Todos, cuando aún no la tenemos, nos soñamos con encontrar a esa pareja soñada, que llegue y haga nuestro sueños realidad, pero muchas veces eso se queda en el mundo de los sueños y no termina pasando nada.

Y es que no hay una fórmula o un paso a paso exacto que nos pueda llevar a eso, nosotros lo logramos, pero no teniamos ningun manual ni nada por el estilo.

Fue un proceso y de lo que descubrimos es de lo que vamos a hablar hoy, sobretodo de una parte en particular que hoy para mi es fundamental si de verdad quieres llevar tus relaciones al siguiente nivel. Quédate con nosotros todo el episodio para saber de qué estamos hablando.

Saludos:

Kt: 

• Estrés, somatizar cuerpo, todo funciona como un sistemas y si no soltamos llega a las relaciones… etc. 
• Meditación virtual

Esteban: 

• El post de esta semana en instagram sobre el objetivo de las relaciones
• Creencias muy arraigadas
• Historia consultante de cómo la magia puede ocurrir en un momento
• Hablar de la clase del 9 de julio 

Tema de hoy: El sistema para atraer a tu pareja del alma

De que se trata atraer a una pareja del alma

• Es entender el flujo mismo de la vida
• Tu propósito en este mundo
• No depende tanto de si es a través de tinder o en retiro espiritual
• Poner el universo a tu favor
• Vivir en el presente
• Sincronía
• La magia

¿Por qué un sistema?

• Suena muy rígido
• Es dejar de hacer las cosas por hacer
• El inicio de un proceso de evolución
• Piensa en algo que al pricipio te costaba y ahora es fácil

¿Cómo aplicar eso a las relaciones de pareja?

• Igual que en cualquier otra área
• Es una tarea del día a día
• Comienza cuando no estás todavía con esa pareja
• Es perder el objetivo de vista
• Cuando tu te transformas, todo cambia
• No puedes tener las misma relaciones porque no eres la misma persona
• No hay una forma en general mejor que otra, debes encontrar tu forma
• El proceso al principio puede parecer lento, luego se acelera sin avisar

¿Cómo lo hago yo?

• Diario 
• Práctica espiritual
• Conocimiento constante
• Diálogo directo

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Les deseamos un feliz resto día y de corazón esperamos que puedan vibrar cada vez más en amor. Nos vemos en el próximo episodio, un abrazo! 

Ser auténtico contigo mismo (a) es sinónimo de ser honesto con tu propia vida. Y esto sí que es clave para atraer y construir la relación que sueñas. 

Al mostrarte de forma natural y transparente ante tu pareja, eres libre. No tienes que ponerte máscaras, puedes expresar sin miedo lo que piensas y sientes. 

Así, que ser auténtico es uno de los pilares para construir una relación de pareja que evolucione y crezca. Si hoy sientes que aun tienes tapujos o miedo de mostrarte, este episodio es para ti.

Tema del día: Ser auténtico es clave para construir la relación de pareja que siempre has soñado

¿Cómo saber si estás siendo auténtico contigo y tu pareja?

• SI NO eres auténtico sientes miedo, cualquier tipo, a que te juzgue, te cuestione, a deteriorar la relación, a mostrar heridas que no has sanado, a mostrar un punto débil
• No confianza 
• Actuar papeles para satisfacer a tu pareja aunque no te guste porque no eres tu. 
• Interpretar papeles porque sientes que si no lo haces tu pareja te deja de amar. ocultas
• insatisfacción de no ser tu: cansancio, agotamiento

Que significa se auténticos (as) con nuestra pareja?

• Ser honesto contigo y con tu pareja. Te muestras con naturalidad sin buscar aparentar. No te engañas a ti ni a tu pareja.
• Mostrar tu fortalezas, lo que te molesta, lo que no te gusta, tu heridas, tus alegrías
• Sientes paz
• Te sientes libre
• Confías plenamente en tu pareja- esto lleva a la aceptación y respeto
• Tu autenticidad se manifiesta en todos los ámbitos de tu vida

¿Cómo ser auténtico con tu pareja?

