https://3speak.tv/watch?v=togaswc/dfjplufm
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Hola todos los integrantes de HIVE y SWC(StreetWorkout Community). Espero se encuentren bien. El día de hoy les comparto una rutina de Straddle Plancha, pero con unas PROGRESIÓNES un poco más avanzadas. Espero les guste y puedan ponerlas a prueba si tienen dicha skill, la pueda probar para reforzar la straddle plancha 💯.

Hello all members of HIVE and SWC (StreetWorkout Community). I hope you are well. Today I'm sharing a Straddle Plank routine, but with a little more advanced PROGRESSION. I hope you like it and you can put them to the test if you have said skill, I can try it to reinforce the iron straddle💯.

Son 5 Progresiones muy efectivas para entender dicho movimiento con respecto al empuje que hay que siempre aplicar sin tener en cuenta más detalles que estaré publicando en los siguientes post, ya que la plancha es un movimiento muy complejo. 👌💥.

There are 5 very effective progressions to understand this movement with respect to the push that must always be applied without taking into account more details that I will be publishing in the following posts, since the plank is a very complex movement.

👊💪🔥Así fue el día de entrenamiento de hoy espero les haya gustado este post , cualquier duda hacérmelo llegar a la caja de comentarios. Sin más nada que decir nos vemos en el siguiente post 🔥💪👊

👊💪🔥 That's how today's training day went, I hope you liked this post. Any questions, let me know in the comment box. Without further ado, see you in the next post.🔥💪👊

https://3speak.tv/watch?v=togaswc/ojuzblcg
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Hola todos los integrantes de HIVE y SWC(StreetWorkout Community) Soy Miguel Louis(togaswc), espero se encuentren bien . hoy les vengo a compartir una rutina muy famosa que muchos de nosotros sabemos de cuál de trata de la famosa VUELTA AL MUNDO. Se las vengo a compartir ya que sueño de vez en cuando entrenarla. Ya que es muy buena porque trabaja prácticamente toda la parte superior del cuerpo 💯.

Hello all the members of HIVE and SWC (StreetWorkout Community) I am Miguel Louis (togaswc), I hope you are well. Today I come to share a very famous routine that many of us know which is about the famous AROUND THE WORLD. I come to share them with you since I dream from time to time to train her. Since it is very good because it works practically the entire upper part of the body💯.

Suelo hacer está rutina de vez en cuando, porque suelo entrenar por circuito ya que así le doy mejor estímulo a los músculos de la parte superior del cuerpo y cada ronda es mayor el estímulo 👌💪.

II usually do this routine from time to time, because I usually train by circuit since this way I give better stimulation to the muscles of the upper part of the body and each round the stimulus is greater

5 Rondas restando por ronda 1 repetición

5 Rondas restando por ronda 1 repetición

5 Rondas restando 1 repetición por ronda

5 Rounds subtracting 1 repetition per round

5 Rounds subtracting 1 repetition per round

5 Rounds subtracting 1 repetition per round

👊💪🔥Así fue el día de entrenamiento de hoy espero les haya gustado este post , cualquier duda hacérmelo llegar a la caja de comentarios. Sin más nada que decir nos vemos en el siguiente post 🔥💪👊

👊💪🔥 That's how today's training day went, I hope you liked this post. Any questions, let me know in the comment box. Without further ado, see you in the next post.🔥💪👊

https://3speak.tv/watch?v=togaswc/xixnqvpg
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Hola todos los integrantes de HIVE y SWC(StreetWorkout Community) Soy Miguel Louis(togasw), espero se encuentren bien . El dia de hoy les quiero compartir una rutina de tirón muy buena y espero les agrade y puedan ponerla en prueba, es de nivel basico 💯.

Hello all the members of HIVE and SWC (StreetWorkout Community) I am Miguel Louis (togasw), I hope you are well. Today I want to share a very good pulling routine and I hope you like it and can put it to the test, it is a basic level💯.

Estoy retomando este tipo de rutina de nuevo porque me encontré en varias lesiones por la cual estuve súper inactivo en subir post para ustedes. La rutina se basa en ejercicios básicos y realizarlos de una manera correcta para que así al largo plazo obtenga buenos resultados en fuerza.

I am taking up this type of routine again because I found myself with various injuries for which I was super inactive in posting for you. The routine is based on basic exercises and performing them correctly so that in the long term you get good results in strength..

