Todo empieza por mi

Hay mucho entusiasmo por la Navidad, nos la venden como la fecha más bonita o feliz del año… Pero lo cierto es que no para todos la navidad es una fecha de alegría, para muchos la navidad es una fecha dolorosa, de muchas emociones encontradas…

Hoy quiero invitarte a validar todo aquello que estés sintiendo... a que recuerdes que no es tu obligación asistir a lugares en los que no te sientes cómodo/a, que se vale estar triste/enojado/frustrado... que mereces disfrutar de la comida, mereces comer sin culpa... que es válido establecer límites, incluso en Navidad!

Te deseo de corazón una linda Navidad, espero que puedas darle lugar a cada una de tus emociones... que puedas cuidarte incluso en estos días ❤️

Hoy quiero invitarte a que revises la relación que tienes con tu cuerpo…. ¿Consideras que es una relación sana? ¿O una relación condicionada? En la cual solo lo tratas bien cuando se ve de cierta manera…

¿Cuándo fue la última vez que le diste las gracias a tu cuerpo? Por respirar, caminar, por digerir los alimentos que tanto te gustan, por las risas, por las aventuras vividas…

Empecemos a trabajar en la relación con nuestro cuerpo, empecemos a respetarlo, a tratarlo con cariño. 

Conecta con él, dale lo que necesite. Permítete parar, permítete comer eso que tanto te gusta, permítete bailar, moverte, correr… desde un lugar de la libertad. Sin juicios, sin exigencias.

Entendiendo que mereces habitar en tu cuerpo desde un lugar de respeto, de paz, de la compasión...

Todo cambia cuando empiezas a aceptar cada parte de ti.

La vulnerabilidad nos ayuda a conectar con nosotros y con los demás... Sentirme vulnerable es sentirme vivo/a. La vulnerabilidad es un poder, es una fuerza que está en cada uno de nosotros. 

Dejemos de verla como una debilidad y empecemos a verla como una fortaleza. Date la oportunidad de sacarte esa máscara y de mostrarte tal y como eres, sin filtros.

¿Qué te estás perdiendo por no mostrar tu vulnerabilidad?

¿Por qué te da miedo mostrarte vulnerable?

Perdonar no es minimizar, no es olvidar, no es “aquí no pasó nada”. Perdonar es liberarme, es soltar el rencor, es querer estar en paz conmigo. Cuando perdono me libero de capas de enojo, frustración, rencor, dolor…

Espero de todo corazón que hoy puedas revisar tus comportamientos, tus juicios, todo aquello que estás sintiendo… desde un lugar de respeto y compasión, para que así puedas dar ese paso tan importante. para que puedas perdonarte a ti, a los demás… para que puedas soltar el orgullo y el ego…  para así conectar con la parte más humana de ti.

Recuerda que todos necesitamos el perdón. Si yo perdono, puedo transformar mi presente, cambiar mi percepción del pasado e influir en mi futuro.

Que nuestro objetivo sea siempre la paz...

Desde que somos pequeños necesitamos ser protegidos, necesitamos que nuestros cuidadores atiendan nuestras necesidades… necesitamos que nos escuchen, que nos miren, que nos cuiden, que nos brinden un espacio seguro. Son las necesidades básicas de cualquier niño. Lastimosamente estas necesidades no siempre son atendidas... Y crecemos con estas bases de seguridad o con el deseo de que algún día puedan “cumplir” con estas expectativas.

Desde el fondo de nuestro corazón quisiéramos que mamá y papá puedan ofrecernos un espacio seguro, donde no haya juicios, donde pueda existir empatía… donde no nos sintamos rechazados, donde podamos sentirnos elegidos.

Abraza ese dolor, ese enojo, esa frustración… y entiende que has hecho lo mejor que has podido. Si mamá o papá no han podido darte lo que has necesitado, no es porque tú no valgas… sino porque no han sabido como hacerlo… porque sus herramientas probablemente hayan sido limitadas.

