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00:00 résumé rapide du MFP de l'entraînement00:30 comment gérer les grosses fluctuations de pdc01:15 quel est votre objectif sur cette sèche ?02:30 je peux avoir un programme "low cost" ?03:18 des nouvelles de la rôtisserie ?04:50 comment vous allez en ce moment ?05:25 que pensent vos proches de votre vision ?10:43 est-ce que le système fluide est compatible avec la force athlétique ?12:08 quel est ton but ultime Lucas ?14:00 comment entamer un nouvel arc muscu sans s'enfermer dans la pratique ?18:41 faut-il sécher pour avoir un métabolisme plus haut par la suite ?21:00 tu n'as jamais pensé à te faire une diète plus diversifiée ?22:25 Tu préfères une meuf qui va à la salle sous système ou pas du tout ?27:17 est-ce qu'il y a des femmes dans le système fluide + ?28:52 -25% sur les meilleures barres protéinées et flavor powder au monde31:00 possible d'avoir le bas du ventre toujours gonflé sous système fluide ?33:30 pourquoi c'est si dur de bien vivre à "5% de bodyfat" ?35:48 possible d'avoir une connexion profonde avec une femme sans vouloir plus ?35:15 meilleur aliment sans volume alimentaire (hors sarrasin)36:50 te sens-tu mieux (physique/mental) à cette composition corporelle Lucas ?43:55 la révolution qu'est le Système Fluide dans votre vie50:15 comment éviter le surplus d'informations tout en étant bien informé et ce gratuitement ?

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REJOINDRE LE SYSTÈME FLUIDE+ - TRAVAILLER AVEC MOI:https://www.patreon.com/systemefluide/membershipCréer son programme avec le "Myfitnesspal de l'entraînement"https://www.youtube.com/watch?v=Th0xXrCwx-ELe régime inversé par le système fluide:https://www.youtube.com/watch?v=JOh0pEYKnj4Les réseaux d'Antoine:YT: https://www.youtube.com/@antoine_gbzinsta: antoinegbzTiktok: antoinegbzSET UP STEPS AMAZON:Bureau: https://amzn.to/3U3zwP2Tapis de marche(petit): https://amzn.to/3ZazV5I Tapis de marche(grand); https://amzn.to/3EPSYvo Protection/isolation bruit au sol: https://amzn.to/42cWUiJMon Ninja Creamy (Deluxe): https://amzn.to/3GqBh67MES RECOMMANDATIONS DE COMPLEMENTS ALIMENTAIRES CHEZ ESN:Whey Protéine: https://tinyurl.com/wheylucasesnClear Whey Protéine: https://tinyurl.com/clearwheyesnlucasPre-Workout avec caféine: https://tinyurl.com/preworkoutlucascafeinePre-workout sans caféine (pump): https://tinyurl.com/preworkoutlucaspumpCréatine: https://tinyurl.com/creatinelucasPeptides de Collagène: https://tinyurl.com/CollagenelucasComplexe vitamines et minéraux: https://tinyurl.com/multilucasPudding de maïs: https://tinyurl.com/puddingmaislucasPudding de riz: https://tinyurl.com/puddingrizlucasMES RECOMMANDATIONS LIVRES/EBOOK MUSCULATION:Méthode delavier 2: https://amzn.to/3W1SbN1Méthode delavier 3: https://amzn.to/49Z2EyHBlessures en musculation et sports de force: https://amzn.to/4jStnRVGuide des compléments alimentaires: https://amzn.to/49Wt3x0La Nutrition de la Force: https://amzn.to/3PgukWdLa pyramide de la nutrition: https://amzn.to/3BMnG72La pyramide de l'entrainement: https://amzn.to/49Z3OKzMES RÉSEAUX:Mon Instagram: lucasgouiffesMon TikTok: lucasgouiffesMon mail pro: [email protected] LE PODCAST:Soundcloud: https://soundcloud.com/lgradiox/sets/podcastSpotify: https://open.spotify.com/show/0x4XQr2Jn3N0dHjMjBFSG7?si=e88759bfaaaf4a2fApple podcast: https://tinyurl.com/ToxicityAppleMA PLAYLIST SOUNDCLOUD (PUMP)https://soundcloud.com/lgradiox/sets/primepump#Musculation #podcast

