Tu Marta Król - Medytacje, "Przez ciało, do duszy, do siebie."

Obserwuj ten program w Spotify. To dla mnie naprawdę ogromne wsparcie!

Ta medytacja to czułe zaproszenie do zatrzymania się na sam koniec dnia. Pomaga miękko zrzucić rolę pracownika, wyciszyć gonitwę myśli i domknąć codzienne obowiązki w łagodności dla samej siebie.

🌙 Ta praktyka pomoże Ci:

• Wrócić do ciała, poczuć ciężar stóp i uziemić oddech.

• Uspokoić przebodźcowany układ nerwowy i przygotować się do spokojnego snu.

• Poczuć większą wyrozumiałość i akceptację na koniec dnia.

• Zauważyć małe zachwyty i mikromomenty, które często umykają, i poczuć za nie prawdziwą wdzięczność.

🌿 Wejdź głębiej do mojej przestrzeni: Jeśli szukasz więcej nagrań wspierających spokój, regulację emocji i codzienną uważność, na mojej stronie znajdziesz autorskie programy i medytacje:

👉 Odwiedź stronę: https://tumartakrol.com/

🌸 Zamów Twoją Własną Medytację: A jeśli marzy Ci się praktyka stworzona wyłącznie dla Ciebie – przefiltrowana przez Twój moment życia, Twoje emocje, wyzwania i potrzeby – zapraszam Cię do stworzenia spersonalizowanego nagrania. 👉 Zamów Własną Medytację: https://tumartakrol.com/sklep/twoja-wlasna-medytacja/

Dobrego, otulającego medytowania,

M.

📍 Znajdziesz mnie też tutaj:

🌐 Strona: https://tumartakrol.com/

📷 Instagram: https://www.instagram.com/martakrol_official/

📘 Facebook: https://www.facebook.com/tumartakrol

💼 LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/marta-krol

Obserwuj ten program w Spotify. To dla mnie naprawdę ogromne wsparcie!

TWOJE BEZPIECZNE MIEJSCE | Medytacja prowadzona dla dzieci | 12 minut | Marta Król

Bezpieczne miejsce to medytacja, do której możesz wracać zawsze wtedy, gdy potrzebujesz ukojenia, spokoju i opiekuńczego ciepła. To czułe zaproszenie do spotkania z miejscem w Twojej wyobraźni i w Twoim ciele, w którym możesz na chwilę odetchnąć, zrzucić napięcie i być dokładnie taki/taka, jaka jesteś.

Ta praktyka wspiera regulację układu nerwowego, pomaga wyciszyć przebodźcowane ciało i umysł oraz odzyskać kontakt ze sobą.

🎈 Ta medytacja jest stworzona specjalnie dla dzieci. Możesz słuchać jej samodzielnie albo razem z bliskim dorosłym – tak, jak jest dla Ciebie najbezpieczniej.

Nie wierz mi na słowo. Usiądź lub połóż się wygodnie. Zamknij oczy i sprawdź, co pięknego wydarzy się w Twoim ciele.

Ta medytacja wspiera:

• Wytyczenie spokojnego przejścia do snu

• Ukojenie po trudnym, przepełnionym bodźcami dniu

• Puszczenie trudnych emocji (lęk, smutek, złość)

• Czas choroby i osłabienia, gdy ciało potrzebuje odpoczynku

• Odnalezienie chwil głębokiego spokoju i bezpieczeństwa

To łagodne, bezpieczne spotkanie z oddechem, wyobraźnią i własnym ciałem.

🌸 Chcesz nagrać Własną Medytację dla dziecka? Jeśli szukasz innych nagrań albo chcesz podarować swojemu dziecku wyjątkową, spersonalizowaną medytację napisaną pod jego imię, lęki czy wyzwania – zapraszam Cię do mojej przestrzeni.

👉 Dowiedz się więcej i zamów: https://tumartakrol.com/sklep/twoja-wlasna-medytacja/

🤍

Marta

Obserwuj ten program w Spotify. To dla mnie naprawdę ogromne wsparcie!

Przez długi czas Twoja uwaga była poza Tobą. Krążyła wokół nastrojów, myśli i zachowań osoby, która przekraczała Twoje granice. Dzisiaj przyszedł czas, aby odebrać oddaną energię i powrócić na swój własny tor.

