Co to znaczy być naprawdę silnym? W tym odcinku „Ukojeń” przyglądamy się temu, jak kultura nauczyła nas mylić siłę z twardością, dominacją albo tłumieniem emocji. Rozmawiamy o mitach męskości i kobiecości, które każą udawać niewzruszoność, oraz o cenie, jaką płacimy za życie w ciągłym napięciu.

Zastanawiamy się, czym jest rezyliencja – zdolność do powracania do równowagi po trudnościach – i jak mikrourazy psychiczne, codzienne napięcia i niewypowiedziane emocje wpływają na nasze relacje i zdrowie.

To rozmowa o sile, która nie rani ani innych, ani nas samych. O sile, która polega na elastyczności, świadomości i zdolności adaptacji. Bo prawdziwa moc nie rodzi się z udawanej twardości, lecz z odwagi bycia sobą.


👉🏻 Jeśli ten odcinek Cię poruszył  – zapisz się do naszego newslettera UKOJENIA: https://instytutbennewicz.pl/newsletter-podcast-ukojenia/⁠

Dzięki temu otrzymasz co dwa tygodnie wyjątkowe materiały – ćwiczenia rozwojowe, inspiracje, autoterapeutyczne wskazówki oraz refleksje pomagające w codziennej uważności. 

🔗⁠ Bennewicz Instytut Kognitywistyki⁠: https://instytutbennewicz.pl/
🔗 Facebook: https://www.facebook.com/maciejbennewicz
🔗 Facebook: ⁠https://www.facebook.com/annajerabennewicz  
🔗 Instagram:⁠ https://www.instagram.com/maciej.bennewicz/

Każdy z nas ma swoją jasną stronę. I tę, której wolałby nie widzieć. W tym odcinku „Ukojeń” rozmawiamy o koncepcji cienia według Junga – o tym, co w nas wyparte, ukryte, zawstydzone i odrzucone. O emocjach, których „nie wypada” czuć. O pragnieniach, które nauczyliśmy się tłumić. O lękach, które tak łatwo projektujemy na innych ludzi. Dlaczego to, co nas najbardziej drażni w innych, często mówi coś ważnego o nas samych?

Co dzieje się z energią, którą przez lata zużywamy na udawanie, że „tacy nie jesteśmy”? To rozmowa o integracji cienia – nie jako o mrocznej pracy nad sobą, ale jako drodze do odzyskania siły, autentyczności i wewnętrznej spójności. Bo to, czego w sobie nie akceptujemy, zaczyna nami rządzić. A to, co zobaczymy i przyjmiemy – może stać się źródłem mocy.

👉🏻 Jeśli ten odcinek Cię poruszył  – zapisz się do naszego newslettera UKOJENIA: https://instytutbennewicz.pl/newsletter-podcast-ukojenia/⁠

Dzięki temu otrzymasz co dwa tygodnie wyjątkowe materiały – ćwiczenia rozwojowe, inspiracje, autoterapeutyczne wskazówki oraz refleksje pomagające w codziennej uważności. 

🔗⁠ Bennewicz Instytut Kognitywistyki⁠: https://instytutbennewicz.pl/
🔗 Facebook: https://www.facebook.com/maciejbennewicz
🔗 Facebook: ⁠https://www.facebook.com/annajerabennewicz  
🔗 Instagram:⁠ https://www.instagram.com/maciej.bennewicz/

W lutowej odsłonie cyklu o toksycznych relacjach przyglądamy się drugiej stronie archetypu wampira. Kim jest „wampirzyca”? To nie zawsze femme fatale. Czasem przybiera maskę bezbronnej „sarenki”, czasem silnej i dominującej „wiedźmy”, a czasem perfekcyjnej, chłodnej „bizneswoman”. Wspólny mianownik? Dynamika oparta na kontroli, manipulacji, chorobie lub emocjonalnym szantażu. Rozmawiamy o tym, jak taka relacja odbiera mężczyźnie energię, podkopuje jego poczucie wartości i wciąga w spiralę winy. O społecznych oczekiwaniach, które każą „wytrwać”, „ratować”, „nie odchodzić”. I o tym, dlaczego tak trudno postawić granicę, gdy w grę wchodzi lojalność, lęk i wstyd.  

To odcinek o odzyskiwaniu siły bez przemocy. O wychodzeniu z układu, który wysysa życie. I o tym, że prawdziwa odpowiedzialność zaczyna się od ochrony własnej energii.  