énergie trottoir c'est le question-réponse avec vos 2 hôtes préférés du game.REJOINDRE LE SYSTÈME FLUIDE - TRAVAILLER AVEC MOI:https://www.patreon.com/SYSTEMEFLUIDEESN - Elite Sports Nutrition | PROFITER DE LA SEMAINE ESN https://fr.esn.com/youtube/LUCASG" LUCASG " -10% de réduction sur ta commandeCréer son programme avec le "Myfitnesspal de l'entraînement"https://www.youtube.com/watch?v=Th0xXrCwx-ELe régime inversé par le système fluide:https://www.youtube.com/watch?v=JOh0pEYKnj4Les réseaux d'Antoine:YT: https://www.youtube.com/@antoine_gbzinsta: antoinegbzTiktok: antoinegbzVêtements Saex Felstar:https://saexfelstar.com/collections/vetements00:00 toxicity ep12 et cmt participer à NRJTRO01:47 J'ai peur d'avoir un physique de mrde..09:35 Nous soutenir avec ESN10:40 Irritabilité et stagnation en sèche (2200 calories), quoi faire ?13:54 Utilité du travail des abs et recommandations d'exercices ?15:56 59kg - 179cm mais encore gras, quoi faire de ma nutrition ?16:58 2 ans de SF, -45kg mais toujours pas satisfait. HELP18:50 Pour ou contre la "clébard diet" ?19:27 Nuage, 1600 calories, 180cm et 92kg. 100% dans la sauce???24:45 Pourquoi on est plus chez Nutrimuscle et on a choisi ESN comme partenaire ?27:57 étape 0 et régime inversé en 30 secondes stp29:11 Vous pensez avoir redéfini la "limite naturelle" ?39:50 Vraiment un plus le air fryer, le ninja creami etc.. ?46:29 C'est quoi un "physique de GOD" pour les femmes ?52:27 Est-ce l'alcool peut être compté dans le total calorique ?53:03 Baisser les calories les jours où je ne peux pas "steps" ?54:25 Comment vous calculez l'énergie dépensée par les steps ?55:06 Un avis sur les vêtements de Saex ?SET UP STEPS AMAZON:Bureau: https://amzn.to/3U3zwP2Tapis de marche(petit): https://amzn.to/3ZazV5I Tapis de marche(grand); https://amzn.to/3EPSYvo Protection/isolation bruit au sol: https://amzn.to/42cWUiJMon Ninja Creamy (Deluxe): https://amzn.to/3GqBh67MES RECOMMANDATIONS LIVRES/EBOOK MUSCULATION:Méthode delavier 2: https://amzn.to/3W1SbN1Méthode delavier 3: https://amzn.to/49Z2EyHBlessures en musculation et sports de force: https://amzn.to/4jStnRVGuide des compléments alimentaires: https://amzn.to/49Wt3x0La Nutrition de la Force: https://amzn.to/3PgukWdLa pyramide de la nutrition: https://amzn.to/3BMnG72La pyramide de l'entrainement: https://amzn.to/49Z3OKzMES RÉSEAUX:Mon Instagram: lucasgouiffesMon TikTok: lucasgouiffesMon mail pro: [email protected] LE PODCAST:Soundcloud: https://soundcloud.com/lgradiox/sets/podcastSpotify: https://open.spotify.com/show/0x4XQr2Jn3N0dHjMjBFSG7?si=e88759bfaaaf4a2fApple podcast: https://tinyurl.com/ToxicityAppleMA PLAYLIST SOUNDCLOUD (PUMP)https://soundcloud.com/lgradiox/sets/primepump#Musculation #podcast

