目大綱

1. 轉職的契機： 2018 年從國外品牌的代工服務規格（Quality Pack）中預見永續發展（Sustainability）的趨勢，開啟從「代工思維」到「永續戰略」的轉型路徑。
2. 牛津研習精華： 親赴英國牛津大學學習最高道德標準的「牛津原則」，探討如何將國際永續語言帶回台灣，幫助企業應對歐盟碳關稅等挑戰。
3. 2030 碳達峰佈局： 分析企業營運企劃書（Business Plan）的轉變，探討為何現代企業必須規劃未來 30 年的永續路線。
4. 巴瑤族國際援助計畫： 介紹南島語系「海上遊牧民族」巴瑤族的困境，以及如何透過「以糧食換教育」的模式進行人道支援。
5. 青年 SDG 實習體驗： 分享帶領台灣青年與孩子前往沙巴參與潛水訓練與物資派送的動人故事，看見教育如何從「知道」落實為「行動」。
6. 跨越自我的勇氣： 執行長分享自己如何克服對水的恐懼，考取潛水證照，並在過程中看見下一代的成長與蛻變。

🌱 今日小島任務｜垃圾不落地。
別讓陸地的垃圾，最後流進海洋，成為孩子們必須承擔的未來。


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50 歲，對許多人來說，是職場的收割期，卻也是重新面對人生選擇的關鍵時刻。
本集來賓Connie ，分享她在中年遇上職涯劇烈轉折的真實經驗。從曾在美國留學、北京健身市場打拼，到回台創業第一年正面撞上 COVID-19 疫情，收入幾乎歸零，她如何在混亂中重新定位自己的人生方向。

Connie 談到推動熟齡運動時，長輩最常遇到的三大挑戰，也分享「不老瑜伽阿嬤」、帶長輩走進大巨蛋等實際案例，證明年齡不是限制，而是另一種可能的起點。除了運動，她也沒有停止學習。55 歲重新拿到學生證，走進樂齡大學與第三人生大學法律學分班，讓學習成為人生下半場的日常。


👩‍🎤來賓簡介：
Connie
弘點全球顧問有限公司執行長
銀光計畫創辦人
我的動齡限量版Podcast主持人

曾在美國留學，也在北京健身市場第一線打拚，長年投入國際瑜伽與運動產業。回台創業第一年正面遇上疫情，人生節奏被迫急轉彎。
她沒有停下來，而是把目光放在「人生下半場」。
透過椅子瑜伽、銀髮運動課程與陪伴型活動，陪伴許多長輩重新找回身體的力量與生活的自信。
55 歲重新拿到學生證，走進樂齡大學與第三人生大學法律學分班，持續實踐「學習沒有年齡限制」這件事。

🧘‍♀️內容大綱
🌱 50 歲的人生轉彎
回台創業第一年就遇上 COVID-19，收入幾乎歸零，計畫全面被打亂。
🧘‍♀️ 為什麼投入熟齡運動？
看見長輩真正需要的不是刺激，而是被理解、被陪伴。
🚧 熟齡運動的三大挑戰
心理迷思、把運動當勞動、還有「來一次就不想再來」。
👵 不老瑜伽阿嬤的故事
不是名人、只是買菜阿嬤，也能站上舞台、拍廣告、教唱歌。
⚾ 把長輩帶進大巨蛋
用「大手牽小手」的概念，讓子女牽著父母一起進場看球。
📚 55 歲重新當學生
走進樂齡大學與第三人生大學，學習不是為了考試，而是為了思考。
🧠 學習帶來的改變
培養法律思維，也更能保護自己與身邊的人。
✨ 人生下半場可以被設計
退休不是消失，而是換一種方式站在舞台上。

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我們每天開關的那盞燈，其實比想像中更影響生活。
今天來賓林原總經理，成長於照明工廠的經驗出發，談照明產業五十多年的變化，也談「光」如何影響人的情緒、安全與健康。從傳統裝飾燈具、跑燈與霓虹燈，到台灣早期 LED 燈條的研發，林原分享企業如何在不斷創新中，逐步走向設計思維與光電應用。

