前回の話の続きです。急激な食事制限でやせてもすぐに元に戻ってしまう。こんな経験をしたことはありませんか？なぜすぐに元に戻ってしまうのか？これも体重の幅を理解すると見えてきます。数字単体では判断できないので注意しましょう！

体重はダイエットで重要な数字ですが、意外と正しくとらえられていない方も多いです。

一番避けたいのは、体重を一定の数字ととらえて、減った、増えたと一喜一憂すること。

体重も血圧や体温と同じで、常に一定ではありません。

測るたびに数字が違うのも当たり前のことです。

まずは自分の体重の幅を理解しましょう！

私たちは子供のころから「原因を見つければ問題を解決できる」と教わってきました。

でも原因を追究しても問題を解決できないことも多いのです。

そもそも「これが原因だ！」というのが正しい保証もありません。

なぜなら実際の現象は私たちが想像するよりもずっと複雑だからです。

あなたも目標達成のために成功者を真似したり、お店選びの時に口コミを参考にしたりすることがあると思います。

でも他人の事例はあてにならないことも多いですよね。

他人の事例を有効に活用するためには、その背景や状況、タイミングについて理解しておく必要があります。

そして自分の思い込みを外して、俯瞰的に見る視点が不可欠です。

情報は自分の外側から入ってくるという意味で、基本的に「他人軸」であると言えます。他人の意見がきっかけになり自分が成長できることも多いのですが、最終的に決めるのは自分です。何かあった時に人のせいにしてしまうのは、自分の成長を止めてしまうことになります。

目標を「現状維持」に設定すると、衰退の道をたどることになります。表面的には現状維持に見えていても、向上の視点が不可欠です。

現状維持が衰退になってしまう理由について話してみました。

「ダイエットをしている」という言葉を発すると、まだ結果が出ていなくてもすでに達成したかのように錯覚しまうことがあります。やったことに対して結果がどうなったかを確認しなければ、この勘違いにとらわれて現実を変えることができません。ダイエットだけではなく、「治療する」、「リハビリをする」、「トレーニングをする」でも同じことが起こります。やっていることが「良いこと」であると思い込むとこの勘違いに気付くことがより難しくなります。

運動にもストレッチや筋トレ、スポーツなど様々なカテゴリーがあります。運動でやせるためにはこの視点がなければ上手くいきません。スポーツをする習慣があってもやせないことも多いですよね。僕もそうでした。20代のころ自転車ロードレースをやっていて足は細かったのですが、お腹周りはなかなかやせることができませんでした。この視点を身につけたことによって40代の今の方が20代のころよりやせることに成功しました。