Transgresser les règles - Le podcast exclusivement dédiée aux douleurs menstruelles

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Parce que je suis chez moi sur mon podcast et que je ne peux pas laisser passer ça, je réagis à une gynécologue qui prétend que les règles douloureuses, c'est normal !

Je ne le répèterai jamais assez : non ce n'est pas normal d'avoir mal pendant ses règles. Laisser une professionnelle de santé dire ça en 2023 est une faute grave....

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Je suis Maud Renard, accompagnante et fondatrice de la méthode Gyn’émotion®.

Chaque semaine, je te propose des épisodes en solo, en échange avec des professionnel·les de santé ou des femmes concernées, pour que tu découvres de nouvelles solutions à tes douleurs menstruelles.

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Est-ce qu'il faut accepter ses douleurs menstruelles pour aller mieux ?

C'est une question qui dérange parce qu'accepter la douleur, ça ressemble à se résigner...

Le témoignage que tu vas écouter n'est pourtant pas du tout signe de résignation. Marine a des règles douloureuses depuis l'adolescence et elle en a toujours aujourd'hui. Sa lutte à elle a été surtout de d'arrêter de culpabiliser d'avior mail. Elle a donc choisi de vivre avec.

L'acceptation de la douleur, c'est un sujet discutable. Ça peut cacher des problèmes de santé qui s'aggravent si rien n'est fait, dont j'insiste te vraiment là-dessus, mais va consulter ! Ça peut aussi mettre une pression énorme et devenir culpabilisant si on n'y arrive pas. Ce que Marine nous dit, c'est autre chose : elle ne contrôle plus, elle ne subit plus. Elle laisse la douleur là où elle est. Et ça change tout changer pour elle, elle nous raconte son chemin. 

Le but de Transgresser les Règles, c'est qu'en écoutant de multiples chemins d'apaisement face aux douleurs de règles, tu réalises qu'il y a plein de nouveaux possibles qui s'offrent à toi dont celui aujourd'hui d'accepter ses douleurs de règles. 

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Est-ce que tu t'es déjà dit que ta colère était peut-être la cause de tes douleurs menstruelles ?

C'est exactement la pensée qu'une des personnes que j'accompagne avait en arrivant. Elle était convaincue que sa colère créait ses règles douloureuses et ça l'angoissait tellement d'être en colère qu'elle s'enfermait dans un cercle vicieux de culpabilité et de douleur chronique.

Dans cet épisode solo, je te raconte ce que je lui ai répondu : non, une émotion n'est pas la cause directe de tes douleurs menstruelles ou de ton endométriose. Mais oui, ce qui se passe autour de cette émotion dans ton corps peut amplifier ta douleur et cela est prouvé scientifiquement.

Je t'explique ce qu'est vraiment la dérégulation émotionnelle, comment elle impacte ton terrain inflammatoire, ton système hormonal et ton système nerveux, et pourquoi cette idée que "tes émotions créent ta maladie" génère surtout de la honte et de la culpabilité chez les femmes qui souffrent déjà.

Je te parle aussi de ce qu'on a mis en place concrètement avec cette personne, cinq séances, du travail somatique, et une toute autre manière de regarder sa colère.

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Je suis Maud Renard, spécialiste de la dimension émotionnelle de la douleur menstruelle.

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« Après des années d'errance, je n'ai plus aucune douleur menstruelle ! »

Je n'aime pas le sensationnalisme et je n'ai pas envie de te vendre du rêve sur ce podcast. Sauf, saufi si le rêve est un témoignage nuancé, rationalisé et bien expliqué. C'est le cas du témoignage d'aujourd'hui. Nous allons écouter Bertille Flory , qui se dit aujourd'hui en rémission de l'endométriose, c'est-à-dire zéro douleur.

Bertille et moi, on s'est rencontrées sur Instagram il y a 8 ans. Elle partageait son parcours avec l'endométriose, moi je racontais mes découvertes en gynécologie émotionnelle.

Et pendant que je peaufinais ma méthode d'accompagnement par la dimension émotionnelle de la douleur menstruelle, Bertille s'est formée en éducation thérapeutique des patientes et s'est professionnalisée avec un diplôme universitaire de partenariat patient/soignant et de coordination de parcours en santé intégrative.

