Tu Marta Król - Medytacje, "Przez ciało, do duszy, do siebie."

Obserwuj ten program w Spotify. To dla mnie naprawdę ogromne wsparcie!

💗 Medytacja – Wybaczenia sobie | Marta KrólCzasem najtrudniej jest wybaczyć… sobie. Znam to i wiem, że to wymaga czasu.Wyłączyć to, co zrobiłaś/eś.Albo czego nie zrobiłaś/eś.Za słowa, decyzje, chwile, w których nie potrafiłaś/eś inaczej.Ta medytacja jest zaproszeniem, żeby puścić ciężar, który nosisz od dawna.Nie po to, by zapomnieć — ale by odzyskać siebie.Bo wybaczenie jest aktem woli, nie uczuciem.Nie musisz czuć, że wybaczasz.Wystarczy, że chcesz.Usiądź lub połóż się wygodnie.Oddychaj.Pozwól, by Twój oddech otworzył w Tobie miejsce na łagodność.Ta medytacja pomoże Ci wrócić do spokoju, do serca, do prawdy.Do tej części Ciebie, która nigdy Cię nie potępia.A jeśli czujesz, że jesteś gotowa — możesz też sięgnąć po kolejną część:👉 Medytacja – Wybaczam komuś (już wkrótce na kanale).💛Prowadzenie i głos: Marta Królmontaż: Marcin WidawskiSoundStudio 45Więcej medytacji znajdziesz na mojej stronie: https://tumartakrol.comSubskrybuj kanał @tumartakrol, jeśli chcesz praktykować spokój, wdzięczność i czułość każdego dnia.Bądź czuła/czuły dla siebieMarta

Obserwuj ten program w Spotify. To dla mnie naprawdę ogromne wsparcie!

Obserwuj ten program w Spotify. To dla mnie naprawdę ogromne wsparcie!

Czujesz blokadę twórczą? Pustkę na kartce, brak pomysłów albo ciężar, który odcina Cię od przepływu?Ta mikro medytacja jest dla Ciebie, jeśli chcesz wrócić do swojej wewnętrznej mocy tworzenia.Dla artystów, pisarzy, muzyków, twórców – i dla każdego, kto chce żyć bardziej kreatywnie, nie tylko w sztuce, ale też w codziennych wyborach.Dla tych, którzy czują, że w środku mają więcej, niż potrafią teraz wyrazić.✨ Co Ci da ta praktyka:– otworzy przestrzeń na nowe pomysły,– pomoże puścić lęk przed błędem,– połączy Cię z Twoim naturalnym przepływem,– przywróci lekkość i radość tworzenia.Nie musisz wiedzieć, co chcesz stworzyć.Wystarczy pięć minut oddechu i uważności – by poczuć, że kreatywność zawsze tu była.🌿 Jeśli ta medytacja była dla Ciebie pomocna – zasubskrybuj mój kanał:👉 Subskrybuj tutajWięcej moich praktyk i programów znajdziesz na:💻 https://www.tumartakrol.comZaufaj sobie. Twój przepływ już czeka.Z czułością,Marta#czulyoddech #tumartakrol #odpuszczam

Obserwuj ten program w Spotify. To dla mnie naprawdę ogromne wsparcie!

Obserwuj ten program w Spotify. To dla mnie naprawdę ogromne wsparcie!

Czujesz zmęczenie od patrzenia w ekran?

Masz wrażenie, że Twój umysł jest przepełniony bodźcami i obrazami, które nie chcą zniknąć spod powiek?Ta mikro medytacja jest właśnie dla Ciebie.Dla wszystkich, którzy spędzają dużo czasu online, pracują przy komputerze, są przebodźcowani telefonem i social mediami.Dla tych, którzy chcą choć na chwilę poczuć ciszę pod warstwą szumu.✨ Co Ci da ta praktyka:– ukojenie po nadmiarze bodźców,– poczucie lekkości i przestrzeni w głowie,– wyciszenie i powrót do ciała,– prostą technikę oddechową, która reguluje układ nerwowy.Nie potrzebujesz doświadczenia w medytacji ani idealnych warunków.Wystarczy cztery minuty – i oddech, który przypomni Ci, że spokój jest zawsze w Tobie.🌿 Jeśli ta medytacja Ci pomogła – zasubskrybuj mój kanał:👉 Subskrybuj tutajWięcej praktyk i programów znajdziesz na stronie:💻 https://www.tumartakrol.comZrób ten mały krok. Odłącz się na chwilę od chaosu na zewnątrz i wróć do siebie.Z czułością,Marta#czulyoddech #tumartakrol #odpuszczam

Obserwuj ten program w Spotify. To dla mnie naprawdę ogromne wsparcie!

