Tourbillon陀飞轮

另外一个频道的更新频率太低了，我会把之前《碎碎念》的转到这个频道，碎碎念不属于主线，但是也会不定期更新。

完美主义一切一切的源头是——“不想被人否定，不想被人嫌弃”。

很多时候，TA们并不是天生追求完美，而是被困在这种“非适应性完美主义”中。

这其实是一种深层的自我保护机制。

因为这类人在被养育的过程中，往往会有一个过度控制型的养育者，或者是养育者在小事上有着过于“精细化”的要求。

不是所有的否定，都是真的；不是所有的不完美，都代表我们不够好。别人的评价只是别人的视角，从来不是我们的价值。我们不需要用百分百的完美，去换取别人的一点点认可；更不需要用无休止的自我强迫，去躲避所有的负面声音。

人生的容错率，远比你想象中更高。别人对你的态度和审判，也并不足以决定你是怎样的一个人。

信则有，不信则无，不满目地听信别人对你的评价是我们需要学会的一件事，因为旁人终究无法完全地了解你。其实我们应该学会的事内省，学会客观地审视自己，他们的观点自然不会是空穴来风，但是结合自我才能给出一个合理的解释。

在生活上，与其执着于每件小事都必须完美，不如学会抓大放小。把心力留给那些真正能丰富你生命的事，而不是消耗在无关紧要的细节中。

想要变得完美，这已经是一个很好的品质了。

结果不是一切，有时候也不重要，重要的是你看向的美好的未来，那你终究会离美好更进一步。

主要讲了2026年上半年个人状态的转变与生活实践：因长期情绪积压导致失眠，经心理门诊意识到强迫型人格比抑郁更需干预，通过降低自我要求实现释然；流浪计划——南昌、苏州、合肥、扬州；上海双年展、观看脱口秀及喜爱PSA图书馆等体验和推荐。

00:00 播客再介绍

02:18 失眠和调整后的释然

08:07 流浪计划

11:19 扬州流浪报告

19:00 下半年去哪儿？

19:49 生活

5月是失眠的一个月，然后我选择了和过去的生活暂时隔离，所以今天再和大家聊聊～

我有时候挺自负的，自以为能够理解别人的痛苦，我确实有一定的共情能力，但是我也高估了这一份能力。“未经他人苦，莫劝他人善”——面对别人的痛苦的时候也当是如此。我们没有切身经历他人的痛苦的之后，又有什么资格去要求别人不去悲伤，不去埋怨，不去愤怒呢？

前不久我读完了余华的《活着》，那是我完整阅读的，余华的第一本书。听说余华的书都很苦，它能有多苦？又是哪种味道的苦？我不禁疑惑，所以在打开《活着》之前我先去了一趟沈荡——一座嘉兴的小城，余华的小城。

也许是因为先入为主的关系，沈荡给了我一种独特的感受，它宁静得有点萧条，带着独属于海边的潮湿的温暖。当我走进古镇，路过胜利饭店，当把自己投入到官酱园的酱香中，我都没能理解余华脑海中的苦。零零散散的老店里客人零零散散地坐着，不见招揽客人的人，似乎每家店都不执着于顾客的光顾，或者是早已习惯了没有顾客的日子。苦么？可他们看着很安逸。对于一座小城来说，似乎有一份事情做，已经是乐趣。在这里，空着的房子似乎比住着人的要多得多，老人比青年多得多，年轻人都去了竞争更加激烈的地方。在那里，大部分人的故事都被淹没在了钢筋水泥之中，可在沈荡，我猜一定流淌着不少人的人生故事，弥漫着不少人的酸甜苦辣。

是啊，有什么能够比生活的苦还要苦呢？

打开《活着》，打开了富贵的生活，苦么？真的苦。辗转一辈子，被自己和命运捉弄，家人是唯一的幸运，可这幸运也全都先富贵而去。这生活太苦了，苦得我好几次关上了书，再又打开，希望生活饶恕富贵一些。可现实是，每一次短暂的甜蜜好像都是在为了更大的痛苦做准备。慢慢地，慢慢地，我麻木了，家珍走的时候我反而松了口气，因为已经没有什么是富贵可以再失去的了，除了他自己。只有他，活着。

