טיפוס מקומי

הפרק הזה עולה ישר אחרי החזרה על הפסקת אש עם אירן, בדיור הזמן להתחיל להבין מה עברנו ולעבד את זה.

עידו גייר ויונתן הרפז בנו סדנה שמשלבת טיפוס סלע ופסיכולוגיה קלינית כדי לעזור לאנשי מילואים ובני זוגם לעבד חוויות מלחמה. שמונה סדנאות, מאות שעות בשטח, ומסקנה אחת: הסלע חושף מה שהמילים לא תמיד מגיעות אליו. שיחה על עיבוד, פחד, אמון, וההבדל

08:30 — הרעיון שנולד מהמלחמה — איך הגיעו לרעיון של הסדנה ומה הניע אותם

18:00 — למה טיפוס ולא סתם ספורט — מה ייחודי בטיפוס סלע כמרחב טיפולי

32:00 — מה קורה על הקיר — סיפורים מהשטח ומה הסלע חושף באנשים

47:00 — עיבוד זה לא טיפול — ההבדל בין סדנת עיבוד לבין טיפול פסיכולוגי קלאסי

01:02:00 — המבנה של הסדנה — ארבעה מפגשים, ארבע תמות, ואיך זה עובד בפועל

01:18:00 — החיים זה לא מלחמה — על הפער בין חוויות הלחימה לחזרה לחיים הרגילים

01:28:00 — מי יכול להגיע ואיך — קריטריונים, עלויות, ספונסרים והמשך הדרך

הילה הראל היא פסיכולוגית ומאמנת מנטלית של נבחרת ישראל בטיפוס, יועצת להנהלות וארגונים, ומעבירה סדנאות והרצאות על החיבור בין ספורט, אנרגיה ומנהיגות. אמא לנבחרת של שלושה ונשואה לאורן.

בפרק הזה אנחנו מדברים על מה שקורה בראש של ספורטאי כשהגוף מוכן אבל המוח מתנגד. על פחד, לחץ, וחמלה עצמית — לא כנושאים רכים, אלא ככלי עבודה אמיתיים. הילה מספרת על העבודה היומיומית עם ספורטאי אליט, על הסיפור של סימון ביילס, ועל למה ספורטאים חזקים הם לא אנשים שלא מפחדים — אלא אנשים שלמדו לפעול בתוך הפחד.

3 דברים שתיקח מהפרק:

1. פחד הוא לא הבעיה — המאבק בו הוא הבעיה. אין ספורטאי שלא מפחד. הפחד גדל יחד עם הרמה. במקום לנסות להעלים אותו, תתחיל לעבוד איתו — להכיר בו, ולהמשיך בכל זאת.
2. תחליף מטרת תוצאה במטרת תהליך. במקום "היום אני סוגר את המסלול" — "היום אני עובד על להרגיש פחות מגושם בהתחלה". זה לא ויתור, זה בניית יסודות. ההצלחות הגדולות בנויות על צבירה של מטרות קטנות.
3. חמלה עצמית היא לא חולשה — היא מה שמפריד בין ספורטאים טובים למדהימים. סימון ביילס לא הגיעה לאליפות עולם עם ביטחון — היא הגיעה עם פחד, אבל ידעה שהיא מסוגלת. ההבדל בין חמלה לרחמים עצמיים: חמלה אומרת "אני אנושי, ואני ממשיך."

ליצור קשר עם הילה:🔗https://hilaharel.com/⁠ 💼https://www.linkedin.com/in/hila-harel-276b45a2?utm_source=share&utm_campaign=share_via&utm_content=profile&utm_medium=android_app

ראשי פרקים:

01:02:35 — ברכות ומי היא הילה הראל

01:03:39 — הטיפוס כספורט שצמח מהקהילה

01:08:37 — פחד הוא לא האויב — נירמול הרגשות

01:30:14 — מטרות תוצאה מול מטרות תהליך

01:41:05 — סימון ביילס ולפעול בתוך הפחד

01:50:31 — חמלה עצמית vs. רחמים עצמיים

02:23:04 — growth mindset והכוח של "עדיין

ליאור דהן, בן 21 מקיבוץ אלמוג בצפון ים המלח, הפך לאחרונה לישראלי הראשון שטיפס את הפרי-ריידר ביוסמיטי בטיפוס חופשי. אחד המסלולים האייקוניים ביותר בעולם הטיפוס, אלף מטר של גרניט על פני אל קפיטן.

