In dieser Folge tauchen wir tief in die kleinen Gewohnheiten ein, mit denen wir stressige, unsichere oder emotionale Momente überstehen – oft ohne uns dessen bewusst zu sein. Ob es das Marathon-Schauen von Serien ist, endloses Scrollen durch soziale Medien, emotionales Essen, Arbeits- oder Produktivitätsdruck, Shopping als Stimmungsaufheller, übermäßiger Sport, Rückzug, Tagträume, Gaming – oder aber kreative Aktivitäten und Tagebuchschreiben – diese vermeintlichen „nervenden“ Alltagsgewohnheiten erzählen mehr über unsere Verfassung, als wir auf den ersten Blick denken.

Gemeinsam sprechen wir über:

Ob du dich in einem dieser Mechanismen wiedererkennst oder nach Wegen suchst, deine psychische Resilienz zu stärken – diese Folge liefert dir Impulse, Klarheit und praktische Tools für Veränderung und Selbstfürsorge.

Lies den ganzen Artikel auf turtle-coaching: Was Ihr bevorzugter Bewältigungsmechanismus über Ihre psychische Gesundheit aussagt

Fühlst du dich oft gestresst, von Ängsten geplagt oder suchst nach Wegen, um emotionale Blockaden zu lösen und tiefere Entspannung zu finden? In dieser Podcast-Folge tauchen wir ein in die faszinierende Welt des Breathwork – einer uralten und doch hochaktuellen Praxis, die weit über einfaches Atmen hinausgeht. Es ist ein mächtiges Werkzeug für Selbstheilung, Transformation und inneren Frieden.

Wir nehmen dich mit auf eine umfassende Reise, die auf unserem detaillierten Guide basiert und keine Fragen offenlässt:

Diese Folge ist dein ultimatives Nachschlagewerk, um mit Vertrauen und Neugier in dein Breathwork-Erlebnis zu starten oder deine bestehende Praxis zu vertiefen. Dein Atem kennt den Weg – lass uns gemeinsam entdecken, wie er dich zu mehr Wohlbefinden, innerer Freiheit und persönlichem Wachstum führt!

In einer Welt, die uns ständig zum Handeln antreibt, klingt "Nichts tun" wie ein Widerspruch. Doch genau hier liegt die revolutionäre Kraft der "Do Nothing" Meditation von Shinzen Young! In dieser Folge tauchen wir ein in eine Achtsamkeitspraxis, die keine Regeln kennt, keinen Leistungsdruck erzeugt und Sie dennoch zu tiefer innerer Ruhe und Klarheit führt.

Entdecken Sie, warum das Loslassen aller Anstrengung der schnellste Weg ist, um Stress abzubauen, Ihre Intuition zu stärken und unbewusste Muster zu erkennen. Wir erklären, was es wirklich bedeutet, "nichts zu tun", und wie diese radikale Form der Akzeptanz Ihren Alltag transformieren kann. Perfekt für alle, die schnelle, aber tiefgreifende Impulse für ein gelasseneres und präsenteres Leben suchen.

Bereit, die Kontrolle loszulassen und die befreiende Kraft des Nichtstuns zu erleben? Hören Sie rein!

Warum "Nichts tun" Ihr Leben verändern kann - Shinzen Youngs "Do Nothing" Meditation

In unserer hektischen Welt ist Stress oft ein ständiger Begleiter. Doch was passiert eigentlich in unserem Körper, wenn wir uns gestresst fühlen? Im Zentrum dieser komplexen Reaktion steht ein mächtiges Hormon: Cortisol. Es ist unser körpereigenes Alarmsystem, der Dirigent unseres Stressorchesters, der uns in akuten Gefahrensituationen schützt. Aber was, wenn dieser „Turbo-Booster“ dauerhaft aktiviert ist?

In dieser besonderen Podcast-Folge nehmen wir dich mit auf eine faszinierende Reise in die Welt des Cortisols. Wir beleuchten:

Diese Folge ist für alle gesundheitsbewussten Hörer*innen, die sich für Stressmanagement, persönliche Entwicklung, somatische Intelligenz und Coaching interessieren. Du wirst dich verstanden, ermutigt und motiviert fühlen, deine Atmung bewusst als deine mächtigste Ressource zu nutzen.