我曾听人讲，富贵的人生太假了，哪有人这么苦的？什么苦都挨上了？可单独去看，每一件事都发生在历史的某一个角落，我们又怎么能确幸这些事情不会同时发生在一个人身上呢？互联网让我们看到了各种各样的故事，各种魔幻的、狗血的、离奇的故事。我越来越坚信存在即合理，也始终相信富贵的存在，即使不在过去，也会在未来，因为生活总是苦涩。

用我的话说，如果你无法理解别人的痛苦，那你就已经是幸运的了。因为很多苦，只有经历了你才会明白。人呢，就是一边质问别人为什么不理解自己的痛苦，又一边嫌弃那个整天愁眉苦脸的人在苦恼什么。

每个人的生活不同，每个人的痛苦就不会相同。人即使有再强的共情能力，也没法感受到这个世界上所有的痛苦。我们口中的感性，从来都是对既有感受的推理和延伸，我们没有办法凭空创造一个情绪，也没有办法创造一种全新的痛苦。我看过很多书，听过很多的故事，见过很多人，我想我已然能够理解这个世界上大部分的情绪，可当有一天我经历了一件从未遇到过的事情，产生了一种复杂的、全新的情绪的时候，我知道曾经的我是多么自以为是。那一次，是我的亲人离去的时候。

我想起我最好的朋友前段时间和我吐槽她领导有多么的不可理喻，她的公司是有多么勾心斗角，以至于她倍感痛苦，决定离开那家公司。现在看来，当时的我确实能够理解她的感受，但是我低估了那种感受的程度。这也是我最近经历了和她相似的事情以后，我才发现那种情绪能激烈到什么程度。我经常听到有人会问这些问题——他为什么犯罪？他为什么要背叛？他为什么听不进劝告？我始终秉持“存在即合理”的观点，但凡是实实在在发生的事情那么久一定能够有对应的解释。我们始终生活在自己的环境中，对于别人的世界、思想和感受我始终都是局外人。我们能够共情的只能是一部分，而不是全部，总有一些我们不知道的情绪推动着一些人做出我们难以理解的事情。

所以说，如果我们没有办法理解别人的痛苦的时候，其实我们只不过是比别人更幸运一些。因为那种痛苦我们还没有品尝过，以至于我们难以理解和想象。《活着》里富贵的故事，我们很多人，特别是年轻人会觉得不可理喻。因为那个时代对于我们来说从来都是来自只言片语，我们没有亲生经历过那个时代的色彩，我们也难以理解那个时代的人们会有多苦，那个时代有多少个像富贵一样的人在这篇大地上痛哭流涕。

“活着，不是生存，也不是生活。”

余华说，“活着”是汉语中最有力量的几个词之一。因为活着，所以我可以在这里高谈阔论地阐述我的想法和意志；因为活着，所以我在日升月落间寻找着自己的意义；因为活着，所以我品尝着生活的苦和甜。一句“活着”，让很多的事情都变得已然无所谓，只要你活着，你就有着无限的可能。未来是好是坏我们暂且不说，富贵幸福过，苦过，他不会知道也没人知道明天的自己是喜是悲。但是既然活着，既然还有很多的苦你难以理解，那你便不会是这个世界上最不幸的人。生活中的困难你面对也好，逃避也罢，你若不伤害他人，委曲求全又如何？

总会累的，总会难过的，总会有不如意的。

活着吧，活着看看夕阳也好啊！

作者提示: 个人观点，仅供参考

2026年5月21日 20点

音源修正，已替换。

今天想相对系统性地聊一聊“AI与就业”这个话题，引子我选择用阿莫迪在被采访时的讲话：

阿莫迪在接受美国佛克斯新闻网采访时例行宣称：“1-5年内，50%的入门级律师、咨询业者、金融业者将会被彻底扫除出就业市场。”

作为一个也算是在人工智能行业内摸爬滚打的人，我确实一直在思考当下的裁员潮是否与AI真的相关。

目前我的答案是“相关性有，但是很小。”

当下的裁员潮的最关键影响因素还是“市场”，而不是AI。

AI当然让很多的老板看到了更多的廉价劳动力，但是目前AI能够真正取代的岗位还是少数，在我的视角里AI取代的依旧是那些低级的、机械化的工作岗位，而这些岗位本身就是领导者希望能够优化的内容，即使没有人工智能的出现，这些岗位的淘汰也是必然。

