Tridsiatnik

Michal Bača vyštudoval psychológiu, no potom dvadsať rokov pôsobil na rôznych vedúcich pozíciách v korporátoch.

Dnes je opäť vo svojom pôvodnom odbore, kde ho často vyhľadávajú vedúci pracovníci.

V rozhovore pre podcast Tridsiatnik vysvetľuje, čo on sám prežíval a nezvládal ako vedúci pracovník a ako vyzerá vnútorný svet manažéra.

Tridsiatnika môžete počúvať aj vo vašej podcastovej aplikácii na kanáli Tridsiatnik či v aplikácii Denník N vždy v utorok. Michala Červeného nájdete na Instagrame.

Tipy na ďalšie epizódy:

- s Michalom Bačom o finančnej úzkosti: ep. #32

- s Lukášom Bakošom o tom, ako na zvýšenie platu: ep. #50

00:00 Úvod

03:11 Strach vs. rešpekt: Aký manažér dokáže ľudí skutočne motivovať?

04:41 Prvá rovina motivácie: Jasnosť v tom, čo je úlohou zamestnanca

05:56 Druhá rovina: Dôležitosť priebežnej spätnej väzby a ocenenia

06:38 Tretia rovina: Nastavenie dostatočne ambiciózneho štandardu

07:38 Náročnosť manažérskej roly a boj s predefinovaním cieľov

08:20 Musí byť manažér pripravený na to, že ho ľudia nebudú mať radi?

10:47 Skúsenosť s organizačnou zmenou a prepúšťaním počas krízy

11:46 Nečakané stretnutie po rokoch a poďakovanie za vyhadzov

13:17 Práca s frustráciou v prostredí veľkých korporácií

15:44 Zameranie sa na veci, ktoré človek dokáže reálne ovplyvniť

16:50 Mobilné aplikácie a vútorná disciplína pri odpovedaní na správy

19:42 Príklad Tima Cooka a pasca neudržateľných standardov "Supermana"

21:54 Efektivita v práci u manažérov, ktorí majú malé deti

23:24 Kto nastavuje kultúru vo firme a fenomén prezentizmu

25:15 Ako v dnešnej digitálnej dobe spomaliť a získať nadhľad

28:04 Arogantní lídri typu Steva Jobsa a téma zneužívania moci

31:13 Prítomnosť psychopatov a narcisov v manažérskych pozíciách

32:05 Osamelosť na vrchole pyramídy a tlak pri ťažkých rozhodnutiach

34:32 Prečo sa hosť po 20 rokoch vzdal korporátu a vrátil sa k psychológii

38:54 Prečo budú kariérne posuny a zmeny sektorov čoraz bežnejšie

40:02 Finančná pasca: Prečo sa z manažérskej stoličky ťažko cúva

42:07 Dôležitosť témy nástupníctva a príprava firemného backupu

Ak sa vám páči podcast Tridsiatnik, budem rád ak zaň zahlasujete v ankete Podcast roka, v kategórii Ucho (nováčik): https://podcastroka.sk/hlasovanie/

....

Odpovedá párová terapeutka Jolana Kusá.

Kompletnú epizódu nájdete na tomto kanáli pod poradovým číslom #60.

Tridsiatnika môžete počúvať aj vo vašej podcastovej aplikácii na kanáli Tridsiatnik či v aplikácii Denník N vždy v utorok. Michala Červeného nájdete na Instagrame.

Ak sa vám páči podcast Tridsiatnik, budem rád ak zaň zahlasujete v ankete Podcast roka, v kategórii Ucho (nováčik): https://podcastroka.sk/hlasovanie/

....

Finančná nevera je zatajovanie príjmov či výdavkov pred partnerom. „Patrí do škály klamania a podvádzania,“ vraví Jolana Kusá, ktorá sa viac ako 40 rokov venuje párovej terapii.

V podcaste Tridsiatnik vysvetľuje, že finančná nevera môže byť deštruktívnejšia ako „klasická“ sexuálna nevera. Okrem samotnej finančnej nevery rozoberá aj to, ako by si páry mali zosúladiť svoje financie.

