Una psicóloga en la radio

Después de que muere alguien que amamos, volver a reír, salir, viajar, cantar o simplemente disfrutar de un buen momento puede sentirse extraño… e incluso generar culpa.

“¿Cómo puedo estar pasándola bien si esa persona ya no está?”

En este episodio hablamos de esa culpa silenciosa que puede aparecer cuando la vida empieza a moverse otra vez después de una pérdida, del miedo a sentir que disfrutar significa olvidar y de cómo podemos aprender a convivir con una idea importante:

No necesitas sufrir para demostrar cuánto amaste.

Porque extrañar a alguien y seguir viviendo no son cosas opuestas.

🎙️ Soy Erika García, psicóloga y tanatóloga. Si estás atravesando un proceso de duelo y necesitas acompañamiento, ofrezco psicoterapia en línea.

Puedes encontrarme en redes como @psicerikagarcia.

Gracias por escuchar Una psicóloga en la radio.

A veces una muerte no llega acompañada solamente de tristeza.

También puede aparecer alivio.

Alivio porque terminó el sufrimiento, porque terminó una relación difícil, porque ya no tienes que cuidar, preocuparte o vivir en alerta.

Y después puede llegar la culpa:

“¿Cómo puedo sentirme así si acaba de morir?”

En este episodio de Una psicóloga en la radio hablamos de esas emociones que casi nadie se atreve a decir en voz alta y de por qué sentir alivio no necesariamente significa que no hayas querido a esa persona.

También te comparto algunas preguntas y herramientas para comprender mejor lo que estás sintiendo y atravesar este tipo de duelo con menos culpa.

🎙️ Se murió… y sentí alivio: el duelo del que nadie quiere hablar.

Yo soy Erika García, psicóloga y tanatóloga. Si estás atravesando un duelo complicado y necesitas acompañamiento, ofrezco psicoterapia en línea.

Puedes encontrarme en redes como @psicerikagarcia

Página web: tanatologo.com

Facebook: facebook.com/psicerikagarcia

Instagram: instagram.com/psicerikagarcia/?fbclid=IwAR3ecdipaUKpfE9IAkvSeyPghL

Hay decisiones que sabemos que necesitamos tomar… pero aun así las posponemos.

Terminar una relación, renunciar a un trabajo, alejarnos de alguien que nos hace daño, poner un límite o cerrar una etapa puede ser lo mejor para nosotros y, al mismo tiempo, doler muchísimo.

En este episodio de Una psicóloga en la radio hablamos de por qué a veces seguimos dudando incluso cuando sabemos lo que queremos, del miedo a arrepentirnos, de la dificultad de soltar lo conocido y de todo lo que también perdemos cuando elegimos cambiar.

Porque una buena decisión no siempre se siente bien al principio.

Y porque extrañar, sentir miedo o tener dudas no significa necesariamente que te hayas equivocado.

🎧 Acompáñame en este episodio y pregúntate:
¿Estoy buscando más claridad… o estoy esperando dejar de tener miedo para decidir?

Si estás atravesando una situación difícil y necesitas acompañamiento profesional, ofrezco terapia psicológica en línea con enfoque cognitivo conductual y acompañamiento tanatológico.

Puedes encontrarme en redes sociales como @psicerikagarcia.

Página web: tanatologo.com

Facebook: facebook.com/psicerikagarcia

Instagram: instagram.com/psicerikagarcia/?fbclid=IwAR3ecdipaUKpfE9IAkvSeyPghL

🎙️ Una psicóloga en la radio
Con Erika García, psicóloga y tanatóloga.

Hay días en los que parecemos estar perfectamente bien.

Trabajamos, resolvemos pendientes, hablamos con otras personas, hacemos ejercicio, vemos series, revisamos redes sociales… y mientras estamos ocupados, todo parece estar bajo control.

Pero llega la noche. Se terminan los pendientes. Aparece el silencio.

Y entonces regresan la tristeza, la ansiedad, los recuerdos, la nostalgia o esas preguntas que llevamos todo el día evitando.

En este episodio de Una psicóloga en la radio hablamos de por qué a veces nos sentimos bien mientras estamos ocupados, pero nos cuesta tanto detenernos; de la diferencia entre sentirnos mejor y simplemente estar distraídos, y de lo que nuestras emociones pueden estar intentando decirnos cuando finalmente hacemos silencio.

Porque quizá eso que aparece cuando te detienes no está intentando arruinarte el día.

