Disseram-te que tens uma hérnia e que o melhor é parares de treinar para "proteger" a coluna? Esse pode ser exatamente o erro que está a perpetuar a tua dor. 🩺No Episódio 49 do Podcast Treino (Dis)funcional, juntámos à nossa conversa o Dr. Raul Baggen Santos, Neurocirurgião especialista em coluna, e o Raul Pereira para cruzar duas áreas que deveriam trabalhar sempre de mãos dadas: a Medicina de alta precisão e a Preparação Física. 🧠🏋️‍♂️Nesta conversa sem filtros, desmistificamos a leitura alarmista dos exames de imagem, o medo infundado de carregar a estrutura e a fronteira real entre a necessidade de cirurgia e o poder da reabilitação pelo treino de força. A verdade é simples: o repouso absoluto enfraquece a coluna, enquanto a gestão inteligente de carga é o que lhe devolve capacidade funcional e longevidade.Se queres entender de uma vez por todas como proteger a tua coluna com ciência e sem mitos, este episódio é de visualização obrigatória.Não te esqueças de nos seguir nas redes sociais@fitnessmetricsapp

Já está no ar o Episódio #48 do Podcast Treino (Dis)funcional! Desta vez, recebemos a fisioterapeuta Mónica Barbosa (@monicabarbosa.ft) para uma conversa esclarecedora e sem tabus sobre o impacto determinante da saúde pélvica no bem-estar e na qualidade de vida da mulher.

A fisioterapia pélvica vai muito além do pré e pós-parto. Neste episódio, a Mónica desmistifica a ideia perigosa de que sentir dor ou desconforto é "normal", abordando temas como a incontinência urinária, a dor na relação sexual e o acompanhamento em casos de endometriose. Falámos também sobre a importância crucial do treino de força durante a gravidez — com especial destaque para o papel dos glúteos e do trabalho de core profundo —, o impacto das alterações hormonais e posturais, e a razão pela qual modalidades como o Pilates funcionam como um ótimo complemento, mas não substituem o treino de força.

É uma conversa imperdível para qualquer mulher e para todos os profissionais da área do treino e da saúde que queiram compreender melhor as especificidades do corpo feminino.

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Abrir um estúdio ou um ginásio próprio é o grande objetivo de quase todos os Personal Trainers, mas a verdade que ninguém te conta é que passar de quem prescreve o treino para quem gere o negócio é um autêntico choque de realidade.

No episódio 47 do Podcast Treino (Dis)funcional, conversámos com o treinador Miguel Ramalheira (@miguelramalheira) sobre as dores reais de abrir e manter as portas abertas de um espaço de fitness no mercado atual, o Pace (@pace.atyourown).O Miguel deita por terra o romantismo do empreendedorismo e fala abertamente sobre as rasteiras da burocracia, os custos escondidos e as decisões financeiras que podem sufocar um projeto antes de ele sequer faturar o primeiro mês. É uma partilha crua e honesta sobre o que realmente significa gerir custos fixos, licenças e reter clientes num mercado saturado, ideal para qualquer profissional que queira dar este passo sem perder milhares de euros e noites de sono no processo.#treinodisfuncional #fitnessmetrics #personaltrainer #empreendedorismo #negociofitness #podcastportugal

A psicologia no desporto serve apenas para te fazer ganhar troféus, ou é a base para não quebrares psicologicamente no processo?

No episódio #46 do podcast Treino (Dis)funcional, recebemos a psicóloga clínica e do desporto Catarina Ribeiro (@catarinaribeiro.psicologa) para desmistificar o papel da mente na alta roda do exercício físico e da competição. Como atleta de voleibol há 18 anos, a Catarina traz a experiência do balneário e do consultório para explicar um ponto crucial: o trabalho psicológico tem, de facto, um impacto brutal na forma como performas, mas a sua verdadeira importância está em ditar como te sentes durante toda a jornada. Afinal, alcançar o sucesso à custa da saúde mental não é sustentável.

Neste episódio, vais descobrir:

• 
  

  Performance vs. Bem-Estar: O perigo extremo de associares o teu valor como ser humano aos teus resultados desportivos. Sentires-te bem tem de vir antes de performares bem.

