#TiraORaboDoSofá
#HistóriasDeSuperação
#corridaparainiciantes
Neste episódio do Tira o Rabo do Sofá, damos voz a uma mulher que redefine o significado de resiliência: Sandra Simões. Entre a gestão da tiroide, as exigências de ser mãe e a paixão pela corrida, a Sandra aprendeu a transformar desafios em motivação. Com coragem, disciplina e uma energia inspiradora, mostra-nos que mesmo quando a vida nos coloca à prova, é possível encontrar força para continuar.
Uma conversa sobre saúde, rotinas, filhos e corrida — mas acima de tudo, sobre a capacidade humana de superação.
👉 Se procuras motivação para enfrentar as tuas próprias batalhas, este episódio é para ti.
👉 Agora é contigo.
Histórico da conversa:
1:40 – Quem é Sandra Simões?
2:28 – Das caminhadas na passadeira às primeiras corridas
3:25 – Descoberta do trail e desafios em grupo
4:44 – A importância das rotinas na vida e na corrida
5:50 – Hérnias, dores e determinação para não desistir
7:15 – Conciliação entre maternidade, trabalho e treinos
9:55 – Treinar todos os dias: disciplina ou obsessão?
13:00 – Adaptação de horários e treinar às 5h da manhã
18:00 – Endurance, treinos longos e risco de lesões
22:12 – Caminhadas e progressão segura para a corrida
24:55 – Benefícios de treinar em passadeira e música como motivação
32:38 – Problemas de tiroide: do cansaço extremo ao diagnóstico
34:19 – Diagnóstico médico: risco de colapso cardíaco
35:32 – Período de repouso e adaptação psicológica
37:21 – Medicação e recuperação gradual
39:05 – Retomar treinos e combate ao peso ganho
40:10 – Espírito de adaptação e superação
47:00 – Filosofia de vida: viver tudo o que há para viver
51:00 – Psicologia da corrida: leveza mental e consistência
52:01 – Rotina atual de treinos
Diz-nos nos comentários:
Como geres a tua rotina entre trabalho, família e tempo para ti?
Já alguma vez usaste o desporto como forma de ultrapassar um desafio de saúde ou pessoal?
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Este podcast partilha histórias reais, conversas inspiradoras e estratégias práticas para começares do zero — mesmo que hoje aches que correr não é para ti. Aqui falamos de disciplina, saúde mental, superação e da coragem necessária para dar o primeiro passo.
Se procuras motivação para treinar, voltar ao exercício físico ou simplesmente mudar de vida, vais encontrar episódios que te mostram que a consistência vence o talento e que pequenas ações diárias criam resultados duradouros.
Este é também um projeto social que ajuda pessoas comuns a tornarem-se mais ativas, confiantes e saudáveis, através da criação de uma comunidade que acredita que nunca é tarde para começar.
Parcerias e colaborações: [email protected]
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