Ultraproductividad Integral I

Y ahora vamos a hacer un ejercicio práctico.

Escoge un divertimento que realmente te guste y que esté alineado contigo, luego por lo menos reserva cada día 20 o 30 minutos para poder hacerlo y lo pones en tu agenda y luego después de hacerlo anota cómo te has sentido cómo influye en tu forma de ser, cómo influye en tu creatividad, cómo influye en tu productividad. Y ahora, si puedes, lo vas introduciendo una, dos e incluso tres veces al día.

No quiero contar una anécdota demasiado larga, pero yo, para ser mucho más eficiente, eficiente, durante seis meses estuve durmiendo prácticamente una hora, hasta que física y mentalmente, pues, tuve que pararlo. Y me dormía en cualquier sitio, tuve un accidente con la moto, afortunadamente no pasó nada, pero llega un momento en que te quedas sin energía, en que tu cuerpo no puede seguir adelante, tu mente tampoco, ya veces emocionalmente eres inestable. Afortunadamente, nada fue grave. Fue un aviso y me di cuenta de que tenía que dedicar más tiempo a cosas importantes

¿Quieres empezar el año con equilibrio en todas las áreas de tu vida y un foco real en lo importante?

Va a ser de formato pequeño. Solo voy a sacar cinco plazas. Este programa UPI Express va a ser va de ocho semanas solamente.

Vas a lograr el equilibrio. claridad y mejores resultados de lo que estás teniendo

Vamos a empezar en diciembre, será diciembre, enero y febrero. Lo vamos a ir reforzando con la actividad del mes de diciembre, que es revisar todo el año y ponerte objetivos para el 2026.

Con sistemas muy simples, podemos cambiar de sistema simpático al parasimpático.

El sistema simpático nos da energía, actividad, y el sistema parasimpático es todo lo contrario, nos da relajación y recuperación. Por eso se llama vago, porque nos deja en una situación de tranquilidad, de reposo, de paz, y nos lleva a un equilibrio interno, a un equilibrio energético, a un equilibrio emocional, donde los órganos y todo el cuerpo básicamente se recuperan.

Disfruta de lo que estás haciendo. Pon plena atención a eso que estás haciendo. No hagas multitarea. Y luego nota cómo cambia tu nivel de relajación y tu nivel de energía.

Haz la siguiente tarea con esa plenitud, con esa concentración, con esa intención en lo que estás haciendo y con esa plena atención a cada cosa.

Eso te va a hacer que realmente te relajes y sientas que eres mas productivo.

Piensa en cómo relajarte todos los músculos, empezando por la cabeza.

Sientes que se te relaja la frente, los ojos, la nariz, la boca, los carrillos, el cuello, y así lo vas haciendo durante, desde la cabeza hasta los dedos de las manos y los pies, puedes hacerlo sentado o lo puedes hacer tumbado.

Son 3-4 minutos, luego haces las respiraciones, por lo menos a mí me deja en una situación de relajación tan grande que a veces creo que han pasado 15, 20 o 30 minutos y han pasado solo 3 minutos.

Es la respiración que yo llamo 4-4-8. Es simplemente inspirar 4 segundos, retener 4 segundos y expulsar relajadamente y si puedes con los ojos cerrados durante ocho segundos. Retén la respiración dos segundos empiezas a hacer otro ciclo de inspiración, retención y espiración.

Lo haces tres veces, la acumulación de CO2 en sangre es mucho más alta y eso estimula directamente el sistema parasimpático, que hace que todo tu organismo, sobre todo el sistema digestivo y el neurológico, comienza a tener una situación de regeneración.

El ocio no es una pérdida de tiempo, es una herramienta muy útil para mantener tu energía, para mantener tu equilibrio emocional y para mantener o aumentar tu productividad a largo plazo. Así que lo que tenemos que hacer es disfrutar activamente del tiempo libre. Muchos creen que realmente El ocio, el descanso El es todo lo contrario a la productividad, pero no es así. El verdadero ocio productivo es el que te hace dedicarte solo a lo importante, hacer menos cosas, ser mucho más productivo y además te está generando un espacio donde tu mente y tu cuerpo se regenera

Hay que descansar haciendo algo que te haga sentirte pleno, que te haga sentirte vivo, que te haga sentirte con plena energía, que te haga sentirte querido por ti mismo y que te haga sentirte confiado en ti, porque eso va a hacer que puedas conseguir casi todo, no digo todo, pero casi todo lo que te propongas así que el ocio productivo no es tiempo perdido el ocio productivo es un tiempo ganado

Aquello que te genera bienestar integrado y equilibrado en todas tus áreas, eso es el ocio productivo.

Pero vamos a decir algunos ejemplos de ocio productivo, te voy a decir los míos, pero tú puedes buscar muchos más.

Jugar con mis nietos, dibujar con ellos, pasear por la mañana con mi perro cuando no hay nadie, respirar al lado del mar o en el campo o simplemente escuchar una canción que te guste y te estimula, compartir con personas que te escuchan, etc.