Varning för lite extra hurtigt tema idag! För det bjuds nämligen på svettiga 1-minutsintervaller. Dvs högt tempo i 1 minut följt av en vila. Hela 10 st. intervaller står på schemat idag och jag vill att du ska försöka hålla samma tempo i första som sista intervallen. Så om du kör detta passet för första gången så börja lite lugnare. Du som tränar på en träningsmaskin får ju en massa värdefull info från maskinen och kommer ha lite enklare att hålla samma intensitet eller belastning. Vad blir det för tema då kanske du undrar? Jo under varje vilosession får du ett hälsotips eller en god anledning varför du ska träna till mina intervaller och lyssna på den här podden. Redo? För nu kör vi!

Välkommen till premiäravsnittet där det bjuds på 2-minutsintervaller där du väljer intensiteten såklart. Till mina pass är alla välkomna oavsett träningsbakgrund I detta avsnitt delar jag också med mig av mina tankar kring hur man jobbar med målsättning. Jag kommer presentera ett smörgåsbord av verktyg, för jobbar man med rätt sorts målsättning så blir det mycket lättare att hålla motivationen på topp! Och hur funkar själva träningspasset då kanske du undrar: Jo vi kör tillsammans i cirka en halvtimma. Passar perfekt för dig som vill springa men funkar egentligen lika bra på crosstrainern, stakmaskinen eller andra liknande träningsmaskiner. Vi börjar alltid med en uppvärmning. Sedan springer du i 2 minuter i dagens pass. Därefter blir det aktiv vila i 3 minuter. Sen upprepar du detta 4 gånger följt av en lugn nedvarvning som avslut. Med mig har jag även "dj Anna" som har valt ut peppande musik att träna till. Redo? För nu kör vi!

Snart är det dags för premiär av podden: Träna med Stephan. Det är en podd där du som lyssnare även får god hälsa & träning ”på köpet”. I varje avsnitt leder jag Stephan ett träningspass, håller i klockan, vägleder och peppar. Och podden riktar sig till både nybörjaren som elitmotionären eller till dig som vill hitta tillbaka till formen. Kanske kan den här podden motivera just dig till att bli starkare, friskare och piggare! Vi hörs under nästa träningspass!