Ta praktyka to trzeci, zwieńczający krok w cyklu medytacji poświęconych uwalnianiu się z toksycznych relacji i odzyskiwaniu osobistej mocy.

🌿 Cykl: Odzyskiwanie Siebie i Swojej Mocy:

• Część 1: Uwolnienie się z toksycznej relacji (odcięcie energetycznych więzów)

• Część 2: Ukojenie ciała i układu nerwowego (rozmrażanie lęku i powrót do somatycznego bezpieczeństwa)

• Część 3 (Ten odcinek): Odbudowa granic i powrót do własnej mocy (odzyskanie siebie)

W tej medytacji wylądujesz miękko w ciele i spotkasz się ze swoim wewnętrznym dzieckiem. Dasz mu obietnicę ochrony i stworzysz wokół siebie granice - przestrzeń, która od teraz przepuszcza tylko to, co czułe, szanujące i bezpieczne.

Inspirowane mądrością Clarissy Pinkoli Estés oraz Louise Hay słowa pomogą Ci odbudować wewnętrzny kręgosłup i poczuć, że Twój dom jest w Tobie.

🎧 Rekomendacja: Wracaj do tej medytacji regularnie przez 21 dni lub zawsze wtedy, kiedy poczujesz, że tracisz grunt pod nogami.

✨ Zapraszam Cię do przestrzeni Rebirth: Stworzyłam Rebirth z myślą o osobach, które są gotowe narodzić się na nowo – na poziomie ciała, umysłu i ducha. Na stronie znajdziesz autorskie kursy online, warsztaty i programy transformujące. 👉  https://tumartakrol.com

🌸 Zamów Twoją Własną Medytację: Możesz także zamówić osobistą, unikalną praktykę stworzoną wyłącznie dla Ciebie – przefiltrowaną przez Twoje słowa, intencje i potrzeby. 👉 Zamów Własną Medytację:https://tumartakrol.com/sklep/twoja-wlasna-medytacja/

Dziękuję Ci za zaufanie

Marta

Obserwuj ten program w Spotify. To dla mnie naprawdę ogromne wsparcie!

Obserwuj ten program w Spotify. To dla mnie naprawdę ogromne wsparcie!

Kiedy wychodzisz z trudnej relacji, Twoja głowa wie, że to koniec, ale ciało często wciąż pamięta wszystkie emocje. Przez długi czas żyło w stanie gotowości – walczyło, uciekało albo zamrażało się, by przetrwać.

Może dziś czujesz spięty brzuch, ucisk w klatce piersiowej albo zaciśniętą szczękę? Twój układ nerwowy wciąż jest nastawiony na obronę. Ta somatyczna medytacja to drugi krok w procesie uwalniania się od konsekwencji toksycznych relacji i odzyskiwania osobistej mocy.

🌿 Cykl: Odzyskiwanie Siebie i Swojej Mocy:

• Część 1: Uwolnienie się z toksycznej relacji (odcięcie energetycznych więzów)

• Część 2 (Ten odcinek): Ukojenie ciała i układu nerwowego (rozmrażanie lęku i powrót do somatycznego bezpieczeństwa)

• Część 3: Odbudowa granic i powrót do własnej mocy (odzyskanie siebie)

W tej praktyce zapraszam Cię do miękkiego lądowania w ciele. Poluzujemy szczękę, opuścimy ramiona i otulimy oddechem te miejsca, które najbardziej potrzebują uwagi i czułości. Twój układ nerwowy dostanie najważniejszy komunikat: Sztorm minął. Jesteś bezpieczna.

🎧 Rekomendacja: Wracaj do tej praktyki codziennie przez 21 dni lub w każdym momencie, gdy poczujesz, że lęk próbuje przejąć kontrolę.

✨ Wejdź głębiej do świata Rebirth: Markę Rebirth stworzyłam z myślą o osobach gotowych narodzić się na nowo – odrzucić surowe wymagania wobec siebie i zacząć żyć w pełnej autentyczności. Znajdziesz tu kursy online, warsztaty oraz programy transformujące.

🌸 Zamów Twoją Własną Medytację: Możesz także zamówić osobistą, unikalną praktykę stworzoną wyłącznie dla Ciebie – uszytą na miarę Twojej historii i odpowiadającą dokładnie na te potrzeby, które nosisz teraz w sercu.