בפרק הזה ליאור מספר הכל: איך סרט שראה בגיל 16 הפך לחלום שהניע אותו לנסוע לבד לארה"ב בגיל 19, לקנות ואן, ללמוד לטפס סדקים מאפס באינדיאן קריק, ולאט לאט לבנות את הדרך לפרויקט הכי גדול בחייו.

דיברנו על ההפקה המטורפת מאחורי ביג וול: הולינג, לוגיסטיקה, סופות, עורבים שגנבו אוכל בגובה 500 מטר, ויום שלם בלי אוכל . על הרגעים של ספק ונפילה, ועל הרגע שבו כל זה התמזג להקלה בפיץ' הכי קשה של המסלול.

00:00 - פתיחה והכרות

01:56 - הניצוץ – הסרטים שהדליקו הכל

05:09 - גיל 19: ואן לייף ואינדיאן קריק

13:38 - הדרך ליוסמיטי – לימוד, שותפויות וכישלונות

29:23 - הגו הראשון: קור, כאוס ושיעורים בצניעות

44:45 - הגו הגדול עם אליאב ניסן

1:05:39 - יום סופה בלב אל קפיטן

1:10:40 - בולדר פרובלם – הרגע האמת

1:28:43 - הפסגה

1:32:11 - מה הלאה?

מה הקשר בין היכולת לתכנן מסלול 7B לביןהצלחה חברתית בגן המשחקים? ואיך "שפה טיפולית" יכולה לעזור לנו להתמודדעם תסכול במצוק?

השבוע אנחנו מארחים את ליאורטוויזר, מטפסת כבר 8 שנים ומרפאה בעיסוק שמשלבת בין שני העולמות. בשיחה מרתקתומלאת מושגים (אל תדאגו, פירקנו אותם לגורמים), ליאור מסבירה איך הקיר הופך למעבדהחברתית ותפקודית.

מה בפרק?

ריפוי בעיסוק 101: למה זה הרבה יותר מ"להחזיקעיפרון"?

הקיר כקליניקה: היתרונות של טיפול בתוך הקהילהובסביבה טבעית לעומת חדר הטיפולים הסטנדרטי.

תפקודים ניהוליים על הקיר: איך תכנון תנועה, בקרה ופתרון בעיותבטיפוס מתורגמים לכישורי חיים.

ויסות חושי ופרופריוספציה: למה מגע הסלע מרגיע חלק מאיתנוומלחיץ אחרים, ואיך הלחץ במפרקים פועל כמו "חיבוק" למערכת העצבית.

פרויקטים וחמלה עצמית: מה למדנו מההתעקשות על מסלול אחדבמשך עונה שלמה?

פרק חובה לכל מטפס שרוצה להבין טוביותר את המוח שלו בזמן שהוא תלוי על קרימפ, ולכל מי שסקרן לגבי כוחו של הטיפולבתנועה.

00:00 – הקדמה: מי את ליאור טוויזר ואיך הטיפוס נכנסלחייה?

09:40 – מה זה בעצם ריפוי בעיסוק? (ספוילר: זה לא רקמקרמה)

18:15 – ניתוח פעילות: איך מפרקים משימה (ומה המטפסהממוצע יכול ללמוד מזה)

27:30 – טיפול באוטיזם ובקשיים תקשורתיים דרך הקיר

36:50 – ויסות חושי ופרופריוספציה: המדע שמאחוריהתחושות על הסלע

48:20 – "האתגר המדויק" (Just Right Challenge):התמודדות עם תסכול וכישלון

59:10 – הישגים אישיים: סיפור ה-DNA בקלימנוס והלמידה המנטלית

01:12:00 – סיכום: אסטרטגיות לחיים והכללה מהקיר אל העולםשבחוץ

תקציר לפרק: טיפוס, ריפוי בעיסוק ומהשביניהםפרקים (Timestamps)

בפרק ה-36 של הפודקאסט, אני מארח את נועם הרץ — דמות מוכרת וצבעוניתבקהילת הטיפוס הישראלית, מדריך, מאמן ואדם שתמיד מחפש את הדרך הייחודית שלו.

בשיחה כנה וחשופה, נועם משתף בתקופה המורכבתשהוא עובר — המעבר מאורח חיים של הישגיות קיצונית ופרויקטים תובעניים, להבנה שהגוףוהנפש מאותתים לעצור. דיברנו על:

המשבר והשינוי: איך פציעות גב ומשברים פיזיים הובילו אותו לבחון מחדש את הזהות שלו כמטפסוכאבא.

