Hablar sobre suicidio sigue siendo difícil. Nos da miedo preguntar, decir algo incorrecto o no saber qué hacer si alguien nos responde que no está bien.

Pero prevenir también significa atrevernos a hablar.

En este episodio de Una psicóloga en la radio, hablamos sobre algunas señales que pueden indicarnos que una persona está atravesando una crisis y, sobre todo, sobre algo que todos podemos hacer, aunque no seamos especialistas en salud mental: acercarnos, preguntar, escuchar sin juzgar y ayudar a buscar apoyo profesional.

Porque no necesitas tener todas las respuestas para acompañar a alguien.

A veces, comenzar con un simple: “¿Cómo estás realmente?” puede abrir una conversación que hacía falta tener.

Y si eres tú quien está pasando por un momento difícil, recuerda que pedir ayuda no significa que estés fallando. No tienes que atravesarlo a solas.

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💛 Si este episodio te hizo pensar en alguien, quizá hoy sea un buen día para acercarte y preguntar.

Una conversación puede ser el comienzo.

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¿Alguna vez has pensado: “Sé que no quiero volver, pero todavía lo extraño”?

Después de una ruptura, es muy común confundir la nostalgia con el deseo de regresar. Pero a veces no extrañamos únicamente a la persona: extrañamos la seguridad que nos daba, la rutina que construimos, la compañía, los planes que imaginábamos o incluso la versión de nosotros mismos que existía dentro de esa relación.

En este episodio de Una psicóloga en la radio hablamos sobre lo que realmente puede esconderse detrás de un “te extraño”: la pérdida de una relación, pero también la pérdida de una identidad, de una rutina y de un futuro que alguna vez imaginamos.

Porque quizá la pregunta no sea “¿por qué todavía lo extraño?”, sino: ¿Qué parte de mí estoy extrañando?

Un episodio para quienes están atravesando una ruptura, sienten nostalgia por alguien que saben que ya no quieren en su vida o están intentando reconstruirse después de decir adiós.

🎙️ Una psicóloga en la radio con Erika García, psicóloga y tanatóloga

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¿Te ha pasado que, justo cuando las cosas empiezan a estar bien, aparece el miedo de que algo malo suceda?

A veces conseguimos aquello que tanto deseábamos y, en lugar de disfrutarlo, comenzamos a imaginar cómo podríamos perderlo. Nos preocupamos por el futuro, anticipamos problemas y sentimos que debemos mantenernos alerta, como si disfrutar demasiado fuera una forma de bajar la guardia.

En este episodio de Una psicóloga en la radio hablamos sobre la ansiedad, la anticipación negativa y ese miedo silencioso a perder aquello que hoy nos hace bien.

Porque no necesitamos tener una vida perfecta para disfrutarla. Y tampoco necesitamos tener la certeza de que nada cambiará para permitirnos estar presentes.

Quizá aprender a disfrutar también significa aceptar que las cosas pueden cambiar… y aun así permitirnos vivirlas mientras están aquí. ❤️

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Perder un empleo no siempre significa solamente perder un ingreso. A veces significa perder una rutina, un proyecto, un grupo de personas, una parte de nuestra identidad y hasta la vida que imaginábamos que tendríamos.

En este episodio de “Una psicóloga en la radio” hablamos sobre el duelo por la pérdida del empleo, especialmente cuando ese trabajo representaba un sueño, un logro por el que luchaste durante años o un lugar en el que pensabas quedarte mucho tiempo.

Hablamos del miedo, la tristeza, el enojo, la incertidumbre y de esa pregunta que puede aparecer después de una pérdida así:

“¿Quién soy ahora que ya no tengo ese trabajo?”

Porque perder un empleo puede doler. Y está bien reconocerlo como una pérdida.

Pero también podemos aprender a separar quiénes somos del lugar que ocupábamos y recordar que todo lo que construimos, aprendimos y desarrollamos durante ese camino sigue siendo nuestro.

Y quizá, después de despedirnos de la vida que imaginábamos, podamos comenzar a preguntarnos:

¿Qué nueva vida podría comenzar a imaginar?

¿Alguna vez te has detenido a mirar tu vida y te diste cuenta de que no se parece a la que habías imaginado a esta edad?