Elle est aujourd'hui ce qu'on appelle une patiente-experte, c'est-à-dire qu'elle s'appuie à la fois sur son vécu quotidien de la maladie et sur une connaissance fine qu'elle a développée au fil de toutes ces années.

Alors qu’elle n’a plus de douleur liée à l’endométriose, celle-ci est devenue sa vie professionnelle, actuellement elle est sollicité autant en entreprise, qu’auprès des patientes et des professionnelles de santé pour apporter un regard pointu et une amélioration du quotidien chez les personnes atteintes d’endométriose.

Trigger Warning ! On parle dans cet épisode de grossesse extra-utérine et d’interruption involontaire de grossesse (fausse-couche). Si ce sujet est sensible pour toi que tu te sens vulnérabloe ou en hypervigilance sur ces sujets, je t’invite à éviter d’écouter cette épisode ou du moins de l’écoute dans des conditions où tu te sens en sécurité.

Et maintenant je te laisse avec le témoignage croisé entre patiente et experte de Bertille.

Bon écoute !

Retrouver Bertille :

Son site internet : https://www.endholistic.fr/

Son compte instagram : https://www.instagram.com/endholistic

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La douleur n’est jamais seulement physique.

Quand les douleurs menstruelles s’installent, c’est à dire que ça fait des mois voire des années qu’elles sont là, que les anti-inflammatoire ne font plus rien, que la kiné n’arrive pas soulager tout ça, c’est que prendre soin de la dimension physique de la douleur n’est plus suffisante, c’est le moment d’aller regarder ailleurs, c’est à dire dans d’autres dimensions de la douleur.

Depuis plusieurs années, les spécialistes de la douleur décrivent trois autres composantes principales en plus de la douleur physique :

• la dimension émotionnelle
• la dimension cognitive
• la dimension comportementale

Ces 3 autres pans de la douleur interagissent en permanence et influencent la manière dont une douleur est ressentie, interprétée et vécue, c'est ce qu’on appelle l’expérience de la douleur.

Et c’est encore plus vrai quand une douleur devient chronique comme pour les douleurs de règles.  Si on ne regarde que le corps biologique, on passe à côté d’une grande partie de ce qui intensifie ou apaise la douleur.

Dans cet épisode on va parler de différentes dimensions de la douleur menstruelle et ce avec quoi j’ai envie que tu ressortes à la fin de l’écoute c’est que tu comprennes la douleur, c’est une expérience avec plein de facettes différentes et découvrir ces nouvelles facettes, ça va te permettre d’avoir de nouvelles pistes de solutions et peut-être remettre du sens à ce que tu vis. 

Je vais te présenter ces quatre dimensions de la douleur et j’en rajoute une cinquième qui me semble essentielle quand on parle de douleurs menstruelles et que je rajoute en tant qu’accompagnante féministe : la dimension sociale de la douleur et je te raconterai ça dans la dernière partie de l’épisode alors reste bien jusqu’au bout parce qu’à la conclusion(comme à chaque épisode solo),  je te propose un exercice à faire pour savoir quelle est la dimension de tes  douleurs toi qu’il serait important de prendre soin.

Bonne écoute !

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En tant qu’accompagnante, j’adore travailler avec les kiné, car ce qu’on fait en séance émotionnelle peut être ensuite le faire passer dans le corps grâce à des séances de kiné.

Quand on pense kinésithérapie, on pense une rééducation pour des ligaments croisés du genoux ou une entorse de cheville mais jamais douleurs menstruelles.

Pourtant  la kiné peut être une réelle piste pour apaiser les douleurs de règles, mais ça ressemblerait à quoi concrètement une prise en charge kiné pour les douleurs menstruelles ?

Est-ce qu’on y aller sans avoir même de diagnostic ?

Est-ce qu’il y aurait des auto-massages à pouvoir faire pendant les crises ?

Est-ce qu’il y a des choses qui entretiennent la douleur plus qu’elle ne l’apaise ?