אבהות וסדרי עדיפויות: התובנה המרגשת שעלתה דרך הקשר עם בתו, אור —והבחירה להיות אבא נוכח ומשחק על פני עוד דירוג במצוק.

פחד ונפילות: הגישה הייחודית של נועם לאימון מנטלי והיכולת להפוך את הפחד למשחק.

סיפורי הרפתקאות: מהאפיקים בואדי רם ועד לתאונה הדרמטית בשאמוני שהסתיימה בחילוץ במסוק.

עתיד הטיפוס בישראל: האם הטיפוס ההרפתקני(Trad) נעלם לטובת הבולדר והקומפ?.

פרקחובה לכל מי שמרגיש שהמרדף אחרי ההישג הבא לפעמים משכיח מאיתנו את הסיבה שבגללההתחלנו בכלל לטפס.

#טיפוס #פודקאסט_טיפוס #ספורט #מיינדפולנס #אימון #טיפוס_הובלה

00:00 — מבוא: נועם הרץ ושיטת ה-"No Gear No Fall"היכרות עם נועם, המותג האישי שלו והתפיסה הייחודית שלו לגבי טיפוס והחיים בכלל.

08:20 — אימון מנטלי: להתמודד עם הפחד הבלתי נראהדיון עמוק על פחד בטיפוס, איך מזהים "פחד שקוף" (הכל בסדר אבל הגוף מקובע) והחשיבות של תרגול נפילות.

17:30 — סיפורים מהקיר: בין ואדי רם לתאונה בשאמוניהרפתקאות קיצוניות, הרגע שבו הטיפוס הופך מהנאה להישרדות, וסיפור החילוץ הדרמטי שהסתיים במסוק.

35:30 — המשבר האישי: כשדירוג ה-8b פוגש את האבהותהשינוי בסדרי העדיפויות – נועם משתף בכנות על הפציעה, על הקשר עם הבת שלו אור, ועל הבחירה להוריד הילוך כדי להיות אבא נוכח.

48:00 — עתיד הטיפוס בישראל: טראד, רגולציה ושמורות הטבעמבט על הקהילה בארץ – למה הטיפוס ההרפתקני בדעיכה, והמאבקים מול הרשויות על פתיחת מצוקים.

01:03:40 — פילוסופיית אימון: מעין אנושית ועד בינה מלאכותיתהגישה של נועם כמאמן, החיבור הרגשי למתאמנים והמחשבות על כניסת הטכנולוגיה לעולם הטיפוס המקצועי.

01:25:40 — סיכום: "My Way" והדרך אל החופשהמסר המסכם של נועם על חופש בטיפוס, היכולת לעשות דברים בדרך שלך והתוכניות לעתיד.

נעמה יוחאי, מטפסת אלית לשעבר ומאמנת, מספרת על המסע שלה: מתחרויות עולמיות דרך פחד במה ועד למציאת משמעות חדשה בהדרכה. שיחה כנה על טיפוס כאורח חיים, השתנות הענף, והקשר בין טיפוס לפסיכולוגיה.

נושאים: קריירה תחרותית, מעבר להדרכה, פחד במה, טיפוס כאורח חיים, התפתחות הענף, טיפוס כטיפול.

00:00 פתיחה - מי זאת נעמה?02:04 התחלה בטיפוס בגיל 804:15 החיים כספורטאית תחרותית08:30 למה הפסקתי להתחרות15:45 המעבר להדרכה - האתגר הכי גדול22:10 פחד במה ואיך התמודדתי איתו28:00 טיפוס כאורח חיים vs תחביב35:20 איך הענף השתנה מאז שהתחלתי42:15 הקשר בין פסיכולוגיה לטיפוס48:00 טיפוס כטיפול - האם זה באמת ייחודי?55:30 מה הלאה? תוכניות לעתיד

מסלול חיים בטיפוס

יותם גדל בחווה בודדת בנגב והתחיל לטפס בגיל צעיר. דרכו בטיפוס מבוססת על עיקרון קילומטראז' - הוא טיפס כמויות עצומות של מסלולים קלים יותר לפני שעבר לדירוגים גבוהים. "אם אתה רוצה לטפס 7B, לך לטפס 30-60 מסלולי 7A" - זו הפילוסופיה שלו.

שמוני (הרי האלפים): חודשיים אינטנסיביים עם בנג'י, טיפסו מסלולים ארוכים וטכניים. בפידל פלסקו (400 מטר, 12 פיצ'ים) נקע את הברך באמצע המסלול אבל המשיך להוביל עד הסוף למרות הכאב והפחד.