👉 Dowiedz się więcej i sprawdź ofertę: https://tumartakrol.com/sklep/twoja-wlasna-medytacja/

Dziękuję Ci, że jesteś.

Marta

Obserwuj ten program w Spotify. To dla mnie naprawdę ogromne wsparcie!

Obserwuj ten program w Spotify. To dla mnie naprawdę ogromne wsparcie!

Czy czujesz, że relacja z konkretną osobą odbiera Ci energię, a myśli o niej nie pozwalają Ci spokojnie żyć?

Ta 13-minutowa medytacja prowadzonej wizualizacji pomoże Ci odciąć energetyczne więzy, które Cię blokują, odzyskać swoje granice oraz poczuć fizyczną i mentalną ulgę. Podaruj sobie te kilkanaście minut. Usiądź lub połóż się wygodnie. Jesteś bezpieczna. Jesteś bezpieczny. To Twój moment powrotu do domu – do samej siebie.

✨ Co zyskasz dzięki tej praktyce?

• Ulgę i mentalne odłączenie od toksycznej relacji.

• Poczucie, że trudne emocje (lęk, złość) to drogowskazy Twoich granic.

• Poczucie własnej siły, miłości i wewnętrznej mądrości.

• Przestrzeń na nowy, czysty etap w swoim życiu.

 Afirmacje Mocy użyte w medytacji (zapisz je sobie):

• Ufam prowadzeniu swojej mądrości i intuicji. Widzę rzeczywistość jasno i klarownie.

• Mówię prawdę z odwagą. Wyrażam siebie w pełni.

• Przebaczam sobie przeszłość. Kocham i akceptuję to, kim jestem.

• Biorę odpowiedzialność za swoje szczęście. Szanuję siebie.

• Czuję swoją siłę. Świadomie chronię swoje granice.

• Mogę kochać… i jednocześnie mówić „nie”.

NOWY PROGRAM: MOJE CIAŁO, MÓJ DOM Jeśli czujesz, że po tej medytacji chcesz pójść krok dalej, głębiej poczuć swoje granice i zbudować trwałą, pełną miłości relację z samą sobą - zapraszam Cię do mojego programu. Twój powrót do pełni zaczyna się w Twoim ciele. 👉 Dołącz do programu: https://tumartakrol.com/program-moje-cialo-moj-dom-2/

🌸 Chcesz nagrać swoją Własną Medytację? Pragniesz osobistej praktyki dopasowanej do Twojej indywidualnej sytuacji, historii i emocji? 👉 Zamów Własną Medytację: https://tumartakrol.com/sklep/twoja-wlasna-medytacja/

Jeśli ta medytacja przyniosła Ci ukojenie, zaobserwuj kanał i podziel się tym odcinkiem z kimś, kto może teraz bardzo potrzebować tego uwolnienia.

Do usłyszenia,

Marta

Obserwuj ten program w Spotify. To dla mnie naprawdę ogromne wsparcie!

Obserwuj ten program w Spotify. To dla mnie naprawdę ogromne wsparcie!

Czy czujesz, że Twój głos ginie wśród innych głosów? Że mówisz, a jakby nikt Cię nie słyszał? Że brakuje Ci pewności siebie i odwagi w relacjach?

Ta medytacja jest dla Ciebie.

W ciągu 10 minut przeprowadzę Cię przez pracę z oddechem, uziemienie i dwa punkty mocy - w brzuchu i w sercu, które pomogą Ci poczuć się zakorzenioną, miękką i odważną jednocześnie.

• Odkrycie Twojego głosu i odwagi w relacjach z ludźmi.

• Nauka pracy z kotwicami odwagi podczas trudnych rozmów - kiedy chcesz coś powiedzieć, ale strach Cię blokuje.

• Głębokie somatyczne uziemienie - połączenie z punktami mocy w brzuchu i sercu.

Znajdź wygodne miejsce. Zamknij oczy. Zacznij.

🎧 Najlepiej słuchać przez słuchawki, w ciszy.

 Jeśli ta medytacja Ci pomogła - zapisz ją i wróć do niej zawsze wtedy, kiedy będziesz tego potrzebować.

