Tudecidesfit

Hoy vamos a hablar del aceite de coco, ¿es saludable?, comparado con el aceite de oliva virgen extra ¿es mejor?, ¿Cuál es más recomendable?, esta y mucas otras cuestiones os las analizaremos en el programa de hoy.

Esperemos que os guste.

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Música de That boi Cross - YKWIO (You Know What Im On)

En el podcast de hoy, Sara, nos va a explicar que ejercicio físico realizar en verano, cuando y donde hacerlo, para que los que nos quedamos sin vacaciones este verano no tengamos que perder la rutina de hacer ejercicio.

El verano también es buena época para no perder el compás, parece que el verano es una época de excesos y no hay cabida para nada más, pero seguro que conseguir mantenerte en forma durante todo el año no es fácil como para echarlo a perder en los meses de verano.

Un artículo de Sara Rodríguez

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En el podcast de hoy, Sara, nos va a explicar que ejercicio físico realizar en verano, cuando y donde hacerlo, para que los que nos quedamos sin vacaciones este verano no tengamos que perder la rutina de hacer ejercicio.

El verano también es buena época para no perder el compás, parece que el verano es una época de excesos y no hay cabida para nada más, pero seguro que conseguir mantenerte en forma durante todo el año no es fácil como para echarlo a perder en los meses de verano.

Un artículo de Sara Rodríguez

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Una de las cosas más comunes cuando hacemos dieta es ir a la búsqueda de productos light, cero o bajo en azúcares a la hora de hacer la compra en el supermercado pero, ?como podemos detectar el azúcar en el etiquetado?, ¿realmente estos productos son sanos?

En el podcast de hoy os explico como detectar si ese producto es sano mediante el etiquetado y que tipo de alimentos deberíamos consumir si queremos tener en cuenta nuestra salud y la de los nuestros.

Os agradezco mucho vuestro soporte en los podcasts que llevamos realizados hasta ahora, recordad que podéis encontrarnos en ivoox o itunes y que allí podéis dejarnos vuestras reseñas, comentarios y valoraciones que tanto nos ayudan a crear contenido de vuestro interés.

Un saludo y hasta la semana que viene.

Un artículo de Vanesa Trillo

Muy buenas a tod@s, hoy tratamos el tema de la retención de líquidos en el programa, nuestra amiga Eva nos ha enviado una consulta en forma de audio al whatssap del programa, te lo recuerdo por si no lo conocías 637327186.

Hoy vamos a hablar sobre qué es, porqué se produce, cual es la forma de actuar...? Escuchadlo porque es muy interesante.

Por último agradeceros que nos sigáis por todas las redes sociales instagram, facebook, ivoox, itunes.... y daros las gracias por vuestros comentarios y ánimos!!

Nos vemos la semana que viene!

Verano y llegan las dietas milagro. Madre mía, cada año desmintiendo lo mismo.

Aunque hoy os hablo de una dieta diferente y que está muy de moda entre deportistas: la dieta CETOGÉNICA o KETO.

¿Qué es la dieta cetogénica?

Me asusta un poco que la gente de a pie ya empieza a preguntarme por ella. Es una dieta muy utilizada en el mundo del deporte pero bajo control de un especialista. Así que mi miedo es que la gente empiece a hacerla bajo su propio criterio y debéis saber que NO TODO EL MUNDO puede seguirla.

Consiste en reducir la ingesta de carbohidratos hasta un 10% de sus calorías totales y aumentar el % de grasa. Es decir que no se come ni patatas, leche, cereales, frutas, arroz... .

¿Se pierde peso corporal haciendo esta dieta?

Evidentemente, si quitamos carbohidrato de nuestra alimentación y seguimos una dieta restrictiva en calorías vamos a bajar de peso. .

¿Es saludable?

A largo plazo diversos estudios demuestran que se recupera el peso perdido ya que lo que se pierde suele ser masa muscular. Puede ocasionar un estreñimiento y deficiencias nutricionales si se sigue este tipo de alimentación a largo plazo.

Mi opinión es que deben realizarse bajo control de un nutricionista y no hacerlo por vosotros mismos ya que puede traer consecuencias para la salud.

Muchas veces habrás escuchado que hacer ejercicio en ayunas ayuda a perder peso o a que el resultado es más óptimo, pero realmente crees que es así?.

Sara nos explica los pros y los contras de realizar este tipo de prácticas en esta situación.

Has probado a salir a correr sin haber comido nada? Crees que es muy saludable y efectivo para tu cometido?

Escucha el podcast, saca tus propias conclusiones y si quieres te invitamos a que nos des tu opinión o nos expliques tu experiencia en este sentido y si estás de acuerdo con los argumentos de Sara.

Llevar una vida saludable está en tus manos.

Tu decides!!

Un podcast de Sara Rodríguez, atleta de Tudecidesfit.

En el programa de hoy Vanesa, nuestra nutricionista se encarga de desmentir mitos sobre métodos de adelgazamiento, esos métodos que todos alguna vez hemos tenido que sufrir y aguantar porque todos queremos llegar a tiempo de estar guapos y estilizados cuando llegue el verano.

Hay muchos métodos de llegar a ese fin, pero sólo uno que hará que llegues a tiempo a todos los veranos de una forma saludable, ¿quieres que Vane te lo cuente? escucha el podcast y te enterarás de muchas mentiras que se conocen como mitos y que nadie quiere sobrepasar en las épocas que estamos de dieta (dieta, esa palabra que debería desaparecer de nuestro vocabulario).

Esperamos que os gusten los consejos de Vane, si queréis que tratemos un tema en concreto no tenéis más que escribirnos y proponernoslo y estaremos encantados de tratarlo en próximos podcasts.

Que tengáis buena semana.

Un abrazo!

El podcast de esta semana viene con sorpresa, Sara nos explica el miedo al bikini, que vuelve a casa por verano cada año en dos formatos

El podcast de siempre, el audio para que te lo descargues desde itunes o ivoox y lo escuches mientras cocinas, haces ejercicio o cuando te dé la gana.

En video, en nuestro canal de youtube, el cual iremos completando con muchos más videos que os van a encantar.

Decidnos de qué queréis que hablemos y estaremos encantados de hacer esos videos/podcasts para vosotros.

Sara nos cuenta cual es su experiencia en ese sentido y como ha solucionado ella sus diferencias con el bikini, si creéis que aún es tarde, estáis equivocados, aún podemos hacer que ese pequeño demonio nos favorezca a la hora de sacarlo del armario y lucirlo en la playa o la piscina.

Un artículo de Sara Rodríguez

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En este nuevo Podcast queremos daros las pautas para que podáis emprender un cambio en vuestra rutina. Siempre se pueden mejorar aspectos de la vida cotidiana ya bien sea en el ámbito laboral, físico o mental.

Los cambios son positivos siempre y cuando se hagan de forma correcta.

¿Quieres darle un giro a tu rutina?

Tú decides!