énergie trottoir c'est le question-réponse avec vos 2 hôtes préférés du game.REJOINDRE LE SYSTÈME FLUIDE - TRAVAILLER AVEC MOI:https://www.patreon.com/SYSTEMEFLUIDELe nouveau visage du Système Fluide:https://vimeo.com/106887660800:25 Conseil chaussures pour ne pas puer des pieds ?01:25 Quand on a tout abandonné, comment retrouver la motivation ?14:57 Tu ferais quel taff si t'étais pas créateur ?15:55 Comment dire à sa meuf qu'elle s'éloigne du système sans la blesser ?17:54 Comment éviter les remarques sur mon physique ?18:43 Comment maintenir un bon physique en étant assis 8h par jours ?20:05 Comment gérez-vous votre libido ?21:34 Vous allez voyager souvent pour le contenu ?23:13 Gêné de montrer son physique au Japon ?25:09 Comment survivre aux "steps" avec la chaleur ?26:21 Quels sont les signes d'un bon métabolisme ?27:21 Changement(s) de métabolisme entre 25 et 35 ans ?29:09 Je me GAVE et mon pdc ne bouge pas, quoi faire ?30:53 Modifiez-vous vos habitudes alimentaires en été ?32:00 Comment avoir un physique extraordinaire sans être obsédé par la salle ?36:39 Je suis une femme et mon pdc change tous les jours, comment faire ?37:37 Est-ce fatiguant l'attention que vous portez à votre physique ?42:50 Comment rester focus sur sa séance quand la 10 de la salle t'aggro avec son regard ?43:15 Comment vous avez gérer la nutrition au Japon ?46:39 Maintenant que je suis sec j'ai trop peur de manger plus(surplus) et de prendre du gras50:20 Comment monter son programme sans "Junk volume" ?51:55 Qu'est-ce qui vous pousse à continuer la création aujourd'hui ?54:45 Le secret pour avoir des BIG mollets55:15 Comment vivre le fait d'être INVISIBLE habillé ?56:20 Comment gérer les "eye contact" en salle ?57:19 Normal de stresser "d'afficher" son nouveau physique à la plage ?Les réseaux d'Antoine:YT: https://www.youtube.com/@UCN9HBeD0t_4syKmu8QMpL8A insta: antoinegbzTiktok: antoinegbzSET UP STEPS AMAZON:Bureau: https://amzn.to/3U3zwP2Tapis de marche(petit): https://amzn.to/3ZazV5I Tapis de marche(grand); https://amzn.to/3EPSYvo Protection/isolation bruit au sol: https://amzn.to/42cWUiJMES RECOMMANDATIONS LIVRES/EBOOK MUSCULATION:Méthode delavier 2: https://amzn.to/3W1SbN1Méthode delavier 3: https://amzn.to/49Z2EyHBlessures en musculation et sports de force: https://amzn.to/4jStnRVGuide des compléments alimentaires: https://amzn.to/49Wt3x0La Nutrition de la Force: https://amzn.to/3PgukWdLa pyramide de la nutrition: https://amzn.to/3BMnG72La pyramide de l'entrainement: https://amzn.to/49Z3OKzMES RÉSEAUX:Mon Instagram: lucasgouiffesMon TikTok: lucasgouiffesMon mail pro: [email protected] LE PODCAST:Soundcloud: https://soundcloud.com/lgradiox/sets/podcastSpotify: https://open.spotify.com/show/0x4XQr2Jn3N0dHjMjBFSG7?si=e88759bfaaaf4a2fApple podcast: https://tinyurl.com/ToxicityAppleMA PLAYLIST SOUNDCLOUD (PUMP)https://soundcloud.com/lgradiox/sets/primepump#Musculation #podcast

énergie trottoir c'est le podcast question-réponse avec vos hôtes préférés du game.REJOINDRE LE SYSTÈME FLUIDE - TRAVAILLER AVEC MOI:https://www.patreon.com/SYSTEMEFLUIDELe nouveau visage du Système Fluide:https://vimeo.com/1068876608Les réseaux d'Antoine:YT: https://www.youtube.com/@UCN9HBeD0t_4syKmu8QMpL8A insta: antoinegbzTiktok: antoinegbzAMAZON:Bureau: https://amzn.to/3U3zwP2Tapis de marche(petit): https://amzn.to/3ZazV5I Tapis de marche(grand); https://amzn.to/3EPSYvo 159eProtection/isolation bruit au sol: https://amzn.to/42cWUiJNinja Creamy Deluxe: https://amzn.to/44OTswqMES RECOMMANDATIONS LIVRES/EBOOK