Warum sie dir Kraft gibt, wenn du aufhörst, sie zu unterdrücken

„Du bist wütend? Reiß dich zusammen.“ Vor allem als Mädchen nicht.
Viele von uns haben schon in der Kindheit gelernt: Wut ist etwas, das wir besser verstecken. Sie gilt als laut, unbequem, „zu viel“. Also haben wir sie runtergeschluckt. Jahr für Jahr. Jahrzehntelang.

Doch was passiert, wenn wir diese Kraft über so lange Zeit unterdrücken? Warum haben wir verlernt, unsere Wut überhaupt noch zu fühlen – geschweige denn, gesund auszudrücken?

Mit der körperorientierten Elternbegleiterin Saskia Sommer spreche ich über die total unterschätzte Emotion, die eine so große Kraftquelle sein und uns zeigen kann, wenn etwas nicht richtig und gut für uns ist.

Diese Folge ist für dich, wenn du dich selbst oft fragst: „Warum reagiere ich so heftig?“ oder „Darf ich das überhaupt fühlen?“
Sie gibt dir Impulse, dich selbst besser zu verstehen – und einen neuen Umgang mit deiner Wut zu finden und Tipps und Tools, die dir im Alltag helfen, deine Wut klar, gesund und kraftvoll zu leben.

UND JETZT…drück PLAY und lehn dich zurück!
Deine Mareike

Du erfährst...

… warum Wut kein Kontrollverlust ist – sondern ein kraftvolles Alarmsignal deines Körpers.

… wie sich unterdrückte Wut als Spannung, Schmerz oder Dauerstress im Körper festsetzen kann.

… warum Scham & Schuld dich daran hindern, deine Wut gesund zu leben – und was du stattdessen brauchst.

… wie du lernst, erste Warnzeichen deiner Wut zu spüren, bevor sie explodiert.

… wie Kinder uns oft unbewusst an unsere eigene unterdrückte Wut erinnern – und was das über dich selbst verrät.


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||||| PERSONEN |||||

👤 Mareike Kaczmarek, Podcast Host UND JETZT?

👤 Saskia Sommer, Körperorientierte Elternbegleiterin


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||||| KAPITEL |||||

(00:00:00) Vorstellung und Einführung ins Thema
(00:08:09) Wie zeigt sich Wut in unserem Körper?
(00:17:15) Wie hängen Scham und Schuldgefühle mit Wut zusammen?
(00:24:17) Kinder als Spiegel der Eltern
(00:26:35) Was passiert mit unterdrückter Wut?
(00:31:33) Wut körperlich abbauen
(00:36:26) Wie erkenne ich unterdrückte Wut?
(00:38:20) Angestaute Wut erkennen und loslassen
(00:43:59) Tipps: mit Wut im Alltag umgehen



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||||| DAS BIN ICH |||||

🙋🏻‍♀️ Ich bin Mareike, die Stimme hinter UND JETZT! – einem Podcast für Menschen, die das Gefühl haben, festzustecken und mehr vom Leben zu wollen. In meinem Podcast nehme ich dich mit auf eine Reise, um herauszufinden, wer wir wirklich sind, unsere Persönlichkeit zu entdecken und alte Muster zu durchbrechen, um endlich voranzukommen.

👉 In meinem Newsletter fasse ich dir alle zwei Wochen die besten Learnings aus meinen Podcasts zusammen sowie viele weitere Einsichten aus meinen Aktivitäten.

💛 Abonniere „UND JETZT?“ auf Apple Podcasts, Spotify & Co. Wenn dir die Folge gefallen hat, hinterlasse mir bitte eine Fünf-Sterne-Bewertung!

👥 Ich strebe die Verwendung einer geschlechtsneutralen Sprache an. In Fällen, in denen dies nicht gelingt, gelten sämtliche Personenbezeichnungen für alle Geschlechter.

Digitaltrainer Daniel Wolff über den Smartphone-Konsum unserer Kinder und die psychischen Folgen

Kinder und Smartphones! In dieser Folge reden wir Klartext über ein beunruhigendes Thema: Handy & Kinder.