Espero que puedas aceptarlos como son, aceptar también tu historia, haciendo las paces con la idea de que probablemente no van a cambiar… y empezar a soltar todo aquello que no te permita crecer, para que de esta forma puedas dar los siguientes pasos que te ayudarán a seguir construyendo tu historia.. desde un lugar de la aceptación, la compasión y la responsabilidad.

A lo largo de la vida, vamos generando creencias sobre el mundo, sobre los demás y sobre nosotros mismos. Las generamos en base al entorno donde vivimos, y las experiencias personales que nos marcan.

Nuestras creencias fueron el resultado de lo que me enseñaron en su momento. Lo cierto es que cuando somos pequeños no tenemos la habilidad de cuestionarnos o de reflexionar sobre el impacto que estas creencias pueden tener. Y como no somos conscientes de ellas, las fortalecemos, les damos poder... Y actuamos en base a esta "realidad" que se ha creado para mí...

Muchas de estas creencias nos limitan y nos impiden creer en nosotros mismos. Creándonos miedos, inseguridades e incluso una baja autoestima.

Algunas de las creencias que podemos encontrar son:

La buena noticia es que CLAROOO que podemos cambiarlas. Podemos desaprender todo lo que en algún momento aprendimos para así poder crear la vida que queremos para nosotros.

Recuerda siempre: Tienes el permiso incondicional de cambiar las veces que sean necesarias ❤️

Cada persona actúa diferente en sus relaciones, pero, ¿por qué nos comportamos así? Según la teoría del apego, esto es debido a la manera en la que nos trataban nuestros padres/cuidadores. El vínculo que se establecía entre el bebé y su cuidador principal es lo que hará que nos comportemos de una manera u otra en nuestras relaciones

Existen cuatro estilos de apego, que dependen de la respuesta que se dio más habitualmente a nuestras necesidades cuando éramos niños/as:

El hecho de que hayamos desarrollado un estilo determinado no significa que no podamos construir relaciones diferentes. Es posible cambiar y relacionarnos desde un lugar seguro… ❤️

¿Has llegado a sentir que tienes que ser siempre perfecta? Que tienes que cumplir con altas expectativas, que no puedes equivocarte... Que tienes siempre que hacerte cargo de los sentimientos de los demás? 

Hoy quiero contarte acerca del síndrome de la niña buena, que se da principalmente en las mujeres. Ser esta "niña buena" hace que carguemos con expectativas y con roles que no nos pertenecen. Los cuales traen muchas consecuencias... entre ellas una baja autoestima, poca confianza en nosotras mismas, dificultad para poner límites, entre otras..

Mi deseo es que puedas reconocer este rol y que poco a poco puedas irlo soltando... Para que de este modo puedas estar en paz contigo. Eligiéndote siempre y poniéndote como prioridad ♥

¿Eres consciente de las emociones que vives a lo largo del día? ¿Sabes manejar tus emociones de manera asertiva? ¿Logras validarlas o tiendes a rechazarlas?

En este episodio te invito a que revises tu mundo emocional, a que puedas validar todo aquello que sientes...

Video en el que te explico un poco más acerca de la rueda de las emociones:

https://www.instagram.com/p/CbI4YyGFFQq/

Si una persona que habla español tiene una conversación con una persona que habla francés, es posible que no lleguen a entenderse. Lo mismo pasa con los lenguajes del amor.

Cada uno de nosotros expresa el amor desde un lenguaje distinto, desde lo que hemos aprendido en casa y en nuestro entorno.

Según Gary Chapman tenemos 5 lenguajes del amor que son: palabras de afirmación, tiempo de calidad, contacto físico, actos de servicio y los regalos.

En este capítulo te invito a revisar la forma en la que expresas amor y de la misma manera, la forma en la que te gusta recibir ese cariño…

Link para que descubras tu lenguaje del amor:

https://5lovelanguages.com/quizzes/love-language

Libro recomendado:

Los 5 lenguajes del amor - Gary Chapman