Trauerschatten

By Samson Grzybek

Wie lernen wir zu trauern?

Trauer ist eine Emotion, die wir in unserem Alltag oft nicht zulassen. Wir haben Trauer als etwas Negatives konnotiert, das unseren Alltag nicht beherrschen sollte. Dabei ge... more

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Trauerschatten episodes:

July 30, 2025 #13 Raul Krauthausen: Trauer um die Wirkung nach außen
Wie wir nach außen wirken und was das mit uns macht
Mit Raul Krauthausen, Aktivist und Autor, spreche ich über die eigene Wahrnehmung und wie unser Gegenüber uns wahrnimmt. Wie wir vielleicht hoffen, wahrgenommen zu werden und was unsere individuelle Lebensrealität damit zu tun hat. Können uns Menschen ungefiltert sagen, was sie von uns denken? Dass sie Angst haben, etwas falsch zu machen?
Wie gehen wir mit Menschen in unseren eigenen Communities um? Zwischen Rauls mehr als 20 jährigen Erfahrung und meinen 4 liegen natürlich zeitlich gesehen große Unterschiede. Und dennoch sehen wir einige Gemeinsamkeiten in dem, was wir individuell an Erfahrungen gemacht haben. Vor allem auch in unseren eigenen Communities. Wie fühlen wir uns im Mittelpunkt der Aufmerksamkeit und wie schwer ist es, diese mit anderen zu teilen?
Über Wahrnehmung, ein Zueinander finden und wie wir einander unsere Ängste nehmen, in dieser Folge von Trauerschatten.
✏️Shownotes:
Rauls Instagram-Account
Rauls Webpräsenz, wo es auch alle Infos zu seinen Büchern gibt
Die im Podcast erwähnte Ausbildung zur Social Justice und Diversity Trainer*in Ausbildung über die FH-Potsdam
Ein Beitrag von Deutschlandfunk Nova zum Thema "Aktivismus-Burn-Out"
Ein Archiv-Beitrag von Deutschlandfunk zum Thema "Ökonomie der Aufmerksamkeit"
Das Buch von Şeyda Kurt: Radikale Zärtlichkeit, erschienen bei Harper Collins
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🎬Idee, Redaktion und Produktion:
Samson Grzybek
📸Idee und Cover: Jana Rodenbusch
📸Sounddesign und Kompositionen: Gin Bali
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1h 18min
July 16, 2025 #12 Hadija Haruna-Oelker: Politische Trauer
Wie wir mit der Trauer im politischen Alltag umgehen können
Als Journalistin beschäftigt sich Hadija Haruna-Oelker seit Jahren bereits damit, was für Ereignisse um uns geschehen und wie wir mit diesen Umgehen. Vor allem aber auch die Rolle des Journalismus. Von konstruktivem Journalismus zu menschenrechtsbasiertem Journalismus.
Wir sprechen darüber, was die täglichen Schlagzeilen, der Rechtsruck, der sich seit Jahren wieder anbahnt mit uns macht.
Wie gehen wir damit um, wenn wir uns bewusst für Wege entscheiden, proaktiv werden und dann auch mit unserer Trauer um die Welt konfrontiert werden?
Über Perspektiven, Sichtweisen, Lager und Communities. Und wie wir uns in unserer Trauer wiederfinden können. Das alles und mehr in dieser Folge von Trauerschatten.
✏️Shownotes:
Hadijas Instagram-Account
Hadijas Webpräsenz
ISD. Initiative Schwarze Menschen in Deutschland
Zum Podcast von Hadija Haruna-Oelker und Max Czolle: Trauer und Turnschuh
Zur Mitte-Studie der Friedrich-Ebert-Stiftung von 2023
Zum Buch "Rausländer – unsere Koffer sind gepackt" von Wazlat Hasrat-Nazimi, erschienen im Rowohlt-Verlag
Eine Definition der "Vierten Gewalt", aus dem jungen Politik-Lexikon der BPB
Das Buch von Hadija Haruna-Oelker und Max Czollek wird am 07. Oktober 2025 bei S. Fischer erscheinen
Die Website von den Angehörigen und Freund*innen von Lorenz, dem Schwarzen jungen Mann der im April 2024 in Oldenburg getötet wurde.
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1h 5min
July 02, 2025 #11 Sookee: Die Angst vor der Trauer
Wie wir lernen mit der Angst umzugehen
Sookee ist Musikerin, politische Bildnerin, Autorin, Aktivistin. Seit vielen Jahren setzt sie sich mit ihrer Arbeit gegen alle möglichen Diskriminierungsformen ein. Mit ihren Texten thematisiert sie Machtstrukturen, Identitäten und gesellschaftliche Ungleichheiten.
