TriStory

«WENN DU GELASSEN BIST, KOMMEN DIE TRAININGSREIZE AUCH AN»

Weihnachten ist das Fest der Liebe, also haben wir eine besinnliche Folge aufgenommen - die es in sich hat!

Aus meiner Sicht ein sehr spezielles, wertvolles und tiefes Gespräch mit Erfolgscoach Roy Hinnen: Er spricht offen und schonungslos auch über sich selbst, seine Erfahrungen als Coach, Athlet und Mensch - und die oft schwierige Liebe zu sich selbst. Denn den Begriff Liebe haben wir viel weiter gefasst als nur die Liebe zu einem anderen Menschen.

LIEBE IST UNIVERSELL

Denn Liebe ist universell und überall, man muss sie nur erkennen können. Liebe, sagt Roy Hinnen, könne man sogar beim Einkaufen finden ... Für ihn heisst Liebe auch, «jemandem Freiheiten schenken, keine Abhängigkeiten schaffen, jemanden so lassen wie er ist.»

Wenn wir unsere Einstellungen und Verhaltensweisen reflektieren, wenn wir liebevoller und somit gelassener und stressfreier sind, können wir sogar zu besseren Triathleten werden.

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Hier geht's zur Website von Roy Hinnen: https://www.triathloncoach-royhinnen.ch/

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«IM COACHING KÖNNEN WIR MIT MYTHEN NICHTS ANFANGEN»

Triathlon wurde 2022 geprägt von rasanten Entwicklungen.

Die junge Generation stürmte die Podeste. Der Altersdurchschnitt der Top 3 an der IRONMAN-WM auf Hawaii betrug 2022 lediglich 25 Jahre, 2019 waren es noch 37 Jahre!

Haben die Norweger um den Coach Olav Aleksander Bu das Training revolutioniert?

Und was hat es mit den ständigen Laktatmessungen der Norweger auf sich?

Mit Reto Brändli (48) von Training&Diagnostics, einer der wenigen Top-Coaches in der Schweiz, habe ich über diese und noch viel mehr aktuelle Fragen gesprochen. Der Trainer von Top-Profis, hat sehr spannende, ja erstaunliche Antworten gefunden.

Mit Dogmen und Mythen jedenfalls kann er als Coach nichts anfangen, und zieht Parallelen mit dem Radsport: «Hier kamst du als junger Athlet in ein Profiteam, musstest fünf Jahre die Arbeit für die Älteren machen, das war die Hierachie, aber mit Sportwissenschaft hat das nichts zu tun. ... Warum nicht die Blütephase nutzen, um Top-Ausdauerleistungen zu erzielen?»

Im Gespräch analysiert Reto Brändli brillant nicht nur die aktuellen Zeiten, sondern gibt auch Aussicht auf eine äussert spannende Zukunft.

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Hier findet ihr das Laktat-Paper: https://www.training-and-diagnostics.ch/fileadmin/userdaten/dokumente/Moderne_Betrachtungsweise_des_Laktats.pdf

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«ES IST SCHLICHT UND ERGREIFEND EIN PR-DESASTER»

Faris Al-Sultan (44) gehört zu den ganz wenigen Gesprächspartnern, die man nicht vorstellen muss. Der Hawaii-Sieger 2005 hat auf Big Island vielfach Geschichte geschrieben – auch als Coach: Sein damaliger Athlet Patrick Lange wurde 2017 und 2018 Weltmeister.

Der Münchner Faris Al-Sultan war später unter anderem Bundestrainer der DTU, arbeitet nach wie vor als Coach mit diversen weiteren Engagements, zum Beispiel bei Hannes Hawaii.

KEINE MÄNNER 2023

Es geht in dieser Episode um die aktuelle Entscheidung von IRONMAN, die WM in HAWAII zu fragmentieren. Das Frauen- und das Männerrennen soll ab 2023 abwechslungsweise auf der Insel stattfinden. Das heisst 2023 keine Männer auf Hawaii – alle, die schon gebucht und gezahlt haben, können stornieren (fast 800 sind ja bereits qualifiziert). Bedeutet das den Absturz des Mythos HAWAII, das Ende der ganz grossen Magie?

Kann es überhaupt noch eine weiche Landung geben?

Eine Entscheidung, die die Triathlon-Community in eine kollektive Depression gestürzt hat. Auch weil sie von IRONMAN nicht schlüssig, nicht überzeugend und schon gar nicht mit sportlichen Argumenten begründet wird.

«WIR ÜBERFALLEN DIE INSEL»

Faris Al-Sultan deckt in diesem Gespräch die Schwächen von IRONMAN auf, insbesondere eine ungeschickte Kommunikation, übt konstruktive Kritik und hat eine klare Vorstellung von der Zukunft des Triathlons.

