Un peu, souvent

By Yoga with Clem

Je vous aide à vous sentir mieux, corps et esprit, en mêlant yoga, neuroscience et de meilleures habitudes au quotidien. Plus de mobilité, moins de douleur et zéro stress !... more

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Un peu, souvent episodes:

January 31, 2025 #82 Q&A - Ce que ma maladie chronique m'a appris de la gestion de la douleur
Aujourd'hui, en pleine crise inflammatoire, je vous parle de mon expérience avec la gestion de la douleur.

Je réponds également aux questions suivantes :
La semaine dernière j’ai rendu un grooos travail sur lequel je bossais intensément depuis des semaines. Je suis soulagée d’avoir rendu, mais je sens que la pression n’est pas vraiment retombée : je suis encore un peu sur le qui-vive, l’accélérateur enclenché, j’ai des acouphènes et je me sens un peu comme une marmite sous pression ! Comment on passe de marmite sous pression à marmotte bienheureuse ? Des conseils en général pour accueillir ces moments de transition, célébrer ces petites et grandes victoires et se reposer vraiment avant de se remettre au travail ?

Le froid est-il plutôt un allié ou un ennemi ?

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18min
January 24, 2025 #81 Le secret de l'énergie (et l'erreur qu'on fait TOUS)
Un épisode à part sur un sujet qui me tient beaucoup à cœur : l'énergie ! On en voudrait tous plus, et surtout on aimerait arrêter de la donner à notre travail, et l'utiliser à meilleur escient.
Dans cet épisode, je vous explique le paradoxe de l'énergie, et pourquoi moins on en fait, moins on en a.
Et puis je vous propose une solution simple pour vous redonner un peu d'élan et la motivation de faire le premier pas dans la bonne direction !
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19min
January 17, 2025#80 Q&A - Pourquoi c'est dur de reprendre une routine après une pause ? (Et pourquoi on a des courbatures ?)
Les questions du jour :
Pourquoi c'est difficile de reprendre ses habitudes ? Pourquoi tout à coup on se met à oublier qqch qu on faisait tous les matins et ça redevient "un truc de plus à fr"?
Une séance de muscu par semaine, ça sert à quelque chose, à part le plaisir de se dépenser et se faire des courbatures ? Ça me semble pas beaucoup en termes de rythme de sport, et pourtant, c’est déjà énorme pour moi !
J’ai rarement des courbatures quand je fais du sport, est-ce que ça veut dire que je gagne moins facilement de muscles que quelqu’un qui en a beaucoup ?

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26min
January 10, 2025#79 Q&A - L'effet "nouveau départ" pour repartir sur des bases saines
Les questions du jour :

Pourquoi est-ce qu’on a l’impression que c’est plus facile de repartir sur des bases saines en début d’année qu’à un autre moment ? Pourquoi est-ce que à la fois universel et important ces petits rituels de fin d’année, pour faire le point sur l’année qui termine et sur les vœux pour la nouvelle ?

Comment renoncer sereinement à des projets qui nous tenaient à cœur ? Comment faire un deuil, si possible constructif, et accueillir des décisions qui ne sont pas simples ?

comment se motiver à faire des activités sportives quand notre rythme de vie est très irrégulier et ne garantie pas de pouvoir caser un jour ou deux de la semaine, toutes les semaines, dédié à ça ? J’arrive à faire mes mini séances de yoga au quotidien, et c’est déjà beaucoup, mais depuis que la petite est née, j’ai trop du mal à me caser des séances d’une heure (ou juste plus de 20mn) d’une activité physique en semaine, et ça me manque un peu la !!

Comment faire le tri quand tu vois plein de médecins que tout est important et qu'ils travaillent tout sur qqch d'important sur ton corps mais juste à un moment c trop! T'as plus que des rdv médicaux, ça te coûte une FORTUNE !!!!! Et chacun te demande de faire un truc mais je sais pas avoir 15 routines différentes ni les mettre bout à bout ça prend trop de temps et ça finit juste par devenir stressant. Je culpabilise de Pas tout fr parce que je me dis que je fais Pas tout ce qu'il faut pour guérir si je ne suis Pas tous leurs conseils et en même temps ça me fait péter un câble j'ai juste parfois envie d aller me coucher. Point. Pas de ceci pas de cela. Juste qqn de normal qui se couche le soir et c'est tout

Quel est l'impact et l'efficacité des démarches du genre Dry January, et quels conseils donnerais-tu pour accompagner ceux qui font cette démarche ?

Quel place ont les animaux de compagnie dans notre bien-être ? Est-ce mesurable ?

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45min
December 26, 2024 #78 C’est quoi votre plan pour 2025 ? (Je vous aide !)
Prendre le temps de réfléchir à l’année écoulée et planifier la suivante, c’est se donner l’assurance de commencer l’année avec clarté, sérénité, gratitude et surtout : intentionnalité.

Laissez-moi vous guider dans cet exercice essentiel pour la gestion du stress (avec en bonus, l’opportunité qu’on en discute en tête à tête pour qu’on s’assure que vous ayez toutes les cartes en main pour réaliser vos objectifs ✨)

Session Intention 2025 : https://yogawithclem.thrivecart.com/intention-2025/
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13min
December 20, 2024#77 Q&A - La période des fêtes et son trop-plein d'émotions
Je te sens plus motivée que jamais par rapport à Yoga with Clem avec la création d'une communauté WhatsApp et beaucoup d'idées pour la suite. Comment tu trouves autant d'énergie ? Dans mon cas, souvent quand j'ai une bonne idée, celle-ci meurt dans l'oeuf car manques d'énergie et de motivation
Pourquoi les fêtes c’est à la fois un moment génial et hyper stressant, qui cristallise plein de soucis familiaux ?? Comment peut on s’en protéger ??

