Wood Wide Web - è una rete complessa che mette in relazione le piante di un bosco e che consente loro di collaborare. Proprio partendo dalla natura, che è sempre nostra grande maestra, oggi parliamo di connessione e di quanto sia importante nella nostra vita.

Music credits: Federico Ricci

Come fare per manifestare i nostri bisogni e vederli rispettati?
La comunicazione nei rapporti interpersonali può essere meravigliosa quando è basata sul rispetto dei diritti; spesso però ci ritroviamo a non essere compresi dall'altro o magari con le nostre parole sortiamo l'effetto opposto a quello desiderato.
In questo episodio parliamo di stili di comunicazione e ci soffermiamo in particolare sullo stile assertivo, quello che ci permette di manifestare i nostri bisogni, le nostre emozioni, nel rispetto dei diritti (ma non sempre dei desideri) altrui.
Proviamo poi a portare l'assertività nel corpo usando un mudra dello Yoga - un semplice gesto delle mani può aiutarci a comprendere a fondo ciò che significa essere assertivi!

Music credits: Federico Ricci

Intraprendere un percorso di crescita o di guarigione nella vita può richiedere impegno e dedizione; ma spesso richiede anche una morbidezza e una flessibilità che magari non ci vengono subito spontanee.
In questo episodio di Una Luce Dentro parliamo del perché  anche nei momenti più difficili del nostro percorso, è importante ricordare che la nostra primavera è già qui. Forse non sempre ci si manifesta con tutti i suoi colori, ma possiamo nutrire fiducia nel fatto che è qui, che il seme che abbiamo piantato germoglierà.

Music credits: Federico Ricci

In questo episodio di Una Luce Dentro parliamo di alcuni elementi che possono bloccare la compassione per il Sé e per gli altri: auto-critica, vergogna e il senso di dover meritare l'ascolto dei nostri bisogni sono qualcosa che molti di noi condividono ma che ci fanno sentire soli e isolati.
Riflettiamo insieme sul perché sia così importante ascoltare i nostri bisogni, non solo per noi stess*, ma anche per gli altri.

Questo episodio vuole essere un permesso di ascoltare i tuoi bisogni.
Proprio qui.
Proprio ora.

Music credits: Federico Ricci

In questo episodio parliamo di Compassione: cosa è e cosa non è, le sue origini, ma soprattutto perché ci può essere utile nello stare con e nel lavorare con le nostre emozioni e le nostre difficoltà.

Scopriamo che la Compassione ha tre diversi flussi e ci concentriamo in particolare sulla Compassione per il Sé, vedendo due piccoli esercizi per coltivarla nel corpo e nella mente.

Puoi trovare qui l'esercizio che ti aiuta a scrivere il tuo Mantra di Auto-Compassione.

Music credits: Federico Ricci

Nell'episodio di oggi parliamo di un'altro elemento fondamentale nel nostro viaggio: le emozioni!
A volte le ricerchiamo, a volte le respingiamo, senza però mai lasciarci la possibilità di provarle fino in fondo e di lasciarle fluire. Per questo è importante imparare a stare con le nostre emozioni e allo stesso tempo lavorare con esse (anziché contro di esse).
Cerchiamo di capire anche come il corpo può aiutarci a conoscere meglio le nostre emozioni e riconoscerle in quei momenti in cui ci sentiamo un pò... boh!

Per continuare questo viaggio insieme, iscriviti al podcast e lascia una Review!

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Music Credits:  Federico Ricci

Nel primo episodio abbiamo parlato della vita come una strada, come un cammino.
Ma come capire quale è la direzione che vogliamo dare a questa strada?
Uno dei modi in cui possiamo farlo è attraverso i nostri valori.
In questo episodio di Una Luce Dentro parliamo di cosa sono e non sono i valori, ci chiediamo come identificare quali sono quelli per noi più importanti e vi suggerisco un esercizio da fare per poter lavorare con i vostri valori!

Per poter scaricare le carte dei valori e le istruzioni per usarle, visita il mio sito!

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Il primo dell'anno.
Il primo episodio.
Un nuovo inizio che non è un ricominciare ma un continuare a percorrere il nostro cammino.
Ma a che velocità percorrere questo cammino?
Nel primo episodio di Una Luce Dentro parliamo del valore del rallentare e scegliamo la direzione da dare al nostro percorso.

Music credits : Federico Ricci