分享「好光」的概念、居家選燈的思考方式，以及照明產業在 ESG 脈絡下，如何同時兼顧節能、安全與環境責任。從科技園區的照明改善案例，到海龜友善照明的實際設計經驗，照明不只是把空間照亮，而是如何讓人與環境都被好好對待。


👤 來賓介紹
林原
雷曜企業股份有限公司總經理
台灣非洲經貿協會理事長
出身照明家族事業，從生產線做起，見證台灣照明產業從傳統燈具走向 LED 與光電技術。雷
曜 企業早期以國慶牌樓、國內外慶典裝飾燈具為主，後續投入跑燈、霓虹燈與 LED 燈條研 發，並多次獲得 iF、紅點、日本設計獎等國際肯定。

長期關注設計思維、照明品質與永續發展，近年積極投入健康照明、生態友善照明與智慧應 用，思考照明產業在 ESG 與 SDGs 架構下，能扮演的角色與責任。

✏️ 節目內容摘要

• 從家族照明工廠到光電企業

早期裝飾性燈具、國慶牌樓與慶典燈飾的製作經驗，如何一路走到 LED 與光電創新。

• 一次 iF 設計展帶來的轉折

1996 年參加德國 iF 設計展，從製造思維轉向設計思維的關鍵經驗。

• 什麼是「好光」

沒有絕對標準的好光，光需依空間、用途與時間調整，影響的不只是視覺，還包括情緒與 身體狀態。

• 一般人該怎麼選燈

黃光、白光不是對立，先想空間氛圍，再決定光的配置與亮度。

• LED 之後，照明還能做什麼

當節能成為基本條件，照明產業如何從品質、安全與健康創造新價值。

• 科技園區照明改善案例

不改燈具形式，只換光源，達到節能、提升照度與安全感的實際經驗。

• 智慧路燈與城市管理

照明結合管理、訊號與智慧應用，成為城市運作的一部分。

• 海龜友善照明的設計故事

從佛羅里達度假村與海龜保育區衝突出發，研究光譜、降低干擾，並取得保育單位認證。

• 照明與健康建築的關係

光如何在健康建築中，影響睡眠、作息與生活品質。

• 照明產業的未來想像

長照空間、失智症照明、通用宅與老屋改善的可能性。

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本集邀請台北榮總物理治療師 林子崴（崴爺），帶我們從新書《超級筋膜治痛全書》出發，
肩頸痠痛、坐骨神經痛、翹腳成習慣、睡醒還是累？你以為只是「老毛病」，其實可能是身體的筋膜在發出求救訊號。

認識這個全身最大的器官——筋膜，為什麼它會痛、怎麼保養、怎樣動才「不越動越傷」？
他也分享了居家最實用的五招記憶法、以及人人都能落實的筋膜魅力原則，讓你不用花大錢、不靠醫美，用得輕鬆、用得久，從姿勢開始打造身體的永續循環！

👤 來賓介紹
林子崴（崴爺）｜物理治療師 × 體適能教練 × 脊椎與筋膜修復專家

• 現任｜台北榮總神經修復科資深物理治療師
• 經歷｜臨床資歷18年，專精於姿勢評估、筋膜鬆動與脊椎功能訓練
• 身分｜兩個孩子的爸爸，也是一位「身體力行」的運動生活者
• 出版｜2025年出版《超級筋膜治痛全書》，主張從生活出發打造無痛人生
• 
  

✏️ 節目內容摘要

• 筋膜是全身最大器官，同時也是身體最「有感」的灰姑娘：感覺、支撐、彈性，全靠它。
• 肩頸痠痛的成因可能是筋膜異常增厚，與不對稱的姿勢、久坐、翹腳、背單邊包包都有關。
• 筋膜會「記住你的壞習慣」，長期不處理，可能從痠→麻→無力，甚至壓迫到神經。
• 「C.H.A.R.M.S. 魅力原則」：吃得對、處理舊傷、規律作息、冥想放鬆、保持活躍，是身體的保養五守則。
• 居家自救運動：「板橋伏地公廁蹲」五招記憶法＝板式、橋式、伏地挺身、弓箭步、深蹲，無器材也能做。
• 預防醫學要從教育開始：身體健康不該等到出事後搶救，而是從學生時期就該建立正確使用習慣。
• 永續職場不只是工時與薪資，也是看企業是否願意讓身體可以「工作一輩子」不報廢。