MUSCULATION:Méthode delavier 2: https://amzn.to/3W1SbN1Méthode delavier 3: https://amzn.to/49Z2EyHBlessures en musculation et sports de force: https://amzn.to/4jStnRVGuide des compléments alimentaires: https://amzn.to/49Wt3x0La Nutrition de la Force: https://amzn.to/3PgukWdLa pyramide de la nutrition: https://amzn.to/3BMnG72La pyramide de l'entrainement: https://amzn.to/49Z3OKzMES RÉSEAUX:Mon Instagram: lucasgouiffesMon TikTok: lucasgouiffesMon mail pro: [email protected] LE PODCAST:Soundcloud: https://soundcloud.com/lgradiox/sets/podcastSpotify: https://open.spotify.com/show/0x4XQr2Jn3N0dHjMjBFSG7?si=e88759bfaaaf4a2fApple podcast: https://tinyurl.com/ToxicityAppleMA PLAYLIST SOUNDCLOUD (PUMP)https://soundcloud.com/lgradiox/sets/primepump#Musculation #podcast

énergie trottoir c'est le question-réponse avec vos 2 hôtes préférés du game.REJOINDRE LE SYSTÈME FLUIDE - TRAVAILLER AVEC MOI:https://www.patreon.com/SYSTEMEFLUIDELe nouveau visage du Système Fluide:https://vimeo.com/1068876608Les réseaux de Kiibiki:YT: https://www.youtube.com/@Kiibikiinsta: kibikiitiktok: kiibikiLes réseaux d'Antoine:YT: https://www.youtube.com/@UCN9HBeD0t_4syKmu8QMpL8A insta: antoinegbzTiktok: antoinegbzSET UP STEPS AMAZON:Bureau: https://amzn.to/3U3zwP2Tapis de marche(petit): https://amzn.to/3ZazV5I Tapis de marche(grand); https://amzn.to/3EPSYvo 159eProtection/isolation bruit au sol: https://amzn.to/42cWUiJMES RECOMMANDATIONS LIVRES/EBOOK MUSCULATION:Méthode delavier 2: https://amzn.to/3W1SbN1Méthode delavier 3: https://amzn.to/49Z2EyHBlessures en musculation et sports de force: https://amzn.to/4jStnRVGuide des compléments alimentaires: https://amzn.to/49Wt3x0La Nutrition de la Force: https://amzn.to/3PgukWdLa pyramide de la nutrition: https://amzn.to/3BMnG72La pyramide de l'entrainement: https://amzn.to/49Z3OKzMES RECOMMANDATIONS COMPLEMENTS ALIMENTAIRES:MES RÉSEAUX:Mon Instagram: lucasgouiffesMon TikTok: lucasgouiffesMon mail pro: [email protected] LE PODCAST:Soundcloud: https://soundcloud.com/lgradiox/sets/podcastSpotify: https://open.spotify.com/show/0x4XQr2Jn3N0dHjMjBFSG7?si=e88759bfaaaf4a2fApple podcast: https://tinyurl.com/ToxicityAppleMA PLAYLIST SOUNDCLOUD (PUMP)https://soundcloud.com/lgradiox/sets/primepump#Musculation #podcast

énergie trottoir c'est le question-réponse avec vos 2 hôtes préférés du game.REJOINDRE LE SYSTÈME FLUIDE - TRAVAILLER AVEC MOI:https://www.patreon.com/SYSTEMEFLUIDELe nouveau visage du Système Fluide:https://vimeo.com/106887660800:10 Pourquoi j'ai moins de game maintenant que je suis musclé ?05:43 Es-tu anxieux maintenant que tu n'as plus de sponsor ?10:20 Que vaut la notion de mérite en musculation ?21:30 Il est fort mais gras et se moque de moi, gbz toxicité please27:00 Pourquoi les femmes ont des aprioris négatifs sur les mecs musclés ?40:43 Vous parlez tout le temps de sèche mais la masse ?55:00 Est-ce que le fait d'être devenu des créateurs de contenus a amélioré votre adhérence ?1:11:11 Comment l'idée de créer du contenu vous est venu ?1:16:45 Est-ce que votre système peut encore évoluer avec la recherche ?1:18:20 Être dans une relation sérieuse rend forcément gras ?1:21:15 Pourquoi Lucas ne donne jamais son avis sur le game ?Les réseaux de Saex:YT: https://www.youtube.com/@UCBWAckQIJfS8yzjvrwyrVtg insta: saexfelstarTiktok: saexfelstarLes réseaux d'Antoine:YT: https://www.youtube.com/@UCN9HBeD0t_4syKmu8QMpL8A insta: antoinegbzTiktok: antoinegbzSET UP STEPS AMAZON:Bureau: https://amzn.to/3U3zwP2Tapis de marche: https://amzn.to/4bI1fgUMES RECOMMANDATIONS LIVRES/EBOOK MUSCULATION:Méthode delavier 2: https://amzn.to/3W1SbN1Méthode delavier 3: https://amzn.to/49Z2EyHBlessures en musculation et sports de force: https://amzn.to/4jStnRVGuide des compléments alimentaires: https://amzn.to/49Wt3x0La Nutrition de la Force: https://amzn.to/3PgukWdLa pyramide de la nutrition: https://amzn.to/3BMnG72La pyramide de l'entrainement: https://amzn.to/49Z3OKzMES RECOMMANDATIONS COMPLEMENTS ALIMENTAIRES:Creatine: https://amzn.to/3Dy1jTjCollagene: https://amzn.to/40cKpCqMultivitamine: https://amzn.to/40gpsqxZMB: https://amzn.to/4gXxM42PRE-WORKOUT (sans cafeine): https://amzn.to/3ZVvj2TMES RÉSEAUX:Mon Instagram: lucasgouiffesMon TikTok: lucasgouiffesMon mail pro: [email protected] LE PODCAST:Soundcloud: https://soundcloud.com/lgradiox/sets/podcastSpotify: https://open.spotify.com/show/0x4XQr2Jn3N0dHjMjBFSG7?si=e88759bfaaaf4a2fApple podcast: https://tinyurl.com/ToxicityAppleMA PLAYLIST SOUNDCLOUD (PUMP)https://soundcloud.com/lgradiox/sets/primepump#Musculation

Energie trottoir c'est le question-réponse avec vos 2 hôtes préférés du game.REJOINDRE LE SYSTÈME FLUIDE - TRAVAILLER AVEC MOI:https://www.patreon.com/SYSTEMEFLUIDE00:05 t'es pas gras t'es juste poilu.04:18 Votre système fonctionne-t-il sur des profils féminins ?07:40 Êtes-vous parfois mal à l'aise de votre physique ?22:23 Comment être innovant sur les réseaux sociaux dans le monde de la musculation ?35:35 Discussion sur la "maintenance optimisée" et l'importance de ce paramètre.41:05 Ca vient d'où Soyboygeneration, Gbz et Taji ?43:58 Antoine n'a jamais fait de vraie sèche ?50:05 Comment vaincre les période de motivation "chill" (j'aime l'excellence) ?55:37 Comment blaster les steps chez la belle famille (jss cooked) ?57:33 La diète ancestrale 59:00 On met quoi sur nos maillots de foot maintenant que GBZ10 n'existe plus ?1:00:21 Comment l'idée de créer du contenu vous est venu ?SET UP STEPS AMAZON:Bureau: https://amzn.to/3U3zwP2Tapis de marche: https://amzn.to/4bI1fgUMES RECOMMANDATIONS LIVRES/EBOOK MUSCULATION:Méthode delavier 2: https://amzn.to/3W1SbN1Méthode delavier 3: https://amzn.to/49Z2EyHBlessures en musculation et sports de force: https://amzn.to/4jStnRVGuide des compléments alimentaires: https://amzn.to/49Wt3x0La Nutrition de la Force: https://amzn.to/3PgukWdLa pyramide de la nutrition: https://amzn.to/3BMnG72La pyramide de l'entrainement: https://amzn.to/49Z3OKzMES RECOMMANDATIONS COMPLEMENTS ALIMENTAIRES:Creatine: https://amzn.to/3Dy1jTjCollagene: https://amzn.to/40cKpCqMultivitamine: https://amzn.to/40gpsqxZMB: https://amzn.to/4gXxM42PRE-WORKOUT (sans cafeine): https://amzn.to/3ZVvj2TMES RÉSEAUX:Mon Instagram: lucasgouiffesMon TikTok: lucasgouiffesMon mail pro: [email protected] LE PODCAST:Soundcloud: https://soundcloud.com/lgradiox/sets/podcastSpotify: https://open.spotify.com/show/0x4XQr2Jn3N0dHjMjBFSG7?si=e88759bfaaaf4a2fApple podcast: https://tinyurl.com/ToxicityAppleMA PLAYLIST SOUNDCLOUD (PUMP)https://soundcloud.com/lgradiox/sets/primepump#Musculation

