Nu när nya året är här så går vi igenom det året som passerat. Vi diskuterar film- och träningsåret som varit och vi delar med oss av några tips om vad vi lärt oss av 2019. 

I veckans avsnitt diskuterar vi äntligen Star Wars: The rise of Skywalker. Filip har träningsverk som aldrig förr och vi tipsar då om sätt att minska träningsvärk och återhämta sig snabbare. 

I veckans Julavsnitt ger vi två tips angående julträning och nyårslöften relaterade till träning. Filip ger också sina fem bästa julfilmer och så pratar vi även hur ett optimalt julbord ser ut. 

I veckans avsnitt diskuterar vi fyra fösta avsnitten av The Mandalorian och så pratar vi även Ted Bundy, en av de värsta seriemördarna genom tiderna.

Är det möjligt att ha oralsex i två timmar? Det tillsammans med höghöjd och dess effekter och den nya Bond filmen är några av diskussionerna i veckans avsnitt.

I veckans avsnitt pratar vi om hur man maximerar sina resultat i gymmet med hjälp av Eccentric Training samt rankar de 8 Harry Potter- filmerna.

Markus berättar om sitt prank-war och hur han blev utan toalett och såhär i jultider är romantiska filmer populära så Filip presenterar sina 10 bästa romcoms. 

- Crazy stupid love

- Mr and Mrs Smith

- LA la land

- Nottinghill

- Burlesque

- Last Christmas

- Pretty Woman

- The Ugly Truth

- Hur man blir av med en kille på 10 dagar

- No strings attached

I veckans avsnitt gästas vi av Alma Thormalm som ska representera Sverige på EM i simning i december. Vi pratar om motivations dippar, vad som är sexigt hos motsatta könet och vi får några bra raggningsknep som killar. 

Denna vecka erbjuds ett lite kortare avsnitt då vi pratar om SM i simning som drar igång denna veckan. Vi snackar även om den nya game of thrones spin-offen.

Vi snackar Star Wars trailer, inser att vi kanske har spenderat för mycket tid på träning samt kollar Markus kunskaper kring just Star Wars.