„Urobiť si drobné radosti by malo byť v partnerstve tolerované. Je to spojené so žičlivosťou, ktorú by sme si mali navzájom dopriať. Otázkou je len miera – malo by to byť tak, aby to neohrozilo bazálny rozpočet.“

Tridsiatnika môžete počúvať aj vo vašej podcastovej aplikácii na kanáli Tridsiatnik či v aplikácii Denník N vždy v utorok. Michala Červeného nájdete na Instagrame.

00:00 Úvod

01:34 Štatistiky: Prečo 40 % párov finančne podvádza?

03:14 Prečo je finančná nevera nebezpečnejšia ako sexuálna?

04:23 Peniaze ako spúšťač konfliktov v 3/4 vzťahoch

06:22 Rozdiel medzi chudobnejšími a bohatšími rodinami

07:32 Úteková cesta zo vzťahu vs. drobné radosti

08:57 Limit na "drobné radosti" bez úzkosti

10:04 Príklad so závesmi: Keď jeden vidí rozmar a druhý potrebu

11:41 Dopamín z nakupovania a impulzívne nákupy

13:42 Budovanie žičlivosti ako vzťahovej hodnoty

15:15 Prečo Slováci ťažšie hovoria o peniazoch než o sexe?

16:14 Generácia Z a vysoká miera finančnej nevery

18:20 Kedy je tajné odkladanie peňazí morálne správne?

19:52 Potreba 13. komnaty v každom vzťahu

21:21 Keď šetrenie hraničí s kontrolou a hanbou

24:09 Biele lži a schovávanie nových vecí do skrine

27:54 Model dvoch kruhov: Sloboda vs. spoločný účet

29:37 Ako si spravodlivo rozdeliť výdavky (percentuálne)

32:14 Čo robiť, keď sa finančná nevera prevalí?

34:25 Proces odpúšťania a nastavenie nových pravidiel

38:55 Pravidelná mesačná "finančná porada" v kuchyni

Ak sa vám páči podcast Tridsiatnik, budem rád ak zaň zahlasujete v ankete Podcast roka, v kategórii Ucho (nováčik): https://podcastroka.sk/hlasovanie/

....

Odpovedá lekár a neurovedec Matej Škorvánek.

Kompletnú epizódu nájdete na tomto kanáli pod poradovým číslom #59.

Tridsiatnika môžete počúvať aj vo vašej podcastovej aplikácii na kanáli Tridsiatnik či v aplikácii Denník N vždy v utorok. Michala Červeného nájdete na Instagrame.

Ak sa vám páči podcast Tridsiatnik, budem rád ak zaň zahlasujete v ankete Podcast roka, v kategórii Ucho (nováčik): https://podcastroka.sk/hlasovanie/

....

Jedinou vecou, o ktorej vieme, že dnes dokáže spomaliť priebeh Parkinsonovej choroby, je aktívny pohyb, vraví Matej Škorvánek, lekár a profesor neurológie.

Tvrdí, že na Slovensku sú viaceré oblasti, kde je výskyt neurodegeneratívnych ochorení vyšší, a to vplyvom činnosti človeka.

Ide napríklad o oblasť Detvy a Poltáru, kde sa vyskytoval ťažký priemysel. Viac týchto ochorení vidno aj na juhovýchodnom Slovensku, kde sa vo veľkom používali pesticídy a tiež sú tam chemické továrne.

V rozhovore pre podcast Tridsiatnik vysvetľuje aj to, kedy v skutočnosti dozrieva ľudský mozog a ako si ho zachovať vo forme čo najdlhšie.

Tridsiatnika môžete počúvať aj vo vašej podcastovej aplikácii na kanáli Tridsiatnik či v aplikácii Denník N vždy v utorok. Michala Červeného nájdete na Instagrame.

0:00 Promo

0:30: Úvod

3:04 Kedy mozog skutočne dospieva a kedy začína staroba?

6:13 Individuálne rozdiely: Prečo mozog potrebuje „cvičiť“

8:57 Neuroplasticita a schopnosť učiť sa nové veci v dospelosti

10:47 Ako vznikajú neurodegeneratívne ochorenia?

13:12 Skrytá fáza choroby: Čo sa deje v mozgu 20 rokov pred trasom?