Daniel Wolff, Digitaltrainer und Vater, berichtet, wie verstörende Inhalte wie Horrorvideos, (Kriegs-)Gewalt, Kinderpornografie und Cyber‑Grooming elementar zur Realität für unsere Jüngsten gehören – oft ohne dass wir es merken. Wie Kinder nachts im WhatsApp-Klassenchat auf 999+ Nachrichten kommen und morgens unkonzentriert und völlig übermüdet im Unterricht durchhängen.

Kinder nutzen ihre Geräte nachts leise, mit Kopfhörern, damit „die Eltern nichts merken“. Die Folge zeigt: Unbewusste Algorithmen haben mehr Macht als wir denken – und unsere Kinder sind die Zielscheibe.

Dabei gibt es ein paar gute Wege, um unsere Kinder zu schützen und auf Wucht der Internet- und KI-Welt vorzubereiten.

Es ist die bisher erschreckendste und gleichzeitig wohl wichtigste Podcastfolge, die ich je gemacht habe. Verpass sie nicht und teile sie unbedingt mit Family & Friends!

UND JETZT… drück PLAY und lehn dich zurück!
Deine Mareike

Du erfährst...

…warum das erste Smartphone für dein Kind ein emotionaler Wendepunkt sein kann – und was viele Eltern dabei völlig unterschätzen.

…wie Algorithmen Kinder nachts gezielt mit Schock-Inhalten füttern – und warum YouTube & TikTok plötzlich zur Albtraummaschine werden.

…was hinter diesen 999+ WhatsApp-Nachrichten steckt, die Kinder mitten in der Nacht lesen – und wie daraus psychischer Druck entsteht.

…wie Cyber-Grooming heute funktioniert – und warum Täter KI nutzen, um sich perfide und unerkannt in Kinderleben zu schleichen.

…welche 5 einfachen Schritte dir helfen, dein Kind im digitalen Alltag wirklich zu schützen, ohne es zu kontrollieren oder zu überfordern.


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||||| PERSONEN |||||

👤 Mareike Kaczmarek, Podcast Host UND JETZT?

👤 Daniel Wolff, Digitaltrainer


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||||| KAPITEL |||||

(00:00:00) Vorstellung und Einführung ins Thema

(00:22:03) Was verstörende Inhalte mit unseren Kindern machen

(00:39:59) Was Kinder wirklich brauchen

(01:04:09) Was passiert eigentlich nachts am Smartphone?: von 999+ WhatsApp-Nachrichten und dunklen Algorithmen

(01:14:10) Die Perversion des Cyber-Groomings und die düstere Perspektive von KI

(01:32:46) Tipps für Eltern im Umgang mit Kindern und ihren Smartphones




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||||| DAS BIN ICH |||||

🙋🏻‍♀️ Ich bin Mareike, die Stimme hinter UND JETZT! – einem Podcast für Menschen, die das Gefühl haben, festzustecken und mehr vom Leben zu wollen. In meinem Podcast nehme ich dich mit auf eine Reise, um herauszufinden, wer wir wirklich sind, unsere Persönlichkeit zu entdecken und alte Muster zu durchbrechen, um endlich voranzukommen.

👉 In meinem Newsletter fasse ich dir alle zwei Wochen die besten Learnings aus meinen Podcasts zusammen sowie viele weitere Einsichten aus meinen Aktivitäten.

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Was Hypnose wirklich kann, wann sie hilft und warum sie mehr ist als nur mentale Wellness.

Kannst du mit dem Kopf alles verstehen – aber fühlst trotzdem nichts?

Hypnose – bei dem Wort denken viele an Bühnen, Glitzer und willenlose Hühner. Doch was, wenn Hypnose viel mehr ist als Show? Was, wenn sie der Zugang zu deiner inneren Wahrheit ist?

In dieser Folge spreche ich mit der wunderbaren Lisa Polaczek – Hypnose-Coachin mit einer eigenen, sehr persönlichen Geschichte. Wir sprechen über körperliche Symptome, die oft eine tiefere Bedeutung haben, über Spinnen, Asthma und den Satz „Ich bin nicht gut genug“. Und vor allem: darüber, wie Hypnose helfen kann, genau da hinzusehen, wo es weh tut – und es dann liebevoll zu lösen.

Du erfährst, warum klassische Gespräche manchmal nicht ausreichen, wie Hypnose wirklich wirkt und warum sie für viele eine echte Abkürzung ist.

