Septembre est le mois de la prévention du suicide, et l’OBNL Les Tellement Plus que Limité(e)s) soutient officiellement la cause tout au long du mois avec des publications, des outils, de la sensibilisation et un mouvement de solidarité autour du TPL et de la prévention du suicide.

Dans cet épisode spécial, on parle du lien entre le trouble de la personnalité limite et le risque suicidaire, mais surtout de quoi faire concrètement : plan de sécurité, kit de crise à garder dans son téléphone, dissociation, impulsivité, médication, ressources d’aide et moyens pour traverser la vague.

Je partage aussi certaines images de ma propre détresse pour briser la stigmatisation, montrer d’où je viens et permettre à quelqu’un de se reconnaître sans avoir honte.

Je ne veux pas mourir, je veux arrêter de souffrir.

Parler peut tout changer.
Accueillir l’autre peut sauver.

Si cet épisode te parle, partage-le. À une personne concernée, un proche, un intervenant, un professionnel ou un organisme. Plus ces outils circulent, plus on peut rejoindre quelqu’un au bon moment.

Canada : appel ou texto 9-8-8
Québec : 1 866 APPELLE — 1 866 277-3553
Info-Social : 811, option 2
Danger immédiat : 911 ou urgence

Quand on aime quelqu’un qui vit avec un TPL, la frontière peut devenir mince entre être présent… et commencer à porter ce qui appartient à l’autre.

Dans cet épisode, on parle de la différence entre accompagner et prendre en charge : rassurer, écouter, intervenir pendant une crise, adapter certaines choses, anticiper les déclencheurs… jusqu’au moment où on peut finir par se sentir responsable de la régulation émotionnelle de l’autre.

On revient aussi sur le triangle dramatique de Karpman — victime, sauveur et persécuteur, que je renomme ici saboteur — pour comprendre comment ces rôles peuvent s’installer inconsciemment dans toutes sortes de relations : couple, famille, amitié, parent-enfant ou relation d’aide.

Deux personnes.

Deux responsabilités.

Une relation.

Accompagner, c’est marcher à côté de quelqu’un.

Prendre en charge, c’est commencer à porter à sa place.

🎙️

Dans le prochain épisode : la partie 2, avec des trucs, des conseils concrets et des exemples de phrases pour rassurer, poser des limites et aider sans devenir responsable de tout.

Merci pour les 58 000 ( j’pense j’ai dis 57 000) 😅écoutes sur Spotify. 🩷

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Être parent vient avec une immense responsabilité.

Mais est-ce que ça veut dire être responsable de tout?

De la santé mentale de ton enfant?
De ses émotions?
De ses choix?
De ses comportements?
De ses relations?
De ce qu’il pense de toi?

Dans cet épisode, on parle de la différence entre influence et contrôle, de ce qui appartient réellement au parent… et de ce qui appartient progressivement à l’enfant.

On parle aussi du développement de l’enfant, de génétique, de tempérament, d’environnement, de besoins de base, de responsabilités légales au Québec, de culpabilité parentale, de réparation, de limites et de responsabilité personnelle.

Je fais aussi une distinction importante entre :

le parent qui vit lui-même avec un TPL

et

le parent sans diagnostic qui accompagne un enfant qui vit avec un TPL ou avec des comportements difficiles.

Le fil rouge de l’épisode :

Tu peux répondre de ta partie sans porter toute son histoire.

Et surtout :

Être parent, c’est avoir une responsabilité immense. Mais une responsabilité immense ne veut pas dire une responsabilité infinie.

J’ai tellement décroché pendant mes vacances que j’avais complètement oublié que j’avais déjà enregistré un épisode avant de partir. 😂

Donc surprise : l’épisode 9 est officiellement publié! 🎙️

Cette semaine, on parle d’émotions, de besoins cachés derrière ce qu’on ressent, de comportements… et surtout de comment apprendre à écouter le message derrière l’émotion avant que notre fameux pigeon défonce la porte. 🐦😂

ÉPISODE 9 — ÉMOTIONS : Écoute ton pigeon avant qu’il défonce la porte

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Pourquoi, lorsqu’on vit avec un TPL, certaines émotions peuvent-elles passer de 2 à 10 en quelques secondes?

Pourquoi un silence, un changement de ton, une critique ou une distance peuvent-ils parfois déclencher une réaction aussi intense?

Dans cet épisode, on entre directement dans le cerveau TPL pour comprendre ce qui se passe derrière nos émotions et nos réactions.

On va parler d’amygdale, de cortex préfrontal, de système nerveux, de schémas et de distorsions cognitives… mais promis, pas besoin d’un diplôme en neurosciences pour comprendre. 😅

Pour vulgariser tout ça, je te présente une image qui va nous suivre pendant tout l’épisode : celle de notre chien de garde intérieur. 🐕

Un chien dont le travail est de nous protéger, mais qui, avec le temps et certaines expériences, peut devenir tellement vigilant qu’il finit parfois par japper même lorsqu’il n’y a pas de véritable danger.

Et surtout, on va parler d’espoir.

Parce que grâce à la neuroplasticité, notre cerveau peut apprendre, s’adapter et développer de nouveaux chemins.

Respiration, pleine conscience, écriture, remise en question de nos pensées, nouvelles expériences sécurisantes… je t’explique concrètement comment certains outils peuvent nous aider à réentraîner progressivement notre chien de garde.

Parce que ton cerveau n’est pas ton ennemi.

Ton chien essaie simplement de te protéger.