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23min
December 13, 2024#76 Q&A - L'art de reporter : décryptage de la procrastination passive et active
I struggle with : le syndrome de la dernière minute ! Dans mon travail j’ai tendance à travailler jusqu’au dernier moment pour finir mes articles, les présentations, dossiers de candidatures etc. C’est un peu un mélange de désorganisation (je fais les choses un peu trop tard par rapport au temps que ça me prend, du coup je suis obligée de mettre les bouchées triples les derniers jours approchant la deadline), de perfectionnisme, et, on va pas se mentir, d’emploi du temps un peu chargé et ambitieux. Avec le temps j’apprends un peu mieux à anticiper ou à vivre avec ça sans trop stresser, mais des fois je me dis « wahou, ca doit être tellement plus reposant de pas finir à la derniere minute ! ». Pourquoi j’ai l’impression d’être incapable de finir les choses en avance ? Des idées pour ne pas se retrouver à finir des choses importantes en catastrophe, et à se motiver à anticiper ?
Réflexion sur : On accumule de la rancœur lorsqu’on a des attentes irréalistes des autres et de leurs comportements.

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24min
December 06, 2024#75 Q&A - La proprioception, pour un corps qui tient la route dans toutes les situations !
Les questions du jour :
Oser !
Je prends de la melatonine le soir mais je continue à m endormir devant un écran je ne sais pas faire autrement. Ça me paraît très contradictoire de faire les 2.... est ce que c'est vraiment utile que je prenne les comprimés si par derrière je n'arrive pas à changer ma routine ?
J'ai l'impression que depuis que je fais du yoga je suis plus aware de mon corps mais également des choses et actions autour de moi. Par exemple, au tennis (je m'entraîne en parallèle), j'ai l'impression de mieux voir les mouvements de coach, mais également de la balle et de comment et quand il faut la taper. Est-ce que tu penses que c'est lié ?
Question « Confort et minimalisme en voyage ». J’adore l’idée de voyager léger, mais j’aime bien mon confort ! Genre partir avec mon pull / pantalon de jogging préféré, même si je le mettrai que qqs heures le soir, à la place du pull / pantalon joli mais moins confortable que je mettrai pendant la journée). Sur les voyages courts de qq jours, je gère très bien ; sur les voyages plus longs (deux semaines), je prends toujours un peu trop. Comment on concile minimalisme et confort ?

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24min
November 29, 2024#74 Q&A - Pourquoi c'est plus difficile de perdre 4 kilos que 10 ? (une super leçon de psychologie !)
Les questions du jour :
Est ce que ça n annule pas les bienfaits de la cohérence cardiaque quand on passe les 5 minutes à gamberger ? Et gros coup de gueule aux thérapeutes qui te disent que une fois c'est pas assez. C'est comme ça que tu créées une population de gens qui ne font pas du tout grrrr sorry fallait que ça sorte.
En ce moment je suis méga nulle pour prendre des décisions, minuscules comme importantes. J’ai toujours eu ça mais J’ai l’impression que ça s’est amplifié cette année, Je sais pas si c’est la fatigue, la FOMO, la maternité, un manque de confiance en soi ou de temps pour réfléchir, mais c’est assez usant d’être constamment dans l’incertitude ! Des réactions, conseils sur ça ?
J’estime que je devrais perdre juste 4kg pour me sentir plus en forme et remettre mes pantalons préférés. Pourquoi est-ce que c’est si dur de se motiver, alors que ça n’est probablement pas le bout du monde en termes d’efforts ? Je parle pas de perdre 10kg et revenir à mon poids d’il y a 10 ans, juste 4kg. Ça a l’air si près, et pourtant si loin !! Qu’en penses tu ?

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27min
November 22, 2024#73 Q&A - Le stress : ce qu'il faut absolument savoir pour mieux le gérer
Les questions du jour :
Qu est ce qu'on appelle le stress vraiment ? On dirait que 100% des gens sont stressés mais c'est quoi le stress ? Quand les médecins me demandent si je suis stressée je ne sais pas quoi leur répondre

La vidéo de l'impala qui tremble après un gros coup de stress
Comment faire pour ne pas tomber en dépression quand on a des douleurs chroniques et socialement handicapantes à part aller voir un psychologue mais ça peut prendre du temps d'en trouver un bien plus le temps de la thérapie. Qu'est ce qu'on peut faire soi même au quotidien pour gérer la douleur?
Quand une émotion désagréable est la, j’ai besoin de résoudre le problème pour la faire disparaître très rapidement. Je tolère assez mal l’inconfort de l’émotion désagréable, qu’il s’agisse d’une préoccupation, d’une gêne physique, d’une inquiétude, ou autre. D’un côté c’est très bien, parce que ça m’a appris à analyser et traiter très rapidement mes problèmes, petites douleurs physiques comme préoccupations mentales. De l’autre, c’est pas très cool parce que je panique un peu et tourne en rond quand la seule chose à faire est de patienter, ou si la cause de l’émotion est hors de ma portée et ne dépend pas de moi. Comment faire pour trouver un juste milieu entre la réaction et la patience ?

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34min

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