⁠⁠⁠הריטריט הקרוב⁠⁠

⁠לקבוצת וואטסאפ שקטה עם מסר שבועי⁠⁠

⁠⁠האינסטגרם שלי

האתר של ד״ר לירז מרגלית, הכולל הרצאות וקורסים שלה.

סדרת מדיטציות ומסרים על:

- חיזוק ביטחון עצמי

- חיבור ליעוד ומשמעות

- ניקוי משקעים רגשיים

- אהבה וקבלה עצמית

- שינוי דפוסי חשיבה

נושא הפרק:

האם "בריאת מציאות" ו"זימונים" הם מושגים רוחניים מיסטיים, או שיש להם בסיס מדעי מוצק בחקר המוח? בפרק הזה אני מארח את ד"ר לירז מרגלית, חוקרת פסיכולוגית חברתית והתנהגות בעידן הדיגיטלי. לירז מתמחה בהבנת המנגנונים הלא-מודעים שמניעים אותנו ובתהליכי קבלת החלטות.

דיברנו על המדע שמאחורי ה"מניפסטינג" (יצירת מציאות) וכיצד מערכת הקשב במוח מסננת עבורנו את העולם. ניפצנו את המיתוס ש"חשיבה חיובית" מספיקה כדי להצליח (ולמה בשימוש לא נכון היא אפילו יכולה להזיק), וצללנו למחקרים מפתיעים על אפקט הפלסבו, השפעת האמונות על הגוף הפיזי, ואיך ניתן ל מחדש את הפילטרים דרכם אנחנו חווים את החיים.

תוכן עניינים:תוכן עניינים:

0:00 - האם יש בסיס מדעי ל"בריאת מציאות" וזימונים?

4:24 - המנגנון במוח שמחליט במה נתמקד (RAS)

7:27 - "המשולש הקוגניטיבי" – הפילטר שיוצר דיכאון

10:24 - איך לאמן את המוח לראות את הטוב (וזה לא סתם סיסמה)

12:38 - המחקר שמוכיח: חשיבה חיובית לבדה פוגעת בהצלחה

14:56 - שיטת WOOP: הדרך המדעית להגשים מטרות

16:11 - תפסיקו לדמיין הצלחות, במקום זאת דמיינו כישלונות

17:56 - האימון המנטלי הסודי של השחיין מייקל פלפס

23:57 - הסכנה בלפנטז על "הבית המושלם" או הזוגיות המושלמת

26:38 - "רווח משני" ואסטרטגיות הימנעות מתוחכמות של תת המודע

31:31 - "ניסוי העוגות": איך לבדוק את החלום בלי להסתכן

34:45 - איך המוח עוזר לנו לייצר יותר כסף והזדמנויות?

37:52 - ביטחון עצמי לא נבנה מדמיון, אלא מ"מומנטום של הצלחה"

42:36 - איך לשדרג מדיטציה של הדמיה בעזרת AI

46:22 - איך ויזואליזציה עוזרת להתמיד עם המטרות שלנו

48:25 - אפקט הפלסבו: האם אמונה יכולה לרפא את הגוף?

50:41 - מחקר החדרניות: ירידה במשקל בכוח המחשבה בלבד

53:06 - מחקר המילקשייק: איך תוית האוכל משנה את רמות הרעב

56:38 - על מי שיטות האלו עובדות הכי טוב? (מאפייני אישיות)

57:44 - האם אפשר לאמן את עצמנו להיות יותר מושפעים ממדיטציה?

58:55 - איך להשתמש בביקורתיות נגד הביקורתיות

59:40 - מחקרים מראים: אנשים צינים מרוויחים פחות כסף

1:01:09 - כשהמדע המודרני מיישר קו עם המסורות העתיקות

⁠⁠⁠מדריך לשינוי הרגלים, כולל אתגר עם משימות ממוקדות ומעשיות⁠⁠⁠

קישורים למאמרים לפי נושאים:

⁠⁠⁠הצהרות חיוביות⁠⁠⁠

⁠⁠⁠מחשבה יוצרת מציאות⁠⁠⁠

⁠⁠⁠מינימליזם⁠⁠⁠

⁠⁠⁠ניתוק רגשי⁠⁠⁠

⁠⁠⁠הדחקה רגשית⁠⁠⁠

⁠⁠⁠איך עושים מדיטציה⁠⁠⁠

⁠⁠⁠חמלה עצמית⁠⁠⁠

⁠⁠⁠יוגה ⁠⁠⁠

⁠⁠⁠פיתוח מוטיבציה וכוח רצון⁠⁠⁠

⁠⁠⁠בדיקת התאמה זוגית⁠⁠⁠

⁠⁠⁠הערכה עצמית⁠⁠⁠

⁠⁠⁠טיפול CBT⁠⁠⁠

⁠⁠⁠איך להתגבר על חרדה חברתית⁠⁠⁠

⁠⁠⁠מה זה NLP (על שיטת NLP)⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠חשיבה חיובית⁠⁠⁠⁠

⁠⁠⁠⁠הלופ של התקף חרדה⁠⁠

לקבוצת וואטסאפ שקטה עם מסר שבועי⁠

⁠הריטריט הקרוב⁠

האינסטגרם של עדן ביבס (מומלץ לעקוב)

⁠האינסטגרם שלי

⁠מדיטציה לביטחון עצמי + מדיטציות על:⁠

- חיבור ליעוד ומשמעות

- ניקוי משקעים רגשיים

- אהבה וקבלה עצמית

- שינוי דפוסי חשיבה

+ תובנות וכלים על הערכה עצמית

עדן ביבס הוא אחד הקולות הבולטים בישראל בתחום ה-AI ובפרק הזה דיברו על מה צפוי לנו בתחום ה-AI בשנת 2026 ועל מהפכת "הסוכנים" (AI Agents). שוחחנו גם על המיומנויות הקריטיות שיהפכו אתכם לבלתי ניתנים להחלפה, על כלים חדשים וספציפיים שיכולים לחסוך לכם שעות של עבודה סיזיפית ועל ההזדמנויות הגדולות של 2026 למי שרוצה להקים עסק חדש או להתפתח מקצועית.

תוכן עניינים:

0:00 - המהפכה הבאה: סוכני AI שמבצעים פעולות

1:35 - איזה עבודות ייעלמו ומי ישרוד את השינוי? (ניהול מול ביצוע)

4:48 - האם חייב ידע טכני ואנגלית כדי להצליח ב-AI?

6:17 - איך עדן ביבס עובד עם ChatGPT? (מה הגישה?)

9:56 - 3 תכונות שיהפכו אתכם לעובדים שאי אפשר להחליף

12:18 - למה אסור לחכות שהבוס יוציא אתכם להשתלמות

17:48 - חשיבה יזמית בתוך ארגון (איך לא להיות רק "בורג במערכת")

22:04 - איך לייצר תמונות מדהימות בקלות (הדגמה על "ננו בננה")

25:57 - איך הבינה המלאכותית עוזרת לכם לדמיין רעיונות מאפס

28:12 - מה עושים כשהארגון שלכם מיושן ומקצץ לכם את הכנפיים?

31:08 - השיטה של עדן ביבס לייעול דרמטי של הזמן והמשימות

34:49 - הסוד שיגרום ל-AI להמליץ דווקא על העסק שלכם (GEO)

36:42 - הכלי שעדן ביבס משתמש בו לבנות מצגות ב-10 דקות

42:36 - האם אפשר לתמרן את ה-AI להמליץ עלינו?

45:32 - איזה עסק חדש כדאי לפתוח היום בעזרת בינה מלאכותית?

49:13 - למה מעצבים גרפיים לא ייעלמו, אבל התפקיד שלהם ישתנה לגמרי

52:05 - אלו 5 מקצועות העתיד שישרדו את מהפכת ה-AI

55:19 - למה ה-AI יכריח את כולנו לעבוד רק במה שאנחנו באמת אוהבים

57:31 - "בשבילי נברא העולם ואנוכי עפר ואפר" - המיינדסט של עדן ביבס

58:51 - האם פספסתם את הרכבת של ה-AI? (והאם אפשר להתחרות בעדן ביבס)

⁠⁠מדריך לשינוי הרגלים, כולל אתגר עם משימות ממוקדות ומעשיות⁠⁠

קישורים למאמרים לפי נושאים:

⁠⁠הצהרות חיוביות⁠⁠

⁠⁠מחשבה יוצרת מציאות⁠⁠

⁠⁠מינימליזם⁠⁠

⁠⁠ניתוק רגשי⁠⁠

⁠⁠הדחקה רגשית⁠⁠

⁠⁠איך עושים מדיטציה⁠⁠

⁠⁠חמלה עצמית⁠⁠

⁠⁠יוגה ⁠⁠

⁠⁠פיתוח מוטיבציה וכוח רצון⁠⁠

⁠⁠בדיקת התאמה זוגית⁠⁠

⁠⁠הערכה עצמית⁠⁠

⁠⁠טיפול CBT⁠⁠

⁠⁠איך להתגבר על חרדה חברתית⁠⁠

⁠⁠מה זה NLP (על שיטת NLP)⁠⁠⁠

⁠⁠⁠חשיבה חיובית⁠⁠⁠

⁠⁠⁠הלופ של התקף חרדה⁠

להכשרה של פיש על עיצוב גוף

לקבוצת וואטסאפ שקטה עם מסר שבועי

מדריך לשינוי הרגלים, כולל אתגר עם משימות ממוקדות ומעשיות

הריטריט הקרוב

האינסטגרם של פיש

האינסטגרם שלי

⁠מדריך ליישום צום לסירוגין (במתנה)⁠

תיאור הפרק:

בפרק הזה אני מארח את פיש פימונטל, מומחה לתזונה ואימונים ששובר מיתוסים בעולם הכושר. דיברנו על הסיבה המפתיעה שאירובי וריצות ארוכות עשויים דווקא לפגוע בירידה במשקל, למה רוב האנשים מתאמנים "יותר מדי" ורואים פחות תוצאות, ואיך להשיג גוף חטוב ובריא בהשקעה של שעתיים-שלוש בשבוע בלבד.

תוכן עניינים:

0:00 - למה אירובי וריצה פוגעים בירידה במשקל?

1:22 - המנגנון: איך אירובי מאט את חילוף החומרים

2:42 - אירובי מול כוח: הקרב על מסת השריר

4:00 - האשליה של שריפת הקלוריות בשעון

6:00 - הצד האפל של האירובי: דלקתיות, קורטיזול ופגיעה בלב

8:46 - התחליפים הבריאים: Zone 2 ואימוני אינטרוולים

12:50 - למה אימון כוח בריא יותר לגוף האדם?

17:29 - נשים ומשקולות: הפחד להפוך ל"גברית ושרירית"

19:51 - איך אישה יכול לעצב את הגוף בלי להגדיל איזורים לא רצויים

21:12 - אימוני כוח לגיל השלישי (זה לא מסוכן?)

25:02 - אינסולין, שריפת שומן והיתרון המטבולי של משקולות

28:27 - הטעות של "אובר-מוטיבציה": למה להתאמן פחות זה יותר?

30:41 - אימון יתר במערכת העצבים (והבעיה עם פיצול AB)

33:53 - להתאמן רק פעמיים בשבוע ולהשיג גוף חטוב

36:20 - ניסוי מחשבתי: שנה של אירובי מול שנה של כוח

41:56 - הנוסחה לחימום מושלם שמונע פציעות (בלי מתיחות)

44:11 - איך לבחור תרגילים שנכונים למבנה הגוף שלך?

48:14 - מבחן ה"פאמפ": האינדיקציה שהתרגיל עובד

50:51 - האם מכונות חדר כושר פוגעות בפונקציונליות?

53:05 - האתגר עם אימוני משקל גוף וקליסטניקס

56:05 - כמה סטים לעשות לכל שריר?

59:16 - האתגר עם אימונים קבוצתיים

1:03:43 - השקר של "לאכול לפני אימון"

1:06:00 - למה כדאי להתאמן על בטן ריקה?

1:08:00 - מתי הזמן הכי טוב ביום להתאמן?

