Udržateľný život

Večer neviete vypnúť a ráno by ste najradšej vypli budík aj celý svet? Možno je čas pozrieť sa na to, ako spíte — a čo vášmu spánku predchádza.

V 12. epizóde podcastu Udržateľný život sa s Radom rozprávame o zdravom spánku. Od nocí prerušovaných deťmi až po večery, keď máme konečne pokoj, no hlava stále pracuje na plné obrátky.

Preberieme spánkové fázy, pravidelnosť aj to, ako do našich večerov vstupujú svetlo, stres, kofeín, jedlo či teplota v spálni. Otvoríme aj tému bylín, melatonínu a liekov na spanie — a otázku, prečo pri problémoch so spánkom hľadať ich príčinu.

Úprimný rozhovor s osobnými skúsenosťami, rodičovským humorom a podnetmi na zamyslenie nad vlastnou večernou rutinou.

🎧 Doprajte si chvíľu na rozhovor o oddychu, na ktorý nám často nezostáva čas.

Čo vám najčastejšie nedovolí zaspať? Napíšte nám k epizóde a sledujte Udržateľný život, aby vám neušli ďalšie rozhovory.

Ako sa z detskej záľuby v hubárčení stane projekt, ktorý prepojí prírodu s lekárskou praxou? Hosťom deviatej epizódy podcastu Udržateľný život je zubný lekár a spoluzakladateľ Hrotlife Martin Máša.

Rozprávame sa o tom, prečo sa Martin začal venovať prevencii, nízkostupňovému zápalu a stredomorskému stravovaniu. Vrátime sa aj na Slavkovský štít, kde počas turistiky vznikol nápad na Hrotlife, a k prvým skúsenostiam s čagou, reishi a ďalšími medicinálnymi hubami.

Martin približuje rozdiely medzi formami extraktov, význam kvality vedeckých dôkazov aj zodpovednosť pri odporúčaní doplnkov. Otvorene hovorí o spájaní lekárskej práce s podnikaním a o svojej vízii prinášať ľuďom aj kvalitné potraviny.

Vypočujte si rozhovor o zvedavosti, vzťahu k prírode a každodennej starostlivosti o zdravie.

Vlasy často začneme riešiť až vtedy, keď ich nájdeme viac na kefe, v sprche alebo na oblečení. A vtedy hľadáme rýchle riešenia – zázračný šampón, vitamíny alebo produkt, ktorý všetko vyrieši.

Ale zdravé vlasy nezačínajú pri končekoch. Začínajú pri pokožke hlavy, vlasových folikuloch a často aj pri tom, ako sa staráme o celé svoje telo.

V tejto epizóde podcastu Udržateľný život sa Vera rozpráva s Radom o téme zdravých a silných vlasov.

Pozrieme sa:

- prečo vlasy vypadávajú a kedy je to ešte prirodzené
- aký je rozdiel medzi genetickým a stresovým vypadávaním vlasov
- prečo sa padanie vlasov často prejaví až niekoľko mesiacov po náročnom období
- ako súvisí strava, pohyb, spánok a antioxidanty so zdravím vlasov
- čo je vlasový folikul a prečo je práve on kľúčový
- prečo šampón nie je zázračné riešenie a prečo potrebuje čas
- čo sú lupiny, seborea a prečo nevznikajú len preto, že si zle umývame vlasy
- ako sa správne starať o pokožku hlavy

Rado vysvetlí aj to, prečo niektoré prípravky potrebujú niekoľko mesiacov používania, prečo pri vlasoch neexistujú okamžité riešenia a prečo základom zostáva životný štýl – pestrá strava, pohyb, regenerácia a starostlivosť o celé telo.

Vlasy totiž nie sú len estetická záležitosť. Sú často signálom toho, čo sa deje vo vnútri organizmu. 🌿

V tejto epizóde podcastu Udržateľný život sa rozprávame o zdravom organizme bez extrémov, zázračných biohackov a prázdnych marketingových sľubov.Pozrieme sa na to, čo telo reálne potrebuje pre dlhodobé zdravie — výživu, pohyb, regeneráciu, spánok, zvládanie stresu aj rozumný pohľad na výživové doplnky.

Dotkneme sa aj témy svalovej hmoty, silového tréningu a toho, prečo svaly nie sú len estetika, ale dôležitá rezerva zdravia do budúcnosti. Ak vás zaujíma zdravie prakticky, ľudsky a bez zbytočných extrémov, započúvajte sa do tejto epizódy. 🎧

V tejto epizóde podcastu sa rozprávame o veľkej zmene, ktorou si naša značka prechádza. Bioruža sa mení na Emerosu.

Nie je to zmena tímu, hodnôt ani prístupu k zákazníkom. Je to prirodzený krok v raste značky, ktorá začínala ako malý projekt po večeroch a postupne sa rozrástla o nové produkty, kategórie, krajiny aj zákazníkov.

