On m'a posé cette question : "Quelle alimentation avant ou après le yoga ? J'ai parfois la fringale après une séance active, comment faire pour que ça ne conduise à des excès ?"

Et ça tombe bien parce que je suis en plein dans une dynamique de révision de mon alimentation et de perte de poids. Je vous parle de comment manger autour du yoga, du piège du sport pour maigrir et ce que j'ai changé après m'être laissé aller cet hiver.

Et pour ton régime de mouvement, retrouve-moi à partir du lundi 14 avril, toutes les semaines, sur Zoom !

Yoga vinyasa - Tous les lundis à 19h

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Trouver l'équilibre, c'est accepter l'instabilité pour avancer.

Quand on devient à l'aise avec l'inconfort de l'échec, c'est là que la magie opère :)

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Les sujets et questions du jour :

• Et si faire la vaisselle changeait ta vie ?
• Pourquoi le soleil te rend (presque) aussi heureux qu’un mojito en terrasse
• Routine : pourquoi tout part en vrille sans prévenir
• Quand ton corps te dit "stop" : comment bouger sans te griller

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Unpopular opinion, mais on a besoin de contraintes pour bien fonctionner.

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Les sujets et questions du jour :

• Une leçon que j'ai apprise cette semaine, après 10 jours de forte anxiété et la découverte d'une citation qui m'a donné à réfléchir.

• "je m'attache à l'idée d'un temps de sommeil en multiples de 90 minutes, mais est-ce pertinent. Quelles solutions pour mieux gérer son temps de sommeil en fonction du nombres de cycle ?"

• Question Yoga et douleurs de règles : j’ai eu mon retour de couches hier, j’ai mes premières règles depuis deux ans et je suis KO et méga endolorie, bien plus que dans mes souvenirs !! Au secours ! 😵‍💫😂 Quand hélas la vie ne nous permet pas de juste passer 3 jours sur le canapé à regarder des dessins animés et manger du chocolat pour s’en remettre, parce qu’on a des impératifs, qu’est-ce qu’on peut faire pour gérer la douleur ? J’ai pas du tout envie de faire du sport mais je sens quand même l’envie de bouger un peu. Tu conseilles quoi dans ces cas là ?

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Les sujets et questions du jour :

• Stop à la culpabilisation quand on ne se donne pas à 100% tous les jours !

• Il y a pas longtemps tu nous parlais de jauger son énergie le matin et orienter sa journée en fonction de ça. Je trouve ça très instructif, et en même temps je sais pas trop comment l’appliquer véritablement car le matin mon énergie n’est pas forcément représentative de celle de la journée. Je peux être au top le matin et un peu raplapla en début d’aprem, Et et fois le soir, j’ai un regain d’énergie et je sais pas si ce qui me ferait du bien c’est plutôt du repos ou achever une tâche de la to do list pour m’ôter de cette charge mentale. Tu veux approfondir cette question ?

• quand on est (mal) habitués à beaucoup donner quand on est sur la réserve, comment désapprendre ça et réapprendre à décrocher pour recharger les batteries sereinement ?

• Ah la la l horreur je suis malade et du coup ma vie c'est de la merde je guérirai jamais je rencontrerai pas qqn avant des années, mon job est nul, personne ne m'aime ! Non mais what the fuck qu'est ce qui se passe quand on est malade et fatigué dans notre cerveau ?

• "On ne peut pas contrôler les autres, mais on peut se contrôler soi-même" Oui mais......

Rejoins-nous pour le mini-challenge Soirées Zen ! Toutes les infos sont ici : https://ckarchive.com/b/75u7h8h66ln6wa6rgg7rlawx80666in

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• Changer de comportement, c'est changer d'identité

• Après une longue période très compliquée, là je sors de deux semaines qui pourraient être juste trop géniales (enfant pas malade, j’ai bien bossé,  belles routines yoga et super week-ends!). Ben le soir, j’arrive quand même à me taper des sacrés angoisses existentielles et de gros coups de stress ! Non seulement c’est stressant, mais en plus je m’en veux d’être comme ça au lieu de juste profiter du week-end ! Je sais pas si c’est justement parce que je suis dans une période calme que des questions profondes surgissent, mais c’est assez usant. Est-ce que l’anxiété c’est causé par un contexte ou c’est dans notre nature ? Là j’ai un peu l’impression que c’est comme une mauvaise habitude qui viendra toquer à la porte régulièrement quoi qu’il arrive, ou que de toutes façons si j’ai un temps calme il y aura bien un sujet d’inquiétude qui viendra pointer le bout de son nez ! C’est possible de prendre du recul sur tout ça, moins entrer dans ces engrenages là ? On peut éviter nos inquiétudes qui émergent pendant les soirées et week-end pour en profiter plus sereinement ?

• Vaut-il mieux se réveiller tous les jours à la même heure et avoir un temps de sommeil différent chaque nuit, ou avoir un temps de sommeil fixe et changer son heure de réveil en fonction ?

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Les questions du jour :

• L’autre soir j’ai fait une grosse insomnie accompagnée de belles préoccupations nocturnes en tout genre sur l’avenir et tous les sujets qui me travaillent en toile de fond en ce moment. Je suppose que ça arrive dans la nuit car en semaine j’ai pas eu le temps de traiter les infos, mais la nuit a sûrement tout décuplé à la limite de la crise de panique ! Des conseils pour gérer ce genre de moment et éviter qu’ils n’arrivent ?

• J’ai du mal à célébrer mes accomplissements. Comment parvenir à obtenir sa propre approbation ?

• Le "Busy Mode", la méthode qui m'aide à survivre les périodes de rush sans jeter le self-care par la fenêtre !

• On parle souvent de motivation, mais ne devrait-on pas plutôt parler de discipline ?

• Comment ne pas paniquer quand tu sors d’une période d’imprévus et de maladies accumulées et qu’il faut rattraper genre trois semaines de retard au travail ? Comment ne pas faire passer tout le reste à la trappe et retrouver une routine sereine alors qu’on se sent en retard sur tout ?

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