Дофамин – гормон «вознаграждения за усилия». Вырабатывается, когда мы видим результат своего труда. "Сделал дело, гуляй смело"... "Играй" - это дофамин.

Дофамин это еда. В прямом смысле этого слова. Потому что долгое время еда давалась только в результате усилий: поймал мамонта – поел. Одна из причин переедания заключается именно в дофамине. Он не производится, если человек не прилагает усилия. Но телу дофамин нужен. А значит – лезем в холодильник.

Если мы не действуем, если остаемся на обочине жизни, не чувствуем себя и свои силы, а получаем дофаминовое вознаграждение только из еды – мы превращаемся в безвольных пищевых наркоманов, которым нужна следующая вкусная доза. Без этой жизни становится пресной и безрадостной.

Что с этим всем делать - слушаем подкаст

=======

Интересные ссылки:

> Связь дофамина, серотонина и ЗОЖа  https://t.me/LiPertsiya/103

=======

(с) Музика з сайту Pixabay. Автор Coma-Media

Если бы мы выходили вечером, я бы спросил вас – ну что, готовитесь к ужину?

И предложил бы вам отменить ее. Да и вообще перестать ужинать.

А вы бы мне возмущенно ответили - вчера ты рассказывал, что завтрак не нужен. Сегодня - что ужин не нужен. А когда же есть? В понедельник я расскажу вам подробнее о волшебном слове, которое все люди после тридцати лет должны знать: это слово инсулин. Сегодня же вы узнаете про вред ужина и получите важный совет про то, когда есть.

=======

Интересные ссылки:

> Сахар и инсулин. 20 минут о самом важном  https://t.me/LiPertsiya/269

> Интервальное голодание работает https://t.me/LiPertsiya/267

=======

(с) Музика з сайту Pixabay. Автор Coma-Media

Ну что, уже успели позавтракать? Если нет, давайте попрошу вас попробовать сегодня обойтись без завтрака вообще. Сейчас расскажу почему!

Мы представляем, что нам необходимо подзаправиться перед рабочим днем, но на самом деле наше тело готовится к новому дню самостоятельно. Каждое утро перед пробуждением в согласии с естественным циркадным ритмом наш организм заряжается гремучей гормональной смесью: гормон роста, кортизол, эпинефрин и адреналин поступают нам в кровь. Этот коктейль стимулирует синтез глюкозы в печени, поэтому к моменту пробуждения в организме присутствуют питательные вещества.

Многим людям действительно не хочется есть утром. Утренний голод – это привычка, которую нам прививают с детства.

=======

Сообщение для друзей:

Привет! Послушай подкаст Завтрак отдай врагу и не ешь сегодня завтрак! А подкаст классный – он о здоровье, выходит каждый день и длится всего три минуты.  Как слушать на всевозможных платформах написано здесь http://pp.gorelaya.li/podcast

=======

Обещанные в подкасте ссылки:

> Кофе на завтрак – плохая идея https://t.me/LiPertsiya/67

> Психическое и эмоциональное здоровье ваших детей зависят от фруктов и овощей - https://t.me/LiPertsiya/254

> Как прожить до ста лет - https://teletype.in/@pertsiya/lp_insulin

=======

Присоединяйтесь к "Пищевой Паузе" : https://pp.gorelaya.li

=======

(С) Музыка с сайта Pixabay. Автор Coma-Media

Сейчас, когда миллионы украинцев уехали из родных мест, подавляющее большинство вынужденных переселенцев переживают одиночество и депрессию, связанные с разрывом привычных социальных связей. Что же с этим делать?

Если вам одиноко и грустно, то вы сейчас узнаете, как избавиться от этого. Если вы чувствуете себя отлично, то поделитесь ссылкой на этот эпизод с теми друзьями, которым, по вашему мнению, будет полезно его послушать:

=======>>

ПОШЛИТЕ ЭТО ДРУЗЬЯМ

Привет! Послушай эпизод "Про заботу о других"! Подкаст очень классный – он о здоровье, выходит каждый день и длится всего три минуты. Как слушать на всевозможных платформах написано здесь https://bit.ly/Liya_Pertsiya_Podcast 

=======

Присоединяйтесь к "Пищевой Паузе" : https://pp.gorelaya.li

=======

Обещанные ссылки:

=======

(С) Музыка с сайта Pixabay. Автор Coma-Media

Сегодня мы поговорим о таком известном явлении, как бабочки в животе. Что это и что его вызывает к жизни?

"Бабочки в животе" мы часто чувствуем, когда влюблены. И – странное совпадение – именно в это время мы худеем. Нам не хочется есть и мы порхаем, как бабочки. Как вы понимаете, у такого удивительного ощущения есть совершенно простое физиологическое объяснение.

=======

Сообщения для ваших друзей 

Привет! Послушай этот подкаст, он о здоровье, выходит каждый день и длится всего три минуты. Как слушать на всевозможных платформах написано здесь http://pp.gorelaya.li/podcast

=======

Присоединяйтесь к "Пищевой Паузе": https://pp.gorelaya.li

=======

(С) Музыка с сайта Pixabay. Автор Coma-Media

Один наш приятель искал рецепт, как постоянно оставаться в форме. Его задолбало набирать и сбрасывать вес каждый квартал. Один раз он вернулся из поездки по Индии совершенно счастливым - “Я нашел универсальную формулу!” Один учитель сказал мне “Ешь, что хочешь, но клади в тарелку на треть меньше той порции, что съедал раньше!”

