Tranquila Mente

Si sientes que no avanzas, que tu vida es monótona y carente de sentido, escucha este episodio. Encontrarás explicaciones de por qué pasa esto y muchas estrategias para poder salir de ahí.

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¿Sabes que una relación te está haciendo daño, pero aun así no puedes irte? No siempre nos quedamos porque no vemos la realidad; muchas veces nos quedamos porque soltar también duele.

En este episodio hablamos de por qué cuesta tanto terminar una relación tóxica, cómo funciona el apego, qué pasa cuando una parte de ti quiere quedarse mientras otra sabe que es momento de irse y cómo empezar a cerrar un ciclo sin sentir que estás traicionándote.

Si te has preguntado cómo superar una ruptura, cómo dejar una relación que te hace daño, por qué no puedo soltar a mi ex o cómo romper un vínculo de dependencia emocional, este episodio es para ti.

Si tu mente no se apaga, tu cuerpo está tenso o sientes que el estrés se te acumula, este episodio es para ti.

Hoy te comparto 3 técnicas de relajación fáciles de aplicar en tu día a día para bajar la activación física, calmar pensamientos acelerados y recuperar sensación de control.

Son herramientas sencillas, pero muy útiles si vives ansiedad, estrés o momentos de saturación emocional.

Cuéntame: ¿cuál de estas técnicas te funciona más a ti? 🎧✨

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Cuando alguien muere, el mundo no se detiene. Pero el tuyo sí.

En este episodio hablamos del duelo sin frases vacías, sin “échale ganas”, sin espiritualizar el dolor.

Qué es normal sentir.

Qué cosas empeoran el proceso.

Y cómo empezar a reconstruirte sin traicionar el amor que sentías.

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En esta segunda parte, continuamos explorando el mundo del mindfulness de forma simple, cercana y sin complicaciones. Si alguna vez has querido aprender a meditar pero te cuesta concentrarte, o si sientes que tu mente no para ni un segundo, este episodio es para ti.
Te guiaré paso a paso por algunas prácticas básicas, desmitificaremos ideas equivocadas sobre el mindfulness, y te compartiré herramientas para integrar esta práctica en tu vida diaria, sin necesidad de ser una experta(o) ni sentarte en posición de flor de loto.

✨ Ideal si estás empezando o si quieres volver a lo esencial.

¿Te cuesta decir lo que piensas por miedo a herir? ¿Sueles quedarte callada(o) y luego explotar? En este episodio hablamos de comunicación asertiva: esa habilidad que todos necesitamos para expresar lo que sentimos y pensamos con claridad, firmeza y sin culpa.Te explico:✔️ Qué es realmente ser asertivos.✔️ Herramientas para saber QUÉ y CÓMO decir las cosas. ✔️ Ejemplos reales de respuestas asertivas.✔️ Cómo empezar a practicarla sin miedo al rechazo.La asertividad no es un talento, es una herramienta que se entrena y se practica. Y hoy quiero ayudarte a usarla para que dejes de traicionarte por quedar bien con los demás.🎧 Dale play y empieza a hablar claro, por ti y para ti.

Aprende estrategias para establecer límites sanos que mejoren la relación contigo y con los demás.

Abordamos algunas estrategias para lidiar con los pensamientos de una forma diferente a sobrepensarlos o rumiarlos.

Hablamos sobre estrategias que puedes empezar a implementar para trabajar en tu autoestima, el origen de algunas creencias sobre uno mismo y la forma en la que afectan nuestro día a día.

Te presento 4 ejercicios prácticos para cerrar este ciclo con broche de oro y 3 ejercicios para iniciar el próximo año con el pie derecho.