1:09:45 - המיתוס של מדרגות בחדר כושר (זה לא בונה ישבן)

מדיטציה לביטחון עצמי + מדיטציות על:

- חיבור ליעוד ומשמעות

- ניקוי משקעים רגשיים

- אהבה וקבלה עצמית

- שינוי דפוסי חשיבה

+ תובנות וכלים על הערכה עצמית

קישורים למאמרים לפי נושאים:

⁠הצהרות חיוביות⁠

⁠מחשבה יוצרת מציאות⁠

⁠מינימליזם⁠

⁠ניתוק רגשי⁠

⁠הדחקה רגשית⁠

⁠איך עושים מדיטציה⁠

⁠חמלה עצמית⁠

⁠יוגה ⁠

⁠פיתוח מוטיבציה וכוח רצון⁠

⁠בדיקת התאמה זוגית⁠

⁠הערכה עצמית⁠

⁠טיפול CBT⁠

⁠איך להתגבר על חרדה חברתית⁠

⁠מה זה NLP (על שיטת NLP)⁠⁠

⁠⁠חשיבה חיובית⁠⁠

⁠⁠הלופ של התקף חרדה⁠

קישור לריטריט הכולל סדנת ריברסינג, סדנת נשימות וים הוף ועוד מגוון סדנאות.

מדריך ליישום צום לסירוגין (במתנה)

כולל גם קישור לפרק הקודם עם יגאל.

תוכנית ליווי של יגאל קוטין המשלבת תרגילי נשימה, שיטות צום כמו FMD וכלים נוספים לבריאות מיטיבית ולירידה במשקל באופן טבעי ובריא.

טכניקת נשימה מודרכת להאטת קצב הנשימה.

תרגיל נשימות קופסה.

יש גם מדיטציה מודרכת של נשימות וים-הוף. כדי לקבל אותה הצטרפו לקבוצת הווטסאפ השקטה, אשלח אותה שם.

יש עוד טכניקות נשימה מודרכת בערוץ היוטיוב, בניהם, נשימה לקוהרנטיות של קצב הלב כפי שדובר בפרק. פשוט חפשו בערוץ, יש שפע רב, הכל פתוח ללא עלות.

אינסטגרם.

..................

יגאל קוטין הוא נטורופת, הרבליסט קליני ומטפל ברפואה סינית והודית. יגאל מתמחה בתהליכי ריפוי, בצום (כמו בפרק הקודם שלנו) ובתרפיה בנשימה.

בפרק יגאל מסביר למה רובינו נושמים יותר מידי, ולמה נשימה איטית והרמונית היא המפתח לבריאות, איך היא משפיעה על מערכת העצבים, חילוף החומרים ואפילו מניעת מחלות קשות. למדנו על החשיבות של נשימה מהאף (גם בלילה!), על הכוח העצום של עצירת נשימה (הורמזיס) וקיבלנו תרגילים מעשיים שכל אחד יכול ליישם.

תוכן עניינים:

0:00 - אתם נושמים יותר מדי

3:07 - למה כדאי לנשום לאט יותר ופחות נשימות.

4:08 - המבחן: כמה נשימות בדקה אתם נושמים?

4:54 - מעל 10 נשימות בדקה - למה זה לא טוב?

5:54 - הקשר המעגלי בין נשימה מהירה לסטרס

7:21 - איך נשימה מהירה פוגעת בחילוף החומרים

8:01 - הפרדוקס: לנשום מהר = פחות חמצן בתאים

8:36 - הקשר בין נשימה, מיטוכונדריה וסרטן

12:11 - נשימה רעה כגורם משמעותי למחלות

12:48 - איך תרגילי נשימה עזרו לחולי אלצהיימר

15:48 - למה היוגים הקדמונים הזהירו מפני תרגילי נשימה?

17:32 - האזהרה הכי חשובה בתרגול נשימה מתקדם

19:39 - למה נשימה איטית יעילה יותר?

20:03 - הסוד של CO2 (פחמן דו חמצני) - הוא לא רעל!

