In dieser Folge von „Umzug ins Leben“ sprechen Susanne und Coralie darüber, warum Motivation allein oft nicht ausreicht, um wirklich anzufangen. 
Anhand von Coralies aktueller Studiensituation wird deutlich, wie sehr Gewohnheiten und unbewusste Denkprogramme unser Verhalten steuern – und warum unser Gehirn Veränderungen lieber vermeidet. 
Susanne erklärt einen mentalen Trick aus der Bewusstseinsarbeit, der hilft, innere Widerstände zu erkennen und ihnen anders zu begegnen. 
Eine ehrliche, alltagsnahe Folge über Aufschieben, Anfangen und den Moment, in dem wir unserem eigenen Gehirn auf die Schliche kommen.

Zum Jahresende sprechen wir darüber, wie Vision Boards helfen können, Ziele zu visualisieren, innere Ausrichtung zu finden und Schritt für Schritt Veränderung möglich zu machen. Coralie erzählt offen von ihren eigenen Erfahrungen und davon, welche Visionen aus ihrem Vision Board im vergangenen Jahr Realität geworden sind.In dieser Folge erfährst du:

• warum positive Zielbilder so kraftvoll sind
• wie du ein Vision Board einfach und alltagstauglich erstellen kannst
• weshalb es nicht um Perfektion, sondern um innere Klarheit geht
• wie Vision Boards dabei unterstützen, ins Handeln zu kommen

Diese Silvesterfolge ist eine Einladung, das neue Jahr bewusst zu starten - mit Zuversicht, Fokus und Vertrauen in deinen eigenen Weg. 

Danke, dass du uns begleitest. Wir wünschen dir von Herzen einen guten Start ins neue Jahr.

In dieser Folge sprechen wir darüber, wie Emotionen - insbesondere Angst - wirklich entstehen.
Entgegen der weit verbreiteten Annahme sitzt Angst nicht einfach in der Amygdala. Dieses Modell ist veraltet.
Ich erkläre, wie Emotionen heute neurowissenschaftlich verstanden werden:
als dynamisches Zusammenspiel von Gehirnnetzwerken auf Grundlage von  

• Körperwahrnehmung 
• Erfahrung 
• Kontext

Dieses Wissen ist nicht nur spannend, es ist vor allem entlastend. 
Denn wenn Angst kein defektes Alarmsystem ist, sondern ein sinnvoller Prozess, verändert das unseren Umgang damit grundlegend.

In dieser kurzen und kanckigen Folge sprechen wir über den Mythos der Angst.
Aufgenommen unterwegs in Flensburg, auf der Reise zur Verwirklichung der Ziele meines Sohnes, geht es um eine klare Einordnung:
Das gängige Erklärungsmodell vom dreiteiligen Gehirn und von einer festen Essenz der Angst gilt heute als überholt. 
Wir teilen, was neurowissenschaftlich mittlerweile gesichert ist: Es gibt kein klar getrenntes Angstzentrum im Gehirn, sondern das Zusammenspiel vieler neuronaler Netzwerke und Emotionen sind keine festen Größen, sondern werden immer wieder neu gebildet. 
Eine kurze Folge für alle, die alte Bilder von Angst loslassen und ihr Wissen aktualisieren möchten. 

In dieser Folge sprechen Coralie und Susanne darüber, wie gute Ziele dir helfen können, mehr Klarheit, Fokus und Struktur in dein Leben zu bringen – besonders in stressigen Phasen wie vor Prüfungen. Du lernst die SMART-Methode kennen und erfährst, wie du sie ganz einfach auf deinen Alltag, dein Studium oder persönliche Projekte anwenden kannst. Schritt für Schritt zeigen wir dir, wie Ziele realistisch, erreichbar und motivierend werden. Eine ruhige, ehrliche Folge über Orientierung, Selbstwirksamkeit und kleine Schritte, die im Leben einen großen Unterschied machen.

Dies ist eine leise, ruhige Folge, in der wir darüber sprechen, wie sich unser Buchprojekt nach dem Workshop mit Autorencoach und Verlagsleiter Ulrich Ehrenspiel grundlegend verändert hat. Im Mittelpunkt stehen vor allem Susannes Emotionen – denn für sie fühlte sich dieser Tag wie ein Abschied an. Coralie hingegen spürt, dass der neue Weg ihr gerade mehr Raum für Studium und Alltag gibt. Gemeinsam reflektieren wir, wie innere Anteile helfen können, sich selbst besser zu verstehen, und warum Neuausrichtung manchmal schwer fällt – und sich gleichzeitig richtig anfühlen kann.

In dieser Folge sprechen wir darüber, was bei Stress wirklich in Gehirn und Körper passiert und warum du dich in belastenden Momenten oft überfordert, angespannt oder wie „abgetrennt“ vom eigenen Körper fühlst.
Wir erklären leicht verständlich, wie der Körper in den Stressmodus schaltet, welche Signale er sendet und wie du diese Reaktionen nutzen kannst, um dich schneller wieder zu beruhigen.
Mit alltagsnahen Beispielen aus Coralies momentaner Stressphase und einfachen Ideen, wie du deinen Körper wieder besser spürst. Ganz ohne Druck und Perfektionismus, dafür alltagstauglich und direkt umsetzbar. 

Diese Folge knüpft direkt an unsere letzte Episode an: Coralie steckt gerade in einer intensiven, stressigen Phase, und wir möchten heute zeigen, wie man ein einfaches, therapeutisch wirksames Tool im Alltag nutzen kann, um wieder zur Ruhe zu finden. 
Du erhältst einen geführten Körperscan (ca. 20 Minuten). Das ist eine angeleitete Körperreise, die dir hilft, Spannung zu lösen, dein Körperempfinden zu verbessern und zu entspannen.

Bitte höre die Übung nur in einem ruhigen, sicheren Moment und mache sie nicht beim Autofahren. 

Coralie teilt ehrlich, warum die Übung heute tagsüber für sie nicht so gut funktioniert hat, obwohl sie ihr am Abend normalerweise sehr hilft. Eine Erinnerung daran, dass Tools situativ wirken - und dass es völlig okay ist, wenn es an manchen Tagen nicht passt. 

In dieser Folge sprechen Coralie und Susanne über Leistungsdruck, Stress und den Umgang mit der eigenen Energie.

Coralie erzählt offen, wie sie sich zwischen Uni, Prüfungen und Erwartungen manchmal überfordert fühlt – und warum es gar nicht so leicht ist, sich auf Prüfungen vorzubereiten, wenn alles neu ist. 

Susanne erklärt, warum Lernen für das Gehirn ein echter Energieaufwand ist und wie du erkennst, wann dein Körperkonto im Minus ist. Gemeinsam sprechen sie darüber, wie du dein Energielevel schützt, kleine Routinen für dein Wohlbefinden findest und warum Wasser trinken und ausreichend Schlaf echte Gamechanger sein können. Wenn du dich oft müde, gestresst oder überfordert fühlst, ist diese Folge genau richtig für dich.

In dieser Folge erzählt Coralie, warum ihr To-do-Listen endlich wieder Ruhe und Klarheit gebracht haben. Susanne erklärt, was dahinter steckt: wie unser Gehirn mit Fokuszeiten arbeitet, warum 50 Minuten Konzentration optimal sind und wie man mit kleinen Pausen, Prioritäten (A–D) und realistischen Zeitfenstern entspannt produktiver wird. Gemeinsam sprechen sie darüber, wie man Struktur findet, ohne sich zu überfordern – und warum Planung auch Selbstfürsorge sein kann.