Mit Sookee spreche ich darüber, wie Erfahrungen mit mentalen Gesundheitsproblemen uns auf Samtpfoten laufen lassen. In einem Zeitalter der Selbstoptimierung, auch Self-Care genannt, möchten wir dafür sorgen, dass es uns gut geht. Vor allem, wenn wir die tiefen Phasen kennen. Und wir wollen dafür sorgen, dass wir so eine Erfahrung nicht noch einmal machen müssen. Inwiefern schränken Trauer und Angst vor einer Wiederkehr unser alltägliches Leben ein? Wie können wir ein allumfassendes Leben führen und uns dafür einsetzen?
Angst vor Heartbreaks, Angst vor depressiven Phasen als Nebenwirkung von Medikamenten…wie ernst nehmen wir eigentlich einander, wenn es um Gefühle, Symptome und Lebensrealitäten geht? Das und vieles mehr in dieser neuen Folge Trauerschatten.
✏️Shownotes:
Sookees Instagram-Account
Sookees Webpräsenz
Krisenchat: Ein Angebot für junge Erwachsene bis 27 Jahre
Telefonseelsorge: 0800 1110111
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1h 15min
June 18, 2025#10 Lin Hierse: Trauer im Schreibprozess
Trauer als Antrieb und Anstoßstein
Lin Hierse ist Journalistin, Autorin und Redakteurin. Sie schrieb und schreibt für unterschiedliche Zeitungen, Zeitschriften und Literaturmagazine. Zudem hat sie bisher zwei Romane veröffentlicht.
Mit Lin spreche ich darüber, wie Trauer eine von vielen Voraussetzungen sein kann zum Schreiben. Trauer und wahre Begebenheiten können in das literarische Schreiben mit einfließen. Der Übergang von autobiographisch zu fiktional kann ein Hilfsmittel und auch ein Schutz sein. Dabei erzählt mir Lin viel über die Hintergründe der Arbeit zu ihren beiden Romanen, "Wovon wir träumen" und "Das Verschwinden der Welt".
Wie gehen wir mit Trauer um, wie bewegen wir uns selbst innerhalb der Trauer? Und wie können wir mit Verlust umgehen? Diese und viele weiteren Fragen, Erinnerungen und Erfahrungen teilen wir in dieser Folge.
✏️Shownotes:
Lin Hierses Instagram Account
"Wovon wir träumen", erschienen bei Piper
"Das Verschwinden der Welt", ebenfalls bei Piper erschienen
Die erwähnten Buchtitel:
Maggie Nelson: Bluets
Michelle Zauner: Crying in H Mart
Zhang Jie: Abschied von der Mutter
Joan Didion: The Year of Magical Thinking
Nayyirah Waheed: salt.
"Trauerphasenmodelle führen Hinterbliebene in die Irre" - Ein Kommentar von Trauerforschenden zu den bisherigen Trauerphasenmodellen.
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1h 14min
June 04, 2025 #9 Teresa Reichl: Trauer darüber, zu viel zu sein
Was es mit uns macht, wenn wir zu viel für andere sind und wie wir lernen damit umzugehen.
Teresa Reichl ist Kabarettistin, Comedian und Autorin. Ihre Videos und Auftritte erreichen immens hunderttausende Menschen im Fernsehen, auf Bühnen als auch auf Social Media.
In ihrer Schulzeit teilten ihr zwei Freund*innen bereits mit, dass sie mit ihrer Art auf Grenzen stößt. Sie sei zu laut, zu viel. Was macht das mit einem? Wenn wir Anschluss suchen, Resonanz, zwischenmenschliche Beziehungen und wir diese Reaktionen erhalten?
Von der Theatergruppe bis hin zu Oberstufensprecherin. Wir sprechen darüber, wie wir uns nach außen hin bemühen, erfolgreich und angepasst zu sein, und wie der Schein trügt. Wir sprechen über unentdeckte Gesundheitsthemen bei Kindern und Jugendlichen und wie das aktuelle Schulsystem da überhaupt greift.
Triggerwarnung: Selbstverletztendes Verhalten.
In dieser Folge sprechen wir auch über ein wenig ausführlicher über selbstverletztendes Verhalten, benennen diese Verhaltensweisen auch und sprechen über mentale Gesundheitsprobleme.
Wir sprechen darüber, dass wir eigentlich viel häufiger und offener über mentale Gesundheitsprobleme und Medikamente sprechen sollten. Denn wie lösen wie die Vorurteile und Stigmata rund um Mental Health sonst auf?
