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नमस्ते दोस्तों!

आज के The Ranveer Show हिंदी के इस Episode में हमारे साथ हैं Dr. Alok Sharma, जो हमारे देश के एक Top Brain Surgeon और Futuristic Doctor हैं। इस Podcast में हम बात करेंगे Neuroscience, Brain Health, Sleep Science और Mental Health के गहरे विषयों पर।

इस Episode में आपको मिलेगा एक Comprehensive Guide on Sleep Stages, Importance of REM Sleep, और How Good Sleep Impacts Physical और Mental Well-being। अगर आप अपनी Life और Career में बेहतर Balance और Focus लाना चाहते हैं, तो यह Hindi Podcast आपके लिए बेहद लाभदायक साबित हो सकता है।

ऐसे ही देखते रहिए Podcasts on Neuroscience और Mental Health आपके Favourite BeerBiceps Hindi Channel - Ranveer Allahbadia पर।

(00:00) - Episode की शुरुआत

(06:25) - NREM और इसके 3 Phases

(10:12) - REM State

(13:27) - REM Sleep का महत्व

(15:22) - Sleep Walking क्यों होता है?

(17:09) - जानवरों में NREM और REM Sleep

(19:40) - REM Brain Is Responsible For Creativity

(21:42) - Logical Brain और Emotional Brain

(24:28) - How Much Time You Should Sleep?

(26:57) - Blue Light क्या है और इसका Impact

(28:13) - Brain Surgeon द्वारा Sleep के Guidelines

(34:17) - Sympathetic vs Parasympathetic Nervous System

(39:33) - Health के 4 Pillars

(40:42) - Circadian Rhythm क्या है और Screen Light का इस पर Effect?

(47:49) - Lack of Sleep से Accidents कैसे होते हैं?

(56:27) - Adosine क्या है?

(58:37) - क्या Chai और Coffee पीनी चाहिए?

(1:02:31) - Meditation के बाद fresh क्यों feel होता है?

(1:05:55) - Yoga Nidra के Benefits

(1:12:33) - Lack of Sleep से बीमारियाँ कैसे होती हैं?

(1:19:44) - Episode का अंत