15:32 Budúcnosť diagnostiky: Testy na Alzheimera a Parkinsona z krvi

18:32 Gény verzus prostredie: Nakoľko môžeme ovplyvniť svoj osud?

20:51 Parkinsonova choroba ako civilizačné ochorenie

22:07 Globálny nárast ochorení: Prečo nám dobieha minulosť?

24:19 Ekonomické dopady a dôležitosť európskych regulácií

27:36 Regionálne rozdiely na Slovensku a vplyv PCB látok

31:16 Štyri piliere dlhovekosti: Pohyb je na prvom mieste

33:41 Fascinujúci vplyv cvičenia na spomalenie progresu choroby

36:13 Molekulárna čistiareň: Ako svaly pri pohybe čistia mozog

39:28 Ideálny tréningový plán pre zdravý mozog

42:12 Životný štýl experta: Ako vyzerá deň profesora neurológie?

43:51 Črevný mikrobióm: Začína Parkinson v bruchu?

46:21 Glymfatický systém: Prečo je spánok kľúčový pre odvoz „odpadu“

49:04 Význam nudy a riziká neustáleho digitálneho zahltenia

50:15 Štúdia o screentime: Televízia v detstve a riziko Alzheimera

53:39 Vplyv technológií na pozornosť a sociálne zručnosti detí

56:16 Sila sociálnych interakcií a pravidlo „používaj alebo stratiš“

59:03 Komplexné aktivity verzus krížovky: Čo mozog naozaj rozvíja?

1:01:12 Doplnky výživy: Majú význam kreatín, omega-3 alebo magnézium?

Ak sa vám páči podcast Tridsiatnik, budem rád ak zaň zahlasujete v ankete Podcast roka, v kategórii Ucho (nováčik): https://podcastroka.sk/hlasovanie/

....

Odpovedá výživový poradca Maroš Krivosudský.

Kompletnú epizódu nájdete na tomto kanáli pod poradovým číslom #58.

Tridsiatnika môžete počúvať aj vo vašej podcastovej aplikácii na kanáli Tridsiatnik či v aplikácii Denník N vždy v utorok. Michala Červeného nájdete na Instagrame.

Ak sa vám páči podcast Tridsiatnik, budem rád ak zaň zahlasujete v ankete Podcast roka, v kategórii Ucho (nováčik): https://podcastroka.sk/hlasovanie/

....

Sociálne siete sú plné príspevkov, ktoré naznačujú, že ak športujete a neberiete výživové doplnky, akoby ste športovali zbytočne.

"Nie je to pravda. Povedal by som, že pravda nie je ani niekde uprostred, ale skôr na strane, že to nie je až také nevyhnutné," vraví Maroš Krivosudský, ktorý má vlastnú značku doplnkov výživy.

"My sa aj s našou značkou snažíme komunikovať práve to, že suplementy sú síce perfektné, ale často bývajú preceňované," hovorí v podcaste Tridsiatnik.

Tento podcast nadväzuje na rozhovor o stravovaní hobby športovcov s Martinom Čupkom, ktorý vyšiel minulý týždeň pod poradovým číslom #57.

Tridsiatnika môžete počúvať aj vo vašej podcastovej aplikácii na kanáli Tridsiatnik či v aplikácii Denník N vždy v utorok. Michala Červeného nájdete na Instagrame.

0:00 Podcast roka (promo)

0:30 Úvod

2:55 Kto reálne potrebuje doplnky pri športe?

6:22 Progres vs. stagnácia: Čo riskujete bez suplementov?

8:40 Doplnky vs. lieky: Rozdiely v účinku

11:25 Štyri piliere zdravia a úloha suplementácie

13:42 Silový tréning: Stačia vám dve veci?

15:54 Čo je kreatín a ako funguje v mozgu

17:50 Ktorý typ kreatínu si vybrať?

21:50 Proteín: Kedy je nevyhnutný a kedy stačí strava

23:54 Prášok vs. tyčinka: Pozor na skryté kalórie

26:34 Koncentrát, izolát alebo hydrolyzát?

30:11 Pravidlo nuly: Ako si vybrať fitness produkt

33:10 Prečo nezamieňať prášok za skutočné jedlo

36:00 Anabolické okno: Mýtus alebo realita?