✏️Shownotes:
Teresa Reichls Instagram Account
Krisenchat: Ein Angebot für junge Erwachsene bis 27 Jahre
Eine Infoseite von den Berufsverbänden für Psychiatrie, Kinder- und Jugendpsychiatrie, Psychotherapie, Psychosomatik, Nervenheilkunde und Neurologie aus Deutschland zum Thema SVV bei Kindern- und Jugendlichen
Wirkweise SSRIs auf der gelben Liste
Telefonseelsorge: 0800 1110111
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1h 8min
May 21, 2025 #8 Ahmed Mnissi: Trauer über das, was wir hinterlassen
Darüber, was wir unseren Liebsten hinterlassen, wenn wir nicht mehr hier sind.
Mit dem Make-Up-Artist und Aktivisten Ahmed Mnissi spreche ich darüber, was wir mit unserem Tod anderen Menschen hinterlassen. Wir sprechen darüber, wie wir uns auf den Tod vorbereiten möchten, wie wir mit unseren Liebsten darüber sprechen und was Einsamkeit mit uns macht.
Wir sprechen auch darüber, wie es ist, wenn wir versuchen Gefühle und auch Erinnerungen zu verdrängen, was es mit uns macht und wie wir dem entgegen kommen können.
Darüber, wie einsam wir uns selbst inmitten unserer Communities fühlen und was heteronormative Beziehungskonzepte und einem Single-Dasein mit uns macht. Es gibt Coping-Mechanismen, also Bewältigungsstrategien, die uns gut tun können. Gleichzeitig gibt es auch solche, die wir eher zum Wegschieben benutzen und uns auf langer Hinsicht eher schaden als tatsächlich helfen. Wie wir mit Blutsverwandtschaft als auch Friends und Chosen Family darüber sprechen, was uns früher oder später alle betreffen wird.
✏️Shownotes:
Ahmed Mnissis Instagram Account
Zum Thema Rauhnächte hier eine Folge von Spotify Wissen Weekly von 2024
Informationen zum Thema Patientenverfügung auf der Website des Bundesministerium für Gesundheit
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1h 5min
May 07, 2025 #7 Catrin Altzschner: Trauer verarbeiten
Wie unterschiedlich uns Trauer treffen kann und wie wir damit umgehen
Mit der Radiomoderatorin, Podcasterin und Autorin Catrin Altzschner spreche ich über viele Dinge: Das Ende einer langjährigen Beziehung, die viele Emotionen und Gedanken ausgelöst haben, den Tod ihres Vaters und auch Großvaters und wie diese unterschiedlichen Ereignisse sie auf unterschiedliche und persönliche Arten getroffen haben.
Wann erkennt man, dass man (professionelle) Hilfe benötigt und wie gehen wir damit um, dass uns in unserem Umfeld unterschiedliche Arten der Trauerverarbeitung begegnen?
Wie kann Trauer auch ein Anstoßstein, positive Dinge im Leben besser und klarer sehen zu können? Und warum sollten wir auch mal Trauer aussitzen?
Über diese und viele weitere Fragen und Themen hatten Catrin und ich in unserem Gespräch.
Triggerwarnung: Wir sprechen in dieser Folge auch über Suizidgedanken, Suizid und mentale Erkrankungen.
✏️Shownotes:
Hier ein paar Möglichkeiten, in mentalen Tiefen zusätzliche Kontaktmöglichkeiten zu finden:
Telefonseelsorge: 0800 1110111 oder 0800 1110222
Man kann mit Menschen bei der Telefonseelsorge auch chatten
Krisenchat: ein Angebot für alle unter 25 Jahren
Catrin Altzschners Instagram
Zu Catrins Podcast Intimbereich auf Spotify
Zum Podcast "Das Luftschloss" vom Deutschen Hygiene Museum auf Spotify
Zum Podcast "Das Glückskarussell" vom Deutschen Hygiene Museum auf Spotify
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1h 16min
April 23, 2025 #6 Sabrina Lorenz: Trauer, die immer wieder kommt
Ein Umgang mit wiederkehrender Trauer
Mit Sabrina spreche ich darüber, wie es ist, das eigene Leben als chronisch kranker Mensch auf Social Media zu teilen. Doch was teilt man und was denken sich dann andere Leute, wenn eine chronisch kranke Person mal in den Urlaub fährt? Darf man nur traurige Inhalte zeigen? Über unsere einzigartigen Lebensrealitäten, und wie es verkürzt ist, wenn wir uns nur auf eine Offensichtliche fokussieren. Wir holen weit aus mit unseren Erfahrungen, was uns für Fragen häufiger gestellt werden als andere und was mit unseren Geschichten gemacht wird.
Gleichzeitig bedeuten Soziale Medien für viele Menschen eine Teilhabe, eine Möglichkeit, Erfahrungen zu tauschen und Eindrücke zu teilen. Aber auch was Sabrina als chronisch kranker Mensch teilt, kann dazu führen, dass Menschen von außen das Krank-sein beurteilen. Und was die geteilten Eindrücke und Erlebnisse auf Social Media mit uns allen machen können.