3 Series x 5 Repeticiones

3 Series x 8/10 Repeticiones

3 Series x 8/10 Repeticiones

3 Series x 8/10 Repeticiones

3 Series x 8/10 Repeticiones

3 Series x 5 Rest

3 Series x 8/10 Rest

3 Series x 8/10 Rest

3 Series x 8/10 Rest

3 Series x 8/10 Rest

👊💪🔥Así fue el día de entrenamiento de hoy espero les haya gustado este post , cualquier duda hacérmelo llegar a la caja de comentarios. Sin más nada que decir nos vemos en el siguiente post 🔥💪👊

👊💪🔥 That's how today's training day went, I hope you liked this post. Any questions, let me know in the comment box. Without further ado, see you in the next post..🔥💪👊

https://3speak.tv/watch?v=togaswc/tdgtuyor
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Hola todos los integrantes de HIVE y SWC(StreetWorkout Community) Soy Miguel Louis(togasw), espero se encuentren bien . El día de hoy les vengo a compartir una recopilación de lo que fue el entrenamiento de día de ayer que se basa en retomar el TOUCH FRONT LEVEL. Y cierta parte de un pequeño combo ya que estoy también retomando algunos combos de estáticos. Espero les guste 💯.

Hello all the members of HIVE and SWC (StreetWorkout Community) I am Miguel Louis (togasw), I hope you are well, I have been very inactive due to personal issues that have arisen. But here I am again sharing this post with you💥. Today I want to share a day of advanced Full Planche training with an elastic band, I hope you like it💯.

Estoy retomando este tipo de rutina de nuevo, ya que estoy reforzando el FRONT LEVEL como la plancha, pero en esta oportunidad es el touch FRONT LEVEL ya que es una varíante avanza del mismo FRONT LEVEL normal y me eh sentido lo suficientemente fuerte para retomar dicha rutina

I am taking up this type of routine again because before all this inactive time, I had already been having a very intensive training and the truth was that I was recovering a phenomenal level and I want to get back to doing that type of routine again and with an elastic band.

4 Series

4 Series

4 Series

4 Series

4 Series

4 Series

4 Series

4 Series

4 Series

4 Series

👊💪🔥Así fue el día de entrenamiento de hoy espero les haya gustado este post , cualquier duda hacérmelo llegar a la caja de comentarios. Sin más nada que decir nos vemos en el siguiente post 🔥💪👊

👊💪🔥 That's how today's training day went, I hope you liked this post. Any questions, let me know in the comment box. Without further ado, see you in the next post..🔥💪👊

https://3speak.tv/watch?v=togaswc/bhyxccqd

Hola todos los integrantes de HIVE y SWC(StreetWorkout Community) Soy Miguel Louis(togasw), espero se encuentren bien eh estado muy inactivo por cuestiones personales que se me presentaron. Pero aquí estoy de nuevo compartiendo con ustedes este post💥.El día de hoy les quiero compartir un día de entrenamiento de Full planche avanzada con banda elástica, espero les guste 💯.

Hello all the members of HIVE and SWC (StreetWorkout Community) I am Miguel Louis (togasw), I hope you are well, I have been very inactive due to personal issues that have arisen. But here I am again sharing this post with you💥. Today I want to share a day of advanced Full Planche training with an elastic band, I hope you like it💯.

Estoy retomando este tipo de rutina de nuevo porque antes de todo este tiempo inactivo, ya venía teniendo un entrenamiento muy intensivo y la verdad estaba recuperando un nivel fenomenal y deseo otra vez obtener al volver a realizar ese tipo de rutina y con banda elástica.

I am taking up this type of routine again because before all this inactive time, I had already been having a very intensive training and the truth was that I was recovering a phenomenal level and I want to get back to doing that type of routine again and with an elastic band.

4 Series

4 Series

4 Series

4 Series

4 Series

4 Series

4 Series

4 Series

4 Series

4 Series

4 Series

4 Series

👊💪🔥Así fue el día de entrenamiento de hoy espero les haya gustado este post , cualquier duda hacérmelo llegar a la caja de comentarios. Sin más nada que decir nos vemos en el siguiente post 🔥💪👊

👊💪🔥 That's how today's training day went, I hope you liked this post. Any questions, let me know in the comment box. Without further ado, see you in the next post..🔥💪👊

https://3speak.tv/watch?v=togaswc/boieuuap

Hello friends of the HIVE community and members SWC, I'm Miguel Louis @nice to say hello Today I bring you a routine for the triceps since I usually train individual muscles in the upper part of the body, which would be the torso. But this time I will be showing the training for the triceps

