האמת בלי פילטרים על עולם התזונה

בפרק הזה אני מארחת נטלי זרגריאן -

דיאטנית קלינית, מייסדת ״אכילה אינטליגנטית״

לשיחה פתוחה, כנה ובגובה העיניים

על מה שלא תמיד רואים מבחוץ בעולם התזונה.

בפרק דיברנו על הפייק ניוז שמציף את הרשתות,

על טרנדים אופנתיים שנשמעים מפתים אבל לא תמיד מחזיקים מים

ועל הקשיים האמיתיים שאנשים מתמודדים איתם ביום יום

סביב אוכל, בריאות ודימוי גוף.

שיתפנו גם איך זה מרגיש להיות נשות מקצוע

שמדברות על מסרים מאוזנים

בעולם שבו גישות קיצוניות

מקבלות יותר תשומת לב

ולמה דווקא הגישה המאוזנת והארוכת טווח

גם אם היא פחות "זוהרת" – היא זו שבאמת עובדת.

אם גם אתם רוצים לדעת איך לנווט בין ים המידע,

המיתוסים וההבטחות הדיגיטליות בעולם התזונה -

הפרק הזה בשבילכם !

-----------------------------------------

לעוד כלים ערך והשראה אתם מוזמנים להצטרף

לקבוצת הווטסאפ השקטה של תזונה חיובית -

⁠https://chat.whatsapp.com/JYnmns222Te8y2cvOCNwxk⁠

לבקר באתר שלי -

https://shanibachar.co.il/

לעקוב אחרי באינסטגרם -

https://did.li/b8KlC

לבקר בפייסבוק שלי -

https://bit.ly/3HpfHwA

הקיץ כאן ויחד איתו גם הבאלגן.

אין שגרה, הילדים בבית, הארוחות מתפזרות

והתזונה גם!

בפרק הזה נדבר על תזונה בקיץ –

איך לשמור על איזון, שפיות ותחושת שליטה

גם כשהכול זז ומשתנה.
נכיר כלים פשוטים שיכולים לעשות הבדל ענק!

עוגנים קטנים ביום, רוטינות מזינות,

שיח אחר עם הילדים

הרבה פחות ביקורת ויותר הקשבה.

אם אתם מרגישים שהתזונה שלכם בקיץ

הפכה להישרדות - זה בדיוק הזמן לעצור רגע,

לנשום ולגלות שאפשר גם אחרת.

זה לא עוד פרק על "מה לא לאכול" –

זה פרק שיעשה לכם סדר אמיתי!

-----------------------------------------

לעוד כלים ערך והשראה אתם מוזמנים להצטרף

לקבוצת הווטסאפ השקטה של תזונה חיובית -

https://chat.whatsapp.com/JYnmns222Te8y2cvOCNwxk

לבקר באתר של י-

https://shanibachar.co.il/

לעקוב אחרי באינסטגרם -

https://did.li/b8KlC

לבקר בפייסבוק שלי -

https://bit.ly/3HpfHwA

בואו נצלול ביחד לעולם המסקרן שבו

תזונה פוגשת את עיצוב המטבח שלנו

בפרק של היום נגלה עד כמה השפעה יש למטבח שלנו

על הבחירות שאנחנו עושים בצלחת.

בפרק אני מארחת את טובה ראובני – מעצבת פנים

ובפרק אנחנו מדברות על צבעים שמעודדים או מדכאים תיאבון,

על סוג התאורה שמחזקת מודעות לאכילה,

על שולחן האוכל כמרכז רגשי בבית

ועל ההשפעה של סדר וארגון במזווה ובמקרר .

ובשורה התחתונה תראו איך ארגון ונגישות

יכולים להפוך את הבחירות הבריאות

להרבה יותר זמינות.

כי בסוף – אם לא נוח לי להיכנס למטבח,

אם לא נוח לי לבשל,

אם לא נוח לי לשבת בכיסא –

זה פשוט לא יקרה.

עיצוב וסידור המטבח יכולים לגמרי

לתרום להרגלי תזונה בריאים יותר !

-----------------------------------------

לעוד כלים ערך והשראה אתם מוזמנים להצטרף

לקבוצת הווטסאפ השקטה של תזונה חיובית -

https://chat.whatsapp.com/JYnmns222Te8y2cvOCNwxk

לעקוב אחרי באינסטגרם -

https://did.li/b8KlC

לבקר בפייסבוק שלי -

https://bit.ly/3HpfHwA

מה קורה למוח של אישה אחרי לידה?

ואיך זה משפיע על התזונה שלה והתפקוד היומיומי שלה?

בפרק של היום אני מארחת את נעמה קיביליס מאירי -

פסיכולוגית שיקומית מומחית

וביחד אנחנו צוללות אל תוך השינויים המוחיים, הרגשיים והפיזיים שנשים עוברות סביב הריון ולידה.