Quizá solamente lleva tiempo esperando que lo escuches.

🎙️ Una psicóloga en la radio
Psicóloga y tanatóloga Erika García

Puedes encontrarme en redes sociales como @psicerikagarcia.

Si estás atravesando por un momento emocional difícil y quieres comenzar un proceso terapéutico, ofrezco terapia psicológica en línea.

A veces nuestra vida se vuelve tan predecible que dejamos de darnos cuenta de cuánto tiempo llevamos haciendo las mismas cosas: la misma rutina, los mismos lugares, las mismas actividades, las mismas formas de pasar nuestros días. Y aunque la rutina también nos da estabilidad, ¿qué pasa cuando dejamos de experimentar?

En este episodio hablamos de curiosidad, de miedo a hacer el ridículo, de lo difícil que puede ser permitirnos ser principiantes otra vez y de esas pequeñas experiencias nuevas que pueden ayudarnos a salir del piloto automático.

No necesitas cambiar de trabajo, viajar al otro lado del mundo ni transformar completamente tu vida. Tal vez solo necesitas probar algo que nunca hayas probado.

Una comida diferente. Una canción nueva. Una clase. Un lugar. Una receta. Una conversación. Algo que siempre te haya dado curiosidad. Porque quizá hacer algo nuevo no se trata de convertirnos en una versión diferente de nosotros mismos.

Quizá se trata de volver a descubrir partes de nosotros que habíamos dejado de escuchar.

Así que hoy quiero preguntarte:

¿Cuándo fue la última vez que hiciste algo por primera vez?

🎙️ Una psicóloga en la radio
Un espacio para hablar de nuestras emociones, nuestras experiencias y esas pequeñas cosas que también forman parte de nuestra vida.

Si este episodio te acompañó, compártelo con alguien que necesite un pequeño recordatorio de que todavía hay mucho por descubrir.

📲 Sígueme en redes sociales:
Instagram: instagram.com/psicerikagarcia/?fbclid=IwAR3ecdipaUKpfE9IAkvSeyPghL
Facebook: facebook.com/psicerikagarcia

Hay personas que llevan tanto tiempo siendo fuertes que ya no saben cómo decir: “necesito ayuda”.

Son quienes resuelven, cuidan, trabajan, acompañan y están para todos… incluso cuando por dentro están agotadas. Personas que aprendieron a no molestar, a no depender de nadie y a seguir adelante, aunque ya no tengan energía.

Pero, ¿qué pasa cuando la fortaleza se convierte en una obligación?

En este episodio de Una psicóloga en la radio hablamos sobre la diferencia entre ser una persona fuerte y sentir que tienes que poder con todo. Hablamos de autosuficiencia, de la dificultad para pedir ayuda, de la culpa que puede aparecer cuando dejamos que alguien nos cuide y de por qué no necesitas llegar al límite para reconocer que algo te está rebasando.

Porque pedir ayuda no significa que estés fallando.

Puedes ser fuerte y estar cansada.
Puedes ser independiente y necesitar compañía.
Puedes cuidar a los demás y también necesitar que alguien te cuide.

Soy Erika García, psicóloga con formación en Psicoterapia Cognitivo Conductual y Tanatología.

🎧 Escucha este episodio y quizá descubre que descansar, poner límites y dejarte acompañar también pueden ser formas de fortaleza.

📲 Sígueme en redes sociales para más contenido sobre salud mental, psicología y bienestar. Facebook: facebook.com/psicerikagarcia

Instagram: instagram.com/psicerikagarcia/?fbclid=IwAR3ecdipaUKpfE9IAkvSeyPghL

Si sientes que necesitas un espacio para trabajar aquello que estás cargando, también puedes solicitar información sobre consulta psicológica en línea. Página web: tanatologo.com

Hablar sobre suicidio sigue siendo difícil. Nos da miedo preguntar, decir algo incorrecto o no saber qué hacer si alguien nos responde que no está bien.

Pero prevenir también significa atrevernos a hablar.

En este episodio de Una psicóloga en la radio, hablamos sobre algunas señales que pueden indicarnos que una persona está atravesando una crisis y, sobre todo, sobre algo que todos podemos hacer, aunque no seamos especialistas en salud mental: acercarnos, preguntar, escuchar sin juzgar y ayudar a buscar apoyo profesional.

Porque no necesitas tener todas las respuestas para acompañar a alguien.

A veces, comenzar con un simple: “¿Cómo estás realmente?” puede abrir una conversación que hacía falta tener.