• 
  

  Individual vs. Coletivo: Como a pressão, a frustração e a ansiedade esmagam de forma completamente diferente quem compete a solo (onde falhar pesa o dobro) ou em equipa.

• 
  

  O Limite e o "Teste": Porque é que a maioria das pessoas só procura ajuda terapêutica quando já atingiu a rutura, e como testam os psicólogos na primeira consulta antes de confiarem.

• Ferramentas Reais: Como o uso da escrita e a valorização das pequenas vitórias diárias ajudam a blindar a cabeça e a controlar o ruído mental pré-competição.

Uma conversa obrigatória para atletas, treinadores e qualquer pessoa que queira alinhar grandes resultados com verdadeira paz de espírito.

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O mercado do fitness está cheio de "zombies" que apenas repetem o que ouviram dizer.

No episódio #45 do podcast Treino (Dis)funcional, conversamos com o Rafael Peixoto (@peixotorafaelpt), coordenador e responsável nacional da unidade de Biomecânica da Fitness Academy. Com quase 15 anos de percurso no terreno, o Rafael traz uma visão crua e sem filtros sobre o abismo que separa a teoria académica da prática real com os clientes.

Muitos entram na área a achar que é dinheiro fácil, mas a estatística não mente: cerca de 80% das pessoas que tiram a formação acabam por abandonar o barco. Neste episódio, discutimos o porquê de isto acontecer e como a falta de espírito crítico está a prejudicar a nova vaga de treinadores.

O que vais descobrir neste episódio:

• O Gap da Universidade: Por que razão o ensino superior se foca tanto na produção mecânica de artigos científicos e falha em preparar os estudantes para a realidade do mercado de trabalho.

• A Ilusão do Jovem PT: A diferença gritante de mentalidade entre os alunos de pós-laboral (mais velhos, focados e realistas) e os mais novos, que muitas vezes chegam iludidos pelo facilitismo.

• "Não Sejas Zombie": A origem do slogan que deu nome ao seu próximo livro e a importância de desafiar dogmas, usar a lógica e questionar tudo — até o que os próprios professores dizem em aula.

• A Filosofia do "Sim" às Oportunidades: A lição de vida e empreendedorismo que aprendeu com a mercearia do avô e que o moldou a agarrar os desafios da carreira, mesmo antes de se sentir 100% preparado.

Uma conversa obrigatória para qualquer profissional de exercício ou entusiasta da saúde que queira deixar de ser um mero repetidor de fórmulas e passar a pensar pela própria cabeça.

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Esquece a ilusão de que o mundo da música é apenas feito de passadeiras vermelhas e facilidades.

No episódio #44 do podcast Treino (Dis)funcional, recebemos a cantora e empreendedora Marta Oliveira (@iam.marta.music) para desmontar os maiores mitos dos bastidores da indústria musical e discutir o que realmente dita o sucesso no terreno: muito trabalho, resiliência e a capacidade de gerir o caos.

A Marta partilha o seu percurso — desde as bandas de garagem até à gestão de múltiplos projetos artísticos e da sua própria empresa de eventos —, revelando como a falta de rotinas, os horários loucos e as viagens constantes impactam diretamente o descanso, a nutrição e a performance física.

Neste episódio, vais perceber:

• A Verdade dos Bastidores: Como funciona a comunidade musical por trás do palco e os desafios do empreendedorismo artístico.
• Condicionamento de Elite: Porque é que estar em palco exige uma preparação física semelhante à de um atleta e a importância de "subir as cargas" no treino de força para aguentar o ritmo do espetáculo (sim, mulheres têm de treinar pesado!).
• A "Fast-Foodização" da Arte: Uma crítica aberta à forma acelerada como consumimos música hoje em dia (o efeito TikTok) e o impacto real da Inteligência Artificial na criatividade humana.

Uma conversa descontraída entre amigos, mas com a honestidade técnica necessária para quem quer entender a performance de forma holística.

