В новом выпуске подкаста «Уютная комната» мы обсуждаем как мотивировать себя людям с разными особенностями — тем, у кого не получается следовать планам и достигать своих целей и тем, кто уже умеет это делать, но хочет стать ещё эффективнее. 

В этом выпуске вы узнаете

— о четырех тенденциях, выделенных Гретхен Рубин

— почему полезно про них знать

— к какой тенденции/типу вы относитесь

— как мотивировать себя каждой тенденции 

00:30 — как мы пришли к этой теме

02:28 — рассказываем про Гретхен Рубин и отвечаем, зачем нужно знать свою и чужие тенденции

03:59 — знакомимся с тенденциями 

04:12 — поборники: «дисциплина — вот моя свобода»

09:28 — должники: «можете на меня рассчитывать, и я рассчитываю на то, что вы будете на меня рассчитывать»

16:06 — скептики: «я соглашусь — если вы убедительно объясните мне, зачем это нужно»

21:03 — бунтари: «ты меня не заставишь, да я и сам себя не заставлю»

29:47 — где найти подробную информацию про тенденции  

Наш подкаст на разных платформах:

ВКонтакте

https://vk.com/yutkompodcast

Яндекс.Музыка

https://music.yandex.ru/album/23814339?utm_medium=copy_link

Google.Podcasts

https://vk.cc/ciKsdR

Apple.Podcasts

https://vk.cc/chLYXa

Castbox

https://castbox.fm/channel/id5175141?country=ru

PodFM

https://podfm.ru/podcasts/ujutnaya-komnata-podkast-dvuh-psihologov/

В новом выпуске подкаста «Уютная комната» мы обсуждаем с тренером по ненасильственному общению Анастасией Клименко тему взаимодействия с окружающими без претензий, конфликтов и недопониманий.

В этом выпуске вы узнаете:

— что, кроме психотерапии, помогает улучшить отношения с собой и с людьми (спойлер — ненасильственное общение (коротко ННО));

— почему «пожалуйста» — это тоже насилие;

— какие фразы помогают быть услышанными и избежать конфликта;

— всем ли подходит ННО;

— какие проблемы решает ННО и как меняется жизнь, когда начинаешь его применять;

— сложно ли научиться ННО и как это можно сделать.

0:30 — представляем гостя — Анастасию Клименко;

1:13 — что такое ННО и кто его создал;

3:56 — почему этот стиль общения сейчас все более актуален;

7:29 — как ННО помогает в улучшении контакта с собой;

9:30 — как ННО помогает в общении и понимании других людей;

15:00 — личный опыт Насти, который привёл её к ННО;

24:55 — говорим о терапии и Настином опыте работы с психологом;

28:27 — сложно ли научиться ННО;

34:00 — как близкие реагируют на ННО;

39:20 — ННО — это волшебная таблетка, которая избавляет от всех неприятных эмоций?

43:20 — с какими трудностями можно столкнуться при освоении ННО;

51:30 — где обучают этому способу общения.

Наш подкаст на разных платформах:

ВКонтакте

https://vk.com/yutkompodcast

Яндекс.Музыка

https://music.yandex.ru/album/23814339?utm_medium=copy_link

Google.Podcasts

https://vk.cc/ciKsdR

Apple.Podcasts

https://vk.cc/chLYXa

Castbox

https://castbox.fm/channel/id5175141?country=ru

PodFM

https://podfm.ru/podcasts/ujutnaya-komnata-podkast-dvuh-psihologov/

Из нашего выпуска вы узнаете:

— откуда у людей появляется тяга к поиску предназначения и возможно ли его найти;

— что является научной альтернативой понятию «предназначение»;

— как детство влияет на реализацию себя в будущем и у каких детей впоследствии могут быть с этим проблемы;

— какие ошибки совершают люди в процессе поиска путей самореализации и как их преодолеть.

Таймкоды выпуска:

00:39 — где люди ищут «предназначение»

03:00 — понятие «предназначение», эзотерика и религия

05:08 — предназначение и свобода воли

06:34 — вопрос веры

07:16 — альтернатива поиску предназначения

07:50 — ошибка 1. Поиск «по верхам»

08:38 — случаи из практики: мужчины, у которых тикают часики

09:17 — ошибка 2. Поиск гарантированно успешного дела

09:52 — проблемы из детства, обесценивание своих желаний

11:23 — реализация через другие сферы. Ошибка 3. Поиск только в сферах, приносящих доход

13:24 — ошибка 4. Поиск дела на всю жизнь

14:32 — прокрастинация. Ошибка 5. Путать страх новизны с «не своим делом»

15:47 — перфекционизм. Ошибка 6. Нереалистичные ожидания

16:30 — психодиагностические тесты в помощь

17:50 — рекомендации людям в поисках себя и путей реализации

Наш подкаст на разных платформах:

ВКонтакте

https://vk.com/yutkompodcast

Яндекс.Музыка

https://music.yandex.ru/album/23814339?utm_medium=copy_link

Google.Podcasts

https://vk.cc/ciKsdR

Apple.Podcasts

https://vk.cc/chLYXa

Castbox

https://castbox.fm/channel/id5175141?country=ru

PodFM

https://podfm.ru/podcasts/ujutnaya-komnata-podkast-dvuh-psihologov/ 

Каждый раз, встречаясь, мы обсуждаем новости мира псевдопсихологии. Почему не психологии? Потому что сейчас все больше в лентах мелькают эксперты или без образования, или с образованием, но непонятно каким, обучающие нас вселенским законам или непонятно чему. Именно про подобных специалистов мы и решили записать этот выпуск.

Прочитав наши гороскопы, проанализировав наши натальные карты и послушав некоторых известных личностей из мира «магии» в запрещенной сети, мы поняли, что на самом деле волшебства никакого нет - в каждом магическом продукте будь то сегодняшний гороскоп или марафон по исполнению желаний лежат многим известные психологические эффекты.

Особенно полезно послушать выпуск людям, которые стараются решать свои психологические проблемы не походом к психологу/психотерапевту, а постоянным прохождением подобных курсов или марафонов.

Так что, «никакой мистики - только факты» и сегодня у нас будут только факты.

Таймкоды выпуска:

00:37 - введение нового закона и его влияние на психологов и специалистов смежных направлений

3:00 - рассказываем о гороскопах, обсуждаем, как в звездах зашифрован торт и открываем тайну возникновения гороскопов на год

7:00 - пятак под пяткой, «халява приди!», посмотри на себя в зеркало и постучи 3 раза по дереву (нерабочие ритуалы для снижения тревоги)

11:52 - как псевдопсихологи учат нас нереалистичным ожиданиям и взглядам на жизнь

16:26 - «секрет»ная книга по материальному мышлению, визуализации желаемого, аффирмациям и другому

23:47 - гвоздестояние на досках садху - не то, чем кажется

30:31 - «я не психолог, я проводник! (не в поезде)»

33:40 - психологические эффекты, лежащие в основе магических явлений

38:24 - обращаться ли за помощью к специалистам без психологического образования?

44:47 - выводы (высказываем наше мнение по выпуску и восхваляем психотерапию)

На какие видео мы ссылались:

Выпуск Utopia Show про книгу «тайна»:

https://youtu.be/LLEt8153qK4

Выпуск Кати Конасовой о гвоздестоянии: https://youtu.be/JP3xplgeDEY

Наш подкаст на разных платформах:

ВКонтакте

https://vk.com/yutkompodcast

Яндекс.Музыка

https://music.yandex.ru/album/23814339?utm_medium=copy_link

Google.Podcasts

https://vk.cc/ciKsdR

Apple.Podcasts

https://vk.cc/chLYXa

Castbox

https://castbox.fm/channel/id5175141?country=ru

PodFM

https://podfm.ru/podcasts/ujutnaya-komnata-podkast-dvuh-psihologov/

В нашем первом выпуске подкаста мы:

- рассказываем о том, что лень это классная и нужная штука;

- развеиваем миф о необходимости прокачивать силу воли;

- выясняем какие отличительные черты поставленных задач точно заставят вас отложить их на потом;

- разрешаем вам прокрастинировать без угрызений совести;

- обсуждаем взаимосвязь прокрастинации, перфекционизма и самооценки;

- делимся крутой техникой приручения прокрастинации из доказательного направления психотерапии.

И делаем это всё легко, весело и на понятном языке

Внимание! Этот выпуск подкаста хорошо сочетается с параллельной уборкой квартиры

1:55 - в чем отличия прокрастинации от лени

6:20 - факторы, влияющие на прокрастинацию

13:00 - сила воли

15:00 - прокрастинация, перфекционизм и самооценка

25:18 - техники для преодоления прокрастинации

Рекомендуем почитать:

1. Победи прокрастинацию. Как перестать откладывать дела на завтра (Петр Людвиг)

https://www.litres.ru/petr-ludvig/pobedi-prokrastinaciu-kak-perestat-otkladyvat-dela-na-zavtra/

2. Джедайские техники (Максим Дорофеев)

https://www.litres.ru/maksim-dorofeev/dzhedayskie-tehniki/

3. Терапия настроения. Клинически доказанный способ победить депрессию без таблеток (Бернс Д. Дэвид)

https://www.litres.ru/david-d-burns/terapiya-nastroeniya-klinicheski-dokazannyy-sposob-pobedit-d/

4. Прокрастинация: почему мы всё откладываем на потом и как с этим бороться прямо сейчас

(Джейн Бурка, Ленора Юень)

https://www.litres.ru/dzheyn-burka/prokrastinaciya-pochemu-my-vse-otkladyvaem-na-potom-i-kak-s-e/