UND JETZT… drück PLAY und lehn dich zurück!
Deine Mareike

Du erfährst...

...warum du trotz vieler Gespräche noch in alten Mustern festhängst.

... warum du körperliche Symptome hast, für die es „keine Ursache“ gibt – und doch eine gibt.

... wie Hypnose wirklich funktioniert (Spoiler: nichts mit Show).

... ob Selbsthypnose auch für dich funktionieren kann – ohne Vorkenntnisse.

... wie Heilung auch sanft, schnell und nachhaltig sein kann.


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||||| PERSONEN |||||

👤 Mareike Kaczmarek, Podcast Host UND JETZT?

👤 Lisa Polaczek, Hypnosecoachin


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||||| KAPITEL |||||

(00:00:00) Vorstellung und Einführung ins Thema

(00:11:39) Wie funktioniert Hypnose?

(00:14:48) Welche Erfahrungen macht man während einer Hypnose?

(00:16:24) Verschiedene Menschen und Themen: Funktioniert Hypnose immer?

(00:27:10) Unbewusste Traumata mit Hypnose finden

(00:30:37) Beispiele für Heilungen durch Hypnose

(00:36:01) Wie Hypnose typische Glaubenssätze aufzeigt

(00:45:13) Welche Vorteile hat Hypnose gegenüber anderen Therapien?



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||||| DAS BIN ICH |||||

🙋🏻‍♀️ Ich bin Mareike, die Stimme hinter UND JETZT! – einem Podcast für Menschen, die das Gefühl haben, festzustecken und mehr vom Leben zu wollen. In meinem Podcast nehme ich dich mit auf eine Reise, um herauszufinden, wer wir wirklich sind, unsere Persönlichkeit zu entdecken und alte Muster zu durchbrechen, um endlich voranzukommen.

👉 In meinem Newsletter fasse ich dir alle zwei Wochen die besten Learnings aus meinen Podcasts zusammen sowie viele weitere Einsichten aus meinen Aktivitäten.

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👥 Ich strebe die Verwendung einer geschlechtsneutralen Sprache an. In Fällen, in denen dies nicht gelingt, gelten sämtliche Personenbezeichnungen für alle Geschlechter.

Wie wir die leisen Signale unseres Körpers erkennen und ihnen Aufmerksamkeit schenken

Kennst du das Gefühl, wenn du nur noch funktionierst? Wenn dein Tag durchgetaktet ist, aber dein Körper längst nach einer Pause schreit – und du hörst einfach nicht hin?

In dieser Folge spreche ich mit Saskia Sommer über genau diese Momente. Warum wir oft über unsere Bedürfnisse hinweggehen. Warum unser Nervensystem viel früher Bescheid weiß als unser Verstand. Und wie wir lernen können, wieder in Verbindung mit unserem Körper zu kommen – mitten im Alltag, mitten im Leben.

💛 Wir reden über:
- typische Körpersignale bei Stress und emotionaler Überforderung
- die Macht des Unbewussten im Familienalltag
- alte Muster und wie du sie erkennen kannst
- warum kleine Pausen manchmal die größte Veränderung bringen

Außerdem gibt’s ganz praktische Tipps für den Alltag um wieder mehr ins Gefühl zu kommen und den Körper besser zu hören.

UND JETZT…drück PLAY und lehn dich zurück!
Deine Mareike



Du erfährst...

… wie du merkst, dass du nur noch funktionierst – obwohl du dachtest, du hättest alles im Griff.

… warum 80 % deiner Entscheidungen aus dem Körper kommen – lange bevor du darüber nachdenkst.

… was es mit dem Vagusnerv auf sich hat und warum du ihn kennen solltest, wenn du dauerhaft gestresst bist.

… wie unbewusste Muster aus deiner Kindheit heute deine Reaktionen als Mutter, Vater oder Partner:in beeinflussen.

… wie du lernst, wieder in Verbindung mit deinem Körper zu kommen – mitten im Trubel des Alltags.


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||||| PERSONEN |||||

👤 Mareike Kaczmarek, Podcast Host UND JETZT?

