危機會加深悲傷與痛苦，要管理這種情緒就需要承認和接受它的存在。此節冥想旨在溫和地面對和消化悲傷情緒，強化內心。此節英文引導詞由 Hiroko Demichelis 創作，Jess Jia錄製。

危機會加深悲傷與痛苦，要管理這種情緒就需要承認和接受它的存在。此節冥想旨在溫和地面對和消化悲傷情緒，強化內心。此節英文引導詞由 Hiroko Demichelis 創作，Jess Jia錄製。

壓力會加劇孤立感。這三個簡單的方法可以幫助培養健康的情感聯繫：關愛自我，關愛他人，回顧內心的初衷。此節英文引導詞由 Catherine Njeri 創作，Rachel Cat Wang錄製。

壓力會加劇孤立感。這三個簡單的方法可以幫助培養健康的情感聯繫：關愛自我，關愛他人，回顧內心的初衷。此節英文引導詞由 Catherine Njeri 創作，Rachel Cat Wang錄製。

壓力會加劇孤立感。這三個簡單的方法可以幫助培養健康的情感聯繫：關愛自我，關愛他人，回顧內心的初衷。此節英文引導詞由 Catherine Njeri 創作，Rachel Cat Wang錄製。

高壓環境下，弱化大腦的對抗-逃離-僵化反應是控制負面情緒的關鍵。此節冥想通過三個環節——暫停，思考，反應——引導你實現情緒的管理。此節英文引導詞由 Kimiko Bokura 創作，Jessica Jia錄製。

高壓環境下，弱化大腦的對抗-逃離-僵化反應是控制負面情緒的關鍵。此節冥想通過三個環節——暫停，思考，反應——引導你實現情緒的管理。此節英文引導詞由 Kimiko Bokura 創作，Jessica Jia錄製。

高壓環境下，弱化大腦的對抗-逃離-僵化反應是控制負面情緒的關鍵。此節冥想通過三個環節——暫停，思考，反應——引導你實現情緒的管理。此節英文引導詞由 Kimiko Bokura 創作，Jessica Jia錄製。

冥想旨在抑制大腦的思考區、激活執行區，從而降低焦慮感。此節冥想有助於習練身體與空間的覺知。此節英文引導詞由 Kelly Boys 創作，Sabrina Li錄製。

冥想旨在抑制大腦的思考區、激活執行區，從而降低焦慮感。此節冥想有助於習練身體與空間的覺知。此節英文引導詞由 Kelly Boys 創作，Sabrina Li錄製。