האם ידעת ש-80% מהנשים שעוברות הריון ולידה עוברות גם שינוי במבנה המוחי?

איך זה משפיע על הזיכרון, הריכוז והיכולת לתפקד בתוך כל העומס?

אז בפרק היום דיברנו על:

·ההבדלים בין לידה ראשונה, שנייה ושלישית

·ריבוי משימות, עייפות וחוסר שינה – ומה הם באמת עושים למוח

·הקשר הישיר לתזונה ואכילה רגשית

·מה קורה ליכולת המיקוד והקשב – גם בלי שיש אבחנה פורמלית של הפרעת קשב

·מתי זה נורמלי ומתי כדאי לבקש עזרה

פרק שמדבר לא רק אל אימהות אחרי לידה,

אלא גם לכל מי שמרגישה שמשהו השתנה,

ושלא תמיד ברור אם זה "רק הורמונלי"

או שיש כאן משהו עמוק יותר.

זה פרק מלא בתובנות, חשיבה מחודשת

וכמובן גם כלים פרקטיים להתחיל שינוי אמיתי.

-----------------------------------------

לעוד כלים ערך והשראה אתם מוזמנים להצטרף

לקבוצת הווטסאפ השקטה של תזונה חיובית -

https://chat.whatsapp.com/JYnmns222Te8y2cvOCNwxk

לבקר באתר שלי -

https://shanibachar.co.il/

לעקוב אחרי באינסטגרם -

https://did.li/b8KlC

לבקר בפייסבוק שלי -

https://bit.ly/3HpfHwA

בפרק הקודם בפודקאסט דיברתי על 5 טעויות נפוצות

שיכולות להרוס תהליך של ירידה במשקל

והתגובות שקיבלתי הוכיחו כמה הנושא הזה פוגש כל כך הרבה אנשים.

אז חזרתי לפרק נוסף עם עוד 5 טעויות חשובות שעלו לי גם

תוך הקלטת הפרק הקודם, טעויות חשובות ואולי אפילו מפתיעות.

בפרק הזה נדבר על דברים שאולי נראים קטנים,

אבל יש להם השפעה עצומה על התוצאה.

לפעמים דווקא כשאנחנו מרגישים שאנחנו "עושים הכול נכון"

אבל עדיין משהו לא עובד ומצליח.

נדבר על הרגלים יומיומיים, מחשבות אוטומטיות,

וגם על מקומות פחות מדוברים

שיכולים לשנות את כל הגישה לתהליך.

אם אתם מרגישים שאתם נותנת את כל כולכם

מנסים לרדת במשקל ולא מבינים למה זה לא עובד

ולא מחזיק לאורך זמן

הפרק הזה הוא לגמרי בשבילכם.

-----------------------------------------

לעוד כלים ערך והשראה אתם מוזמנים להצטרף

לקבוצת הווטסאפ השקטה של תזונה חיובית -

https://chat.whatsapp.com/JYnmns222Te8y2cvOCNwxk

לבקר באתר שלי -

https://shanibachar.co.il/

לעקוב אחרי באינסטגרם -

https://did.li/b8KlC

לבקר בפייסבוק שלי -

https://bit.ly/3HpfHwA

אחרי שפגשתי אלפי אנשים שרצו לרדת במשקל

וליוויתי מאות אנשים באופן אישי –

גיליתי שאנשים חוזרים שוב שוב

על אותן הטעויות בתהליך של ירידה במשקל.

בפרק הזה אני חושפת את חמש הטעויות הנפוצות ביותר

שפוגעות לאנשים בתהליך של ירידה במשקל,

מסבירה איך אפשר לזהות אותן בזמן

וכמובן גם איך לפעול אחרת.

אם אתם מרגישים שאתם נמצאים

בתוך לופ של תהליכים לירידה במשקל

אבל לא באמת מצליחים לייצר תהליך

עם תוצאות שגם נשמרות לאורך זמן

הפרק הזה בשבילכם.

ספוילר: הבעיה היא לא אתם – אלא הדרך

-----------------------------------------

לעוד כלים ערך והשראה אתם מוזמנים להצטרף

לקבוצת הווטסאפ השקטה של תזונה חיובית -

https://chat.whatsapp.com/JYnmns222Te8y2cvOCNwxk

לעקוב אחרי באינסטגרם -

https://did.li/b8KlC

לבקר בפייסבוק שלי -

https://bit.ly/3HpfHwA

חירות בפסח זה לא רק לצאת מעבדות

אלא גם להשתחרר מהכבלים

של המחשבות על אוכל.

בלי פחד, בלי הגבלות נוקשות

ובלי מאבק ועדיין לשמר

תזונה בריאה ונכונה.

בואו ללמוד להנות מחג הפסח

ולדעת לנהל את התזונה שלכם

מתוך בחירה מודעת ואיזון

ולשמור על תזונה נכונה

והרגשה טובה בגוף.