En este episodio hablamos sobre un tema poco explorado pero profundamente humano: el duelo por la vida que imaginamos y no ocurrió. Analizamos cómo la comparación silenciosa entre lo que "deberíamos tener" y nuestra realidad actual puede generarnos culpa, tristeza o la sensación de ir "atrasados".

Soy Erika García, psicóloga, y en Una psicóloga en la radio comparto herramientas y reflexiones para acompañarte a construir una vida con sentido para quien eres hoy.

Cuando los hijos crecen y comienzan su propia vida, muchas madres y padres experimentan una mezcla de orgullo, nostalgia y tristeza que pocas veces se atreven a expresar.

En este episodio de Una psicóloga en la radio hablamos del nido vacío: un proceso de duelo que no significa dejar de amar, sino aprender a vivir una nueva etapa, redescubrir quién eres más allá del rol de mamá o papá y darle espacio a una vida que también merece seguir construyéndose.

Si alguna vez has sentido que la casa cambió, que el silencio pesa más de lo esperado o que te preguntas qué sigue para ti, este episodio es para ti.

Gracias por escuchar Una psicóloga en la radio. Espero que este espacio te acompañe y te recuerde que no tienes que atravesar estos cambios en soledad.

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Muchas veces imaginamos la jubilación como el momento perfecto: descansar, viajar y hacer todo lo que siempre pospusimos. Pero, ¿qué pasa cuando, en lugar de alegría, sentimos que perdemos nuestro propósito, nuestra identidad y nuestra rutina?

En este episodio de Una psicóloga en la radio, hablamos de una pérdida silenciosa y poco validada: el duelo por la jubilación. Descubre por qué es completamente normal sentir tristeza o ansiedad al dejar de trabajar, y acompáñame a reflexionar sobre cómo transitar este cambio para construir una nueva etapa llena de sentido. No se trata de llenar el vacío, sino de descubrir nuevas formas de vivir.

Si este episodio te hizo pensar en alguien que está viviendo esta transición, ¡compárteselo! Quizá le ayude a sentirse comprendido.

Encuentra apoyo profesional:Si estás atravesando un duelo, una pérdida o un cambio importante en tu vida, recuerda que no tienes que hacerlo en soledad. Ofrezco psicoterapia en línea para adultos (enfoque cognitivo conductual y tanatológico).Agenda tu sesión o conoce más de mi trabajo en:

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No todos los duelos ocurren cuando perdemos a una persona.

A veces también hacemos duelo por la vida que imaginábamos tener: el matrimonio que no llegó, el trabajo que soñábamos, la maternidad o paternidad que no fue, el proyecto que fracasó o esa versión de nosotros que pensábamos ser.

En este episodio de Una psicóloga en la radio hablamos sobre el duelo por los sueños no cumplidos: por qué duele tanto, qué sucede psicológicamente cuando una expectativa se rompe y cómo empezar a construir una nueva historia sin invalidar el dolor que sentimos.

Si alguna vez has pensado "mi vida no salió como esperaba", este episodio es para ti.

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En este episodio, cerramos el tema del duelo por la salud enfocándonos en un terreno complejo y a menudo solitario: las enfermedades invisibles. Hablamos de Lupus, Hashimoto, artritis, fibromialgia y otras condiciones crónicas donde el dolor y el cansancio no se ven, pero se sienten con todo el peso del mundo.No necesitas que los demás vean tu dolor para que sea real. Acompáñame en esta reflexión necesaria para aprender a habitar tu cuerpo desde la autocompasión.

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Damos por sentado que nuestro cuerpo siempre va a responder exactamente igual, hasta que un día, debido a un accidente, una cirugía o una secuela médica, las reglas del juego cambian por completo.

Casi siempre asociamos la palabra "duelo" con la muerte de un ser querido, pero ¿qué pasa cuando lo que perdemos es nuestra propia salud y autonomía? En este episodio de Una psicóloga en la radio, platicamos de ese quiebre abrupto que nos obliga a despedirnos de la versión física que éramos para aprender a habitar un cuerpo con nuevas reglas.

El camino de la adaptación es complejo, pero no tienes que caminarlo a solas. ¡Dale play y acompáñame!

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