👤 Saskia Sommer, Körperorientierte Elternbegleiterin


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||||| KAPITEL |||||

(00:00:00) Vorstellung und Einführung ins Thema
(00:11:49) Nur im Kopf unterwegs: Wo bleibt das Herz?
(00:18:54) Warum zweifeln wir an unseren Gefühlen? 
(00:40:30) Körpersignale: typische Reaktionen unseres Körpers
(00:46:27) Warum ignorieren wir unsere Körpersignale?
(00:57:31) Der Vagusnerv und seine Bedeutung
(01:02:33) Prokrastination: Warum wir Dinge aufschieben
(01:10:09) Tipps, wie wir unseren Körper und Verstand in Einklang bringen



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||||| DAS BIN ICH |||||

🙋🏻‍♀️ Ich bin Mareike, die Stimme hinter UND JETZT! – einem Podcast für Menschen, die das Gefühl haben, festzustecken und mehr vom Leben zu wollen. In meinem Podcast nehme ich dich mit auf eine Reise, um herauszufinden, wer wir wirklich sind, unsere Persönlichkeit zu entdecken und alte Muster zu durchbrechen, um endlich voranzukommen.

👉 In meinem Newsletter fasse ich dir alle zwei Wochen die besten Learnings aus meinen Podcasts zusammen sowie viele weitere Einsichten aus meinen Aktivitäten.

💛 Abonniere „UND JETZT?“ auf Apple Podcasts, Spotify & Co. Wenn dir die Folge gefallen hat, hinterlasse mir bitte eine Fünf-Sterne-Bewertung!

👥 Ich strebe die Verwendung einer geschlechtsneutralen Sprache an. In Fällen, in denen dies nicht gelingt, gelten sämtliche Personenbezeichnungen für alle Geschlechter.

Unser Körper ist kein Feind – sondern unser Zuhause. Zeit, Frieden zu schließen.

Zwischen Selbstkritik, Diätregeln und dem ständigen Optimierungsdruck verlieren wir oft das Gefühl für unseren Körper.
In dieser Folge spreche ich mit den beiden Psycholog:innen Lisa und Sebastian über den Weg raus aus dem inneren Kampf und ständiger Körperkritik – hin zu mehr Selbstannahme, Körperrespekt und einem gesunden, intuitiven Umgang mit Ernährung.

Diese Folge ist für dich, wenn du…
… schon alles probiert hast – und trotzdem unzufrieden bist.
… dich in deinem Körper fremd fühlst, obwohl er „funktioniert“.
… dir wünschst, dass Essen einfach wieder leicht wird.
… spürst, dass es nicht nur um Ernährung geht – sondern um etwas Tieferes: um dich.

Wir sprechen über:

+ Warum intuitive Ernährung viel mehr ist als ein Ernährungskonzept
+ Wieso du kein besserer Mensch wirst, nur weil du weniger isst
+ Wie du beginnst, deinen Körper wieder zu hören – und zu verstehen
+ Was es braucht, um alte Glaubenssätze zu erkennen und aufzulösen
+ Wieso echte Selbstfürsorge mit innerer Erlaubnis beginnt

Diese Folge ist eine Einladung, Frieden zu schließen – mit deinem Körper, deinem Kopf und allem, was dazwischen liegt.

UND JETZT…drück PLAY und lehn dich zurück! Deine Mareike

PS: Am 18.5. um 11 Uhr gibt es ein kostenloses Live-Webinar mit Lisa und Sebastian zum Thema! Mehr Infos unter https://xn--krperfrieden-4ib.at/

Du erfährst...

...das Gefühl hast, dein Körper ist nicht „gut genug“ – egal, wie viel du tust..

…du ständig denkst: Ich müsste nur ein bisschen weniger essen / mehr Sport machen / disziplinierter sein.

…du wissen willst, wie tief verankerte Glaubenssätze dein Essverhalten und Selbstbild prägen – und wie du sie erkennst.

…du spürst, dass du deinem Körper längst nicht mehr zuhörst – weil du jahrelang gelernt hast, ihn zu ignorieren.

…du wissen willst, warum echter Selbstwert nicht mit „wenn… dann…“ beginnt – sondern mit bedingungsloser Selbstannahme.


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||||| PERSONEN |||||

👤 Mareike Kaczmarek, Podcast Host UND JETZT?