• Expresar tus sentimientos y emociones, no poner cara de sonrisa cuandos estás triste. 
• No quedarte con tacos o guardados, eso se acumula.
• Saber decir no. Poner límites con acuerdos. 
• Trabajo interior para sanar y dejar miedos
• Amor propio: como te hablas, como te ves, te consientes

Es normal extrañar a tu pareja, pero lo que no es normal es sentir ansiedad por verla. 

Hay una diferencia muy grande entre querer ver a alguien y necesitar verlo, una cosa es amor y la otra apego.

Puede parecer algo sencillo, pero si logras entender la diferencia a un nivel profundo, vas a lograr entender de qué va el amor.

Saludo 

Kathe: 

Critaloterapia y pareja.

Esteban:

• Un poco de la experiencia de ayer.
• Cómo las relaciones han cambiado en la cuarentena (Ejemplos de consultantes)
  • La cuarentena como disculpa para no verse.
  • Problemas que se han acelerado.

• Invitar al canal de YouTube
• Invitar a que descarguen el libro.

Hablar del cambio en el podcast, cada uno presentando un tema.

Tema del día:

Que significa extrañar a alguien, los apegos en el amor.

• El amor nunca genera sensaciones desagradables.
• No hay nadie que esté libre de esto.
• Lo importante es observar, no solo evitarlo y ya.

¿Por qué esto es una oportunidad de sanación?

• Es una forma de auto observarte
  • La idea es que aproveches cualquier oportunidad para esto y en una relación son muchas las oportunidades.

• No puedes poner tu felicidad en el otro en ningún momento.
  • La pregunta clave es ¿Por qué lo haces?
  • Hay un apego.
  • No es amor, es necesidad.
  • No sentirte complet@

¿Cómo puedo trabajar esto?

• Crecimiento personal
• Responsabilizarte de tu felicidad
• Construye las bases de te tu felicidad

Camino para conectar con tu pareja del alma

• Es un camino personal de crecimiento
• No es corto, pero es la mejor forma que conocemos
• Esto fue lo que aplicamos nosotros

Hay algo muy interesante que pasa cuando encuentras a tu pareja del alma y es la alineación de lo que queremos a futuro, de hecho también es una forma de saber si es realmente una pareja del alma o si tus objetivos están bien.

No es que los dos quieren lo mismo, pero si deben haber puntos de encuentro donde sea claro que se está construyendo un futuro.

La idea de nosotros es que precisamente tengas esto claro para que cuando llegue esa persona, o si es que ya estas en una relación, puedas evaluarla y construir desde ahí una relación que de verdad te apoye en tu evolución.

Hoy les vamos a contar cómo lo enfocamos nosotros y cómo puedes tú llevarlo a tu relación para que puedas saber si estás o no en una relación con una pareja del alma.

Tema del día:

¿Qué pasa cuando no hay unos objetivos alineados?

• Se vuelve una lucha. Cansacio, desgaste, buscar que el otro quiera lo mismo
• Te genera frustración. Generar expectativas e idealizar
• Te resignas o sales de ahí, y a veces es muy difícil salir, por eso hay que evaluar antes.
• Se genera angustia y preocupación

¿Por qué estamos hablando de este tema?

• Hablar de porque llegamos a este tema, lo que hicimos ayer y la importancia de tener eso claro.
• Hablar de cómo nuestros objetivos se han ido alineando desde que nos conocimos, pareja del alma es una muestra de eso y luego están nuestras redes individuales que son más específicas.
• Observar cómo han cambiado y como nos estamos proyectando. 
• Coherencia 

¿Objetivos en una pareja?

