En nuestra agitada y demandante vida, a menudo nos encontramos atrapadas en una carrera contra el tiempo que nos deja poco tiempo para cuidar de nosotras mismas. Entre el trabajo, las responsabilidades familiares y las interminables tareas pendientes, el autocuidado puede parecer un lujo inalcanzable.

Sin embargo, en este episodio compartiré contigo estrategias prácticas para encontrar tiempo en nuestras agendas abarrotadas para priorizar nuestro propio bienestar.

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En este emocionante episodio de nuestro podcast, te sumergirás en el fascinante mundo de la organización del tiempo basada en tus ritmos personales. Descubrirás cómo esta práctica puede abrir las puertas a una eficiencia y equilibrio inigualables en tu vida. Desde capitalizar tus picos de energía hasta aprender a valorar tus momentos de relajación, te acompañaremos en el viaje de llevar tu día a tu manera. ¡Prepárate para descubrir un nuevo nivel de productividad y bienestar!

Descarga el cuestionario para conocer tu cronotipo:

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En este episodio especial, nos adentramos en la fascinante relación entre el ciclo menstrual y su impacto en nuestras emociones, hábitos y productividad. Nos acompaña la experta en el ciclo menstrual, Dayana Oliveros, para explorar la importancia de conocer y comprender nuestro ritmo menstrual. Dayana comparte su profundo conocimiento sobre cómo el ciclo menstrual no solo marca un período físico en la vida de nosotras las mujeres, sino que también desempeña un papel fundamental en la parte emocional y en la manera en que estructuramos nuestros hábitos.

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Descubre cómo nuestras preferencias de sueño y actividades a lo largo del día están influenciadas por los "cronotipos". En este episodio del podcast, exploramos cómo algunas son madrugadoras apasionadas, mientras que otras encuentran su energía y creatividad durante la noche. Aprende cómo el estudio de los cronotipos puede mejorar nuestro rendimiento y bienestar al entender mejor nuestros ritmos biológicos. ¡Sumérgete en la fascinante interacción entre nuestra biología y nuestras rutinas diarias!

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Uno de los ritmos más fundamentales y poderosos que influye en nuestra salud y bienestar es el ritmo circadiano. A lo largo de este episodio, exploraremos qué es el ritmo circadiano, cómo funciona y cómo honrar tu ritmo para aprovechar al máximo tu día y mejorar tu calidad de vida.

¿Te has sentido agotada después de un día lleno de elecciones y decisiones? ¡No estás sola! La fatiga de decisión es el desgaste mental y emocional que experimentamos cuando nos enfrentamos a un sinfín de opciones y decisiones a lo largo del día.

En este episodio, exploraremos cómo la fatiga de decisión afecta nuestra capacidad para tomar decisiones acertadas y cómo puedes liberar tu mente de esta fatiga.

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Los ritmos y las rutinas son fundamentales para llevar una vida equilibrada y con propósito. Brindan estructura, aumentan la productividad y reducen el estrés, permitiéndonos enfocarnos en lo que realmente importa. ¡Incorporarlos en tu vida diaria marcará la diferencia! En este episodio del podcast, exploraremos qué son los ritmos y las rutinas y consejos prácticos sobre cómo incorporarlos a tu rutina diaria.

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Muchas personas establecen al inicio del año metas personales con la mejor de las intenciones, pero a medida que pasa el tiempo, es fácil perder el impulso y abandonar esos objetivos. Ahora que los primeros seis meses del año están llegando a su fin, es el momento perfecto para reflexionar sobre nuestras metas pasadas y retomarlas con renovada determinación.

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La resistencia al cambio actúa como un obstáculo que impide a las personas alcanzar sus objetivos, ya que limita su capacidad de adaptación, innovación y crecimiento personal. Para lograr el éxito, es importante estar dispuesto a salir de la zona de confort, abrazar los cambios y adaptarse a las nuevas circunstancias que se presenten en el camino.  En este episodio, exploraremos la resistencia al cambio, sus causas y cómo superarlo.

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En el episodio de hoy, exploraremos los beneficios del desaprender y cómo puede ayudarnos a crecer y evolucionar. 

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