トーク・オン・エクササイズ（旧トーキング・エクササイズ）

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身体操作知性の観点からオリジナル体操を紐解くシリーズ２です。
今回は、
体幹の伸展と屈曲




さらに、
頸部（首）・胸椎・股関節の回旋の動きについて見直しています。
頸部回旋


＋胸椎回旋


＋股関節回旋

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今回から何回かに分けて、
以前我々が作成したオリジナル体操を
身体操作知性の観点からもう一度紐解いてみようという
企画をお届けします。

最初に深呼吸と半歩前荷重の動きから、
どういう目的かをより明確に示しながら、
再検討していきます。

＜参考コンテンツ＞
身体自由-カラダフリーチャンネル SP57
オリジナル体操種目の解説１
https://www.youtube.com/watch?v=zvVXpNDCgmY

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身体運動知性＝physical fitness IQとは結局、
身体の使い方を学ぶ過程の試行錯誤（考えて試す）を指している
ということを、

昨年10月引退したばかりのスピードスケートの金メダリスト
小平奈緒さんの例を通じて話しています。

そしてそれは子供の頃から始めた方がより良いだろう。
なぜならば、
のちに高齢になった時の身体の動かし方の不調に気づきやすく、
また修正もしやすいのではないか？
と考えるからです。

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以前製作したオリジナル体操を、
身体操作知性（前回を参考）によって見直してみよう、
という提案が主の回です。

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2023年最初の配信です。
今回は、
2022年の主にスポーツ界を振り返っての話が進みます。

スキージャンプの高梨沙羅選手から始まり
サッカーの三笘薫選手、
野球の大谷翔平選手、村上宗隆選手、
ボクシングの井上尚弥選手などの話が前半です。

これら一流アスリートに共通に感じる知性（IQと称しています）
についての話が続き、

後半は、
日常生活を含む一般人（私たち）の身体運動にも
知性が必要ではないか、という話が提起され、
2023年に向けての抱負で終わります。

昨年までお聴きいただきありがとうございました。
今年も引き続きよろしくお願いいたします。

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今年最後の配信になりました。
もう一度身体の可動性について、
様々な例；特にサッカー；をもとに話してみました。

結果的にサッカーのこと（戦術とここの選手の能力の二元論は間違っている？！）を
言いたいのか、身体操作のことを言いたいのか？
わかりづらくなてしまいましたが、
年末ということでお許しください。

来年も身体操作知性について、
お話ししていこうと思っていますので、
引き続きよろしくお願いいたします。

みなさま良いお年をお迎えください！

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ヒトが動くために構造的に必要な関節可動域と、
その範囲を効率的に動かすことのできる可動性。
これらは、筋力発揮のための必要な環境とも言える、
という話が前回でした。

その稼働範囲を筋肉の力によって動かすためには、
神経からの指令がなければなりません。

筋肉を太くするためのいわゆる筋トレというだけではなく、
ヒトが動くために必要な筋力発揮としてのトレーニングと捉えると、
筋トレ＝神経トレーニングと解釈することもできるでしょう。

その点について議論を進めていきます。

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可動域に関して、正確に定義し直します（以下参照；ROM＝可動域）

１. 他動可動域＝passive ROM＝解剖学的ROM;anatomical ROM
構造的（解剖学的）に関節が動く範囲
２. 自動可動域＝active ROM＝生理学的ROM；physiological ROM
自分の力で動かせる関節の動く範囲
３. 機能的可動範囲＝functional arc
日常的によく使う（頻度の高い）関節可動範囲

関節の可動範囲値としては、
１＞２＞３　の順となる

関節の可動範囲が確保されてはじめて
筋出力しやすい環境が整えられます。

筋力を維持するためにも、
まずは自分で楽に動かせる関節範囲を確保しましょう！

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身体のメンテナンスの中で最も重要であると、
私たちが考えているのが
身体の各関節の可動域と可動性（の維持・改善）です。

可動域と可動性の違いについては、
その解釈・定義として説明しています。

いずれにしても関節が自由に・思い通りに動かせることが
加齢に伴う体力などの低下を防ぐ第一歩ではないかと、
考えています。

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長く健康体を保つには、
日頃の身体のメンテナンスが必要だと考えます。

そのためにはまず、
日々感ずる身体の違和感に気づくところから
始まるのではないでしょうか？

違和感と言ってもさまざまですが、
具体的に感じやすい違和感について挙げています。

中でも身体の硬さ（可動域・可動性の低下）が
一番重要かつ対処しやすいのではないか？
という提案もしています。