פרק מלא כלים ותובנות לתזונה נכונה בפסח

עם כלים מעשיים להתנהלות לאורך כל החג

שיאפשרו לכם להרגיש קלילים ומאוזנים בגוף.

מומלץ להאזין לפרק לפני פסח!

-----------------------------------------

לעוד כלים ערך והשראה אתם מוזמנים להצטרף

לקבוצת הווטסאפ השקטה של תזונה חיובית -

https://chat.whatsapp.com/JYnmns222Te8y2cvOCNwxk

לעקוב אחרי באינסטגרם -

https://did.li/b8KlC

לבקר בפייסבוק שלי -

https://bit.ly/3HpfHwA

בפרק הזה אני מארחת את עינת ברקן

מטפלת ברפואה סינית ויפנית

ומומחית בטיפול הורמונלי בנשים

לשיחה מרתקת על הצמתים המרכזיים בחייה של אישה –

מהמחזור הראשון, דרך הריון ולידה, ועד גיל המעבר.

נדבר על איך הגוף משתנה בכל שלב,

ואיך הרפואה הסינית מציעה דרכים טבעיות לאיזון והקלה על תסמינים?

בין אם את מתמודדת עם כאבי מחזור, עייפות אחרי לידה

או גלי חום בגיל המעבר –

בפרק הזה תמצאי כלים שיעזרו לך להבין את הגוף שלך טוב יותר

ולתמוך בו בצורה מיטיבה.

-----------------------------------------

לעוד כלים ערך והשראה אתם מוזמנים להצטרף

לקבוצת הווטסאפ השקטה של תזונה חיובית -

https://chat.whatsapp.com/JYnmns222Te8y2cvOCNwxk

לבקר באתר שלי -

https://shanibachar.co.il/

לעקוב אחרי באינסטגרם -

https://did.li/b8KlC

לבקר בפייסבוק שלי -

https://bit.ly/3HpfHwA

את הפרק הנוכחי החלטתי להקדיש

לאחד מדפוס החשיבה המגבילים,

דפוס חשיבה שמעכב הרבה אנשים

בתהליכי תזונה

ובעוד תחומים בחיים.

דפוס חשיבה דיכוטומי,

שגורם לנו לראות את הדברים

בצורה של שחור או לבן

ושל הכל או כלום.

בפרק נעסוק בלמה אנשים נוטים לחשוב בחיים שלהם

במונחים כאלה של שחור או לבן

ושל הכל או כלום?

ואיך זה משפיע על הדרך שבה הם אוכלים?

נראה איך זה גורם להם להתייחס לגוף שלהם?

ובעיקר נבין איך אפשר לשבור את התבנית חשיבה הזאת?

בואו לגלות איך אפשר לפתח גמישות מחשבתית

שתעזור לכם להשתחרר מהקיצוניות

ולמצוא את האיזון.

--------------------------------------

לעוד כלים ערך והשראה אתם מוזמנים להצטרף

לקבוצת הווטסאפ השקטה של תזונה חיובית -

https://chat.whatsapp.com/JYnmns222Te8y2cvOCNwxk

לבקר באתר שלי -

https://shanibachar.co.il/

לעקוב אחרי באינסטגרם -

https://did.li/b8KlC

לבקר בפייסבוק שלי -

https://did.li/JBFTY

בפרק של היום אני מארחת את אורלי קובר,

מטפלת באכילה רגשית ומומחית בהתקפי אכילה,

שמשתפת אותנו בסיפור האישי שלה

ובדרך שהובילה אותה לעסוק בתחום.

משם אנחנו צוללות לאחד הנושאים המעניינים

שאפשר לדבר עליו שעות - אכילה רגשית.

מהי בעצם אכילה רגשית? ומה עומד מאחוריה?

בפרק אנחנו גם מדברות על הדברים

שמשפיעים על מערכת היחסים שלנו עם אוכל,

האם היא מבוססת על פחד? רגשות אשם? או לחץ לעמוד במודל יופי?

בואו לגלות מהם הצעדים הראשונים

שיעזרו לכם לטפח יחס בריא ומכבד יותר

כלפי הגוף והאכילה שלכם.

זה פרק מלא בתובנות, חשיבה מחודשת

ודרכים פרקטיות להתחיל שינוי אמיתי.

-----------------------------------------

לעוד כלים ערך והשראה אתם מוזמנים להצטרף

לקבוצת הווטסאפ השקטה של תזונה חיובית -

https://chat.whatsapp.com/JYnmns222Te8y2cvOCNwxk

לבקר באתר שלי - https://shanibachar.co.il/

לעקוב אחרי באינסטגרם -

https://did.li/b8KlC

לבקר בפייסבוק שלי -

https://bit.ly/3HpfHwA