Maintenant, c’est à ton tour de lui apprendre à reconnaître ce qui représente réellement un danger. 🧠🐕💙

Pourquoi une simple phrase, un silence, une critique ou un message sans réponse peut parfois provoquer une réaction aussi intense ?

Dans cet épisode, on plonge au cœur des déclencheurs émotionnels.

Ensemble, nous allons comprendre ce qu’est réellement un déclencheur, découvrir les plus fréquents chez les personnes vivant avec un Trouble de la Personnalité Limite, explorer le lien entre nos réactions, nos blessures et nos croyances profondes, puis apprendre à reconnaître les signes avant-coureurs avant que l’émotion ne prenne toute la place.

Parce qu’entre un déclencheur et une réaction, il y a souvent une histoire.

Une blessure.

Une peur.

Un besoin qui demande à être entendu.

🎙️ Au programme :

• Qu’est-ce qu’un déclencheur émotionnel ?

• Les déclencheurs les plus fréquents dans le TPL

• Pourquoi certaines situations nous affectent davantage que d’autres

• Le lien entre déclencheurs, blessures et croyances profondes

• Des outils concrets pour reconnaître et mieux comprendre ses réactions

Et si le problème n’était pas toujours la situation…

mais ce qu’elle vient réveiller à l’intérieur de nous ?

💙 Bonne écoute et bienvenue dans l’épisode 7 de la saison 2 de Tellement Plus Que Limité(e)s.

Dans cet épisode, on parle d’émotions, de cerveau émotionnel, de TPL, d’attachement… mais surtout de la façon dont on se traite après une crise émotionnelle.

Pourquoi certaines émotions prennent-elles toute la place?

Pourquoi est-ce si difficile de “se contrôler” sur le coup?

Et si le problème n’était pas l’émotion elle-même… mais la guerre qu’on se fait vivre ensuite?

On va parler :

🌹 de régulation émotionnelle

🌹 du cerveau et du système nerveux

🌹 de honte et d’autosabotage

🌹 d’enfance et de sécurité émotionnelle

🌹 et surtout… d’apprendre à accueillir ce qu’on ressent sans se détruire après.

Parce qu’accueillir une émotion…

c’est un peu comme cueillir une rose.

Ça demande de ralentir.

D’observer.

De ressentir.

Et d’apprendre à approcher ses émotions autrement…

même quand elles ont des épines.

Pourquoi tu peux réussir… avancer… avoir des preuves concrètes —

et quand même avoir l’impression de ne pas être à ta place ?

Dans cet épisode, on plonge au cœur du syndrome de l’imposteur,

et surtout… dans la façon dont il se manifeste avec le trouble de la personnalité limite (TPL).

Parce que non, ce n’est pas juste « dans ta tête ».

🧠 Tu vas comprendre :

— c’est quoi concrètement le syndrome de l’imposteur

— d’où il vient (et pourquoi il touche jusqu’à 70 % des gens)

— pourquoi il devient plus intense avec le TPL

— comment ton cerveau peut te faire douter… même avec des preuves

— le lien avec l’anxiété, la honte et l’hypervigilance

— pourquoi tu peux te saboter même quand tout va bien

💥 Et surtout :

je te partage des outils concrets pour arrêter de laisser le doute diriger tes actions

et commencer à avancer… même avec cette voix-là dans ta tête.

Parce que le but, ce n’est pas d’éliminer le doute.

👉 C’est de ne plus lui laisser le contrôle.

—

Si tu te sens imposteur en ce moment…

ce n’est pas parce que tu n’es pas assez.

C’est peut-être parce que tu es en train de faire quelque chose qui compte vraiment pour toi.

🤍 Tu n’es pas seul.e.

—

🎙️ Podcast : Tellement Plus que Limité(e)s

👩‍💼 Avec Noelle La TPL

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🎙 Épisode 4 — Ton énergie : la ressource que tu oublies de protéger

Dans cet épisode, on parle d’un sujet souvent sous-estimé : ton énergie.

Pourquoi certaines journées te vident complètement ?

Pourquoi certaines personnes ou situations te drainent autant ?

Et surtout, comment apprendre à reconnaître ce qui nourrit ton énergie… et ce qui l’épuise ?

On explore ensemble :

• les différents types de fatigue (mentale, émotionnelle et physique)

• les signes que ton énergie est en train de baisser

• l’importance de poser des limites pour te préserver

• et comment commencer à gérer ton énergie de façon plus consciente au quotidien.

Parce que ton temps est précieux… mais ton énergie l’est encore plus.

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On parle souvent de déceptions, de fatigue émotionnelle et de frustrations…

Mais on parle beaucoup moins de ce qui se cache à la racine de tout ça : les attentes.✅

Dans cet épisode, on s’attaque à un mécanisme invisible, mais extrêmement énergivore — particulièrement quand on vit avec un TPL ou un système nerveux sensible.

Pourquoi on se crée autant d’attentes, envers soi-même, envers les autres et envers la vie ?

Comment ces attentes se construisent-elles ?

Et surtout, comment elles finissent par nous épuiser, nous mettre en échec ou nous faire douter de notre valeur ?

Dans cet épisode, on va :

• définir clairement ce que sont les attentes

• comprendre pourquoi elles pèsent autant sur notre énergie mentale et émotionnelle

• identifier les sphères du quotidien où elles sont les plus présentes

• apprendre à les ajuster sans se résigner ni s’abandonner

Reprendre du pouvoir sur ses attentes, ce n’est pas arrêter d’espérer.

C’est cesser de se faire mal avec des normes qui ne respectent pas notre réalité.

Un épisode pour respirer, prendre du recul et commencer à vivre avec plus de justesse et moins de pression.

🎧 Bonne écoute.