Obserwuj ten program w Spotify. To dla mnie naprawdę ogromne wsparcie!

🌿 Czujesz, że wszystkiego jest za dużo? Za głośno, za szybko, za intensywnie?Ta krótka medytacja jest dla Ciebie, jeśli potrzebujesz chwili oddechu w ciągu dnia, przerwy od przebodźcowania albo prostego sposobu, żeby wrócić do siebie.To praktyka dla osób, które żyją szybko, pracują w napięciu, czują stres i zmęczenie.Dla tych, którzy nie mają czasu na długą medytację, a jednak chcą poczuć ulgę i lekkość.✨ Co Ci da ten 4-minutowy reset:– uspokoi myśli,– rozluźni napięcie w ciele,– przywróci Ci oddech i spokój,– pomoże poczuć, że jesteś tu – obecna i zakorzeniona.Nie potrzebujesz doświadczenia ani idealnych warunków.Wystarczy, że na chwilę zamkniesz oczy i pozwolisz oddechowi zrobić dla Ciebie miejsce.🌿 Jeśli ta medytacja Ci pomogła – zasubskrybuj mój kanał, by być ze mną w kolejnych praktykach:👉 Subskrybuj tutaj

Obserwuj ten program w Spotify. To dla mnie naprawdę ogromne wsparcie!

tumartakrol.com

v

Obserwuj ten program w Spotify. To dla mnie naprawdę ogromne wsparcie!

Kocham tę porę roku. Jesień to czas zwolnienia i szybkich zmian. Natura puszcza to, co stare, żeby zrobić miejsce na nowe. I my też możemy to zrobić – łagodnie, w swoim rytmie.Ta medytacja jest dla Ciebie, jeśli czujesz, że potrzebujesz się zatrzymać, odetchnąć i otulić dobrymi myślami. Prowadzę Cię do miejsca, w którym możesz poczuć spokój, bezpieczeństwo i czułość dla siebie.Podczas tej praktyki:✨ nauczysz się otulać siebie – oddechem, myślami, uczuciami,✨ doświadczysz spokoju i ukojenia,✨ poczujesz, że jesteś częścią większego rytmu natury,✨ dasz sobie przestrzeń na puszczenie tego, co stare, i zaufanie temu, co dopiero dojrzewa.„Jesienne otulenie” to czas tylko dla Ciebie.Usiądź wygodnie, załóż słuchawki, pozwól sobie odpocząć i otulić się myślami.💌 Jeśli ta medytacja Cię poruszyła – zasubskrybuj mój kanał, poleć ją komuś bliskiemu i zajrzyj na moją stronę tumartakrol.com. Znajdziesz tam moje programy medytacyjne i zaproszenia na warsztaty.

Marta

Obserwuj ten program w Spotify. To dla mnie naprawdę ogromne wsparcie!

Obserwuj ten program w Spotify. To dla mnie naprawdę ogromne wsparcie!

To wcale nie jest łatwe - wybaczyć komuś. 

Doskonale o tym wiem i znam to poczucie ciężaru w sercu. 

Wiem też, jak łatwo się oszukiwać, że już zapomniałam, że nie muszę o tej osobie myśleć ani jej widywać więc właściwie, po co wybaczać. 

Prawda jest taka, że niewybaczenie najczęściej niszczy osobę, która je nosi. Może dotyczyć osób, które znamy, których nie znamy osobiście i te, których z nami już fizycznie nie ma. 

Dziś przesyłam Ci medytację Wybaczenia, która pomoże Ci rozpocząć ten wspaniały, trudny i często długi proces, Bo wybaczenie wymaga czasu, ale nie wymaga "czucia". 

To znaczy, że nie musisz czuć wybaczenia, żeby ono się dokonało. Bo wybaczenie to raczej akt Twojej woli, nie - uczucie i wcale nie znaczy, że przestaniesz nagle czuć złość, wściekłość, niesprawiedliwość. Ale te uczucia wraz z wybaczeniem zaczną powoli wygasać.