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本集內容：
在AI時代，創作不再只是靈感的爆發，而是結合科技的無限可能！ 
本集節目帶你探索一位跨界創作者如何透過AI完成從詞曲創作、模擬大師聲音到封面設計的整個過程，短短幾個月內創作出近50首上架Spotify的作品，甚至模擬出Michael Jackson、鄧麗君、張雨生等人的聲音，讓經典聲音再次響起！他用AI創作的歌曲有批判現實的幽默，也有對社會議題的深思，展現了創作者的靈魂與AI的力量共舞的美妙成果。面對AI的浪潮，這位創作者鼓勵大家不必害怕被取代，而是將AI視為創作工具，補足不足、擴大邊界，為創作注入更多靈感與可能性。加入我們，來一場音樂與AI的奇妙旅程！ 

來賓: 菲人類／黃宇菲 
經歷： 
廣播主持人、演員、編劇、劇團導演、塔羅師，歌手，詞曲創作者、音樂製作人 

黃宇菲臉書：https://www.facebook.com/profile.php?id=100064653142125 
Spotify聽宇菲的歌 
open.spotify.com/artist/0hcIQZq615IUYEPURILBoh?si=M0BTQbRLTRmBI02ohZpmgQ 

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在廣告和戲劇的世界中，聲音是一種強大的藝術，而洪耀煬老師正是這方面的頂尖專家。他曾參與超過三萬支廣告的配音工作，並在戲劇中以聲音詮釋了無數角色。
本集節目邀請洪老師來分享他的配音故事，從他最初踏入配音領域的原因，到如何面對職業生涯中的低潮期，以及在聲音的塑造與選角中的精妙之處。
洪耀煬老師認為，配音並非僅僅靠天賦，而是需要後天不斷的練習與聲音的開發。節目中，他將深入解析如何選擇合適的聲音呈現廣告角色，如何在戲劇中一人分飾多角的挑戰，以及他對聲音的保養心得。此外，洪老師還將分享他如何幫助學生開發自己的聲音潛力，並給年輕人提供進入配音領域的實用建議。
對於想要了解配音幕後故事的聽眾，這集節目將帶來滿滿的啟發與實用技巧。一起走進洪耀煬老師的聲音世界，聽他用聲音傳遞角色靈魂，感受配音的魅力！

1.    成為配音員的初衷
2.    配音員是天份還是後天練習？
3.    選角在廣告中的重要性，如何呈現出廣告角色的效果
4.    戲劇中如何一人分飾多角
5.    如何開發學生的聲音天線
6.    如何面對低潮
7.    個人聲音的保養方法
8.    給想成為配音員的年輕人管道

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最近我有個好朋友要出國度幾個月長假，家裡的毛孩也一起出國，家中的長輩就開玩笑，我80年都沒去過美國，但是家裡的狗去過了。
養毛小孩的人口越來越多，寵物對很多人來說，就是家庭的一份子，不管去哪裡都要跟家人在一起。台北市的動物友善政策實施多年，本集內容就跟大家分享

1. 臺北市動物友善城市政策
2. 臺灣狗節紀念活動介紹
3. 動物保護教育週目的
4. 世界狂犬病日，原來狂犬病疫苗是每年要打的唷
5.臺北市動物之家領養毛孩大利多



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來賓：台北市產業發展局 林崇傑局長
1.    臺北市政府於新創事業發展初期至今，如何不斷優化政策內涵與服務效能，
2.    臺北市創新創業生態圈發展現況
3.    完善的創業服務體系介紹
4.    臺北市智慧城市產業場域試辦計畫
5.    打造臺北成為亞洲最適創新創業城市，面對的挑戰有哪些？

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來賓：臺北市中小企業輔導服務中心執行長 林宣政
1. 北市兩項產業貸款的申請資格條件。
2. 本次擴大融資協助，最主要的革新與擴大內容有哪些
3.「簡易貸」的特色與優點
4. 四大革新措施外，市府的融資專案是否有其他配套措施
5.市府的兩項貸款(中小企業與青創貸款)，對企業的角度來看，還有什麼更具吸引力的地方嗎?
6. 想要申辦北市中小企業貸款與北市青創貸款的話，可以到那裡查詢?
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