И с тех пор этот мой приятель в отличной форме все время.

А что, так можно было, воскликнете вы!? Да, так можно. Но этот путь не связан с едой. Он связан со стилем жизни.

=======

Сообщение для друзей:

Привет! Послушай этот подкаст, он о здоровье, выходит каждый день и длится всего три минуты. Как слушать на всевозможных платформах написано здесь http://pp.gorelaya.li/podcast

=======

Присоединяйтесь к "Пищевой Паузе" : https://pp.gorelaya.li

=======

(С) Музыка с сайта Pixabay. Автор Coma-Media

Доброе утро! Ну что, вы уже позавтракали? Если да, то сейчас мы разберемся, кого конкретно вы накормили с утра.

У вас в ушах аудиожурнал «Три минуты здоровья». Журнал о вашем здоровье с практическими советами для реальной жизни.

Знаете ли вы, что взрослый человеке состоит примерно из семидесяти триллионов клеток? Возможно, да. Но вы точно не знаете, что половина этих клеток принадлежит бактериям. То есть мы являемся людьми настолько, насколько же и бактериями.

Вот так и получается, что с утра вы разделили завтрак с самым лучшим своим другом - с самим собой, только состоящим из бактерий. А кого именно вы накормили, вы знаете?

=======

Присоединяйтесь к "Пищевой Паузе" : https://pp.gorelaya.li

=======

(С) Музыка с сайта Pixabay. Автор Coma-Media

Ну как, выспались сегодня? Если нет, сейчас узнаете, почему… Сегодня мы говорим о сне.

Это кажется банальным, но до сих пор многие не понимают, что без сна мозг не может нормально отдохнуть и почиститься. Тело может избавляться от продуктов своей деятельности и днем, а вот мозг устроен так, что без сна ему никак не провести свою генеральную чистку. Поэтому если вы плохо спали, вы проснетесь в прямом смысле слова с несвежей головой – в вашем мозгу до следующего сна будут плавать неубранные лимфой отходы

Главный совет о сне узнаете из подкаста. Она только одна!

=======

Сообщение для друзей:

Привет! Послушай этот подкаст, он о здоровье, выходит каждый день и длится всего три минуты. Как слушать на всевозможных платформах написано здесь http://pp.gorelaya.li/podcast

=======

Обещанные в подкасте ссылки:

Как мозг чистится https://t.me/LiPertsiya/86

Мифы о сне: https://t.me/LiPertsiya/100

Кортизол (гормон стресса) выделяется больше вдвое без сна: https://t.me/LiPertsiya/174

=======

Присоединяйтесь к "Пищевой Паузе" : https://pp.gorelaya.li

=======

(С) Музыка с сайта Pixabay. Автор Coma-Media

Сегодня у нас мужской день, потому что этот эпизод о сугубо мужской проблеме. Но мы уверены, что многим женщинам его следует послушать, потому что у вас есть мужья, партнеры и лучшие друзья, которым это было бы полезно знать.

Простатит.

Он лечится не массажем и антибиотиками, а улучшением движения крови в малом тазу. Только таким образом можно избавиться от этой мужской болезни двадцать первого века.

Обязательно нужно сказать, что этот эпизод мы записываем не по лекциям и выступлениям Лили, а по выступлению врача-гинеколога (да, да!).

А записать мы его решили, потому что советы врача кажутся нам абсолютно логичными и целесообразными. И касается не только мужчин, но и женщин!

Как лечится простатит – слушайте в подкасте!

=======

Полная статья о причинах простатита, как не нужно и как нужно его лечить https://bit.ly/3vDmi0l

=======

Присоединяйтесь к "Пищевой Паузе": https://bit.ly/Pauza_Persiya 

=======

(с) Музика з сайту Pixabay. Автор Coma-Media

Сегодня поговорим о свежевыжатых соках. И мы сразу озвучим практические выводы: пейте их на здоровье, только постарайтесь делать это как можно реже.

А теперь, почему. И здесь я приведу вам главные аргументы против регулярного употребления соков

Первое и самое неприятное это сахар. В 200 миллиграммах любого - свежего или сока из пакета - содержится не менее шести ложек сахара. Даже если на пакете написано “без сахара”, там именно такое количество белой смерти. Кстати, в стакане колы такого же объема сахара содержится меньше.

Что дам дальше - слушайте в подкасте

=======

Присоединяйтесь к пищевой паузе: https://pp.gorelaya.li

=======

Пошліть це повідомлення своїм друзям:

Привет! Послушай подкастов “Непростые свежевыжатые соки”!

Подкаст очень классный – он о здоровье, выходит каждый день и длится всего три минуты https://bit.ly/Liya_Pertsiya_Podcast 

=======

(с) Музыка з сайта Pixabay. Автор Coma-Medi