• Puede pasar que estén alineados o no, pero hay que hacerse la pregunta en algún momento.
• Con una pareja del alma esos objetivos se van a unir en algún punto del camino.
• Nos ayudan a conocer a nuestra pareja y a reconocernos en ella.
• Las relaciones deben servir para tu evolución y sino entonces para que estas en esa relación.
• Tu pareja se convierte en un apoyo.

¿Qué pasa si los objetivos cambian en el tiempo?

• Van a cambiar, eso es seguro. Ábrete a los cambios
• Si es tu pareja del alma, entonces no habrá problema. Disfruta del camino
• Recuerda que tu objetivo no es durar o no para siempre, sino evolucionar.
• Si ambos están evolucionando tendría que pasar algo muy extraño como para que esos dos objetivos se obstaculicen.
• Por esto es importante entender de verdad lo que es el amor y las relaciones, revisa nuestro primer episodio donde hablamos de lo que es una pareja del alma.

Formas y consejos para planear objetivos en pareja 

• Sacar un espacio especial para hablarlos

• Hablar con sinceridad (no resignar cosas para adaptarnos al otro).
• Mirar primero cuales son los valores principales para cada uno.
• Que cada uno exprese lo que quiere y desde ahí construir. Escucha activa sin juzgar
• Expresar los miedos o dudas con respecto a eso que quieren. No temer a preguntar
• Mirar lo que quieren a largo y corto plazo.
• Los objetivos a corto plazo deben ser claros.
• Los de largo plazo son un poco más abiertos

¿Por qué a veces huimos ante la posibilidad de iniciar una relación estable? ¿Por qué hay miedo al compromiso?

• Causa: indudablemente es miedo. 
  1. Miedo al abandono, 
  2. Miedo a la invasión del espacio propio
  3. Miedo a ser engañados,Quizá por una ruptura reciente o historias pasadas de dolor
  4. Miedo a dejar de vivir nuestra propia vida (libertad personal), 
  5. Miedo a no ser correspondidos. 
  6. En fin, miedo a sufrir. Se manifiesta a través de creencia que hemos aprendido que y nos creemos y están en la cabeza

Saben que es lo más impresionante de todo, que la persona no ha llegado al compromiso y ya tiene todos esos miedos en la mente. Está magnificando una situación que no existe. Una anticipación por algo que no se sabe cómo sucederá 

• Nuestra historia: por qué estos miedos desaparecen cuando nos abrimos al amor. Todo se potencia, en lugar de bloquear.

• Atraemos personas que están en nuestra misma frecuencias. 

• Consecuencias: 
  1. inestabilidad en la relación.
  2. Parejas que no se quieren comprometer.
  3. Parejas con las que es imposible comprometerse.
  4. Inseguridad, podría generar la ruptura.
  5. Que no se te de ninguna relación y no entiendas porqué.

Así que si tenemos miedo al compromiso llegan personas que no quieren nada serio, pero si por el contrato quiero compromiso desesperadamente, ahí es donde se genera la presión, acoso y esto no es saludable tampoco para relación. 

• Tips para identificar los miedos que te bloquean ante el compromiso:

No hay una fórmula, es un proceso de vida, esto es en general lo que se podría hacer:

1. Reconoce el miedo en ti y aceptalo, avanzar.
2. Trabaja en tu amor propio.
3. Sanar la raíz del problema, normalmente la relación de los padres.
4. Poner límites. 
5. Apoyo de un tercero, consultas, etc.

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últimamente hay una sensación generalizada, el miedo. Y este no solo afecta nuestra tranquilidad individual sino también puede afectar la relación de pareja 

Tema de hoy: ¿Como ayudar a nuestra pareja a manejar el miedo en está situación que estamos viviendo?

Explicar que es el miedo.