V epizóde vysvetľujeme, prečo bolo potrebné zjednotiť názov, čo znamená ochranná známka, prečo nám Emerosa dáva väčší zmysel do budúcnosti a čo všetko sa pre zákazníkov mení alebo skôr nemení.

Ak ste nás poznali ako Bioružu, poznáte nás aj teraz. Len pod novým menom.
Ľudia, firma, produkty, vernostné body, objednávky aj náš prístup zostávajú rovnaké.

Započúvajte sa do epizódy o tom, ako Bioruža vyrástla do Emerosy. 🌿

V tejto epizóde podcastu sa s Radom rozprávame o starnutí pleti, anti-ageingu a o tom, čo naša pokožka reálne potrebuje, aby zostala zdravá čo najdlhšie.

Rozoberáme najväčšie faktory starnutia pleti – UV žiarenie, stres, nedostatok spánku či fajčenie – a vysvetľujeme, prečo veľa moderných skincare trendov často rieši dôsledky, ale nie príčinu problému.

V epizóde sa dozviete:

-prečo až 80–90 % starnutia pleti spôsobuje slnko,-ako stres a kortizol ovplyvňujú kolagén aj kožnú bariéru,-čo je retinol a či ho používť alebo nie.Rozprávame sa otvorene aj o tom, že zdravá pleť často nezačína drahým sérom, ale spánkom, regeneráciou, hydratáciou a životným štýlom.Ak vás zaujíma skincare bez extrémov, zdravé starnutie a chcete lepšie rozumieť svojej pokožke, táto epizóda je presne pre vás. 🎧

Holistický prístup k pokožke s Inkou Teschinskou

V tejto epizóde sa rozprávame s autorkou projektu Atop život, ktorá spája ľudí so skúsenosťami s atopickým ekzémom, TSV a citlivou pokožkou. Inka sa podelí nielen o svoj príbeh, ale aj o cenné rady, ako sa starať o pokožku z celostného pohľadu.

Dozvieš sa:

• Prečo pokožka nie je len o produktoch, ale aj o strave, životnom štýle a zvládaní stresu
• Ako trpezlivo sledovať reakcie tela, keď skúšaš nové produkty
• Prečo je dôležité striedať rutiny a produkty, a dať pokožke čas adaptovať sa
• Tipy, ktoré skutočne fungujú pre citlivú a atopickú pleť

✨ Tento podcast je pre všetkých, ktorí chcú pochopiť svoju pokožku hlbšie, hľadajú holistický prístup a chcú robiť rozhodnutia, ktoré skutočne dávajú zmysel.

V tejto epizóde podcastu "Udržateľný život" sa hlbšie ponoríme do fascinujúceho sveta pokožky. Tento najväčší orgán nášho tela nielenže chráni, ale aj pamätá. Koža neustále regeneruje, no čelí aj nástrahám ako sú akné, psoriáza či atopické reakcie. V rozhovore sa dozviete, aké prevencie sú kľúčové pre zdravú pleť a ako sa efektívne starať o kožu v každodennom živote. Počúvajte nás na YouTube a Spotify!

Hosť Bioruže: Mária Košútová

V tejto epizóde podcastu privítame Máriu Košútovú, pôrodnú asistentku, ktorá viac ako 10 rokov pracovala v nemocnici. Mária sa s nami podelí o svoj vlastný príbeh pôrodu, ktorý zažila v mladšom veku, a o tom, ako sa stretla s nedôverou voči svojej schopnosti postarať sa o svoje dieťa. Dnes je veľkou oporou pre každú pacientku a klientku predpôrodnej prípravy, a je aj laktačnou poradkyňou. Pomáha ženám v oblasti ich ženského zdravia, predpôrodnej starostlivosti a cvičení počas tehotenstva a po pôrode. Okrem toho je aj mamou dvoch krásnych chalanov.

Započúvajte sa do jej inšpiratívneho príbehu, plného skúseností, ktoré zmenili jej pohľad na materstvo a pomáhajú dnes ženám cítiť sa istejšie vo svojich rozhodnutiach.

Slnko, leto - dni trávené na čerstvom vzduchu prinášajú nový vietor do plachiet, energiu do dňa, pozitívnu náladu, ale aj svoje malé tiché hrozby.

Nejde len o tých, ktorí majú alergie na slnko, ale o nás všetkých - UVA aj UVB žiarenie sa nás týka a zdravie našej pokožky je rovanko dôležité ako zdravie akéhokoľvek iného orgánu. Ako sa o svoje zdravie stará Rado? A čo odporúča zo svojej skúsenosti človeka, ktorý chodí pravidelne na dermatologické vyšetrenia vzhľadom na to, že tvorba znamienok je u neho pomerne vysoká?

Započúvajte sa do ďalšej epizódy a neváhajte sa zapojiť do komentárov a pýtať sa akékoľvek otázky. Radi na ne odpovieme v ďalších epizódach podcastu.