Hace algún tiempo, mientras estaba en la universidad, aprendí sobre los múltiples tipos de inteligencia. Hasta ese momento, pensaba que simplemente la inteligencia era un rasgo que se tenía o no se tenía. Resulta ser que todo el mundo es inteligente, todo el mundo es diestro o diestra, en diferentes áreas.

No se me había ocurrido pensar que sí, hay gente buenísima con los números. De igual manera, hay personas talentosas en las diferentes artes. Hay gente que se inclina hacia la naturaleza, y tiene una sensibilidad y entendimiento especial en ese área. Hay personas buenas en los deportes, otras que son excelentes comunicándose y empatizando, y la lista sigue y sigue…

Hay múltiples tipos de inteligencia, pero hoy quiero hablar de una en particular: la Inteligencia Emocional. La cual comprende tanto la capacidad de conocerse a sí mismo, como la capacidad de relacionarse y entender a otras personas. La Inteligencia Emocional se compone de varios elementos: autoconciencia emocional, autocontrol y regulación emocional, automotivación, empatía y habilidades sociales.

Cuando aprendí esto, pensé: “¿por qué en la escuela no se dedican a fortalecer el tipo de inteligencia de cada individuo?”. En especial pensé: “¿porque no nos enseñan a hacernos conscientes de nuestras propias emociones, y de dónde éstas vienen, para poder procesarlas correctamente?”.

¿Cuanta importancia le das a tu salud mental y emocional? Para mí, se ha vuelto ¡LO MÁS IMPORTANTE! Porque puedo ver como éstas afectan CADA ÁREA DE NUESTRA VIDA. Todo lo que hacemos o no hacemos, viene de cómo nos sentimos en el momento. Y cómo nos sentimos, está directamente relacionado a cómo estamos pensando e interpretando la situación.

Aprender a procesar nuestras emociones es esencial para vivir una vida más saludable en todos los ámbitos. Cuando tratamos de ignorar lo que sentimos, y nos ponemos a hacer o pensar en otra cosa, eso no hace que la emoción desaparezca. Especialmente si es algo que duele y atormenta.

Cuando reaccionamos a nuestras emociones, tampoco desaparecen. Reaccionar a una emoción es expresarla hacia alguien o algo. Por ejemplo, estoy sintiendo coraje y reacciono a mi emoción expresando mi mal humor hacia mi pareja, hijo/a, padre, madre, etcétera. Aunque parezca que estoy “sintiendo” mi emoción, en realidad estoy reaccionando a ella; desquitándome con alguien que no tiene la culpa de como me siento, porque claramente la emoción viene de lo que yo estoy pensando.

La mejor manera de que una emoción “desaparezca” es sintiéndola, y aprendiendo lo que nos viene a enseñar. Porque realmente de eso se trata, de aprender una lección. Siguiendo el mismo ejemplo, cuando siento coraje, hago introspección y profundizo en mi emoción. Una vez ahí, sigo sintiéndome furiosa, pero me doy cuenta que no dura tanto cuando entiendo de dónde viene mi coraje.

Me estoy sintiendo así porque estoy pensando que algo no salió como esperaba, que alguien no hizo lo que yo quería que hiciera, o simplemente mis expectativas no se cumplen… Descubro la raíz de mi emoción, y veo que no tiene nada que ver con otra persona o situación, sino como yo estoy interpretando lo acontecido.

Cuando tratamos de escapar, distrayendo la mente, limpiando la casa, o haciendo otras cosas; las emociones duran más y hasta se pueden intensificar, porque estamos a la defensiva y tomando todo como un ataque personal. Eso, de lo que tanto tratamos de escapar, es NUESTRA VIDA. Nuestra experiencia humana se trata de SENTIR...

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Soy mujer y tengo 25 años. Hace apenas 3 años fue que comencé a soltar lo que entendía que no me correspondía cargar. Pero para nada puedo decir “I’m done with this work”, porque estoy consciente que esto es solo el principio, y que será una labor para toda la vida.

Uno de los atributos más importantes que podemos cultivar es la paciencia; para tenerla con nosotras, con el mundo, la vida, y sus procesos. En el principio, pretendía borrar 22 años de mi vida, y crear una mujer nueva de paquete. Pero luego descubrí que no funcionaba así, que realmente hay que tener paciencia y limpiar nuestro interior, paso a paso, día a día.

Hace unos días aprendí que no soy la única que tiende a cargar cosas que no le corresponden. Esto fue posible gracias al curso de CEO Yogini “Conociéndome desde otra perspectiva para transformar mi vida y negocio”. En una llamada con la Tribu, aprendí que las mujeres, por nuestra naturaleza, solemos cargar con mucho más. Y me sorprende que no lo haya descubierto antes, considerando que mi pareja es la persona más relax del universo, mientras que yo lo quiero tener todo bajo control.

Fue el momento perfecto para reflexionar cuántas capas ya he soltado en estos años, y especialmente, en los últimos meses. Cada año me libero de más y más. Cada año que trabajo en mí, me doy cuenta de lo que soy, y de lo que no soy. Antes hacía cosas que ya no hago, y ahora hago cosas que antes no hacía.