21:18 - חוק בוהר: למה צריך CO2 כדי להכניס חמצן לתאים

22:52 - "צמא לאוויר": למה קשה לנו לנשום לאט? (סבילות ל-CO2)

25:45 - נשימה איטית להרגעת חרדה

26:26 - שיטת בוטייקו

27:16 - התרגיל הבסיסי: נשימה קוהרנטית (5.5 שניות)

28:20 - מה זה HRV ואיך נשימה משפרת אותו

32:16 - למה טוב לעצור נשימה? (קומבקה)

33:05 - גמישות מוחית: מה קורה במוח בזמן עצירת נשימה

34:59 - הורמזיס: עצירת נשימה כ"מתח חיובי"

35:44 - למה עצירת נשימה היא ההורמזיס העוצמתי ביותר

38:15 - הזהירות הנדרשת בעצירת נשימה

39:42 - הסכנה בשיטות כמו ריברסינג (Rebirthing) ו-וים הוף (Wim Hof)

41:19 - למה תרגול וים הוף יכול לגרום לחרדה

42:39 - מה קורה בגוף בהיפרוונטילציה (וים הוף / טומו)?

44:38 - היפרוונטילציה = מניעת חמצן מהתאים

45:14 - ריברסינג: המוח על סף מוות

46:46 - התרגיל הכי חזק להתעוררות בבוקר (יותר מקפה)

47:33 - תרגיל וים הוף למתחילים: כמה חזרות וכמה זמן?

49:09 - האם צריך "למתוח את הגבולות" בעצירת נשימה?

53:05 - ההבדל בין עצירת נשימה עם אוויר (מעורר) ובלי אוויר (מרגיע)

56:25 - האם כדאי לאמן נשיפה ארוכה?

56:56 - שאיפה כפולה ונשיפה ארוכה (השיטה שמנצחת מיינדפולנס)

1:00:31 - למה קשה לנו לשלוט בנשיפה (שרירי נשימה קשוחים)

1:02:03 - אימון נשימה סרעפתית

1:03:21 - נשימת אף מול נשימת פה

1:03:58 - למה נשימת פה היא נשימה גרועה

1:05:10 - נשימת פה פוגעת בתפקוד המוחי ובזקפה

1:06:21 - ניטריק אוקסיד: היתרון העצום של נשימת אף

1:06:56 - איך לנשום מהאף בזמן ריצה (ופעילות גופנית)

1:08:54 - הטיפ לשינה טובה: פלסטר על הפה

1:11:23 - סיכום עקרונות הנשימה הנכונה

1:14:42 - השילוב המנצח: צום ותרגילי נשימה

1:15:34 - למה קל יותר לעצור נשימה כשצמים

מדריך לשינוי הרגלים, כולל אתגר עם משימות ממוקדות

........................

קישורים למאמרים לפי נושאים:

הצהרות חיוביות

מחשבה יוצרת מציאות

מינימליזם

ניתוק רגשי

הדחקה רגשית

איך עושים מדיטציה

חמלה עצמית

יוגה

פיתוח מוטיבציה וכוח רצוןבדיקת התאמה זוגיתהערכה עצמיתטיפול CBTאיך להתגבר על חרדה חברתית

מה זה NLP (על שיטת NLP)⁠

⁠חשיבה חיובית⁠

⁠הלופ של התקף חרדה⁠

למאמר הכתוב ולסרטונים הנוספים בסדרה על קשר גוף ונפש היכנסו מכאן:

בסרטון הראשון בסדרה דיברנו על קשר גוף ונפש במובן השגרתי של איך לחץ נפשי וכעסים משפיעים על הבריאות ועלולים לייצר מגוון מחלות. בסרטון השני הרחבנו על גורם פחות נחקר והוא רגשות מודחקים. איך משברים נפשיים שלא עובדו כראוי עלולים לגרום לבעיות בריאות בעתיד ואיך אפשר לשפעל תהליכי ריפוי דרך עבודה רגשית.

ובסרטון הנוכחי נדבר על נושא אפילו פחות מוכר והיא הרעיון שהגוף שולח לנו מסרים ואם אנחנו מבינים אותם, ניתן לשפעל תהליכי ריפוי. 

מדריך - 5 שלבים לפיתוח ביטחון עצמי:

לתוכנית האימון לפיתוח ביטחון עצמי ממקור פנימי:

מדריך לשינוי הרגלים, הכולל אתגרים עם משימות ממוקדות:

לקבוצת הוואטסאפ הסגורה בה תקבלו בכל שבוע תכנים מעשיים:

אינסטגרם:

............

