Después de casi 80 episodios miramos atrás y adelante y nos planteamos por qué lo hacemos y donde queremos ir en el futuro. Además nos adentramos en profundidad en los excesos de las fiestas de fin de año, las comilonas, sus perjuicios y como prevenir y sobrevivir a las fiestas con María Velasco de Mas que Bio http://www.instagram.com/mariavelasconutricion/

Rafa Mira responde a preguntas sobre el spinning y el entrenamiento de pretemporada y nos habla de los tipos de fuerza que necesita el ciclista y como entrenar cada una. Sorteamos un casco Endura Singletrack entre los que compartan nuestros videos de YouTube mencionando a TrackMTB

Hemos vuelto a La Rioja y entre bromas, consejos y reflexiones en ruta nos hemos dado cuenta de que el FLAN es la base de todas las cosas para encontrar FLOW. ¿A que metáforas recurrís para encontrar el FLOW?

Jorge y Álvaro estuvieron 3 días en la Sierra de Guara grabando un vídeo y cuentan lo brutal y vertical que es. Además probamos el casco Endura MT500 y hablamos con Ignacio Cacharrón de Bikes World sobre su número 50, la Specialized Epic, La Cannondale Scalpel Si y las entrevistas a Richie Rude y Julien Absalon.

Gracias a Bikes World Jorge ha ido a Italia a lo que pensaba era una presentación y resultó siendo una sesión intensiva de pruebas de los nuevos neumáticos de Enduro de Michelin. Dos días increíbles bajando 8000mts con Jerome Clementz y Adrien Dailly en un entorno increíble. ¿Has pensado que ha llegado el momento de empezar a cuidar lo que comes? La nutricionista María Velasco nos inicia en el mundo de la buena alimentación.

Charlamos con Rafael Mira Esplá, corredor de XC y Marathon, director de la Costa Blanca Bike Race y entrenador de ciclistas sobre los errores básicos que cualquiera comete al empezar a entrenarse. También sobre los principios básicos a seguir y parámetros a tener en cuenta a la hora de empezar a entrenar en serio. Seguimos con los 31 días en bici y las anécdotas de la semana.

Sorteamos una ruta/coaching! Seguimos con los #31diasenbici. Un usuario nos plantea si hacemos "buen uso" de los cambios de la bici al hacer nuestras rutas y... todo tiene su técnica. Otro se plantea cambiar sus rueda y nos pide asesoramiento sobre ancho, material, marcas y opciones.

Nos hemos puesto el reto de #31diasenbici, ¿Cómo vamos? ¿Lo estamos logrando? Un par de oyentes nos cuentan su experiencia. Además os contamos como mejorar en las subidas, tanto en carretera como en Mountain Bike.

Estuvimos de viaje de nuevo en Benasque. Un oyente nos pide ayuda para actualizar su bici y cambiar de 26 a 29. Probamos las cubiertas Michelin Wild AM y Force AM, dándoles caña! Y hablamos de si hay que escoger una bici de carretera con freno de disco o zapatas.

Estuvimos en Unibike 2017 y contamos como vimos la feria ¿Tiene futuro? Nathan nos cuenta su viaje a la Batalla del Inframundo en Ainsa. Presentamos la novedad de un Vlog semanal en nuestro canal de YouTube www.youtube.com/c/TRACKMTBSPAIN y hacemos una prueba al SUPER GPS Enhanced de Lezyne. http://www.lezyne.com/product-gps-supergpsY11.php#.Wcq07BO0OL4