就像是工业领域的“降本增效”，说到底还是用技术替代人工，必然发生的是“替代”，“技术”是手段，不是原因。

回到阿莫迪所宣称的，他在“哪些人被取代”的问题上的答案其实和我是一致的，都是瞄准那些“入门”的工作和岗位。因此我想到的一个问题是：“低级的都被取代了，那高级的如何传承？”会计行业已经呈现这种现象：大多数的注册会计师接近退休年龄，众多专业人员离开行业，但却依旧削减毕业生招聘。

要么依旧是找一些学徒，只不过在于“精”而不在于“多”，要么就是把自己蒸馏——那不就变成取代自己了吗？（我相信大部分人不会愿意）

这一次我们聊的是前者，聚焦在像我自己这样的“中低端人才”。就像我说的，只要是人的社会，那一定仍然会有人的参与，当下知识的传递依旧是师傅把自己的技能交给真人徒弟，而不是一个人工智能。

所以中低端人才面临的现状 是“缩水”，而不是“归零”。

AI的效率高，相同的时间和成本，一个人能干几个人的活（特定岗位：如客服）。对应的，在需求不变的情况下，那需要的成本就变少了，也就是不需要那么多真人了——岗位需求减少了，所以裁员就发生了。

“缩水”在某一种意义上的“代替”，只不过是代替的是局部。

我曾看到过一个说法：“一个老板原先3个工人，每个人每天能生产1人天的活。现在有了AI和人搭配，1个人一天可以干3人天的活。那么老板是会裁掉另外2个人，还是保留原本的配置，变成三个工人一天干9人天的活？”

在现实中，两个选项都会成为现实，所以是否裁员依旧还是和公司本身的发展规划相关，和市场相关，问题的关键不是AI是否可以代替人，而是公司需不需要削减人力成本。用我的话说——“AI肯定是可以取代某些人的。”我们可以参考下热闹一时的“无纸化”运动，信息化的事情到现在为止已经不需要再过多的宣扬，但是我们仍然可以看到很多的企业在很多方面依旧保留着纸质办公，而且也并没有成为所谓的“短板”。究其原因还是“效率”和“成本”两个关键。效率上，如果纸质化和信息化的效率区别不明显，那就取决于纸质成本高还是信息化的成本高。当然，这里排除一些特殊情况，如需要纸质特定保存的材料等。

我再重复一遍目前裁员的根本原因，全球市场的情况大家有目共睹。技术革新给企业降本增效带来了新的方式方法，对于人员成本的优化也有了新的路径。第一次工业革命，蒸汽机与纺织机械让大批手工业者陷入困境，催生了"卢德运动"，但最终催生了工厂管理、机器维护等全新岗位；第二次工业革命期间，电力与生产线自动化催生了电工、汽车制造工，办公室文职和管理岗位占比快速提升。但是人工智能带来的过度时间会持续多久？在何时达到顶峰？因何得到缓和？这些问题我无法回答。目前来说，其实大部分人并没有真的被新技术完全挤出就业市场。从过去来看，新技术带来的就业结构调整终究会取得相对的平衡——这也是AI乐观派的观点。

AI乐观派（与末日论针锋相对）的观点：技术进步带来的工作岗位变动是暂时的，从不会带来长期大规模失业潮。持这种观点的人这几年一直强调，人类史上所有技术进步和革命，让生产率大幅提高后，有的过时行业和岗位会消失，但更多更挣钱的行业和岗位会出现。本次AI飞跃和史上其他技术革命相比。没有性质上的大区别。

“发展的实质是新事物的产生和旧事物的灭亡”是马克思主义哲学唯物辩证法的重要观点。

如今很多活AI都能干，但是需要有人来调教AI。AI训练师是人工智能行业中一个新兴且重要的职业，主要负责通过数据标注，模型训练和优化，帮助AI模型变得更加智能和实用。他们是AI模型背后的“训练员”，为模型提供高质量的数据支持和应用场景优化，使其在特定任务中达到最佳表现。

杨立昆：“不！AI在定性意义上，和此前所有技术革命并无二致。阿莫迪那些人把AI呈现得性质和过去技术飞跃完全不同，以显得自己的成就巨大。他们不是在自我陶醉，就是因利益纠葛而立场不客观。”