Natürlich sieht er die scheinbar verfahrene Situation auch von beiden Seiten, denn «wir überfallen die Insel, richten zwei Wochen Chaos an, aber wir lassen ja auch etwas da – und das nicht wenig.»

Das Gespräch führt zu etwas mehr Klarheit, zu einem Zeitpunkt, der für IRONMAN und den Triathlon kritisch ist. Eine Bruchlandung des Mythos Hawaii könnte unabsehbare Folgen haben.

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Hier geht's zur Website von Faris Al-Sultan: https://www.faris-al-sultan.de/

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«VIELLEICHT KOMMT DA EINE LÜCKE, DIE ICH WIEDER FÜLLEN MUSS»

Der Luzerner Mike Schifferle (49) hat im Oktober auf Hawaii seinen 99. und vielleicht letzten IRONMAN absolviert. Er kann nicht nur auf ein schönes Erlebnis auf Big Island zurückschauen, sondern auch auf eine lange, erfolgreiche, ja einzigartige Karriere. Noch aber scheint offen zu sein, wie und ob er seine Laufbahn wirklich beendet.

EIN NO GO VOM VERANSTALTER

Wir haben bereits vor seiner Abreise nach Hawaii miteinander gesprochen (Folge 23 MIT GEMISCHTEN GEFÜHLEN NACH HAWAII). Da gab es viele offene Fragen zu einer WM mit vielen Neuerungen auf der Insel. Mike hat Antworten gefunden, kritisiert ein «No go» vom Veranstalter IRONMAN, ausserdem rekapituliert er sein eigenes Rennen und schätzt das der Profis ein, von dem man sagt, es habe eine neue Dimension erreicht.

Interessant sind seine Gedanken zum Karriereende, das irgendwann kommen muss. Man kann nicht immer etwas festhalten, sagt er. Andererseits zitiert er den Bergsteiger Ueli Steck: «Wenn man keine Herausforderungen mehr hat, ist man tot.» Möglich, dass für ihn eine Lücke kommt, die er wieder füllen muss, wie er sagt. Möglich aber auch, dass er ganz einfach nur fit bleibt.

Man darf also gespannt sein, wie es weitergeht mit Mike Schifferle und allfälligen Wettkampf- oder Hawaii-Plänen (er wäre für die IRONMAN-WM 2023 qualifiziert!)

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MIT «WÜRSCHTLI», «GUMMIBÄRLI», CHIPS UND «SCHINKENBRÖTLI» ZUM SCHWEIZER REKORD

Robert Vuketic (49), aufgewachsen in Buchs SG, ist ein Athlet der Extreme. Über alle Distanzen von Short bis IRONMAN ist er ganz vorne dabei, im Ultra-Triathlon (5 IRONMAN in 5 Tagen) hält er sogar den Schweizer Rekord. Und er passt überhaupt nicht in das gängige Klischee des Ultra-Triathleten, der eher langsam, dafür aber sehr lange unterwegs ist.

Robert Vuketic überrascht auch, weil er einerseits ein akribischer Daten-Analyst ist («Ich war von Anfang an fasziniert von jeglicher Datenmessung»), der seine Werte sehr gut kennt, andererseits aber die Unbekümmertheit in Person ist.

FAST MIT FAST-FOOD

Auch interessant ist seine Ernährung während den fünf IRONMAN an 5 Tagen, mit «Würschtli», «Gummibärli», Chips und «Schinkenbrötli» war er im August in seiner alten Heimat Buchs am Swiss Ultra in 62 Stunden und 7 Minuten und 11 Sekunden so schnell unterwegs wie kein anderer Schweizer zuvor.

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«ICH WAR SELBST ÜBER MICH ERSTAUNT, DASS ICH DAS HINBEKOMMEN HABE» 

15 Stunden lang im Keller auf der Rolle, 10 000 Höhenmeter oder 380 km in einer Trainingseinheit? 5 Halbmarathons in fünf Tagen hintereinander als Koppelläufe? Solche Mammut-Einheiten sind kein Problem für Hildi Helbling (54) aus Schänis SG. Darum ging sie bei ihrem ersten Triathlon im vergangenen August gleich aufs Ganze: der Swiss Ultra in Buchs. 

Am Swiss Ultra in Buchs absolvierte sie als Rookie 4 Ironman innerhalb von 4 Tagen – als gäbe es nichts Selbstverständlicheres. Hildi Helbling geht ihren eigenen Weg, in einem Sport, in dem ohne Leistungsdiagnostik oder wissenschaftlichen Trainings- und Ernährungsplänen nichts zu gehen scheint. All das braucht sie nicht, denn sie vergleicht sich nicht mit Spitzen-Triathleten – und erbringt doch bemerkenswerte Leistungen und diese erst noch auf ultralangen Distanzen. «Man kann es eben auch anders machen», sagt sie. 

