Cette semaine, Joëlle aborde un gros sujet : la descente d’organe ! Qu’est-ce que c’est ? Quelles sont les causes et symptômes? Est-ce grave ? Peut-on avoir une vie sexuelle normale ? Comment prévenir ? Quelles sont les pistes de solutions ?

L'enregistrement durait 45 minutes; nous avons donc décidé de vous partager notre discussion en 2 parties pour respecter la durée des épisodes du podcast. La suite ... dans le prochain épisode !!

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Dans cet épisode, nous parlerons de la diastase de l’abdomen, ou diastase des grands droits, ou diastasis recti.. Bref, d’une problématique qu’on entend parler pour la première fois souvent pendant la grossesse ou après, sans trop savoir c’est quoi ! 

Si tu recherches une plateforme d'entraînement avec des exercices qui tiennent compte de la diastase abdominale, clique ici : www.mamansbedaines.com

Si tu recherche un programme pour rééduquer tes abdominaux et aider la diastase: Clique ici.

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Rentrer son ventre au quotidien, est-ce que ça peut nuire à ma santé pelvienne ?  Ouiiii !!

C'est quoi un ventre parfait pour sa santé pelvienne alors ? Écoutez notre épisode pour le savoir !

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Kathryne Gervais, kinésiologue et fondatrice de Momki Bouge. Groupe Facebook : Mamans et bedaines actives

Joelle Fortier-Soucy, physiothérapeute et fondatrice de Physio3R et Miss Pelvis. Groupe Facebook : Conseils physio pour mamans et futures mamans

Cette semaine, on veut démystifier la douleur au niveau de l'articulation de la symphyse pubienne, aussi appelé la douleur intense à l'entre-jambe qui t'empêche de marcher, pendant la grossesse ! Quoi faire quand la douleur s'installe ? Quels changement doit-on apporter dans notre quotidien ? Y a-t-il un moyen de soulager la douleur, temporairement et/ou à plus long terme ? 

Un bon suivi en physio et des entrainements adaptés, c'est ce qu'il te faut ;)

Kathryne offre un programme en ligne d'entraînement 3e trimestre et préparation à l'accouchement. Inscrit-toi à la liste d'attente pour être dans les premières informées de l'ouverture d'une nouvelle cohorte : www.momkibouge.com/VIP

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Dans cet épisode, on discute des précautions à prendre dans nos sports et activités physiques quand on est enceinte. Y a t'il des exercices à proscrire ? Est-ce que l'entraînement augmente le risque de fausse couche ? Doit-on solliciter nos abdos ou pas du tout ? 

Si jamais tu recherches une plateforme d'entraînements adaptés à la grossesse, je t'invite à cliquer sur ce lien : www.mamansbedaines.com

Il y a aussi le programme de Kathryne pour le 3e trimestre de grossesse et préparation à l'accouchement. Les places sont très limitées; tu peux t'inscrire sur la liste d'attente pour être dans les premières informées de l'ouverture d'une prochaine cohorte : www.momkibouge.com/VIP

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Cette semaine, on veut démystifier plus en détails le retour (ou le début) de la course à pied après l'accouchement. 

Quels sont les préalables, selon nous ? Quand savoir qu'on est prête ? Comment faire pour éviter les blessures ?

Tu ne te sens pas encore prête ? Consulte en physiothérapie périnéale, et entraîne-toi pour renforcer tes muscles de la bonne façon dans les cours en direct avec Kathryne, ou en ligne : www.mamansbedaines.com

Programme spécifique de retour à la course https://momkibouge.thrivecart.com/planif-course/

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Hello ! Aujourd'hui, on continue la discussion de la semaine dernière concernant le retour aux activités physiques après l'accouchement, et on aborde le retour à l'impact. La semaine prochaine, on va entrer plus en détails dans la course à pied ;) Si tu es enceinte ou tu as accouché il y a moins de 15 semaines, tu peux te procurer le programme en ligne de rééducation postnatale, si tu veux toi aussi pouvoir suivre les bonnes étapes de façon progressive : http://momkibouge.thrivecart.com/retour-ap

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Cette semaine, on démystifie la question fréquente: quand peut-on reprendre l’activité physique après un accouchement ;) On t'explique étape par étape ce qu'on enseigne à nos clientes ! Tu es enceinte ou tu as accouché il y a moins de 15 semaines, tu peux te procurer le programme en ligne de rééducation postnatale, si tu veux toi aussi pouvoir suivre les bonnes étapes de façon progressive: http://momkibouge.thrivecart.com/retour-ap

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Cette semaine, on veut te faire comprendre l'importance de bouger, même quand on a des douleurs/inconforts. Quelles sont les recommandations en matière d'activité physique ? À quoi devons-nous porter attention dans notre positionnement au quotidien, surtout quand on est maman ? Est-ce qu'on peut réellement modifier notre posture ?

Mentionné dans l'épisode:

Si tu es de Trois-Rivières et environs, prendre rendez-vous avec Joëlle pour une évaluation en physiothérapie périnéale, et/ou t'inscrire à la session d'été pour les entraînements semi-privés avec Momki Bouge.

Pour les programmes en ligne à suivre dans le confort de ta maison, c'est par ici :www.momkibouge.com/programmes-en-ligne

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Cette semaine, on rentre sans tabous dans le sujet de la contraction du périnée !  Vient apprendre nos trucs pour t'aider à trouver et sentir ta contraction :) Bonne écoute !  

Mentionné dans l’épisode :  

Consulter une physiothérapeute en rééducation périnéale est essentiel pour s’assurer que la contraction ET le relâchement est adéquat. Joëlle est située à Trois-Rivières. Vous pouvez aussi aller sur le site de l'OPPQ pour trouver un.e physio qui fait cette approche de traitement. En France, consulter un.e kinésithérapeute spécialisé.e en rééducation du périnée. 

L'horaire et les détails pour les entraînements semi-privés donné par Kathryne aux mamans & futures mamans (à Trois-Rivières et en virtuel): www.momkibouge.com/inscriptions ou encore à suivre à ton rythme sur une plateforme de formation en ligne: www.momkibouge.com/programmes-en-ligne

Programmes en ligne de Joëlle pour mamans et femmes enceintes.

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