Una historia como la tuya

Una historia como la tuya

By Estefany CortezSociety & CulturePersonal Journals
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Una historia como la tuya episodes

  • La decisión de hacerlo diferente: visitando a mis papás
    He querido grabarles en varias ocasiones este tema, pero algo me hacía sentir incómoda, ¿adivina qué? Aprovecho la incomodidad para llevarme aún más profundo en mi práctica. Hablemos de cómo las relaciones nos llevan a lo más profundo de nuestras heridas, justamente a ver nuestros patrones, para que veamos desde donde nos estamos relacionando y como nosotras mismas creamos las dinámicas que sostenemos con nuestras relaciones, acuérdate que es un espacio sostenido por dos. Este capítulo es sumamente práctico, todas las personas pueden sacarle provecho para sus relaciones, con mamá, papa, hermanos, parejas, amigos, estoy segura que se volverá uno de tus favoritos. Déjame un mensajito en mi cuenta de Instagram @cortezestefany y cuéntame que te pareció y se te identificaste con la dinámica que yo sostengo con mi familia 🙈
    39 min
  • No tienes que brillar. Una reflexión de comienzo de fin de semana
    Por todos lados escuchamos: Brilla, sé tu, tu puedes, sé tu mejor versión, esfuérzate, como si lo que somos en este momento no es suficiente. En este episodio les traigo un cuento que nos invita a una reflexión serena de descansar en lo que somos hoy, el permitirnos ser y estar con lo que somos en este preciso momento. Si quieres escuchar más historias cómo estás o tienes historias o cuentos que quieras compartirme, escríbeme a mi cuenta en Instagram @cortezestefany
    10 min
  • Me abro a la incertidumbre: how wonderful
    Para estos “nuevos comienzos”, en los cuales tenemos la expectativa a mil y en un solo mes queremos gestionar toda nuestra vida, les traigo este capítulo con elementos prácticos para que armen su propia cajita de herramientas personal, esa cajita que será de ayuda para volver a sus corazones. En este episodio nos abrimos a recibir lo que la vida tiene para ofrecer y el cooperar con lo inevitable. Te abrazo desde este espacio y te invito a enviarme un mensajito a mi IG @cortezestefany con tu opinión de este tema y recuerda que sólo quedan la mitad de los cupos para mi taller de yoga y alimentación consciente de Enero.
    29 min
  • Intimidad con el miedo (que sanadora experiencia)
    Huir es una de nuestras formas más comunes de evitar entrar en contacto con lo incómodo. ¿Cuántas veces no has sentido miedo y querías salir corriendo, entretenerte o anestesiarte para no sentir? Esta es la respuesta más común, este es uno de mis episodios más vulnerables, grabado precisamente transitando por la incomodidad. Acompáñame a escudriñar cómo cuando huimos y culpamos a los demás nos perdemos la oportunidad de reconocer heridas qué hay que trabajar. A través de una experiencia de mi presente pude conectar con un trauma de niña y fue súper sanador verlo, estoy segura que mi sentir te guiará en algunos procesos personales. Déjame saber que te ha parecido este capítulo y que temas te gustaría que conversáramos por acá, escribe a mi Instagram @cortezestefany
    28 min
  • Mi sombra parte 2
    El no sentirnos suficientes es algo muy común, pero también muy malentendido. Al no creernos suficientes empezamos a hacer mil cosas a la vez, porque esa sensación de insuficiencia quizás se llene cuando estudie más, cuando sepa más, cuando tenga más. Al final nos encontramos todos dando vueltas en círculos, propuestos seguimos sin ser suficientes, si nos comparamos alguien siempre va a hacer las cosas mejor o peor. Por eso en este capítulo te hablo de la sombra que ,as vergüenza me da, esa que incluso estaba tan guardadita que ni cuenta me daba: la envidia y el mensaje que trajo a mi vida experimentarla. En este capítulo nos bajamos de nuestros pedestales, para con humildad reconocer esos espacios y darnos cuenta que no vamos a ser perfectos en nada, que no podemos ser buenas contadoras, profesoras, diseñadoras y fotógrafas, que no tenemos todos los talentos del mundo y que eso también está bien. Aprender a apreciar los dones de los demás y nuestros propios límites es soltar la malcriadeza y abrazar la madurez 😂
    39 min
  • Mi sombra parte 1
    ¿Cómo están las cosas por casa? ¿Te has dado cuenta que los aspectos más banales de nuestras vidas son grandes maestros? En este episodio los pongo al día de mi mudanza, mi trabajo se desapego de mis libros. Y abrimos un tema de conversación muy importante para mi: la sombra, ese aspecto de mi personalidad, innegable, que muchas veces es como un chunky que me secuestra y tiendo a maltratarme a mi mismas y también a las personas cercanas a mi (siempre con la excusa de que yo tengo la razón). Les contaré uno de mis miedos más profundos, irracional quizás pero aún a mi 30 me sigo encontrando con él y el cómo está nueva etapa de mi vida me está sirviendo para enfrentarlo. Recuerden que el canal de comunicación es a través de mi Instagram @cortezestefany por allí coméntame de que forma has visto tu sombra, si crees que algo con lo cual pelear y negar, o si esto de abrazarla e integrarla resuena contigo. Nos escuchamos muy pronto el la parte de 2. Con amor, Estefany 🤍
    40 min
  • ¿Cómo empezar a meditar?
    Cada vez que nos dicen que meditar “es bueno para la salud” se nos genera esta interrogante, ajá pero ¿cómo yo un simple mortal que me distraigo y me estreso por todo voy a meditar? Y ahí le cerramos la puerta en la cara a esta noble práctica que o necesita nada de ti, más bien te devuelve el recurso más preciado en estas épocas: tu atención. Más allá de cómo debes sentarte, la ropa y el lugar donde comenzar a meditar, te voy a hablar de algunos aspectos para tomar en cuenta y cómo la verdadera meditación es cómo vives tu vida: cultivando la presencia. Recuerda que nuestro canal de comunicación es mi Instagram @cortezestefany déjame saber si quieres que hable de un tema en particular o si tienes alguna duda envíame una nota de voz y con gusto te apoyo con mis repuestas en vivo a través de este podcast. Un abrazo fuerte 🤗
    27 min
  • ¿Por qué nos resulta tan difícil meditar?
    Esta pregunta todos nos la hacemos pero pocas veces las expresamos, es como si nos diera vergüenza, porque creemos que somos los únicos a quienes les pasa esto 😂 Deb y Ed Shapiro publicaron un artículo en Mindful Magazine explicando las razones y los obstáculos más comunes que expresan las personas, en este episodio te contaré 7 de estas razones (que estoy segura que mínimo con una te identificarás) te explicaré desde mi experiencia cómo abordarlas y cómo muchas veces sólo se trata de un cambio de perspectiva de lo que creemos que es la meditación. Nada está escrito en piedra y este podcast es una invitación a abrir un espacio de exploración y de compartir experiencias. Recuerda que puedes dejarme tus preguntas y notas de voz en mi Instagram que será nuestro canal de comunicación @cortezestefany nos escuchamos todos los lunes, en este espacio: una historia como la tuya. Con amor, Estefany 🤍
    27 min
  • Audiolibro: 4 pilares para vivir con plenitud la fibromialgia ✨
    ¿Te has sentido sola y desapoyada en este camino con la fibromialgia? Te dieron tu diagnóstico y te preguntas: ¿y ahora qué? Este audiolibro nace de mi propia necesidad de atravesar mi camino, en el cual me he sentido muy sola, juzgada, perdida y asustada, ha sido un recorrido de encontrar cómo sostenerme a mi misma durante años, hasta encontrarme mucho mejor. Me hubiese encantado haber tenido una guía años atrás de que hacer, cómo apoyarme, que implementar en mi vida en esos primeros pasos viviendo con fibromialgia. Por eso, hoy te obsequio esta guía, como un primer paso para sobrellevar tu fibromialgia, donde te comparto no sólo mi experiencia y conocimientos, sino una parte de mi alma que a partir de hoy sé que de una u otra manera te acompañará a atravesar tu propio proceso. Puedes escribirme y contarme que te pareció o mandarme notas de voz con tus dudas/comentarios a mi Instagram @cortezestefany este será uno de nuestros medios de comunicación 🤗 Recuerda no estás sola: NUNCA lo has estado ✨
    27 min
  • Episodio 01: Mi historia y el "para qué" que encontré en el camino