למאמר על הצהרות חיוביות

למאמר על יוגה 

למאמר על חשיבה חיובית

למאמר על שחרור חרדות והתקפי חרדה

למאמר על הערכה עצמית

למאמר על התמודדות עם לחץ נפשי

למאמר הכתוב ולסרטונים הנוספים בסדרה על קשר גוף ונפש היכנסו מכאן:

*המאמר והסרטון משנת 2019, לכן הקול שלי נשמע שונה.

בסרטון הראשון בסדרה דיברנו על קשר גוף ונפש במובן השגרתי של איך לחץ נפשי וכעסים משפיעים על הבריאות ועלולים לייצר מגוון מחלות.

בסרטון הנוכחי נדבר על גורם פחות נחקר והוא רגשות מודחקים. איך משברים נפשיים שלא עובדו כראוי עלולים לגרום לבעיות בריאות בעתיד ואיך אפשר לשפעל תהליכי ריפוי דרך עבודה רגשית.

ובסרטון השלישי נרחיב על נושא אפילו פחות מוכר והיא הרעיון שהגוף שולח לנו מסרים ואם אנחנו מבינים אותם, ניתן לשפעל תהליכי ריפוי. 

מדריך - 5 שלבים לחיזוק ביטחון עצמי:

לתוכנית האימון לפיתוח ביטחון עצמי ממקור פנימי:

מדריך לשינוי הרגלים, הכולל אתגרים עם משימות ממוקדות:

לקבוצת הוואטסאפ הסגורה בה תקבלו בכל שבוע תכנים מעשיים:

אינסטגרם:

............

למאמר על הצהרות חיוביות

למאמר על יוגה 

למאמר על חשיבה חיובית

למאמר על שחרור חרדות והתקפי חרדה

למאמר על הערכה עצמית

למאמר על התמודדות עם לחץ נפשי

התוסף שד"ר נאדר בוטו ממליץ עליו להעלאת חיוניות ואנרגיה

לקבוצת הווטסאפ השקטה עם מסר שבועי:

אינסטגרם:

הריטריט הקרוב:

סדרת מדיטציות ומסרים ל:

ד"ר נאדר בוטו הוא קרדיולוג, חוקר ומייסד שיטת "הרפואה האינטגרטיבית המאחדת". שיטתו מגשרת בין עולם הרפואה הקונבנציונלי לבין עקרונות רוחניים ואנרגטיים, ומתמקדת בקשר העמוק שבין משברים נפשיים לבין התפתחות של מחלות גופניות.

בפרק זה אנחנו צוללים לשורש של דיכאון, חרדה ומחשבות טורדניות. ד"ר נאדר בוטו מסביר מדוע הגישה המקובלת, המתמקדת בכימיה של המוח או בשיחות בלבד, מפספסת את העיקר. דיברנוגם על ההבדל בין אדם עצוב לאדם דיכאוני. ד"ר בוטו חולק שיטות פיזיות מפתיעות להעלאת האנרגיה כהכנה לטיפול הנפשי, ודן בסיבות הרוחניות למחשבות אובססיביות, בחרדות כלכליות כשיעור רוחני, ובשאלה מהי הבחירה החופשית האמיתית שלנו.

תוכן עניינים:

למדריך לשינוי הרגלים, כולל אתגר עם משימות ממוקדות, היכנסו לקישור:

........................

הצהרות חיוביות

מחשבה יוצרת מציאות

מינימליזם

ניתוק רגשי

הדחקה רגשית

איך עושים מדיטציה

חמלה עצמית

יוגה 

מה זה NLP (על שיטת NLP)

חשיבה חיובית

הלופ של התקף חרדה

ראפור

התאמה זוגית

שיפור הערכה עצמית

לקבוצת הווטסאפ השקטה עם מסר שבועי:

אינסטגרם:

האינסטגרם של דני 

הריטריט הקרוב:

למדריך לשינוי הרגלים, כולל אתגר עם משימות ממוקדות, היכנסו לקישור:

סדרת מדיטציות ומסרים ל:

דני קגנוביץ הוא מפתח הגוף הישראלי הבכיר והמעוטר ביותר, אלוף ישראל ומר יוניברס.