En el video van a observar 5 Ejercicios muy bueno para desarrollar mayor fuerza ya que hay ejercicios que son algo avanzados y se requiere tener una base fundamental de fuerza y dominio de ejercicios básicos para poder avanzar al siguiente nivel en dichos ejercicios . 💪💥

In the video you will observe 5 very good exercises to develop greater strength since there are exercises that are somewhat advanced and it is required to have a fundamental base of strength and mastery of basic exercises to be able to advance to the next level in said exercises.💪💥

Este ejercicio es uno de los más comunes cuando uno el atleta está comenzando por la cual se trabaja bien parte de las 3 cabezas del tríceps y como trabajo segundario, el pectorales superior.

3 x 9/10 Repeticiones

Está variantes de Flexiones es algo complicado cuando se está comenzando, porque se requiere un dominio de las Flexiones clásicas para poder avanzar a esta variantes. Que trabajar parte del tríceps y pectorales.

3 x 9/10 Repeticiones

Este ejercicio es algo avanzado porque se necesita una gran base de fuerza en empuje como en los hombres y tríceps y especial las muñecas y por la ejecución por la posición del ejercicio que es como un posible "hefesto".

2 x 8/10 Repeticiones

Está variantes es muy efectiva para entrene de una manera aislada los músculos del tríceps, porque se necesita buena base de fuerza y como beneficiós en ganar fuerza a futuros entrena la imposible fondos..

3 x 10 Repeticiones

Está variantes si es más avanzada porque se trata de fuerza y estabilidad en dicha ejecución ya que al baja debes aguantar un tiempo abajo y subir que solo la fuerza venga de los brazos, principalmente de los tríceps.

2 x 6/8 Repeticiones

This exercise is one of the most common when an athlete is starting, for which part of the 3 heads of the triceps is worked well and as a secondary work, the upper pectorals.

3 x 9/10 Reps

Exercise 2

These variants of Push-ups are somewhat complicated when you are starting out, because a mastery of Classic Push-ups is required to be able to advance to these variants. That work part of the triceps and pectorals.

3 x 9/10 Reps

This exercise is somewhat advanced because a great base of strength is needed in pushing as in the shoulders and triceps and especially the wrists and for the execution due to the position of the exercise that is like a possible "hephaestus".

2 x 8/10 Reps

These variants are very effective to train the triceps muscles in an isolated way, because a good base of strength is needed and as benefits in gaining strength in the future, train the impossible funds.

3 x 10 Reps

There are variants if it is more advanced because it is about strength and stability in said execution since when you go down you must hold down for a while and go up so that only the force comes from the arms, mainly from the triceps.

2 x 6/8 Reps

Esto fue la rutina del día de hoy, espero les haya gustado cualquier duda o pregunta me lo pueden hacer llegar a la caja de comentarios. Es muy recomendable realizar todos los ejercicios con mayor tension mecánica para hacer no perder la técnica y las repeticiones. Y sin más nada que decir, nos vemos en el siguiente post. 🙏💪

This was today's routine, I hope you liked any doubt or question you can send it to me in the comment box. It is highly recommended to perform all the exercises with greater mechanical tension so as not to lose technique and repetitions. And without anything else to say, see you in the next post.🙏💪

https://3speak.tv/watch?v=togaswc/mbqxbwla

Hello friends of the HIVE community and members SWC, I'm Miguel Louis @Togaswc, nice to say hello Today I want to share an intense shoulder routine so that you maximize greater strength over the course of weeks or months to perform, since it is a combination of 2 basic exercises with a different variant and 2 exercises that are performed in a plank routine. , but this time it's just a routine to give our muscles (deltoides) that plus. And achieve better performance in addition to strength

En el video van a observar 4 Ejercicios muy bueno para desarrollar mayor fuerza en los deltoides por las varíantes que tienen 2 ejercicios. Y 1 de los ejercicios es con peso ya que siempre buscaremos darle mayor intensidad a nuestros músculos. Ya que solemos entrenar skills, que nos exigen tener una buena base de fuerza en ejercicios básicos.💪💥

In the video you will observe 4 very good exercises to develop greater force in the deltoids by the variations that have 2 exercises. And 1 of the exercises is with weight since we will always seek to give our muscles greater intensity. Since we usually train skills, which require us to have a good base of strength in basic exercises.💪💥

Realizar esta variantes de los "Fondos normales", con una protraccion escapular y en todo el recorrido de ejercicio mantener siempre la protraccion escapular. Ya que este siempre cambio puede darle ese enfoque mecánico y tensión al los deltoides.