Chronisch krank sein kann bedeuten, genauer darauf Acht zu geben, wofür man die eigenen täglichen Ressourcen verwenden möchte. Oder kann. Vor allem, wenn diese Ressourcen nicht jeden Tag gleich viel sind. Dabei auch entscheiden zu müssen, etwas aus dem schöneren Alltag über die Sozialen Medien teilen zu wollen ohne gleichzeitig als "nicht mehr krank genug" von außen angesehen zu werden. Dürfen kranke Menschen nur traurige Inhalte auf Social Media posten, damit sie ernst genommen werden?
✏️Shownotes:
Sabrina Lorenz Instagram Account
Sabrina Lorenz Website
Zum Podcast Inclusive Uns auf Spotify, den Sabrina zusammen mit Moritz Brückner macht.
Die im Podcast erwähnte Spoon-Theory, erklärt auf der Website der AOK.
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1h 13min
April 09, 2025#5 Isabelle Rogge: Trauer und Popkultur
Wie wir uns mit Trauer in Musik, Film und Fernsehen aktiv beschäftigen
Isabelle Rogge, ihres Zeichens Journalistin und Podcasterin, hört sich gerne bestimmte Songs an um traurig zu werden. Trauer bewusst spüren zu wollen, selbstbestimmt zu erfahren, braucht auch Zeit und Raum. Bei all den Ereignissen auf der Welt kann es ein Wunsch nach Kontrolle sein, wann wir uns mit bestimmten Emotionen beschäftigen wollen und können. Wir sprechen darüber, wie ein bewusster Umgang mit Trauer uns bei der Trauerbewältigung unterstützen kann.
Welche Songs, Bücher und Filme wir konsumieren, die uns richtig traurig machen, erfahrt ihr in dieser Folge.
✏️Shownotes:
Isabelle Rogges Instagram
Zu Isabelles Podcast Halbwaisheiten auf Spotify
Zum Podcast "Listen to Wissen" der Körberstiftung auf Spotify, den Isabelle moderiert.
Unbezahlte Verweise zu den Filmen und Büchern, die im Podcast erwähnt wurden:
Zum Trailer "Der Junge und der Reiher" auf Youtube.
Zum Trailer von "Mein Leben als Zucchini" auf Youtube.
Zum Trailer von "Everything Everywhere All At Once" auf Youtube.
Zum Trailer von "Der Glanz der Unsichtbaren" auf Youtube.
Zum Podcast "Sexy und Bodenständig" auf Podigee.
Zum Hörspiel Dschinns in der ARD Audiothek.
Die erwähnten Bücher:
Das Schicksal ist ein mieser Verräter von John Green
Tränen im Asia-Markt von Michelle Zauner
Junge Frau, am Fenster stehend, Abendlicht, blaues Kleid von Alena Schröder
Bei euch ist es immer so unheimlich still von Alena Schröder
Dschinns von Fatma Aydemir
Morgen, morgen und wieder morgen von Gabrielle Zavin
Morgen bin ich Sternenlicht von Sandra Dieckmann
Erkennen von Kobi Yamada
Freunde fürs Leben e.V.
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1h 33min
March 26, 2025 #4 Josephine Apraku: Trauer um das Ende einer Beziehung
Intensiv den Trauerprozess wählen
Mit Autor*in Josie Apraku spreche ich über das Ende einer langjährige romantischen Beziehung und was romantische Beziehungen und die Machtgefälle, die dort herrschen, mit uns machen kann. Wir sprechen darüber, welche Unterdrückungen in romantischen Beziehungen spürbar sein können und wie Josie sich ganz bewusst nach einer Trennung entschieden hat, in die Trauer einzutauchen. Und auf wen können wir zählen in Phasen der Trauer?
✏️Shownotes:
Josie Aprakus Instagram:
Linkbeschreibung
Zu Josies Buch "Kluft und Liebe"
Wir haben über Gewalterfahrungen in queeren Beziehungen gesprochen und tatsächlich bin ich nach der Aufnahme auf diese Studie von 2018 gestoßen, wo letzten Endes mehr als 75% der befragten lesbischen Frauen und 50% der befragten schwulen Männer psychische Gewalt in romantischen Beziehungen erlebt haben. In den großen Studien zu häuslicher Gewalt werden bisher queere Beziehungen noch nicht explizit mitberücksichtigt. In der Einleitung zur verlinkten Studie soll es aber Indizen aus anderen Studien geben, dass Gewalt in gleichgeschlechtlichen Beziehungen mindestens genau so häufig, wenn nicht sogar statistisch häufiger auftauchen als in heteronormativen Beziehungen.
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