Cómo afecta el miedo en general la relación de pareja si no lo sabemos manejar:

1. Malinterpretaciones
2. Discusiones 
3. Reacciones exageradas 
4. Omitir información por temor a ser juzgados
5. Tensión: estar a la defensiva
6. Desinterés en la relación al estar conectados con lo externo, las noticias, medios, redes
7. Solo hablar sobre la situación que está generando pánico. Es un círculo vicioso que genera más ansiedad y angustia 
8. Mente dispersa
9. No tener espacios de calma y de conexión en pareja 

• Buscar el espacio y momento para conversar con la pareja
• Evitar juicios. Para esto preguntarle a la pareja cómo está y si hay algo en que podamos apoyarla
• Indagar.con respecto en el miedo de tu pareja si lo detectas o te lo dice ¿ Cómo ? 
  1. Metamodelo 
  2. Preguntas extremas 
• Darle calma y tú perspectiva desde afuera. Sin juzgar. Cada palabra con amor y respeto 
• Brindarle opciones de como tú podrías manejar la situación, pero que tu pareja elija y no sienta obligación 
• Cierra con palabras que cariño, apoyo y amor 

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Tema de hoy:

1. Dificultades en la relación de pareja 
   • Desconfianza
   • Confundir la.distancia física con la.emocional
   • Celos 
   • Problemas de comunicación
   • “Enfriamiento” de la relación
   • Cargar a tu pareja con tus miedos.
2. Técnicas y herramientas para fortalecer la relación en la distancia 
   • Usar herramientas tecnológicas 
   • Sorprende a tu pareja con mensaje de cariño amor 
   • Genera acuerdo de cuando es el momento indicado para comunicarte: Llama a tu pareja y conversa con ella. Saca un espacio, que todo no sea por mensajes
   • Hacerlo parte de tu día a día.
   • Quedar para comer o lo que normalmente hacían pero de manera virtual.
   • Aprovechar para crecer personalmente, observate y aprende de ti en soledad.
   • Envía chiste, sal de libreto. 
   • Tómate fotos divertidas que le alegren el día a tu pareja y que te tenga presente 
   • Conversa sobre las cosas que te molestan, no porque estén a distancia se van a solucionar. Y lo mejor que es no sea a través de mensajes de texto o correo, vaso verbalmente 
   • Realizar prácticas juntos que los enriquezca aunque estén en al distancia: leer libro, ver una película, hacer yoga con video llamada, meditar , kirtan, participar en charlas  

Bienvenidos al programa de una pareja del alma, somos Katherine Moreno y Esteban Acevedo y te contaremos qué es eso de encontrar a tu alma gemela y cómo puedes apoyarte en ella para sacar la mejor versión de ti.Te compartiremos consejos, experiencias, teorías y prácticas que a nosotros nos han ayudado en el proceso y que esperamos también sean de ayuda para ti. Este es el episodio número 16.

Cómo mejorar la comunicación en pareja

1. Revisar que palabras estoy usando para referirme a mi pareja ¿de amor? ¿rabia?
2. Respirar . Revisar tu estado de ánimo cuando quieres comunicarle algo a tu pareja. ¿Qué pasa si estás muy enojad@ y le vas a decir algo?. Buscar el momento y lugar indicado
3. Generar acuerdos: por ejemplo en el manejo del dinero
4. Acordar gestos con las manos o la cara para manifestar acuerdos o desacuerdos cuando estén en medio de varias personas: ejemplo de cuando los 2 damos talleres
5. Atención plena y escucha activa cuando la pareja nos habla: no uso del cc, distractores, no estar pensando cómo responder. Solo escuchar.
6. Evitar sacar temas del pasado
7. Parafraseo 
8. Evitar las generalizaciones: “estamos discutiendo todos los días” 
9. Revisar nuestro lenguaje verbal y no verbal
10. Anclas: cada que sientas un momento de felicidad, por ejemplo darle un beso en el cuello, apretar mano, abrazo…. sí lo haces constante, ya hará parte de la pareja . Ayuda por ejemplo si tu pareja está estresada, aburrida y le das el beso… su energía o estado de ánimo podría cambiar

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la comunicación es clave para crecer en pareja, pero también es una de las cosas más difíciles que hemos visto.

