Die Haupt-, Neben- und Nischenthemen dieser Episode sind wie gewohnt breit gefächert: Wie fühlen sich 18 mmol/L Laktat an? Kann man als Profiläufer rauchen? Was muss ich beim Laufen am Laufband beachten?...

Die beiden „Überläufer“ sprechen über ihre sportlichen Ziele für 2025 - während Raphi die Qualifikation für die Hallen-EM in Apeldoorn und die Hallen-WM in Nanjing ins Visier nimmt, plant Tobi mit kleineren Wettkämpfen für die Hallensaison. Doch beide haben ein gemeinsames Ziel: Im September bei der Freiluft-WM in Tokio an der Startlinie stehen.

Wie läuft die Qualifikation für die großen Meisterschaften ab? Welche Herausforderungen warten auf dem Weg dorthin? Die beiden besprechen viele Details rund ums Weltranglistensystem und die anstehenden Wettkämpfe.

„A oder B“ wartet mit Abwägungen zum Rauchen und eher zufallsgesteuertem Training auf.

Jetzt reinhören und mitfiebern!

In dieser 6. Episode wechselt Raphael die Seiten und wird zum Interviewer: Dabei gelingt es, der österreichischen Marathon-Rekordhalterin und Olympionikin Julia Mayer, viel Konkretes über ihr Training, aber auch Persönliches und Privates zu entlocken.

Auch das klassische „A-oder-B” Spiel fehlt nicht und liefert dabei facettenreich Spannendes, Heiteres und Ernstes.

Julias Songs für die Playlist:

Easy-Läufe: Don't look back in anger - Oasis

Krafttraining: Good4you - Olivia Rodrigo

Tempohärte: Komet - Udo Lindenberg x Apache 207

Instagram: @missy.julia

In dieser 5. Episode sprechen Raphi und Tobi darüber, wie sie Weihnachten verbracht haben und welchen Stellenwert dieses Fest für sie hat. Die lockere Atmosphäre dieser entspannten und entspannenden Zeit scheint auch durch die Optionen beim Spiel „A oder B“ durch.

Den ersten Teil dieser - vierten - Episode findet ihr im Kanal der running gags (https://open.spotify.com/show/73FFTijwNyg1V4ax1w1UDD). Denn: Raphi und Tobi sind diesmal zu Gast bei Lauf- und Podcastkollegen aus Deutschland.

Die Profi-Läufer Niki, Flo und Fritz (Infos findet ihr weiter unten) interviewen die „Überläufer“ und so erfahrt ihr einiges Biographisches und auch Konkretes über nähere Pläne und Ziele der beiden.

Der 2. Teil, der hier zu hören ist, findet unter umgekehrten Vorzeichen statt: Die running gags müssen sich den A-oder-B Fragen der überlaufen-Hosts stellen: Eine Probe für die eine oder andere Freundschaft?

Zum Schluss gibt es ein Laufquiz mit ultimativem Nerd-Charakter, bei dem es für die meisten Zuhörer nichts zu lernen, aber dafür hoffentlich umso mehr zu lachen gibt.

Viel Vergnügen!

Niklas Buchholz (3000m-Hindernis | 8:23,27 | EM-Finalist München 2022)

Florian Bremm (5000m | 13:11,87 | 3x Deutscher Meister)

Fritz Biniok (Neo-Marathoni | Gute Seele der running gags)

Instagram:

https://www.instagram.com/runninggags_yt/profilecard/?igsh=MWdnd3hzeHE2ZzBwZw==

Youtube:

https://youtube.com/@runninggags?si=kDYfPqrHTmZoPeSw

Das Highlight der vergangenen Woche war aus

A: gleich reinhören

B: später reinhören

Viel Spaß!

Tobi gewinnt den österreichischen Cross-Titel auf der Kurzstrecke; bei Raphi überschlagen sich die Ereignisse: Handbruch, Höhenzelt und Vereinswechsel. Bei "A oder B" muss Tobi Ziele gegen Werte aufwiegen; im "Thema des Tages" erklärt euch Raphi, was Löwen mit Motivation im Training zu tun haben.

Tobias und Raphael stellen sich vor. In dieser ersten Episode sprechen die beiden über das Höhentrainingslager in Südafrika, in dem sich Raphael gerade befindet und die Cross-Saison von Tobi.

Ihr erfahrt ob Tobi sein Medizin-Studium gegen sportlichen Erfolg eintauschen würde und warum Hefe-Pilze und Eierschwammerl Raphael Kopfzerbrechen bereiten.

Instagram:

Raphael Pallitsch https://www.instagram.com/raphael_pallitsch/

Tobias Rattinger https://www.instagram.com/tobi.rattinger/

Email:

[email protected]