نقصان کالری چیست؟ کالری واحد‌هایی از انرژی هستند که شما به واسطه مصرف غذا و نوشیدنی به دست می‌آورید و زمانی که نسبت به کالری که بدنتان می‌سوزاند، مقدار کالری کمتری دریافت کنید، کسری یا نقصان کالری پیدا خواهید کرد.

توی این اپیزود استراتژی ای رو توضیح دادم که به شما کمک می کند بدون احساس گرسنگی به رژیم فستینگ پایبند باشید

Cynthia Sass is a nutritionist and registered dietitian with master's degrees in both nutrition science and public health.

رژیم کتوژنیک یکی از محبوب‌ترین و پرطرفدارترین رژیم‌های لاغری در جهان است که بر پایه پروتئین و چربی سالم بنا شده است

رژیم فستینگ برای توصیف الگوهای غذایی استفاده می شود که شامل دوره های متناوب پرهیز از غذا خوردن و دریافت کالری معمولی به صورت مکرر است

 روزه متناوب یک روش رایج غذا خوردن است که باعث میشه بدن ادمیزاد حال خوب پیدا کنه

توی این قسمت درمورد چربی های مختلف صحبت کردم عامل های ایجاد کلسترول بالا و بیماری قلبی عروقی رو معرفی کردم

 !میکرو ها یا ریزمغذی ها رو هم به عنوان چاشنی کار بررسی کردم

.توی این قسمت درمورد پروتئین ها صحبت کردم و تاثیرش در لاغری و ماهیچه سازی رو گفتم

.کجا پیدا میشه و چند گرم بخوریم رو هم که از موضوع ما جدا نشدنی بود

 توی این قسمت درمورد دسته اول ماکرو ها یعنی قند ها صحبت کردم و بهتون توضیح دادم پایه های اصلی طراحی رژیم غذایی چه چیزی است

.توی این اپیزود درمورد ادمایی که آب یا هوا میخورن و چاق میشن حرف میزنیم

.راه حل درگیر این مشکل نشدن یا خارج شدن از این مشکل روهم توضیح میدیم

.توی این قسمت یه داستان کوچیک درباره رابطه قند خون با طول عمر تعریف کردم