הנוז ביוסמיטי: 3 ימים על המסלול האייקוני (34 פיצ'ים) - התכונן באינדיאן קריק (סדקים), רדרוק ובישופ. למרות ניסיון מוגבל ב-aid climbing וביג וול, הצליח בזכות הכנה מתודית. הסופה תפסה אותם 20 מטר לפני הפסגה.

• נגד פרויקטים ארוכים: "60 סשנים על אותו מסלול? יש כל כך הרבה סלע בעולם"
• נגד התערבות במצוקים: שונא כשאנשים נותנים ביטא לא רצוי או מתערבים בהחלטות של מטפסים אחרים
• בעד עצמאות: מעדיף ללמוד לנטוש מסלולים ולפתור בעיות בעצמו מאשר לבקש עזרה
• הטיפוס כמפלט: "הטיפוס עוזר לי עם הקשיים בחיים, כשאני מגיע למצוק אני נוכח"

יותם מתאר את עצמו כ"אלוף בהדחקות" - הטיפוס נותן לו מקום להתנתק מלחצים. במקביל לטיולים המרשימים, שירת במילואים רבים במהלך המלחמה, וחווה בעולם יחס בעיקר חיובי מקהילת המטפסים הבינלאומית.

הישגים מרכזייםגישה לטיפוסהתמודדות עם האתגרים

פרקים:

00:00 מבוא ורקע

10:38 התגברות על קיפאון בטיפוס: אסטרטגיות ותובנות

24:11 יום של הרפתקאות טיפוס

25:51 התמודדות עם הטיפוס: אסטרטגיות ואתגרים

27:20 אתגר הטיפוס מתחיל

28:00 אתגרי טיפוס ופציעות

34:15 הטיול בארה”ב- יוסמטי ואחרים

56:04 חקר טכניקות טיפוס סיוע (AID)

57:41 טיפוס AID

01:01:58 טיפוס משנה חיים: התגברות על אתגרים וחיבוק הטבע

01:32:42 הרהורים על אתגרי טיפוס והישגים

מאיה דרימר התחילה לטפס בגיל 8 והצטרפה לנבחרת בגיל 10. היום היא אחת המטפסות המובילות בישראל, מתחרה בארץ ובעולם כבר יותר מעשור, מאמנת נבחרת נוער, ולומדת מדעי מחשב בטכניון.

בפרק הזה מאיה פותחת על:

- הפער בין ציפיות להערכה בתחרויות - "מרגישה שלא מעריכים את הרמה שלי"

- איך זה להיות ספורטאית תחרותית תוך כדי לימודים בטכניון

- האתגרים המנטליים בתחרויות ושבוע אחרי שבוע באירופה

- בעיית הדירוגים - "V7 שזה בעצם 8A"

- המעבר מספורטאית תחרותית לחיים מאוזנים יותר

- טיפוס בשטח, פרויקטים באירופה, וחתונה עם כרמל רז רומאו

שיחה כנה על ציפיות, הישגים, והדרכים השונות להיות ספורטאי.

טיפוס מקומי - הפודקאסט של קהילת המטפסים והמטפסות בישראל 🧗‍♀️

וואו איזה פרק כיפי ומעורר השראה עם איילה כרם – האחת והיחידה! 🧗‍♀️❤️

הקלטנו את הפרק הזה ממש לפני אליפות העולם בולדר 2025 בסאול אז על ההשגים שם לא דיברנו, אבל דיברנו על הכול מהכול:

• איך התאהבה בטיפוס בגיל 5
• השינוי המטורף שהקורונה עשתה לה – מאנדרדוג לאחת המטפסות הכי חזקות בעולם
• שגרת אימונים של ספורטאית אולימפית, תזונה, אנטי-דופינג ופחד מפציעות
• תחושת השייכות (והבדידות לפעמים) כמטפסת ברמה הכי גבוהה בישראל
• איך זה להיות ספורטאית ישראלית מקצועית אחרי ה-7.10
• והמון על תשוקה אמיתית, ניסים קטנים ומה זה באמת אומר לטפס בשביל הנשמה

שיחה עמוק, כנה ומחמם לב. מומלץ בחום לכל מי שאוהב טיפוס – וגם למי שפשוט אוהב סיפורים של בני אדם אמיצים.

תהנו ותשתפו! 🎧

בפרק אני מדבר עם מאיה איך היא התחילה לטפס, ההפסקה מהטיפוס ואז החזרה מחדש בדמות המאמנת.

כמו כן אנחנו מדברים על ריקוד על עמוד.

תהנו