    En este episodio les he expresado de manera resumida un poco de mi camino, la condición de salud que hizo que me comenzara a cuestionar mi forma de vivir, de pensar, de consumir y cómo esos momentos "difíciles" se convirtieron en grandes maestros. Muchas veces me cuestioné: ¿por qué me está sucediendo esto?, ¿por qué a mí?, con el tiempo me fui rindiendo a estas preguntas, porque no hallaba la respuesta, al final, creo que nunca lo sabremos, sin embargo, podemos transformar esa duda en otra más productiva: ¿para qué?.

    ¿Para qué pasé por esto? ¿De qué me sirve? ¿Cómo puedo servir desde esa experiencia? ¿Cómo puedo ayudar con lo que he vivido?

    Tal vez, solo tal vez, estas son las preguntas importantes. ¿Tú has pensado en tu para qué? :) ¿De qué sirve toda tu experiencia? ¿Cómo puedes ayudar desde allí?, si gustas puedes contarme tu para qué en mi cuenta de IG: @cortezestefany o ingresa al link: https://www.instagram.com/cortezestefany/?hl=es-la

    Al final de este episodio les comparto una meditación para amenizar la experiencia e irnos conectando desde nuestra humanidad, desde nuestra compasión.

    Desde ya mucho amor para tu vida, gracias por ser y por estar.

    No estas solx,

    Con amor,

    Estefany

    Únete a mi grupo de meditaciones libres de lunes a viernes 12:00 mediodía (Hora Perú, Colombia, Ecuador): chat.whatsapp.com/BwZkoazkvF6Kyjl2wLOqOu

    48 min

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Conversemos de esos temas que a veces no solemos hablar, este espacio es para contar mi historia y la tuya también. Acompáñame en este camino, conectando a través de nuestras experiencias. Yoga,…