👉🏻 Jeśli ten odcinek Cię poruszył  – zapisz się do naszego newslettera UKOJENIA: https://instytutbennewicz.pl/newsletter-podcast-ukojenia/⁠

Dzięki temu otrzymasz co dwa tygodnie wyjątkowe materiały – ćwiczenia rozwojowe, inspiracje, autoterapeutyczne wskazówki oraz refleksje pomagające w codziennej uważności. 

🔗⁠ Bennewicz Instytut Kognitywistyki⁠: https://instytutbennewicz.pl/
🔗 Facebook: https://www.facebook.com/maciejbennewicz
🔗 Facebook: ⁠https://www.facebook.com/annajerabennewicz  
🔗 Instagram:⁠ https://www.instagram.com/maciej.bennewicz/

W tym odcinku podcastu Ukojenia rozmawiamy o archetypie wampira – jako metaforze relacji z osobami manipulującymi, narcystycznymi, psychopatycznymi czy socjopatycznymi. O tym, jak wygląda związek, w którym jedna strona stopniowo traci energię, poczucie siebie i kontakt z własnymi granicami. Przyglądamy się mechanizmom uwikłania, iluzji „ratowania” drugiej osoby oraz temu, dlaczego tak trudno z takiej relacji wyjść. To rozmowa o odzyskiwaniu sprawczości, rozpoznawaniu sygnałów ostrzegawczych i powrocie do własnej siły — bez demonizowania, za to z uważnością i zrozumieniem. 

👉🏻 Jeśli ten odcinek Cię poruszył  – zapisz się do naszego newslettera UKOJENIA: https://instytutbennewicz.pl/newsletter-podcast-ukojenia/⁠

Dzięki temu otrzymasz co dwa tygodnie wyjątkowe materiały – ćwiczenia rozwojowe, inspiracje, autoterapeutyczne wskazówki oraz refleksje pomagające w codziennej uważności. 

🔗⁠Bennewicz Instytut Kognitywistyki⁠: https://instytutbennewicz.pl/
🔗 Facebook: https://www.facebook.com/maciejbennewicz
🔗 Facebook: ⁠https://www.facebook.com/annajerabennewicz  
🔗 Instagram:⁠ https://www.instagram.com/maciej.bennewicz/

W tym odcinku rozmawiamy o zaufaniu do własnych odczuć, o intuicji i wewnętrznej mądrości, która wie, co jest dla nas dobre. O „wewnętrznej matce” – czułym, wspierającym głosie, który pomaga odzyskać kierunek, spokój i poczucie bezpieczeństwa. To zaproszenie do powrotu do siebie i odnalezienia własnego kompasu – szczególnie wtedy, gdy świat z zewnątrz podpowiada zbyt wiele sprzecznych dróg.

👉🏻 Jeśli ten odcinek Cię poruszył  – zapisz się do naszego newslettera UKOJENIA: https://instytutbennewicz.pl/newsletter-podcast-ukojenia/⁠

Dzięki temu otrzymasz co dwa tygodnie wyjątkowe materiały – ćwiczenia rozwojowe, inspiracje, autoterapeutyczne wskazówki oraz refleksje pomagające w codziennej uważności. 

🔗⁠Bennewicz Instytut Kognitywistyki⁠: https://instytutbennewicz.pl/
🔗 Facebook: https://www.facebook.com/maciejbennewicz
🔗 Facebook: ⁠https://www.facebook.com/annajerabennewicz  
🔗 Instagram:⁠ https://www.instagram.com/maciej.bennewicz/

Skąd bierze się poczucie własnej wartości i dlaczego tak często oddajemy je w ręce innych?

W tym odcinku rozmawiamy o tym, jak dzieciństwo, rodzina i społeczne oceny kształtują sposób, w jaki dziś patrzymy na siebie – oraz jak łatwo pomylić prawdziwą wartość z koniecznością spełniania cudzych oczekiwań. 

Zastanawiamy się, jak odróżnić to, co autentyczne, od tego, co narzucone, i jak budować zdrowszą, stabilniejszą samoocenę. Ukojenie na koniec: nie musisz na swoją wartość zasługiwać. Ona jest – nawet wtedy, gdy w siebie wątpisz.

👉🏻 Jeśli ten odcinek Cię poruszył  – zapisz się do naszego newslettera UKOJENIA: https://instytutbennewicz.pl/newsletter-podcast-ukojenia/⁠

Dzięki temu otrzymasz co dwa tygodnie wyjątkowe materiały – ćwiczenia rozwojowe, inspiracje, autoterapeutyczne wskazówki oraz refleksje pomagające w codziennej uważności. 

