tangan ada

---

This episode is sponsored by

· Anchor: The easiest way to make a podcast. https://anchor.fm/app

kamar mandi

---

This episode is sponsored by

· Anchor: The easiest way to make a podcast. https://anchor.fm/app

bareng disana

---

This episode is sponsored by

· Anchor: The easiest way to make a podcast. https://anchor.fm/app

kenceng banget

---

This episode is sponsored by

· Anchor: The easiest way to make a podcast. https://anchor.fm/app

karpet bersih

---

This episode is sponsored by

· Anchor: The easiest way to make a podcast. https://anchor.fm/app

Pada olahraga lompat jauh sendiri terdapat tiga macam gaya yang dapat dilakukan, di antaranya gaya jongkok, gaya menggantung dan gaya berjalan di udara. Pada intinya gaya tersebut adalah gaya yang digunakan untuk pengaturan tubuh atau sikat atlet ketika ada dalam posisi atau tahapan melayang di udara. Tiap gaya akan memerlukan teknik khusus untuk mencapai hasil yang optimal.

---

This episode is sponsored by

· Anchor: The easiest way to make a podcast. https://anchor.fm/app

Gerakan dasar dari olahraga lompat jauh adalah membentuk gerakan melompat dengan kaki yang diangkat ke atas di bagian depan tubuh. Gerakan lompatan ini dilakukan untuk memindahkan titik berat badan di udara dalam waktu selama mungkin. Untuk mendapatkan gerakan lompatan maka perlu dilakukan tolakan dengan tumpuan satu kaki saja. Rangkaian gerakan-gerakan tersebut dilakukan dalam waktu sependek mungkin namun perlu tenaga besar untuk memindah untuk mendapatkan jarak sejauh mungkin.

---

This episode is sponsored by

· Anchor: The easiest way to make a podcast. https://anchor.fm/app

Satu dua tiga empat lima enam tujuh delapan sembilan sepuluh sebelas dua belas tiga belas empat belas lima belas enam belas tujuh belas delapan belas sembilan belas dua puluh dua puluh satu dua puluh dua dua puluh tiga dua puluh empat dua puluh lima dua puluh enam dua puluh tujuh dua puluh delapan dua puluh sembilan tiga puluh tiga puluh satu tiga puluh dua tiga puluh tiga tiga puluh empat.

---

This episode is sponsored by

· Anchor: The easiest way to make a podcast. https://anchor.fm/app

sejarah berdirinya Kerajaan Mataram Islam dikaitkan dengan kerajaan yang sudah ada sebelumnya, yaitu Demak dan Pajang. Setelah Kerajaan Demak mengalami kemunduran, ibu kotanya dipindahkan ke Pajang, dan dimulailah pemerintahan Pajang sebagai kerajaan. Kerajaan Pajang terus mengadakan ekspansi ke Jawa Timur dan juga terlibat konflik dengan keluarga Arya Penangsang dari kadipaten Jipang Panolan (berada di sekitar Cepu, Blora). Pada akhirnya, Arya Penangsang berhasil ditaklukkan juga. Jaka Tingkir atau Sultan Hadiwijaya, sebagai raja dari Kerajaan Pajang memberi hadiah kepada dua orang yang dianggap berjasa dalam menaklukkan Arya Penangsang, yaitu Ki Ageng Pemanahan dan Ki Penjawi.

---

This episode is sponsored by

· Anchor: The easiest way to make a podcast. https://anchor.fm/app

Verifikasi menyerahkan bukti pendaftaran, bukti pembayaran, fotokopi ijasah terakhir, surat bukti validasi yang ditanda tangani sekretaris jurusan, kepala jurusan dan dekan. Foto berwarna berdasi menghadap kedepan tidak berkacamata hitam ataupun gelap. Foto dengan ukuran 3x4 sebanyak 5 lembar.

---

This episode is sponsored by

· Anchor: The easiest way to make a podcast. https://anchor.fm/app