38:37 Špecifiká pre vegánov a aminokyselinové spektrum

40:23 Prečo sú BCAA často vyhodené peniaze

42:40 Predtréningové pumpy a ich návykovosť

45:53 Magnézium a kŕče?

47:54 Káva pred tréningom a kofeínový detox

50:21 Kedy piť "ionťáky" a ako si vyrobiť domáci

53:31 Kĺbová výživa: Gumené medvedíky vs. huspenina

55:57 Majú kolagénové doplnky reálne dôkazy účinnosti?

58:10 Najlepšia kĺbová výživa je pohyb a chudnutie

1:04:10 Deti a šport: Bolesti kĺbov nie sú normálne

1:07:31 Pretrénovanie a dôležitosť vzdelávania v kluboch

Ak sa vám páči podcast Tridsiatnik, budem rád ak zaň zahlasujete v ankete Podcast roka, v kategórii Ucho (nováčik): https://podcastroka.sk/hlasovanie/

....

Odpovedá výživový špecialista Martin Čupka.

Kompletnú epizódu nájdete na tomto kanáli pod poradovým číslom #57.

Tridsiatnika môžete počúvať aj vo vašej podcastovej aplikácii na kanáli Tridsiatnik či v aplikácii Denník N vždy v utorok. Michala Červeného nájdete na Instagrame.

Ak sa vám páči podcast Tridsiatnik, budem rád ak zaň zahlasujete v ankete Podcast roka, v kategórii Ucho (nováčik): https://podcastroka.sk/hlasovanie/

....

Podľa výživového špecialistu Martina Čupku neplatí klasická predstava, že zo zlého jedla sa stane dobré, keď ho zjeme v určitú časť dňa.

„Ale môžeme sa baviť o tom, kedy je to najmenšie zlo. Je jasné, že počas záťaže a po nej je priestor na niečo sladké,“ vraví v podcaste Tridsiatnik na tému stravovanie hobby športovcov. Čupka je autorom bestselleru Jedz ako profík.

Rozhovor je určený pre ľudí, ktorí športujú popri práci a chcú si upratať v základných pravidlách stravovania. Nadväzuje na rozhovor s vedkyňou a lekárkou Barbarou Ukropcovou o chudnutí pohybom. Na tomto kanáli ju nájdete pod poradovým číslom #39.

V najbližších týždňoch ho doplní rozhovor o doplnkoch výživy pre hobby športovcov s výživovým poradcom Marošom Krivosudským.

Tridsiatnika môžete počúvať aj vo vašej podcastovej aplikácii na kanáli Tridsiatnik či v aplikácii Denník N vždy v utorok. Michala Červeného nájdete na Instagrame.

00:00 Úvod

01:44 Kontext: čo v rozhovore (ne)bude

04:10 Najčastejšie chyby hobby športovcov v strave

06:20 Prečo menej jedla ≠ lepšie výsledky

08:45 Energia a výkon: čo telo naozaj potrebuje

11:30 Sacharidy: démon alebo základ?

14:50 Ako si nastaviť jedlo okolo tréningu

18:10 Čo jesť pred tréningom (a čo nie)

21:40 Strava po tréningu: čo má zmysel riešiť

25:10 Bielkoviny: koľko ich reálne treba

28:30 Redukcia tuku vs. výkon: dá sa to naraz?

32:00 Ako spoznať, že jete málo

36:20 Praktické tipy pre bežných športovcov

40:10 Najväčšie mýty vo výžive športovcov

45:30 Doplnky výživy: majú vôbec zmysel?

50:20 Jednoduché pravidlá, ktoré fungujú

55:00 Zhrnutie a hlavné odporúčania

Odpovedá vedec Viktor Bielik, dekan Fakulty telesnej výchovy a športu Univerzity Komenského v Bratislave.

Kompletnú epizódu nájdete na tomto kanáli pod poradovým číslom #56.

Tridsiatnika môžete počúvať aj vo vašej podcastovej aplikácii na kanáli Tridsiatnik či v aplikácii Denník N vždy v utorok. Michala Červeného nájdete na Instagrame.