🔗⁠Bennewicz Instytut Kognitywistyki⁠: https://instytutbennewicz.pl/
🔗 Facebook: https://www.facebook.com/maciejbennewicz
🔗 Facebook: ⁠https://www.facebook.com/annajerabennewicz  
🔗 Instagram:⁠ https://www.instagram.com/maciej.bennewicz/

W tym odcinku kontynuujemy temat małżeństwa – zanurzając się głębiej w pytania, które często pozostają bez odpowiedzi. Czy małżeństwo to bezpieczny port czy złota klatka? Jakie mity założycielskie kształtują nasze relacje i jak wpływają na nasze wybory?

Rozmawiamy o granicznych doświadczeniach w związku, potrzebie "update’u" relacji, barterze emocjonalnym i tworzeniu nowej, wspólnej historii. Zamiast powielać stare schematy, zapraszamy do świadomego współtworzenia – relacji opartej na współzależności, nie zależności.

👉🏻 Jeśli ten odcinek Cię poruszył  – zapisz się do naszego newslettera UKOJENIA: https://instytutbennewicz.pl/newsletter-podcast-ukojenia/⁠

Dzięki temu otrzymasz co dwa tygodnie wyjątkowe materiały – ćwiczenia rozwojowe, inspiracje, autoterapeutyczne wskazówki oraz refleksje pomagające w codziennej uważności. 

🔗⁠Bennewicz Instytut Kognitywistyki⁠: https://instytutbennewicz.pl/
🔗 Facebook: https://www.facebook.com/maciejbennewicz
🔗 Facebook: ⁠https://www.facebook.com/annajerabennewicz  
🔗 Instagram:⁠ https://www.instagram.com/maciej.bennewicz/

Dlaczego tak często wchodzimy w związki, które wyglądają jak powtórka z rodzinnego domu? W tym odcinku przyglądamy się małżeństwu jako instytucji i iluzjom, które wnosimy do relacji. Czy da się wyrwać z kulturowych schematów i budować związek, który naprawdę daje bliskość i ukojenie?

👉🏻 Jeśli ten odcinek Cię poruszył  – zapisz się do naszego newslettera UKOJENIA: https://instytutbennewicz.pl/newsletter-podcast-ukojenia/⁠

Dzięki temu otrzymasz co dwa tygodnie wyjątkowe materiały – ćwiczenia rozwojowe, inspiracje, autoterapeutyczne wskazówki oraz refleksje pomagające w codziennej uważności. 

🔗⁠Bennewicz Instytut Kognitywistyki⁠: https://instytutbennewicz.pl/
🔗 Facebook: https://www.facebook.com/maciejbennewicz
🔗 Facebook: ⁠https://www.facebook.com/annajerabennewicz  
🔗 Instagram:⁠ https://www.instagram.com/maciej.bennewicz/

Psychologia nie dzieje się tylko w gabinecie – to Twoje emocje w korku, napięcie w pracy i chwile bliskości w domu. W premierowym odcinku podcastu Ukojenia rozmawiamy o tym, dlaczego tak często źle siebie rozumiemy i co zrobić, by odzyskać spokój w codziennym chaosie. To zaproszenie do pierwszych ukojeń – prostych kroków, które możesz zrobić dla siebie już dziś. 

👉🏻 Jeśli ten odcinek Cię poruszył  – zapisz się do naszego newslettera UKOJENIA: https://instytutbennewicz.pl/newsletter-podcast-ukojenia/⁠

Dzięki temu otrzymasz co dwa tygodnie wyjątkowe materiały – ćwiczenia rozwojowe, inspiracje, autoterapeutyczne wskazówki oraz refleksje pomagające w codziennej uważności. 

🔗⁠Bennewicz Instytut Kognitywistyki⁠: https://instytutbennewicz.pl/
🔗 Facebook: https://www.facebook.com/maciejbennewicz
🔗 Facebook: ⁠https://www.facebook.com/annajerabennewicz  
🔗 Instagram:⁠ https://www.instagram.com/maciej.bennewicz/

UKOJENIA - podcast Anny i Macieja Jera-Bennewiczów

Przestrzeń rozmów o zmysłach, świadomości, sztuce i codziennym byciu razem. Dźwięk, który otula. Słowa, które budzą.

🎧 Nowe odcinki co dwa tygodnie w niedzielę

Część ekosystemu Bennewicz Instytut Kognitywistyki
🔗Instytut Kognitywistyki: instytutbennewicz.pl
🔗 Facebook: facebook.com/maciejbennewicz
🔗 Instagram: instagram.com/maciej.bennewicz