לאחר מכן נכנסו לתזונת ספורט: איך בונים מסת שריר, מה אוכלים לפני ואחרי אימון, כמה חלבון הגוף סופג, והאם באמת צריך 6 ארוחות ביום? 

תוכן עניינים:

........................

הצהרות חיוביות

מחשבה יוצרת מציאות

מינימליזם

ניתוק רגשי

הדחקה רגשית

איך עושים מדיטציה

חמלה עצמית

יוגה 

מה זה NLP (על שיטת NLP)

חשיבה חיובית

הלופ של התקף חרדה

ראפור

התאמה זוגית

שיפור הערכה עצמית

לקבוצת הווטסאפ השקטה עם מסר שבועי:

אינסטגרם:

סדרת מדיטציות ומסרים ל:

נושא הפרק:

תוכן עניינים:

למדריך לשינוי הרגלים, כולל אתגר עם משימות ממוקדות, היכנסו לקישור:

........................

הצהרות חיוביות

מחשבה יוצרת מציאות

מינימליזם

ניתוק רגשי

הדחקה רגשית

איך עושים מדיטציה

חמלה עצמית

יוגה 

מה זה NLP (על שיטת NLP)

חשיבה חיובית

הלופ של התקף חרדה

ראפור

התאמה זוגית

שיפור הערכה עצמית

ד"ר גיל יוסף שחר הוא רופא ומומחה לרפואה תזונתית, אשר חשף לציבור עובדות שמשרד הבריאות לא רצה שיתפרסמו. מאז הוא נמצא במאבק משפטי מול משרד הבריאות, שמנסה לשלול את רשיונו. בפרק אמיץ, ד"ר גיל יוסף שחר פורס את משנתו ומשתף על המאבק שמאיים על מפעל חייו וגם על חופש הביטוי של רופאים בישראל וזכות הציבור לדעת. 

מצרף לינק לעצומה שתומכת בחופש המדע בישראל. וכן תומכת בעצירת ההליך המשמעתי נגד ד"ר גיל יוסף שחר. 

בנוסף, ד"ר גיל יוסף שחר נחשב לאחד המומחים הגדולים בתחומי התזונה. בפרק הזה לא הגענו לדבר על התחום המקצועי, אבל אם אתם רוצים לשמוע ממנו יותר, הוא מקיים מפגש בו הוא מסביר על תוכנית הלימודים של רפואה תזונתית. מצרף קישור:

למאבק של ד"ר גיל יוסף שחר יש עלויות. הוא לא ביקש תרומות, אך דעו שברגע שאתם מצטרפים להכשרה שלו, זו תמיכה גדולה בעשייה שלו ובערכים שהוא מקדם בישראל. וכמובן זה ייתן ערך משמעותי עבור הבריאות האישית שלכם וכן הכשרה לתמוך בבריאות של אחרים.

רציתי לצרף פרק שעשיתי עם ד"ר גיל לפני שנה וחצי על תוספי תזונה, כדי שקצת תבינו את המומחיות שלו ופתאום קלטתי שהזקן והשיער שלו היו שחורים. זה רק מראה על הלחצים הנפשיים שהוא מתמודד איתם. אני לא חושב שיש מישהו אחר שהיה מסוגל לכך. והוא עושה את זה מתוך שליחות עבור כולם. אני באתי לפרק פתוח לשמוע ולהבין. לא גיבשתי דעה לפני השיחה. אבל תוך כדי השתכנעתי שהמאבק שלו על חופש הביטוי והמדע הוא צודק ובעיניי ראוי לתמוך בו. 

הנה הפרק המדובר:

לקבוצת וואטסאפ עם מסר שבועי:

כדי לקבל מדיטציה לביטחון עצמי + מדיטציות על:

האינסטגרם שלי:

למדריך לשינוי הרגלים, כולל אתגר עם משימות ממוקדות ומעשיות, היכנסו לקישור:

תוכן הפרק:

........................

הצהרות חיוביות

מחשבה יוצרת מציאות

מינימליזם

ניתוק רגשי

הדחקה רגשית

איך עושים מדיטציה

חמלה עצמית

יוגה 

מה זה NLP (על שיטת NLP)

חשיבה חיובית

הלופ של התקף חרדה

ראפור

התאמה זוגית

שיפור הערכה עצמית