Bienvenidos al programa de una pareja del alma, somos Katherine Moreno y Esteban Acevedo y te contaremos qué es eso de encontrar a tu alma gemela y cómo puedes apoyarte en ella para sacar la mejor versión de ti.Te compartiremos consejos, experiencias, teorías y prácticas que a nosotros nos han ayudado en el proceso y que esperamos también sean de ayuda para ti. Este es el episodio número 15.

Tema de hoy: Preguntamos en una historia de IG qué temas de pareja.. bla bla y nos dijeron que hablaramos sobre técnicas de comunicación. 

Les contamos cómo ha mejorado nuestra comunicación desde el inicio de la relación hasta hoy…..y los que nos falta todavía por mejorar

Dificultades comunes en la comunicación de pareja

1. Suponer que mi pareja debe adivinar lo que me sucede.
2. No brindar muestras de afecto a la pareja
3. No decirle a mi pareja que quiero.
4. Darle cosas a mi pareja sin saber si es lo que realmente quiere: consejos, cosas materiales.
5. Tener escucha libre de juicios.
6. Cada uno tiene su propio universo, la comunicación en pareja es la unión de los dos y eso no pasa de modo automático (el problema con la fase de enamoramiento)

TIPS o técnicas de comunicación en el día a día:

1. Contarles que hay 3 canales de comunicación: visual, kinestésico y auditivo
2. Escucha activa. Generar acuerdos para hacerlo. Espacios de retroalimentación y conversación continuos: uno de la pareja habla y el otro escucha en silencio. Mencionar taller de parejas evolucionantes con Diana Nuñez y saludo por perdida de su padre este fin de semana.
3. Responsabilizarnos de lo que estamos diciendo y de que el otro comprenda
4. Hablar siempre en primera persona. No hablar desde el uno. “tu dijiste: yo siento que tu dijiste”
5. Revisar que palabras estoy usando para referirme a mi pareja ¿de amor? ¿rabia?
6. Respirar . Revisar tu estado de animo cuando quieres comunicarle algo a tu pareja. ¿Qué pasa si estás muyyy enojad@ y le vas a decir algo?. Buscar el momento y lugar indicado
7. Ser sinceros: Manifestar lo que nos agrada o gusta y lo que no. 
8. Ser coherentes entre nuestro lenguaje verbal y no verbal
9. Anclas: cada que sientas un momento de felicidad, por ejemplo darle un beso en el cuello, apretar mano, abrazo…. sí lo haces constante, ya hará parte de la pareja . Ayuda por ejemplo si tu pareja está estresada, aburrida y le das el beso… su energía o estado de ánimo podría cambiar

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• La historia de cada uno con respecto a las rupturas amorosas

• Lo que más nos encontramos en nuestras consultas o talleres

• Creencias de tener una ruptura amorosa
  • Que nos vamos a quedar solos y ya no vamos a encontrar pareja
  • Que la vida ya no tiene sentido si la otra persona 
  • Creer que nunca vamos a recuperarnos
  • Creer que si hubieran hecho las cosas diferente, la relación no habría funcionado
  • Qué era el amor de mi vida y no va haber otro igual
  • Qué estoy dejando ir una oportunidad
  • Nadie más nos va a gustar, no existen más así

• Etapas de duelo
  • Negación: negar que eso no está pasando, no es verdad
  • Ira: rabia con la otra persona
  • Negación Activa: intento de recuperar a la persona, se niega a que suceda
  • Depresión
  • Aceptación 

• Tips para recuperarte
  • Identificar lazos que te aten a tu ex pareja: fotos,  regalos... revisa si quieren seguir con ellos
  • Responsabilizarte de tu propia felicidad y Enfócate en ti
  • Crea nuevos hábitos
  • Evitar darle vul¿eltas al asunto
  • Evita buscar culpables
  • Buscar apoyo profesiones. coaching, etc
  • Darle un significado a esa relación
  • Entender la forma en que amas

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