4 x 8 Repeticiones

Realizar este ejercicio de una forma estricta, porque debemos de siempre en todo el recorrido mantener la protraccion escapular y la depresión se hombros para así poder darle esa máxima tensión a nuestros deltoides y logremos esa fallo muscular en las últimas Repeticiones y sean efectivas.

4x 8/10 Repeticiones

Este ejercicio es otra variantes de las "flexiones en pica tradicional" pero con la diferencia que estaremos en una superficie algo alta y la amplitud cerrada para así trabajar con mayor enfados nuestros deltoides.

4 x 10 Repeticiones

Decide añadir este último ejercicio con pesas, porque buscaremos la mayor tensión posible y llegar a ese fallo muscular en las últimas Repeticiones. Y que mejor que este ejercicio llamado Press Militar.

4 x 10 Repeticiones

Carry out these variants of the "Normal Funds", with a scapular protraction and throughout the course of the exercise, always maintain the scapular protraction. Since this always change can give you that mechanical focus and tension to the deltoids.

4 x 8 Reps

Perform this exercise strictly, because we must always maintain scapular protraction and shoulder depression throughout the entire journey in order to give maximum tension to our deltoids and achieve muscular failure in the last repetitions and be effective.

4 x 8/10 Reps

This exercise is another variant of the "traditional pike push-ups" but with the difference that we will be on a somewhat high surface and the amplitude closed in order to work our deltoids with greater anger..

4 x 10 Reps

Decide to add this last exercise with weights, because we will seek the highest possible tension and reach that muscular failure in the last repetitions. And what better than this exercise called Military Press.

4 x 10 Reps

Esto fue la rutina del día de hoy, espero les haya gustado cualquier duda o pregunta me lo pueden hacer llegar a la caja de comentarios. Es muy recomendable realizar todos los ejercicios con mayor tension mecánica para hacer no perder la técnica y las repeticiones. Y sin más nada que decir, nos vemos en el siguiente post. ⭐💥

This was today's routine, I hope you liked any doubt or question you can send it to me in the comment box. It is highly recommended to perform all the exercises with greater mechanical tension so as not to lose technique and repetitions. And without anything else to say, see you in the next post.⭐💥

https://3speak.tv/watch?v=togaswc/rnufaqjv

Hello friends of the HIVE community and members SWC, I'm Miguel Louis @Togaswc,nice to say hello Today I want to share a small routine that I usually do a few months ago and currently as an Approach, because sometimes before starting a high-intensity routine, I felt that any exercise that I would start doing felt joint pain and after a few weeks , I started doing the Approach exercise and it was a very effective way to finish warming up. And today I want to share them. I hope you like it✨✌️

Actualmente está rutina la estoy realizándo es esencial hacer los ejercicios explosivos para darle ese bombeo a los músculos para que estén listo para la rutina que vayamos a realizar dicho día y nos sintamos al 1000% 💪

I am currently doing this routine, it is essential to do the explosive exercises to give that pump to the muscles so that they are ready for the routine that we are going to do that day and we feel 1000%💪

2 x 20 Repeticiones

Realizar este ejercicio llamado "Fondos" o como le llamen en su país. De una forma explosiva para darle más bombeo a dichos músculos como los pectorales, tríceps y deltoides y esten listo para realizar cualquier tipo de rutina de alta rango.

2 x 20 Repeticiones

Este ejercicio pueden realizarlo sea explosivo o normal ya que para realizar varias repeticiones debes de contar con un nivel entre básico/intermedio. Pero teniendo un cuenta al realizar las repeticiones siempre hacer una activación de los dorsales, ya que son músculos que solemos usar muy a menudo y nuestra skills entrenadas y llevan una alta tensión.