En el presente, es más común que me permita sentir, tanto mis emociones positivas como las limitantes, en vez de reaccionar o huir de ellas. Porque sé que no hay nada malo con sentir, y que si no lo hago ahora, entonces me tocará luego. Ahora estoy más consciente de que mis pensamientos son solo oraciones en mi mente, y que no importa si son ciertas o falsas, éstas influyen en mi vida entera.

Algunas cosas que he soltado en los últimos años son...

Lo curioso es que no hubiese sido posible soltar todo esto y más, si no hubiera dejado de mirar para afuera, y comenzado a mirar para adentro. Hay muchas cosas más que quiero soltar, pero no tengo prisa. Estoy (des)aprendiendo y entendiendo. Estoy disfrutando el proceso, siendo íntegra conmigo, abriendo mi mente y corazón para conectarme. Aprendí que somos como la luna, cada mes pasamos por diferentes fases, pero siempre, siempre, siempre, estamos completas. En este proceso de vida, te deseo mucha paciencia, amor y compasión para hacer el trabajo que te toca hacer. Soltar capas y desprenderte del peso que no te toca cargar, es liberador y gratificante. ¡No le bajes mi amorrrrr!

Con Amor,

Say

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“Respira, todo va a estar bien”... Es mi mantra cuando me estoy yendo por el camino de la preocupación. “Inhala y exhala, vuelve al momento presente”, me digo. Esto me da un sentido de paz y quietud fuera de este mundo. Pero no siempre fue así.

Yo solía ser una persona que se pre-ocupaba por TODO. Por el dinero, por el trabajo, por la universidad, por tener las cuentas al día, por el qué dirán, por mi familia, por mis amistades, por mi pareja…. Me preocupaba todo, y eso no me permitía vivir en paz. Era yo quien obstruía mi tranquilidad.

Si eres de este  tipo de persona, estoy contigo y te entiendo. Sé lo que es el sobre-pensar las cosas, anticiparse, y vivir una experiencia una y otra vez en tu cabeza. Para quienes somos así no es natural que nuestro primer pensamiento sea “todo va a estar bien”. Por eso, hay que practicarlo y aprender a ver las cosas con objetividad.

Piensa en la misma palabra preocupación; pre/ocupación. ‘Ocuparse’ significa tomar acción, mientras que el prefijo ‘pre’ indica anterioridad en tiempo y espacio. En otras palabras, anticiparse. Usualmente nos anticipamos a lo que podría ir mal, en vez de a lo que podría salir bien.

Cuando descubrí que preocuparme no era saludable, cuando comencé a hacerme auto-consciente, decidí buscar herramientas para regresar al momento presente con objetividad. “Estamos aquí y ahora. Respira.”

Si vamos a sobre-pensarlo, vamos a hacerlo conscientemente. Me pregunto: “¿qué es lo peor que puede pasar?” Respondo honestamente, y me visualizo en ese escenario. En serio, ¿qué es lo peor que puede pasar? Cuando voy ahí, en términos realistas, descubro que lo peor que puede pasar no es tan malo na’.

Por otro lado, también me permito visualizar el mejor escenario: “¿qué es lo mejor que puede pasar?” Y allá voy, con mi imaginación, viendo todo lo que puede ir bien; todas las bendiciones y la abundancia de cosas buenas que está a mi alcance.

A eso te invito, a que si te vas a imaginar el peor escenario, también te des permiso de imaginarte LO MEJOR QUE PUEDE PASAR. El truco está en no invertir mucho tiempo en la anticipación de lo peor, pues inevitablemente es lo que atraemos y creamos en nuestras vidas. Así de poderosas somos.

Permítete regresar al momento presente, y entender que tú eres co-creadora de tu existencia. El universo está invertido en tu crecimiento. Cada persona o situación que el universo te presenta, está ahí para respaldar tu crecimiento y evolución como persona.

Piensa que pase lo que pase, vas a estar bien, vas a encontrar una solución. Cada cosa que se te presente es oportuna, y es lo que se supone que esté pasando, porque ya está pasando. Cada situación es una oportunidad para crecer, para generar flexibilidad mental y emocional. Vas a estar bien. Un abrazo.

Con amor,

Say

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¡¡Hola hola!!! Estoy tan emocionada de tenerles aquí. Bienvenidas/os a Trabajo Interno Podcast. Aquí estaremos abarcando diversos temas de Salud Mental y Emocional, Crecimiento Personal, Amor Propio, Relaciones, en fin, vamos a sumergirnos en conceptos de auto-ayuda. A medida que voy aprendiendo e implementando esto en mi propia vida, quiero compartirlo con quienes se sientan identificadas y listas para hacer el Trabajo Interno. Estos episodios saldrán de mis escritos, los cuales pueden leer en https://en.sayrasantiago.com/. Enviando amor y luz a todas. 

Con Amor, 

Say