Praktische Übungen zum Mitmachen: Am Ende der Folge leiten wir dich durch zwei einfache, aber hochwirksame Atemübungen – die 4-7-8-Atmung und die Box-Atmung – die du sofort ausprobieren kannst, um deinen Cortisolspiegel zu senken und dein Nervensystem zu beruhigen.

Verpasse nicht diese inspirierende Folge, die dir zeigt, wie du dich durch bewusste Atmung befreien und dein volles Potenzial entfalten kannst!

Im modernen Fußball entscheiden oft Nuancen. Während taktische Finessen und physische Bestform im Fokus stehen, bleibt ein essenzieller Faktor oft ungenutzt: Der Atem.

In dieser spannenden Folge sprechen wir mit Taro, einem erfahrenen Breathwork Coach, der erklärt, wie gezieltes Atemtraining die Performance von Fußballprofis auf ein neues Level hebt. Entdecke, warum bewusste Atmung – und insbesondere die Nasenatmung – der Schlüssel zu mehr mentaler Stärke, schnellerer Regeneration und einem echten Wettbewerbsvorteil sein kann.

Das erfährst du in dieser Folge:

Egal, ob du Spieler, Trainer, Sportwissenschaftler oder einfach nur Fußballfan bist – diese Folge wird deine Sichtweise auf Performance und Regeneration nachhaltig verändern.

Jetzt reinhören und das volle Potenzial deines Atems entdecken!

In dieser Folge tauchen wir tief in die faszinierende Welt des bewussten Atemtrainings ein. Erfahren Sie, warum unser Atem so viel mehr ist als nur eine automatische Funktion und wie er der Schlüssel zu tiefer Entspannung, Stressreduktion und gesteigerter Vitalität sein kann. Wir beleuchten die vier Phasen des Atmens – vom aktiven Einatmen bis zum natürlichen "Bounce Breathing" – und erklären, wie Sie paradoxe Atemmuster erkennen und auflösen können.

In dieser Folge erfahren Sie:

Lassen Sie sich inspirieren, die Kraft Ihres Atems neu zu entdecken und Ihr Wohlbefinden nachhaltig zu steigern!

Jetzt reinhören und tief durchatmen!

Mehr Informationen auf unserer Seite!

In dieser Folge tauchen wir in die Welt der 4-7-11-Atemtechnik ein – eine einfache, aber unglaublich wirkungsvolle Methode, um Stress abzubauen, Konzentration zu fördern und dein allgemeines Wohlbefinden zu steigern. Wir erklären dir nicht nur, wie diese Technik funktioniert (4 Sekunden einatmen, 7 Sekunden ausatmen, für 11 Minuten), sondern beleuchten auch ihre tiefgreifenden psychologischen und physiologischen Effekte.

Was dich in dieser Folge erwartet:

Schalte ein und lerne, wie du mit deinem Atem einen sofortigen Anker in stürmischen Zeiten findest und dein volles Potenzial entfalten kannst!

Jetzt reinhören und dein Wohlbefinden steigern!

Erfahre mehr und lies unseren Artikel

Gefühle sind die grundlegenden Bausteine unserer menschlichen Erfahrung, komplexe innere Zustände, die unser Denken, Handeln und unsere Wahrnehmung maßgeblich beeinflussen. Von der tiefen Freude, die uns durch positive Erlebnisse und Erfolge beflügelt, bis zur schmerzhaften Trauer, die auf Verlust oder Enttäuschung folgt, spannen sie ein breites Spektrum unserer inneren Welt auf. Doch diese Grundgefühle sind nur die erste Ebene eines reichhaltigen emotionalen Wortfeldes.

Betrachtet man die Nuancen und Intensitäten, offenbart sich die wahre Komplexität. Unter Freude finden wir etwa das tiefe Glück der Erfüllung, die überschwängliche Begeisterung oder die unbeschwerte Heiterkeit. Jedes dieser Worte beschreibt einen spezifischen Geschmack der Freude, angereichert mit eigenen Verhaltensweisen und Ausprägungen. Ähnlich verhält es sich mit Angst: Eine konkrete Furcht vor einer Spinne unterscheidet sich von der allgegenwärtigen Sorge um die Zukunft oder einer lähmenden Panikattacke.

