Il riposo notturno è un tema molto attuale di cui abbiamo già discusso, ma oggi lo faremo commentando il mio ipnogramma in diverse fasi della sfida. Il tutto per darti uno spunto di riflessione su quanto sia importante curare il sonno.

Sono molto curioso di vedere nei commenti cosa dicono i tuoi grafici 

Buon lavoro

In questo caffè parleremo principalmente di come sia cambiata la mia composizione corporea in questa prima settimana di sfida "The Big Burn" indetta da Concept2.

Vedremo anche come imposto il mio allenamento per determinare il passo in SkiErg e RowErg nella mia Hyrox Solo e parleremo di cosa, ma soprattutto di dove sia realmente la comfort zone.

Attendo con curiosità i tuoi commenti in merito e non mi resta che augurarti 

Buon lavoro!

Cogliamo l'occasione di questo resoconto dei primi giorni di sfida Concept2 "The Big Burn" per presentare alcune delle novità del metodo Threequilibrium® previste per il 2026.

Ti ricordo che se vuoi iniziare a seguire il metodo, la via più veloce è quella di compilare il modulo di contatti che trovi nel sito ufficiale Threequilibrium.

Buon Lavoro

Quale miglior giorno per ricominciare con il mio Podcast e farlo proprio parlando di ricominciare a allenarsi? 
Le novità sono tante e, come sempre, lascia la tua risposta alla mia domanda nei commenti a questo podcast su YouTube.

Buon Lavoro

Dal 2017 il circuito Hyrox mette alla prove atleti di diverse discipline in una gara ben bilanciata tra corsa e movimenti funzionali.

La Keep Going A.S.D. ha deciso di partecipare nella prova di Milano del 7 Ottobre.

Sei curioso di scoprire i retroscena di una preparazione così variegata?

Ascoltati questo caffè e ci rivediamo alla prossima stagione di questo podcast per i commenti a caldo sulla gara.

Buon Lavoro

Spesso vengono usati in modo intercambiabile, ma esercizio fisico e allenamento sono due cose profondamente diverse che non vanno confuse.

Il rischio di non avere le idee chiare è molteplice, dal non ottenere ciò che si vuole al sottoporsi ad inutili forzature.

Ascolta questo caffè e commenta su YouTube

Buon lavoro

Nella corsa, come in tutti gli sport con una lunga tradizione c'è il detto: "per migliorare nella corsa, devi correre".
Si tratta di un falso mito o di una realtà empiricamente dimostrata?

Vediamolo insieme in questo caffè ispirato da una domanda che ho appena ricevuto da un trail runner che ho aiutato a tornare al suo sport con il seminario Redefining Running.

Buon lavoro

La mia posizione sul freddo è ormai chiara, ma non è il punto di questo caffè.

Quello che mi chiedo realmente è che se in estate è troppo caldo, in inverno è troppo freddo e non ci sono più le mezze stagioni; quando pensi di fare quello che devi fare?

Rispondi con sincerità nei commenti di YouTube

Il primo passo per cambiare è riconoscere il problema che ti blocca.

Buon lavoro

I social network sono tempestati di pubblicità di personal trainer o di altri servizi più o meno fatte bene e alcune sono veramente fantastiche, nel senso che sono basate sulla pura fantasia ahah

Tutto ciò mi fa riflettere su tante cose... ascolta questo caffè e informami su quale sia la tua pubblcità preferita.

Scrivilo nei commenti su YouTube!

Buon lavoro

Quante ore pensi di passare al cellulare?

Rispondi nei commenti su YouTube, poi controlla nelle tue statistiche del telefono e renditi conto di quanto tempo spendi realmente con il tuo dispositivo elettronico.

Converrai che, indipendentemente dal fatto che tu usi il telefono per lavoro o meno, sia veramente troppo.

Una parte del giorno troppo grande se ne va con il telefonino e le conseguenze si portano via anche la restante fetta delle tue 24 ore con ansia, insonnia, iperattività e tanti altri problemi.

Ascolta questo caffè e da inizio al cambiamento

Buon lavoro