De façon très concrète Caroline Gonon, kinésithérapeute et ostéopathe spécialisée dans les douleurs pelviennes, répond à ces questions et nous explique ce que la kiné peut faire pour les douleurs de règles et l’importance du mouvement dans toutes les situations.

Pendant les crises, on a plutôt tendance à rester allonger et ne plus bouger et c’est ok, cependant la kiné c’est bien plus que de faire de la rééducation musculaire, c'est une thérapie par le mouvement : massage, respiration, observation du cycle, flux instinctif, Caroline nous parle de tout ce que l’on peut mettre en place pour prévenir la douleur.

Je suis sortie de cette interview encore plus convaincue qu’une bonne prise en charge kiné avec une bonne alliance thérapeutique pouvait être un socle solide pour sortir du cercle vicieux de crises menstruelles. Et nous devons absolument faire passer le mot à toutes les personnes qui ont mal pendant leurs règles, alors n’hésite pas à partager cet épisode autour de toi.

Je te souhaite une très bonne écoute, merci d’avoir choisi d’écouter « transgresser les règles ».

Retrouver Caroline sur instagram :

• https://www.instagram.com/caro_la_kine/

Pour retrouver un·e kiné spécialisé·e en douleurs pelviennes voici deux annuaires :

• https://afrepp.org/
• https://annuaire.ippp.fr/

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Tu as l'impression que tu as plusieurs types de douleurs de règles en même temps ?

Tu souffres de douleurs menstruelles et tu n’arrives pas à mettre des mots précis dessus ?

Dans ce premier épisode, je commence par la base : observer, nommer et comprendre tes douleurs au lieu de les réduire à “j'ai mal".

On explore ensemble pourquoi chaque douleur est différente, comment elle se manifeste et pourquoi elle est là.

Cet épisode est pour toutes les personnes menstruées qui veulent apprendre à reconnaître et différencier les types de douleurs pendant leurs règles, et pour les professionnel·les du corps qui souhaitent affiner leur compréhension des mécanismes derrière chaque douleur menstruelle.

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Dans ce premier épisode, je me présente et j'explique pour je crée ce podcast sur les douleurs de règles, qu'est-ce que tu vas trouver dedans, à qui ça s'adresse et enfin je vais me situer par rapport à tout ça !

Je suis Maud Renard, accompagnante et fondatrice de la méthode Gyn’émotion®.

Chaque semaine, je te propose des épisodes en solo ou en échange avec des professionnel·les de santé et de l’accompagnement, pour parler des douleurs menstruelles autrement.

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Le podcast exclusivement dédié aux douleurs menstruelles !

Avec ce podcast Transgresser les règles, je m’adresse à toutes les femmes et personnes qui vivent avec des règles douloureuses.
Je vais parler de toutes les maladies qui créent des douleurs menstruelles, endométriose, adénomyose, fibrome utérin, congestion pelvienne, mais surtout surtout je vais parler de la véritable maladie : la douleur.
Donc je m’adresse à toutes celles et ceux qui cherchent des solutions depuis des années, qui sont épuisé·es, à bout, et qui se sentent impuissant·es parce que rien ne fonctionne durablement.
Je m’adresse aussi aux aidantes et aux aidant·es qui aimeraient comprendre, soutenir, accompagner physiquement et émotionnellement, mais qui manquent de repères et de ressources.
Et enfin, je m’adresse aux professionnelles de santé et de l’accompagnement qui souhaitent poser un regard plus large, plus sensible et plus juste sur les douleurs de règles.

J’ai créé ce podcast pour vous toustes, pour vous rappeler que vous n’êtes pas seul·es, que des solutions existent et que mieux comprendre ce qui se joue dans votre utérus et entendre d’autres récits que le vôtre, peut réellement apaiser.
Apaiser le rapport à la douleur, vous sentir plus souveraine dans vos choix face à ça, de retrouver plus de sérénité, dans votre vie personnelle comme professionnelle et surtout pour vous permettre de vous sentir plus légère et joyeuse dans votre ventre.

Parce que la douleur n’est pas une fatalité individuelle, mais une question collective.
Il est grand temps d’aller transgresser les règles.

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