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兩個斜槓日本酒講師〖蘭斯〗＆〖美美〗駐紮東京＆台北，分享最夯的美食餐廳、最好懂的日本酒類知識，還有背後的文化與故事。

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【Tri To Go三項玩不完】節目將在87集劃下句點，感謝大家的支持，也請持續關注我們三位主持人的節目與生活，祝大家在三項的路上健康順利！

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少女的人生第一場公路車賽事，超級美的日月潭風景配上硬硬的路線，全長約83K，總爬升1011m！
比賽就是一場大團騎？下次還要不要報比賽呢？
菜雞的心情起伏全都說給你聽！

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學生沒有再哭哭了
2023賽事重點
進修讓自己更好

騎慢一點 - 快拆什麼方向比較安全？還是比較低風阻？

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教練通常不太喜歡學員在一週訓練規劃當中參加太多團騎，但團騎又能讓長距離騎乘的趣味性增加，兩者之間如何拿捏？本集節目一起來談談團騎的得失利弊，以及如何調整、注意可能遇到的問題～

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台北馬上廁所記得要.......
紐西蘭WANAKA 一週兩場國際賽
明年賽事行事曆公布，亞運還有機會去嗎？

騎慢一點 - 找到適合自己的生活模式及訓練模式

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在一些冬季會下雪或非常寒冷的國家，選手可能會利用轉換項目來保持體能狀態，又或是藉由轉換項目改善一直維持固定項目的疲乏，但在台灣整年溫度都適合訓練，那對台灣玩家來說，有需要特別針對冬季、非賽季轉換訓練項目嗎？

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游泳教學經驗，能游的完50m就能完成400m，400m就是1500m游泳的縮影，克服就能笑著上岸。

Wrold Triathlon 公告的室內世界錦標賽資訊：https://triathlon.org/news/article/arena_games_triathlon_powered_by_zwift_expands_to_new_destinations_in_2023
全球鐵人三項頒獎典禮：https://www.instagram.com/globaltriathlonawards/ 

騎慢一點
台北馬寒流來襲，穿多一點，熱總比冷好。

台北馬博覽會資訊
12/16 18:30 志祥ON跑鞋分享會。
12/15-12/17 14:00-16:00 阿耕登山車教學活動。

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有休息把的車款在賽場上總是格外吸睛，但為什麼有些人叫它計時車，有些稱作三鐵車？難道是不一樣的嗎？本集帶大家更認識這些看起來很像，但骨子裡其實設計目的不太一樣的車款，還有爲什麼純公路賽要設計那麼多規範？

【本集節目由美利達贊助播出】
美利達將旗下Time Warp分成TT以及Tri兩個版本，Time Warp Tri以鐵人三項賽事為設計訴求，將原本TT版完全針對UCI計時賽的設計，融入了三項賽非常重視的補給品的收納、把手超級全面的可調幅度，無論是游泳後起追趕，還是持續擴大領先優勢，Time Warp Tri讓三項中的自行車賽更具破壞力！

看阿耕的Time Warp Tri開箱：https://youtu.be/pJViwkDQPFg

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「你這麼喜歡跑步，等你老了你就知道!?」
今天想跟大家分享的是，跑步真的會引起退化性關節炎嗎?跑者就一定會比別人提早退化嗎?

一起來聽聽到底是不是事實吧!!

參考文獻: https://irispublishers.com/arar/fulltext/endurance-running-and-its-effect-on-the-development-of-osteoarthritis.ID.000504.php

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上週有提到帶領青少年選手前往香港參加亞洲錦標賽的微禎教練，今天特別邀請她來跟我們聊聊她在桃園帶隊的經過，還有現在女子鐵人三項選手的狀況。

桃園鐵人三項委員會 
https://www.facebook.com/groups/1836038933309012/?ref=share&mibextid=S66gvF

騎慢一點
市場選擇是良性的現象，唯一能做的是持續溝通，增進自己的專業技術。。

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