 Chodzi o to, że dopóki nie wybaczyłeś/aś, dopóty jesteś z daną osobą związany/a. Jeśli chcesz się uwolnić, poczuć lekkość i puścić tę osobę, możesz zrobić to podążając za słowami z medytacji wybaczenia. 

Zatem, spróbuj. Ta medytacja Ci w tym pomoże.💛 Jeśli ta medytacja Ci pomogła — podziel się nią z kimś, kto też potrzebuje ulgi.💛 Zasubskrybuj mój kanał, żeby nie przegapić nowych medytacji.💛 Zajrzyj też do innych moich nagrań — znajdziesz tam medytacje, które pomagają wrócić do siebie, do spokoju i do życia w zgodzie z sercem.z czułością,Marta

Obserwuj ten program w Spotify. To dla mnie naprawdę ogromne wsparcie!

Obserwuj ten program w Spotify. To dla mnie naprawdę ogromne wsparcie!

Medytacja na wielkiego doła – ukojenie smutku, lęku i poczucia osamotnieniaNapisałam tę medytację w chwili, gdy sama miałam wielkiego doła. Gdy wydawało mi się, że świat mi się rozpada, a ja jestem zupełnie sama.Może dziś Ty tak się czujesz. Może czujesz smutek, bezsilność, lęk. Może wydaje Ci się, że nic już nie ma sensu. Wiem, jak to boli.Ta medytacja pomoże Ci znaleźć odrobinę światła, nawet w najciemniejszym momencie. Prowadzę Cię krok po kroku — od pierwszego, świadomego oddechu, przez poczucie swojego ciała, aż do miejsca w Tobie, do którego nie sięga żaden ból. Do Twojego wewnętrznego sanktuarium.To proces pełen czułości, w którym możesz płakać, milczeć, czuć — albo po prostu być. Dzięki tej praktyce poczujesz ulgę, spokój, większą obecność w ciele i delikatne otulenie od środka.Jeśli czujesz, że jest Ci bardzo ciężko — proszę, sięgnij po pomoc.W Polsce dostępne są bezpłatne, całodobowe telefony zaufania:📞 116 123 – Telefon Zaufania dla dorosłych📞 116 111 – Telefon Zaufania dla dzieci i młodzieży📞 800 70 2222 – Centrum Wsparcia dla osób w stanie kryzysu psychicznegoNie musisz przechodzić przez to sama/sam. Wystarczy jeden telefon.Jeśli podoba Ci się ta medytacja prześlij ją dalej temu, kto może jej teraz potrzebuje.💛 Subskrybuj mój kanał, żeby dostawać kolejne medytacje.💛 Zajrzyj na tumartakrol.com, gdzie znajdziesz moje programy medytacyjne i wsparcie w najtrudniejszych momentach.

Obserwuj ten program w Spotify. To dla mnie naprawdę ogromne wsparcie!

Obserwuj ten program w Spotify. To dla mnie naprawdę ogromne wsparcie!

Ta medytacja to prowadzony Trening Autogenny Schulza w moim, łagodnym i czułym stylu. To sprawdzona, naukowa metoda głębokiej relaksacji, która od lat pomaga ludziom redukować stres, wyciszyć układ nerwowy i poprawić jakość snu. Wystarczy, że znajdziesz wygodne miejsce, zamkniesz oczy i pozwolisz, żebym poprowadziła Cię przez kolejne etapy rozluźniania ciała i uspokajania umysłu.Dzięki tej praktyce:– poczujesz ciężkość i ciepło w ciele, które pomagają mięśniom puścić napięcie,– oddech stanie się naturalny, równy i spokojny,– myśli zwolnią, a Ty poczujesz wewnętrzną ciszę i lekkość,– układ nerwowy przełączy się w tryb regeneracji,– łatwiej zaśniesz i obudzisz się z większą energią.Trening autogenny działa, bo wykorzystuje naturalne reakcje fizjologiczne – skupiając uwagę na wrażeniach ciężaru, ciepła i spokoju, wysyłasz do mózgu sygnał, że jesteś bezpieczny/a. Wtedy ciało samo przełącza się w stan głębokiego odprężenia.Możesz robić tę medytację wieczorem, żeby przygotować się do snu, w ciągu dnia – gdy czujesz stres, lub rano – jeśli chcesz zacząć dzień spokojniej.💛 Jeśli chcesz więcej takich praktyk, zajrzyj na mój kanał i subskrybuj, żeby nie przegapić nowych medytacji.💛 Odwiedź moją stronę tumartakrol.com, gdzie znajdziesz programy medytacyjne i inne formy wsparcia.Tusia

Obserwuj ten program w Spotify. To dla mnie naprawdę ogromne wsparcie!