Energie trottoir c'est le question-réponse avec vos 2 hotes préférés du game.REJOINDRE LE SYSTÈME FLUIDE - TRAVAILLER AVEC MOI:https://www.patreon.com/SYSTEMEFLUIDECoaching Systeme fluide c'est quoi et comment choisir sont Tier:https://www.youtube.com/watch?v=8hAs2n_Skd0F.A.Q Systeme fluide:https://vimeo.com/105755628900:00 Que devient Darius ?00:27 Est-il possible de foirer sa reverse diet ? Éviter les TCA & réussir à rester sec07:48 Si j'ai raté ma reverse diet, comment corriger le tir ?09:13 Comment s'entraîner avec ses bros quand on a des progs différentes ?13:50 Je suis à 20k steps par jour, suis-je considéré comme une personne très active ?14:25 La sensation de faim est-elle un indicateur fiable ?16:10 Comment calmer son impatience dans sa progression en musculation ?20:50 Les dangers des haricots verts King Kong22:30 Quel budget mettre dans ses fibres ?24:54 Comment ne pas déprimer de sa génétique ?28:48 Comment lutter contre le bas du ventre gonflé quand tu as une hyper cambrure ?31:25 Quelles tactiques pour faire des supersets aux heures de pointe ?36:43 Team imberbe ou team gorille ? (poils sur le torse)37:10 Je mange CLEAN mais je ne progresse pas 😟38:13 Pensez-vous avoir tout traité en nutrition et musculation ?40:15 Le ramadan = moment parfait pour sécher ?42:30 Que pensez-vous des gens qui se mettent à la musculation de plus en plus jeunes ?45:00 Message d'appréciation sur la fréquence des vidéos YouTube45:23 Est-ce que je dois sacrifier ma vie sociale pour mes objectifs physiques ?46:52 Quelles tactiques utiliser pendant la période du Ramadan ?50:40 Les boissons zéro calories en musculation ?50:48 Conseils pour un skinny fat en pdc négatif ?53:10 Le coaching sous système fluide ?55:30 Aizen & GBZ dans mon mémoire de fin d'études55:55 À quand le hoodie GBZ ?56:00 Comment trouver de la motivation à tracker ses cals ?1:00:00 Devenir sec c'est une chose, le rester c'est un autre gameECOUTER TOXICITY:https://youtu.be/7gAsQn7AAKsSUIVRE ANTOINE:Youtube: www.youtube.com/@antoine_gbzTikTok: www.tiktok.com/@antoinegbzInsta: www.instagram.com/antoine_gbz/SET UP STEPS AMAZON:Bureau: https://amzn.to/3U3zwP2Tapis de marche: https://amzn.to/4hEzMPoMES RECOMMANDATIONS LIVRES/EBOOK MUSCULATION:Méthode delavier 2: https://amzn.to/3W1SbN1Méthode delavier 3: https://amzn.to/49Z2EyHBlessures en musculation et sports de force: https://amzn.to/4jStnRVGuide des compléments alimentaires: https://amzn.to/49Wt3x0La Nutrition de la Force: https://amzn.to/3PgukWdLa pyramide de la nutrition: https://amzn.to/3BMnG72La pyramide de l'entrainement: https://amzn.to/49Z3OKzMES RECOMMANDATIONS COMPLEMENTS ALIMENTAIRES:Creatine: https://amzn.to/3Dy1jTjCollagene: https://amzn.to/40cKpCqZMB: https://amzn.to/4gXxM42PRE-WORKOUT (sans cafeine): https://amzn.to/3ZVvj2TMES RÉSEAUX:Mon Instagram: lucasgouiffesMon TikTok: lucasgouiffesMon mail pro: [email protected] LE PODCAST:Soundcloud: https://soundcloud.com/lgradiox/sets/podcastSpotify: https://open.spotify.com/show/0x4XQr2Jn3N0dHjMjBFSG7?si=e88759bfaaaf4a2fApple podcast: https://tinyurl.com/ToxicityAppleMA PLAYLIST SOUNDCLOUD (PUMP)https://soundcloud.com/lgradiox/sets/primepump#Musculation #podcast