1. Program „Moje Ciało, Mój Dom”

Chcesz naprawdę zaprzyjaźnić się ze swoim ciałem? Zapraszam Cię do mojego programu - to przestrzeń, w której nauczysz się być w swoim ciele jak w przytulnym domu. Bezpiecznie, z miłością i bez wstydu.

👉 Sprawdź szczegóły: https://tumartakrol.com/program-moje-cialo-moj-dom-2/

2. Zamów Twoją Własną Medytację

Możesz też otrzymać ode mnie osobistą praktykę, stworzoną na podstawie Twojej własnej historii i trudności z wyrażaniem siebie - nagraną wyłącznie dla Ciebie.

👉 Zamów Własną Medytację: https://tumartakrol.com/sklep/twoja-wlasna-medytacja/

Chcesz więcej takich medytacji? Zostaw subskrypcję i włącz dzwonek 🔔, aby nie przegapić nowych nagrań!

Obserwuj ten program w Spotify. To dla mnie naprawdę ogromne wsparcie!

Obserwuj ten program w Spotify. To dla mnie naprawdę ogromne wsparcie!

Trudno Ci zamknąć laptopa i oderwać myśli od niezakończonych zadań? Trzymasz w ciele ciężar całego dnia?

Ta 5-minutowa medytacja wieczorna powstała, aby pomóc Ci miękko wyjść z roli pracownika i bezpiecznie wrócić do trybu odpoczynku oraz do bliskich - stworzona specjalnie dla osób przebodźcowanych, zmęczonych i z ADHD.

To czuła, somatyczna praktyka domknięcia, odpuszczenia poczucia winy i łagodnego przejścia w stan relaksu. Pozwól sobie zauważyć to, co udało się dziś zrobić, spojrzeć z wdzięcznością na swój świat i podarować swojemu ciału spokój przed snem.

🌙 Część cyklu: To trzecia z 3 medytacji na początek, środek i zakończenie dnia.

🌸 Ta medytacja powstała jako "Własna Medytacja": To nagranie powstało jako osobisty prezent dla Małgosi – przefiltrowany przez jej własne słowa o domu, ogrodzie, różach i potrzebie odłożenia pracy bez poczucia winy.

💬 Chcesz nagrać swoją własną, unikalną medytację? Jeśli marzysz o medytacji, która będzie otulać dokładnie Twoje serce, odnosić się do Twoich wyzwań i mówić Twoim własnym językiem – zapraszam Cię do stworzenia osobistej praktyki.

👉 Zamów Własną Medytację: https://tumartakrol.com/sklep/twoja-wlasna-medytacja/

Obserwuj ten program w Spotify. To dla mnie naprawdę ogromne wsparcie!

Obserwuj ten program w Spotify. To dla mnie naprawdę ogromne wsparcie!

Masz wrażenie, że Twoja głowa to autostrada, na której pędzi tysiąc myśli naraz? Tradycyjne medytacje Cię frustrują? Ta praktyka jest zupełnie inna - stworzyłam ją specjalnie dla osób przebodźcowanych, wysoko wrażliwych oraz z ADHD.

Zamiast walczyć z chaosem, nauczymy się miękko lądować w ciele.

Większość poradników mówi: „wyczyść umysł i siedź w bezruchu”. Dla przebodźcowanej, neuroróżnorodnej głowy to prosty przepis na frustrację. W tej praktyce zdejmujemy z Ciebie całą presję.

Rozproszenie to nie Twój błąd ani wina. To mechanizm obronny Twojego wyjątkowo wrażliwego układu nerwowego. Tutaj dostaniesz pełną zgodę na ruch, na pędzące myśli i na własne tempo.

• Uspokojenie gonitwy myśli i wyciszenie wewnętrznego szumu.

• Głęboki somatyczny odpoczynek – odpuszczenie napięcia ze szczęki, ramion i brzucha.

• Odzyskanie jasności umysłu i skupienia, które ułatwi Ci powrót do codziennych zadań.

Wiem, jak bardzo w polskim internecie brakuje medytacji skrojonych pod potrzeby osób neuroróżnorodnych. Chcę stworzyć dla Was bezpieczną, stałą przestrzeń.

