Una cucharada de alegría

En los últimos años, el tema de la vulnerabilidad ha tomado más y más fuerza, porque hay muchos investigadores, psicólogos, analistas que han demostrado la importancia de mostrar ese lado que todos tenemos. Porque ser vulnerable, sin importar si eres hombre o mujer, contrario a lo que pudiéramos pensar que relacionamos con un signo de debilidad, más bien, nos hace más fuertes. 

En este episodio abro mi corazón contigo, para contarte la historia más dolorosa de mi vida. Pero que también me hizo crecer y me fortaleció.

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¿Te ha pasado que haces y haces cosas, pero parece que nunca es suficiente todo lo que haces?

Pareciera como que sin importar lo que hagas, no terminas de cumplir las expectativas. Pero, ¿las expectativas de quien? A veces, nos dejamos llevar por las expectativas que nos han hecho creer que debemos cumplir. 

En este episodio te voy a compartir 5 estrategias que te van a ayudar a que dejes de ser tan autocrítica y que te sientas más satisfecha con tus logros y con todo lo que haces, que créeme, es suficiente.

No olvides descargar tu guía de regalo mencionada en el episodio, en el siguiente link:

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Y por favor ayúdame a compartir el podcast y dejarme una reseña para llegar a más y más personas a las que puedo ayudar. :)

Fuentes usadas para el episodio:

Mel Robbins "Un hábito para cambiarte la vida".

Rachel Goldsmith Turow - Autora “The Self-Talk Workout: Six Science-Backed Strategies to Dissolve Self-Criticism and Transform the Voice in Your Head”. 

¿Qué responderías si hoy te pregunto, "Cuáles son tus sueños?".

Esta fue la pregunta que le hicieron a Tererai Trent cuando tenía 22 años y vivía en su pueblo en Zimbabwe, sin educación, forzada a casarse cuando todavía era una niña y madre de 4 hijos. Pero Tererai tenía sueños y muy grandes.

En este episodio, te voy a contar esta fascinante historia para inspirarte y recordarte que eres capaz y tienes todo lo necesario, para lograr tus propios sueños. Sin importar tu edad, tus recursos, tus conocimientos.

Los links mencionados en este episodio:

https://www.proyectobhappy.com/celebra-quien-eres-1

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Libro Tererai Trent "La Mujer Despierta, tus sueños son sagrados". 

https://a.co/d/fC5T3a7

¿Eres de las que les gusta tener una rutina, organizar tus actividades del día/noche, programar tus pendientes?

Hay muchos beneficios en las rutinas. Nos mantienen enfocados, eliminan las distracciones y le da cierto ritmo a nuestras vidas agitadas. Pero también está el otro lado de la moneda: la rutina es tan predecible, nos pone en piloto automático con nuestras acciones y eso hace que perdamos el contacto con nosotros mismos y con nuestras experiencias sensoriales o emocionales.

Entonces, te pregunto, ¿qué pasaría si te sales de tu rutina de vez en cuando?

En este episodio, te cuento algo que pasó en nuestro hogar, que nos ha sacado de la rutina por completo. 

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Hasta la persona más positiva, exitosa y optimista, tiene momentos o días difíciles, retadores o donde simplemente nos sentimos con la capa caída.

Cuando te sientes así lo reflejas a los demás con tus acciones, comportamiento y hasta en tu apariencia, logrando perjudicar tus relaciones afectivas, laborales o peor aún, hasta contigo misma.

La buena noticia es que a veces lo único que necesitas para salir adelante en esos días, es un cambio de perspectiva. En otros casos, puedes hacer pequeños - pero importantes - cambios en tu estilo de vida.

Justamente en este episodio, te quiero compartir qué puedes hacer para sacudirte esa energía, recuperar tu bienestar y sentirte bien desde adentro hacia afuera.

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Según la cultura japonesa, Ikigai es la clave para una vida larga y feliz. Se refiere a definir tu significado personal (tu porqué) en relación con tus talentos, pasiones y profesión, así como lo que puedes ofrecer al resto del mundo. 

En este episodio que estoy segura te va a gustar mucho, te cuento de qué se trata esta maravillosa filosofía, así como 10 secretos para que - como los japoneses - encuentres tu razón para levantarte todos los días, pero sobre todo, para disfrutar la vida y dar lo mejor de ti. 

Gracias a los autores del libro “Ikigai: Los secretos de Japón para una vida larga y feliz”, por compartirnos estas diez claves. 

Que disfrutes el episodio y no olvides compartirlo a tus personas favoritas ¡para que también lo disfruten!

Una cosita más. ¿Ya te inscribiste a mi comunidad Proyecto B Happy? Si no lo has hecho, aquí te dejo el link para que te suscribas y estemos en contacto.

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Un abrazo, :)

Ingrid

En este episodio vamos a hablar de un tema complicado. Porque como seres humanos, nos cuesta mucho trabajo admitir cuando hemos llegado a un punto en nuestras vidas, que debemos reconocer, que tal vez es tiempo de “renunciar” a algo. Y no me refiero solamente a un trabajo. Acompáñame en este episodio a reflexionar y analizar si estás viviendo una etapa similar y necesitas un plan para decidir cómo dar los siguientes pasos. 

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¿Cuántas veces has querido hacer algo y por miedo, preferiste quedarte en tu zona cómoda? Los miedos nos paralizan. En este episodio te voy a compartir 8 acciones que puedes hacer para enfrentar y vencer esos miedos. 

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