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Neste episódio, o podcast Treino (Dis)funcional recebe o especialista e autor Bruno Alex (@profbrunoalex) para um diálogo profundo sobre a biomecânica aplicada ao rendimento e à hipertrofia. A discussão parte de uma premissa fundamental: a necessidade de transitar da teoria académica quantitativa para uma prática profissional de rigor que responda às necessidades reais de cada indivíduo.Exploramos a arquitetura do movimento e a desmistificação de conceitos que, embora populares, carecem muitas vezes de fundamentação sólida no terreno.

Desde a validade das cadeias cinéticas abertas e fechadas até à análise crítica sobre o impacto dos alongamentos na produção de força e potência, este debate oferece uma curadoria de conhecimento para quem não aceita o genérico.

Bruno Alex partilha ainda a sua visão sobre como interpretar a evidência científica, distinguindo a significância estatística da relevância clínica real. É um episódio desenhado para profissionais e entusiastas que procuram entender a ciência do treino como uma ferramenta de precisão e não apenas como um conjunto de fórmulas teóricas.

Tópicos em destaque no episódio:

• Biomecânica Prática: A evolução do livro e a aplicação no treino personalizado.
• Mitos da Flexibilidade: O real papel dos alongamentos na performance.
• Cadeias Cinéticas: Descodificar estes conceitos (que na prática parecem não ter assim tanta relevância
• Rigor na Evidência: Como analisar estudos de hipertrofia com espírito crítico.
• Contexto Individual: Porque a adesão ao plano precede a otimização técnica.

Acompanhem o ecossistema digital no nosso website:🔗 fitnessmetrics.appSiga a página do podcast para mais diálogos: @treinodisfuncional#TreinoDisfuncional #FitnessMetrics

Neste episódio, o Treino (Dis)funcional recebe a nutricionista e investigadora Teresa Lemos para um diálogo que transcende as métricas convencionais. Entre o rigor da investigação científica e a experiência prática na gestão de equipas de alto rendimento, exploramos como a nutrição se torna um ativo estratégico para indivíduos e organizações.

A conversa percorre temas fundamentais: a saúde da mulher, os desafios do pós-parto, a ética profissional perante o fenómeno dos influenciadores e a complexidade de gerir negócios e liderar equipas de excelência. É um debate que une a exigência técnica a uma abordagem descontraída, focada em descomplicar conceitos densos para os tornar ferramentas práticas de evolução para todos os ouvintes.

Descubram a arquitetura por trás da performance e como o equilíbrio entre dados e empatia define os resultados de elite.

Tópicos em destaque:

• O percurso da alta competição à nutrição clínica.

• Empreendedorismo e liderança estratégica no setor.

• Saúde da mulher e nutrição no pós-parto.

• O crescimento nas redes sociais e o falar para o público certo

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Este episódio do Treino (Dis)funcional é uma verdadeira aula sobre a realidade de quem vive do fitness, mas com uma mentalidade de negócio. Recebi o Danny (@danny.r2f), PT com experiência no mundo do culturismo e acompanhamento online, para discutirmos o que realmente separa um amador de um profissional de alta performance.Falamos sobre a transição do presencial para o digital, os desafios de gerir uma agenda volátil e a importância da blindagem mental para manter a consistência.

O Danny partilhou também a sua jornada pessoal: desde a obesidade infantil e a frustração de não poder entrar no exército por daltonismo, até ao palco das competições de culturismo e à gestão atual da sua própria equipa.

Se és empreendedor ou entusiasta do treino, este episódio vai ajudar-te a perceber que o "shape" é apenas o reflexo do teu sistema de trabalho.

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Neste episódio do Treino (Dis)funcional, recebemos o Dr. João Fraga de Castro, advogado com mais de 30 anos de experiência, para discutir por que é que a estrutura legal de um negócio é tão vital quanto a saúde de quem o gere.

Muitos empreendedores focam-se apenas no produto, mas esquecem-se de que um erro num código CAE ou num contrato pode deitar anos de trabalho por terra. O Dr. João partilha histórias reais — desde apreensões na alfândega por causa de um botão de madrepérola até ao impacto de ter um horário de treino inegociável às 18h.

Se queres perceber como proteger o teu ativo (business) e otimizar o teu motor (corpo), este episódio é obrigatório.

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