START IN BUCHS ALS «NOTLÖSUNG» 

Im Gespräch VON NULL AUF ULTRA erzählt sie, wie sie zum Triathlon kam, welches ihr Motto ist und warum sie glaubt, dass in jedem mehr steckt, als er denkt. Warum sie sich selbst überrascht hat, warum sie Freiheit bei der Trainingsplanung braucht und warum der Start in Buchs im Quintuple (5 Ironman an 5 Tagen) eigentlich nur eine «Notlösung» war. 

Und viele Einsichten mehr in eine Triathlon-Disziplin, die nicht alltäglich ist. 

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SPOILER-ALARM!

Coach Kurt Müller und ich haben uns bewusst Zeit gelassen, um die WM in Kona 2022 mit etwas Abstand zu analysieren. Denn es ist sehr viel passiert, ein ganz neuer Athletentyp ist nach zwei Jahren Pause auf Hawaii herangereift: Jung, unbelastet und leistungsstark. Den Mythos Hawaii hat für sie kaum noch einen Stellenwert. Auf dem Männer-Podest: Nur Rookies und auch die Siegerin ist ein Rookie.

Grosse Hitze und kaum Wind: Besondere Umstände erfordern auch besondere Massnahmen. Was war da beispielsweise los mit dem Spoiler vor der Brust beim Radfahren – wie ihn der Sieger Gustav Iden trug? Selbst Jan Frodeno, der Sieger von 2019, war im ersten Moment ratlos und konnte den Vorbau direkt am Körper einiger Profis nicht einordnen.

Der Norweger Gustav Iden pulverisierte den Hawaii-Rekord von Jan Frodeno (7:51.13 Std.) von 2019 um über 10 Minuten (7:40.24). Dies bei idealen Bedingungen – die es so vielleicht auf Big Island nicht mehr geben

Weitere Themen im Gespräch mit Kurt Müller, der die Rennen und das Drumherum vor Ort beobachtet hat:

- Der Mindset und der Spirit der Norweger        

- Warum Blummenfelt nicht gewonnen hat

- Warum Lionel Sanders immer an sich selbst scheitert

Und Kurt Müller stellt die richtigen Fragen: ·

- Warum waren die schnellen Marathon-Zeiten möglich?

- Kann Sam Laidlow (23) ein neuer Übertriathlet werden?

- Wetter und Wind: Waren vielleicht die klimatischen Bedingungen viel mehr der entscheidende Faktor für die Rekorde als das viel zitierte norwegische Trainingsregime?

Viel Wissenswertes, viel Neues in dieser Episode auch Dank Kurt Müller, der über 30-mal auf Hawaii war – als Trainer und Athlet.

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«IRONMAN IST EIN BUSINESS, NIEMAND MUSS DAS MITMACHEN»  

Kurz vor dem Start der Ironman-Weltmeisterschaften in Kona 2022 an einem Donnerstag (!) spreche ich mit Kurt Müller über den wankenden den Mythos Hawaii. Das Rennen auf Big Island ist einzigartig und strahlt eine ganz besondere Energie aus. Doch das wirtschaftliche Umfeld und Krisen sowie Zwänge, denen der Veranstalter IRONMAN unterworfen ist, verändern Traditionen der WM. 

Coach Kurt Müller ist zum 30. Mal vor Ort. Mit seiner unaufgeregten Art ordnet er die Dinge ein, sieht er Positives und Negatives. Klar ist aber auch, und wer weiss das besser als er, der IRONMAN Hawaii hat sich stets verändert, denn nichts bleibt, wie es war. «Und niemand wird gezwungen, in Hawaii zu starten. IRONMAN ist ein Business, niemand muss da mitmachen», so Kurt Müller. 

In dem Gespräch geht es unter anderem um 

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Kurt Müller auch hier zu finden: https://sportster24.ch/ 

https://kmsportcoaching.ch/team_koach.php 

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«DANN KÖNNEN NEUE KNOTEN PLATZEN»  

Triathlon und Krafttraining? Sogar Maximalkrafttraining mit schweren Gewichten? Reicht nicht Stabi-Training? Ist Stabi-Training überhaupt Krafttraining?  Der Kraftraum – für viele Triathleten unbekanntes Territorium. Die Langhantel –  für viele Triathleten immer noch ein Fremdkörper. Dabei ist fast nichts so wirkungsvoll wie ein strukturiertes Krafttraining – zur Leistungssteigerung, zur Verbesserung der Bewegungsökonomie und zur Verletzungsprophylaxe. 