Ważne: Na moim kanale będzie pojawiać się znacznie więcej medytacji somatycznych dedykowanych osobom przebodźcowanym, żyjącym w ciągłym biegu oraz z ADHD.

Jeśli chcesz nauczyć się uspokajać umysł w zgodzie ze sobą, zostaw subskrypcję i kliknij dzwoneczek, aby nie przegapić kolejnych praktyk z tego cyklu!

Ukojenie przebodźcowanej głowy to pierwszy krok do budowania życia w pełnej autentyczności i wolności od surowego samokrytycyzmu. Markę Rebirth stworzyłam z myślą o osobach, które chcą uzdrowić relację ze swoim ciałem i emocjami.

Na mojej stronie znajdziesz autorskie kursy online, warsztaty oraz opcję zamówienia Własnej Medytacji – unikalnej, osobistej praktyki nagranej wyłącznie dla Ciebie i dopasowanej do Twoich aktualnych potrzeb:

👉 Zamów swoją Własną Medytację: https://tumartakrol.com/sklep/twoja-wlasna-medytacja/

👉 Poznaj moją przestrzeń Rebirth: https://tumartakrol.com/

Dziękuję Ci za Twój czas i za to, że dbasz o swoją wrażliwość.

Marta

🔔 To dopiero początek! Subskrybuj po więcej🌿 Wejdź głębiej do świata Rebirth

Paraliżuje Cię natłok zadań? Czujesz presję czasu, lęk przed spóźnieniem albo surowy głos, który mówi, że musisz robić wszystko idealnie?

Ta 5-minutowa medytacja przy biurku to bezpieczna, somatyczna pauza w środku Twojego dnia pracy – stworzona specjalnie dla osób przebodźcowanych, pracujących w stresie oraz z ADHD.

Inspirowana głęboką akceptacją w duchu Louise Hay oraz uziemieniem somatycznym, pomaga puścić potrzebę kontroli, rozluźnić spiętą szczękę i ramiona oraz przypomnieć sobie ważną prawdę: Twoje własne tempo jest dla Ciebie najlepsze. Nie musisz być idealna, by robić ważne i wartościowe rzeczy.

🌿 Część cyklu: To druga z 3 medytacji na początek, środek i zakończenie dnia.

🌸 Ta medytacja powstała jako "Własna Medytacja": To nagranie to indywidualna praktyka napisana na zamówienie dla Małgosi, aby wspierać ją w codziennych wyzwaniach zawodowych i przywracać spokój przy biurku.

💬 Chcesz nagrać swoją własną, unikalną medytację? Otrzymaj osobistą praktykę stworzoną na podstawie Twojej historii, usżytą pod Twoje emocje, nazwaną Twoim imieniem i nagraną moim głosem.

👉 Zamów Własną Medytację: https://tumartakrol.com/sklep/twoja-wlasna-medytacja/

Obserwuj ten program w Spotify. To dla mnie naprawdę ogromne wsparcie!

Budzisz się rano ze lękiem? Trudno Ci zebrać myśli i z zaufaniem, w spokoju rozpocząć nowy dzień? Ta 7-minutowa, niezwykle czuła medytacja poranna powstała po to, aby przynieść Ci natychmiastowe ukojenie i bezpieczny powrót do ciała.Zamiast presji i układania idealnych planów, zapraszam Cię do praktyki zaufania. Do obudzenie się w zgodzie ze swoim tempem, bez oczekiwań, ale z otwartym sercem i wiarą, że wszystko w tym dniu będzie dobrze.🌸 Ta medytacja powstała jako "Twoja Własna Medytacja"To nagranie jest osobistą praktyką stworzoną na zamówienie dla Małgosi - wyciągniętą prosto z jej intencji, słów i codziennego rytuału porannego.Chcesz nagrać swoją własną, unikalną medytację?Jeśli pragniesz praktyki napisanej i nagranej wyłącznie dla Ciebie - dopasowanej do Twoich emocji, wyzwań i Twojego głosu serca - zapraszam Cię do mojego świata.👉 Zamów swoją Własną Medytację tutaj: https://tumartakrol.com/sklep/twoja-wlasna-medytacja/To jedna z trzech medytacji: na początek, środek i koniec dnia (dla osób z ADHD)

Obserwuj ten program w Spotify. To dla mnie naprawdę ogromne wsparcie!