Y si eres tú quien está pasando por un momento difícil, recuerda que pedir ayuda no significa que estés fallando. No tienes que atravesarlo a solas.

📞 Línea de la Vida: 800 911 2000
Disponible las 24 horas, los 365 días del año en México.

🚨 Si existe un riesgo inmediato, llama al 911.

💛 Si este episodio te hizo pensar en alguien, quizá hoy sea un buen día para acercarte y preguntar.

Una conversación puede ser el comienzo.

📲 Sígueme en redes sociales:
Instagram: @psicerikagarcia

#UnaPsicólogaEnLaRadio #PrevenciónDelSuicidio #SaludMental #Psicología #LíneaDeLaVida #HablemosDeSaludMental

¿Alguna vez has pensado: “Sé que no quiero volver, pero todavía lo extraño”?

Después de una ruptura, es muy común confundir la nostalgia con el deseo de regresar. Pero a veces no extrañamos únicamente a la persona: extrañamos la seguridad que nos daba, la rutina que construimos, la compañía, los planes que imaginábamos o incluso la versión de nosotros mismos que existía dentro de esa relación.

En este episodio de Una psicóloga en la radio hablamos sobre lo que realmente puede esconderse detrás de un “te extraño”: la pérdida de una relación, pero también la pérdida de una identidad, de una rutina y de un futuro que alguna vez imaginamos.

Porque quizá la pregunta no sea “¿por qué todavía lo extraño?”, sino: ¿Qué parte de mí estoy extrañando?

Un episodio para quienes están atravesando una ruptura, sienten nostalgia por alguien que saben que ya no quieren en su vida o están intentando reconstruirse después de decir adiós.

🎙️ Una psicóloga en la radio con Erika García, psicóloga y tanatóloga

📲 Encuéntrame en redes sociales:
Página web: tanatologo.com

Facebook: facebook.com/psicerikagarcia

Instagram: instagram.com/psicerikagarcia/?fbclid=IwAR3ecdipaUKpfE9IAkvSeyPghL

Si este episodio resonó contigo, compártelo con alguien que pueda necesitar escucharlo. 🤍

¿Te ha pasado que, justo cuando las cosas empiezan a estar bien, aparece el miedo de que algo malo suceda?

A veces conseguimos aquello que tanto deseábamos y, en lugar de disfrutarlo, comenzamos a imaginar cómo podríamos perderlo. Nos preocupamos por el futuro, anticipamos problemas y sentimos que debemos mantenernos alerta, como si disfrutar demasiado fuera una forma de bajar la guardia.

En este episodio de Una psicóloga en la radio hablamos sobre la ansiedad, la anticipación negativa y ese miedo silencioso a perder aquello que hoy nos hace bien.

Porque no necesitamos tener una vida perfecta para disfrutarla. Y tampoco necesitamos tener la certeza de que nada cambiará para permitirnos estar presentes.

Quizá aprender a disfrutar también significa aceptar que las cosas pueden cambiar… y aun así permitirnos vivirlas mientras están aquí. ❤️

Recuerda seguirme en mis redes sociales, ahí comparto información adicional. Me encuentras como @psicerikagarcia

Página web: tanatologo.com

Facebook: facebook.com/psicerikagarcia

Instagram: instagram.com/psicerikagarcia/?fbclid=IwAR3ecdipaUKpfE9IAkvSeyPghL

Perder un empleo no siempre significa solamente perder un ingreso. A veces significa perder una rutina, un proyecto, un grupo de personas, una parte de nuestra identidad y hasta la vida que imaginábamos que tendríamos.

En este episodio de “Una psicóloga en la radio” hablamos sobre el duelo por la pérdida del empleo, especialmente cuando ese trabajo representaba un sueño, un logro por el que luchaste durante años o un lugar en el que pensabas quedarte mucho tiempo.

Hablamos del miedo, la tristeza, el enojo, la incertidumbre y de esa pregunta que puede aparecer después de una pérdida así:

“¿Quién soy ahora que ya no tengo ese trabajo?”

Porque perder un empleo puede doler. Y está bien reconocerlo como una pérdida.

Pero también podemos aprender a separar quiénes somos del lugar que ocupábamos y recordar que todo lo que construimos, aprendimos y desarrollamos durante ese camino sigue siendo nuestro.

Y quizá, después de despedirnos de la vida que imaginábamos, podamos comenzar a preguntarnos:

¿Qué nueva vida podría comenzar a imaginar?