 «Krafttraining bereitet die körperlichen Strukturen auf Belastungen vor, das ist für mich ein zentraler Punkt.» Das sagt Tim Bartenstein (31) aus Uster, Master in Bewegungswissenschaften und Sport an der ETH in Zürich, ehemaliger Leistungsdiagnostiker an der Schulthess Klinik (Swiss Olympic Medical Center) und Sportlehrer sowie Stürmer der 1.-Liga-Unihockey-Mannschaft UHC Pfannenstiel. 

Er ist Experte für Krafttraining und Coach von Sportlern aus unterschiedlichen Sportarten, darunter auch Ausdauersportler wie Triathleten und Velofahrer. Das Feedback von Athletenseite ist unisono positiv: Zum Teil massive Leistungssteigerungen und -sprünge sind die Folge von gezielter, strukturierter und konsistenter Arbeit im Kraftraum.  

KRAFTTRAINING GEHT AUF DIE NERVEN  

So wertvoll Krafttraining ist, es gehört – zumindest am Anfang – in die Hand von Experten. «Um Triathleten zu überzeugen, ist es das Beste, wenn sie den Fortschritt selbst spüren», so Tim Bartenstein. «Und dann können neue Knoten platzen.» 

Im Gespräch mit Tim Bartenstein geht’s auch darum, ob im Triathlon Maximalkrafttraining angesagt ist. Die Antwort mag erstaunen. Und warum Krafttraining im wahrsten Sinne des Wortes auf die Nerven geht.  

Und was ist eigentlich mit plyometrischen Übungen wie zum Beispiel Sprüngen?  

Und dann ist da noch die mentale Komponente: «Krafttraining steigert das Selbstvertrauen und das Selbstwertgefühl – das ist nicht zu unterschätzen», so Tim Bartenstein.  

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Hier geht's zum Instagram-Profil von Tim Bartenstein: https://www.instagram.com/tb_training_coaching_athletik/ 

Tim Bartenstein Training -Coaching - Athletik findet ihr hier: https://timbartenstein.ch/  

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«DIE LÖSUNG DES PROBLEMS LIEGT IN DER EINFACHHEIT»  

Jan Frodeno oder Patrick Lange sind mit dem CANYON Speedmax mehrfach Weltmeister auf Hawaii geworden. Das Zeitfahrrad von CANYON ist Topseller in Europa und erobert auch den Markt in den USA. 

Das CFR, Top-Modell der dreiteiligen Speedmax-Serie, ist das ausgereifteste Produkt auf dem Markt. Trinksysteme und Toolkits beispielsweise sind vollständig im Rahmen integriert.  Das Speedmax ist mit seiner Aerodynamik nicht nur ultraschnell, sondern vereint Form und Funktion auf ästhetische Weise zu einem Kunstwerk. 

Der Kopf dahinter: Wolfgang Kohl vom deutschen Radhersteller CANYON aus Koblenz (D), der seit über 11 Jahren die Entwicklung des Speedmax verantwortet - mit einem Team von fast 20 Spezialisten von acht externen Partnern. Darunter: eine Designagentur.  

DER PUNKT AN DEM SICH DER KNOTEN LÖST  

Auf dem Weg zum ultimativen Triathlon-Zeitfahrrad liegen viele Möglichkeiten. Zahlreiche Inputs der Experten zur optimalen Lösung zusammenzuführen, ist eine Kunst, die Wolfang Kohl beherrscht: «Man erkennt unreife Lösungen daran, dass es noch relativ kompliziert ist. Man kommt an einen Punkt, an dem sich der Knoten löst und dann wird alles einfach», so seine Erfahrung im Entwicklungsprozess des Eyecatchers.  

Im Gespräch mit Wolfgang Kohl, der auch schon mal mit einem 20-jährigen Klapprad unterwegs ist, ging es unter anderem: 

🚴‍♂️ das extreme Cadex-Bike von Kristian Blummenfelt? 

🚴‍♂️ über die Zusammenarbeit mit den Athleten

🚴‍♂️ Wie führt er Expertenwissen aus verschiedenen Bereichen zusammen? 

🚴‍♂️ Was ist wichtiger: Watt oder Wohlfühlen?  

Und hier noch ein nützlicher Tipp für alle Schweizer CANYON-Piloten: Zum Service oder zur Reparatur muss das Rad nicht nach Koblenz (D) eingeschickt werden. Auf https://sport2go.ch/findet ihr vier Anlaufstellen in der ganzen Schweiz. 

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CANYON findet ihr hier: https://www.canyon.com  

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