Obserwuj ten program w Spotify. To dla mnie naprawdę ogromne wsparcie!

💪 Medytacja na Wzmocnienie Odporności Emocjonalnej | Marta KrólCześć, tu Marta! W tej medytacji skupimy się na budowaniu odporności emocjonalnej – umiejętności, która pomoże Ci lepiej radzić sobie z codziennymi wyzwaniami, stresem i emocjonalnymi trudnościami. Odporność emocjonalna to nie tylko zdolność do przetrwania trudnych momentów, ale także umiejętność szybszego powrotu do równowagi po emocjonalnych wyzwaniach.W trakcie tej medytacji:🌸 Nauczysz się świadomego oddechu, który uspokaja system nerwowy i pomaga odnaleźć spokój wewnętrzny.🌸 Odkryjesz, jak przyjąć emocje bez oceniania i nadmiernego przywiązania.🌸 Otrzymasz wsparcie afirmacji, które wzmocnią Twoje poczucie bezpieczeństwa i siły wewnętrznej.Ta medytacja jest Twoim narzędziem do budowania odporności psychicznej na co dzień, byś mógł/mogła żyć z większą równowagą i pewnością siebie.✨ Czas trwania: 12 minut✨ Efekty: wzmocnienie emocjonalne, spokój umysłu, stabilność emocjonalnaNiech ta praktyka stanie się częścią Twojej codzienności i pomoże Ci rozwijać wewnętrzną siłę. Subskrybuj kanał, aby otrzymywać więcej takich praktyk wspierających Twój rozwój i spokój! 💛Dbaj o siebie, Tulę, Marta 💛**********🌱Zapraszam Cię do subskrybowania mojego kanału 🔥Więcej informacji o mnie o tym, co robię znajdziesz na stronie 🌸 tumartakrol.com🌱Jeśli chcesz więcej medytacji prowadzonych przez mnie zapisz się do 🌸 [email protected]🔥🌱https://tumartakrol.com/medytacja-lagodny-oddech/🔥🌱Zapraszam Cię również do mojego nowego programu "Oddech Spokoju - Medytacje na Stres i Przemęczenie" wspierających Twój rozwój i dobrostan psycho-fizycznyhttps://tumartakrol.com/oddech-spokoju/🔥.

Obserwuj ten program w Spotify. To dla mnie naprawdę ogromne wsparcie!

Obserwuj ten program w Spotify. To dla mnie naprawdę ogromne wsparcie!

✨ Medytacja – Na zostawienie starego i umocnienie w Nowym ✨Ta medytacja jest dla Ciebie, jeśli czujesz, że czas zostawić coś za sobą. Ludzi, sytuacje, przekonania – wszystko, co już Ci nie służy.To przestrzeń, w której możesz zatrzymać się, poczuć swoje ciało, emocje i zrobić krok w stronę Nowego.Nowego, które już woła Cię coraz mocniej.Nowego, w którym jest więcej Ciebie. Twojej prawdy. Twojej odwagi.W tej medytacji znajdziesz rytuał przejścia, afirmacje i momenty ciszy, które pomogą Ci:🌿 pożegnać to, co chcesz zostawić,🌿 umocnić się w tym, co przed Tobą,🌿 poczuć lekkość i oddech,🌿 wrócić do siebie, w swoim tempie.Wykonuj ją przez co najmniej 30 dni. Zobaczysz, jak zmienia się Twoje wnętrze i świat dookoła.Oddychaj. Zaufaj sobie. Idź po swoje.🕊️ Jeśli ta medytacja była dla Ciebie pomocna – zasubskrybuj mój kanał. To dla mnie znak, że to, co robię, jest ważne.✨ A jeśli marzysz o medytacji stworzonej tylko dla Ciebie – pisanej i nagranej specjalnie pod Twoje potrzeby – napisz do mnie. Stwórzmy razem Twoją Własną Medytację.Z miłością,Marta

Obserwuj ten program w Spotify. To dla mnie naprawdę ogromne wsparcie!