最后我还是要说说这一段时间以来我反复提到的两个议题：一个是当下我们怎么面对人工智能的快速发展；另一个是我们如何保证自己无法被人工智能取代。

我想通过小标题你也能够知道我的解决办法了，那就是保持冷静和保持思考。

• 保持冷静！

人工智能的发展仍旧是一个长期而漫长的过程，尽管在如今信息爆炸的时代，新的讯息来的是那么的频繁和猛烈，但是冷静来看“人工智能颠覆生活方式”这个话还为时尚早。

对于非人工智能行业的人，要肯定AI发展的结果和保持对未来的期待，AI确实给予了很多的可能，从前的畅想也在慢慢地成为现实。

而对于像我这样的从业者来说，也要保持冷静。抛开营销的那一套花里胡哨的宣传，我们要理性地面对AI的“行”与“不行”。AI不是万能的，至少目前如此。

• 保持思考！

对于人类自己而言，只要人还在进行自我的思考，那么你依旧是独立的个体。只要你不愿意，AI就没有办法完全准确地推演你的经历、思维方式和性格。或许未来AI能够完全遍历你的人生轨迹，但即使如此它依旧没有办法确认你到底是哪一条轨迹上的人。

试想一下吧，如果AI问你什么你都否定：

  A：-你在说谎吗？-不。

  B：-你很诚实？-不。

我想AI肯定会困惑，到底什么是正确的。如果没有说谎那我就不是诚实的；如果我不诚实，那我就没在说谎。如果你这么和人说话，那迎接你的应该会是拳头，或许未来你这么回答AI它也会给你一拳头？

你可以把我蒸馏成“同事.skill”，但你这个skill应该不会学会我的“摆烂”技能，你不会希望skill拥有我的缺点。可是人就是这样复杂的、不纯粹的，我们思考的方式大体上可以相似，但是放大来看终究是不同的。相同的结论不代表解题的思路是相同的。人与人之间的个体性源自于这些不同。

只要我们保持自己的思考，拥有自己独特的经历，和这个世界或者是社会产生真实的交互，那么人永远都会是独一无二的个体。尽管人的功能性或许会被复制，但是人的人性不会，机器人或许会有自己的人性，但只要你不愿意就不会有机器人会成为你。而拥有自己的人性的机器人，或许可以称之为人，而不是机器。

似乎聊成了一个哲学问题，但或许这也是人不会被取代的一个原因？这种思维横飞，这种虚无缥缈，这种混沌不就是属于人类的浪漫吗？

基辛格与他的合作者在《人工智能时代与人类价值》中提出了一个值得警惕的判断：乍看之下数字令人安心，但"真正的症结并不在于就业岗位的数量，而是在于时间维度上的错位。人工智能将以远超新岗位出现的速度淘汰现有工作岗位。" 这种"时间差"确实可能造成阵痛——全球市场有目共睹。

但我想说的是，这种错位恰恰倒逼人类加速迭代自己。 当"收集数据-整理报告-提交汇报"这类工作被AI以分钟级速度完成，人类的核心竞争力正在被迫从"执行"转向"决策"，从"熟练"转向"定义"。这不是末日，这是进化加速器。

AI把人类走过的路都记住了，而且记住得越来越快。人类该去走新的路了。

裁员潮并不可怕，AI也不是不可战胜，虽然有点像是索然无味的鸡汤，但是你一定有你存在的价值，只要你把你的价值发挥出来，世界一定有你的一席之地。

换句话说：在未来，就业不再是利用你的价值去实现别人的想法，而是我们都可以去实现自己的想法，只要你有想法。

AI确实是个大风口，这一点我从不否认，但它也让我们陷入了“外包大脑”的困境——以前什么都得自己想、自己写，现在倒好，变成了审核AI产出的“质检员”，明明做事效率高了，心里却空落落的，一点成就感都没有。

而且AI润色还造成了“表达通胀”，大家写的东西都变得千篇一律，没了真诚和自己的个性，就连散文这种需要情感的文字，都有人用AI写，完全没了温度。

长期依赖AI还会让“思考肌肉”退化，麻省理工学院的实验也证实了，这会让大脑活跃度变低，逻辑思维和批判性思考的能力也会变差，这其实就是大脑“用进废退”的道理。

我不是反对AI，就是觉得咱们得给它划定使用边界，承认自己依赖它，但不能被它驯化，得守住自己的思考能力，别让AI把我们最核心的思维和情感都替代了。

由林心如担任制作人，杜政哲执笔，许肇任执导，吴慷仁、郑元畅、杨贵媚、张榕容等人领衔主演的台剧《有生之年》。

豆瓣评分：8.7（截止2026年4月7日）

用一句话来形容《有生之年》的故事梗概，一个叫高嘉岳的男人决定去死。（然后被拯救）

无论如何，当你绝望时，记得发出求助信号。