Die dritte Ebene des Wortfeldes offenbart schließlich, wie Gefühle sich in konkreten Kontexten manifestieren und unser Verhalten prägen. Glück kann zu Sorglosigkeit und Optimismus führen, während Kummer oft Isolation und Antriebslosigkeit nach sich zieht. Auch scheinbar abstrakte Gefühle wie Neugier äußern sich in handfestem Erkundungsdrang, Wissensdurst oder Forschung. Dieser mehrschichtige Ansatz hilft uns, die feinen Unterschiede emotionaler Zustände zu erkennen und besser zu verstehen, wie sie unser tägliches Leben und unsere Interaktionen gestalten.

Erfahre und Erweitere deine Worte für Gefühle auf unserem Blog

Diese Episode beleuchtet die tiefe Verbindung von Sprache und therapeutischer Atemarbeit. Wir zeigen, wie GPT ausschließlich zur Selbstedukation und Kompetenzerweiterung von Breathwork-Facilitators dient, um deren sprachliche Fähigkeiten in der Klientenbegleitung zu verfeinern. Es geht nicht um die direkte Interaktion von Klienten mit GPT1.

Präzise Sprache ist entscheidend, da Facilitators Klienten in tiefster Verletzlichkeit begleiten. Unpräziser Sprachgebrauch kann bei sensiblen oder neurodivergenten Klienten zu Triggerung, Missverständnissen oder Überforderung führen. Ziel ist eine Umgebung des Vertrauens und psychologischer Sicherheit.

GPT verbessert die Sprachkompetenzen von Facilitators vielfältig:

• Generierung maßgeschneiderter Atemanweisungen und Skripte.

• Entwicklung von sprachlichen Werkzeugen zur Emotions- und Empfindungsbeschreibung.

• Erkennung eigener Sprachmuster und "blinder Flecken".

• Anwendung von Prinzipien wie NLP, Gewaltfreier Kommunikation (GfK) und Internal Family Systems (IFS)....

• Kognitive Umstrukturierung und Perspektivwechsel.

• Entwicklung achtsamer und selbstmitfühlender Sprache....

• Simulation therapeutischer Dialoge für das Facilitator-Training.

• Optimierung von Marketingtexten....

Wichtige ethische Aspekte und Grenzen: GPT ist ein unterstützendes Werkzeug, kein Ersatz für menschlichen Kontakt oder Verantwortung. Datenschutz, kritische Reflexion von Bias und die Vermeidung einseitiger Sprachbildung durch vielfältige Quellen sind essenziell. GPT hat zudem einen relativ geringen ökologischen Fußabdruck.

Erfahren Sie, wie diese Technologie Ihre Praxis bereichern und die Begleitung von Klienten effektiver machen kann in unserem Blog-Beitrag.

In dieser ausführlichen Episode tauchen wir tief in das Thema "verstopfte Nase" ein und beleuchten, warum unsere Nasen manchmal dicht machen. Wir sprechen über die vielfältigen Ursachen – von Erkältungen und Allergien bis hin zu anatomischen Besonderheiten und den Tücken von Nasensprays.

Ein besonderer Fokus liegt auf der enormen Bedeutung der Nasenatmung für unsere Gesundheit: Erfahren Sie, wie unsere Nase die Luft filtert, erwärmt, befeuchtet und sogar lebenswichtiges Stickstoffmonoxid (NO) produziert, das die Sauerstoffaufnahme verbessert und Keime abwehrt.

Doch was tun, wenn die Nase zu ist? Wir stellen Ihnen eine Vielzahl natürlicher und schonender Methoden vor, um wieder frei durchzuatmen – ganz ohne auf Medikamente zurückgreifen zu müssen. Von Dampfinhalationen und Nasenspülungen über spezielle Atemübungen bis hin zu bewährten Hausmitteln erhalten Sie praktische Tipps für den Alltag.

Zudem geben wir Ihnen wichtige Hinweise zur richtigen Nasenpflege, zur Prävention und dazu, wann es ratsam ist, einen Arzt aufzusuchen. Machen Sie Schluss mit dem Schniefen und atmen Sie wieder tief und frei!