2 x 10 Repeticiones

2 x 20 Reps

2 x 20 Reps

2 x 10 Reps

Esto fue la rutina del día de hoy, espero les haya gustado cualquier duda o pregunta me lo pueden hacer llegar a la caja de comentarios. Es muy recomendable realizar aproximación a base ya de meses para acá lo puede decir que es muy efectivo amigos. Sin más nada que decir nos vemos en el siguiente post. ✨✌️

This was today's routine, I hope you liked any doubt or question you can send it to me in the comment box. It is highly recommended to make an approximation based on months, so here you can say that it is very effective, friends. Without further ado, see you in the next post.✨✌️

https://3speak.tv/watch?v=togaswc/wkdzbytw

🙋Hola todos los integrantes de HIVE y SWC(StreetWorkout Community), para los que no me conocen soy Miguel Louis(togaswo). eh estado algo inactivo con los post últimamente, por razones personales las cuales no eh podido grabar, pero tuve el tiempo de grabar estar rutina de Espalda y tríceps y poderla compartir con ustedes mis camaradas !!🔥🔥

🙋Hello all the members of HIVE and SWC (StreetWorkout Community), for those who do not know me I am Miguel Louis (togaswo). I have been somewhat inactive with the posts lately, for personal reasons which I have not been able to record, but I had the time to record this Back and triceps routine and be able to share it with you my comrades 🔥 💪

💪En esta oportunidad les traigo esta rutina con este manera diferente como grupo muscular como lo es entrenar espalda con tríceps, ya que normalmente entrenamos los grupos musculares normarles que son pectorales con tríceps y y espalda con bíceps y también se le incluye los deltoides. Pero en esta ocasión es diferente además de l lo a ejercicios que se incluye una biserie a la rutina. La cual es de nivel intermedio entrenar con biserie ademas se le agrego un ejercicio con una barra casera tipo gym para mayor dificultad y tensión muscular💪.

💪 This time I bring you this routine with this different way as a muscle group such as training the back with triceps, since we normally train the normal muscle groups that are pectorals with triceps and back with biceps and the deltoids are also included. But this time it is different, in addition to the exercises, a biserie is included in the routine. Which is of intermediate level, training with biserie, plus an exercise with a home gym type bar for greater difficulty and muscle tension.💪.

👊💪🔥Así fue el post del día de hoy esperó les haya gustado, gracias por tener el estimado tiempo de ver el vídeo ya que les comparto este tipo de contenido con muchas ganas y les guste, sin. As nada que decir no vemos el el siguiente post. Chau chao🔥💪👊.

👊💪🔥This is how today's post was, I hope you liked it, thank you for having the estimated time to watch the video since I share this type of content with great enthusiasm and you like it, without. As nothing to say we do not see the next post. bye bye.

https://3speak.tv/watch?v=togaswc/ioxeipei

🙋Hola todos los integrantes de HIVE y SWC(StreetWorkout Community), para los que no me conocen mi nombré es Miguel Louis(togaswc), Hoy les quiero compartir una rutina de 4 Ejercicios para front lever nivel Básico/intermedio, que eh estado realizando para mejorar el movimiento de la palanca y postura del front lever, ya que se me ah dificultado mucho y siento que esta rutina me ayudara bastante🔥.

🙋HIVE and SWC(StreetWorkout Community), for those who don't know me my name is Miguel Louis(togaswc), Today I want to share a routine of 4 exercises for Basic/intermediate level front lever, that I have been doing to improve the movement of the lever and position of the front lever, since it has been very difficult for me and I feel that this routine will help me a lot🔥.

💪Está rutina consiste en mejorar el movimiento de palancas, cómo en la posición inicial de realiza un press de front lever y reversa también,ya que hay muchas entradas de como realizar un front lever, pero creo que es recomendable entrenar estás entradas ya que el press de front lever es un movimiento algo complicado y por la cual se califica como nivel intermedio. Pero en esta caso como es una rutina, le reste una progresion hasta una que me permita realizar dicho movimiento y acostumbrarme y ganar fuerza💪.

💪 This routine consists of improving the movement of the levers, how to perform a front lever press in the initial position and also reverse, since there are many entries on how to perform a front lever, but I think it is advisable to train these entries since the press The front lever is a somewhat complicated movement and for which it is qualified as an intermediate level. But in this case, since it is a routine, I subtracted a progression until one that allows me to perform said movement and get used to it and gain strength💪.

💪Cómo pudieron observar en el video dichos ejercicios para mejorar la palanca del front lever al momento de realizar los press de front lever y tener muy solida esa entrada ya que te ayudar a obtener mas fuerza y una solida subida y bajada, espero que les haya gustado, sin más nada que decir nos vemos en el siguiente post💪.

💪How could you observe in the video these exercises to improve the lever of the front lever when performing the front lever press and have that entrance very solid since it will help you obtain more strength and a solid rise and fall, I hope you liked it Without further ado, see you in the next post