👤 Sebastian Vavra, Psychologe und Geschäftsführer von Mynd Shape

👤 Lisa Vavra, Psychologin und Geschäftsführerin von Mynd Shape


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||||| KAPITEL |||||

(00:00:00) Vorstellung und Einführung ins Thema
(00:04:03) Woher kommt die Unzufriedenheit mit dem eigenen Körper?
(00:26:58) Was ist die Mission "Körperfrieden"?
(00:31:38:21) Wesentliche Bausteine des eigenen Körperfrieden
(00:34:09) Restriktives Essen aufgeben
(00:43:21) Seine Gewohnheiten hinterfragen
(00:49:10) Falsche Glaubenssätze als Gegner von Körperfrieden
(00:56:47) Mit Bodyshaming umgehen
(01:00:12) Wie lange dauert es Körperfrieden zu erlangen?



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||||| DAS BIN ICH |||||

🙋🏻‍♀️ Ich bin Mareike, die Stimme hinter UND JETZT! – einem Podcast für Menschen, die das Gefühl haben, festzustecken und mehr vom Leben zu wollen. In meinem Podcast nehme ich dich mit auf eine Reise, um herauszufinden, wer wir wirklich sind, unsere Persönlichkeit zu entdecken und alte Muster zu durchbrechen, um endlich voranzukommen.

👉 In meinem Newsletter fasse ich dir alle zwei Wochen die besten Learnings aus meinen Podcasts zusammen sowie viele weitere Einsichten aus meinen Aktivitäten.

💛 Abonniere „UND JETZT?“ auf Apple Podcasts, Spotify & Co. Wenn dir die Folge gefallen hat, hinterlasse mir bitte eine Fünf-Sterne-Bewertung!

👥 Ich strebe die Verwendung einer geschlechtsneutralen Sprache an. In Fällen, in denen dies nicht gelingt, gelten sämtliche Personenbezeichnungen für alle Geschlechter.

So nutzt du Stimme, Präsenz und Verbindung um Menschen wirklich zu erreichen.

In dieser Folge spreche ich mit Voice Profiler und Kommunikationstrainer Jan Michalsky über ein Thema, das wir alle spüren – aber oft nicht greifen können: Charisma.
Was genau ist das eigentlich? Kann man es lernen? Und was hat Charisma mit Empathie zu tun?

Charisma ist keine angeborene Superkraft – es ist eine erlernbare Fähigkeit.
Wir sprechen über die drei Säulen des Charismas, den Zusammenhang mit Stimme, Körpersprache und innerer Haltung – und wie man im Alltag charismatischer auftreten kann, ohne sich zu verbiegen.

✨ Diese Folge ist für dich, wenn...

…du dich schon immer gefragt hast, warum manche Menschen sofort einen Raum füllen – und du nicht.

…du glaubst, dass Charisma etwas ist, das man entweder hat oder eben nicht.

…du lernen willst, wie du mit Stimme und Sprache mehr Wirkung erzeugst.

…du in Gesprächen präsenter und authentischer wirken willst – ohne lauter oder „lauter“ zu werden.

UND JETZT...drück PLAY und viel Spaß und reichlich Erkenntnisse!

Deine Mareike


Du erfährst...

… wie Charisma entsteht – und warum es viel mehr mit Haltung, Emotion und innerer Klarheit zu tun hat als mit perfektem Aussehen oder extrovertiertem Auftreten.

… was die drei Säulen von Charisma sind – und wie du sie bewusst in deiner Kommunikation einsetzen kannst, um authentischer zu wirken.

… wie Charisma und Empathie sich gegenseitig beeinflussen – und warum echter Kontakt oft mehr Wirkung hat als pure Kompetenz.

… welche Rolle Stimme und Sprechweise spielen – und wie du mit kleinen Veränderungen in Tempo, Rhythmus und Pausen sofort mehr Wirkung erzeugst.


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||||| PERSONEN |||||

👤 Mareike Kaczmarek, Podcast Host UND JETZT?

👤 Jan Michalsky, Voice Profiler für Empathie und Charisma


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||||| KAPITEL |||||

(00:00:00) Vorstellung und Einführung ins Thema

(00:07:39) Welche Eigenschaften bestimmen unser Charisma? 

(00:28:35) Wie hängen Charisma und Attraktivität zusammen?

(00:38:49) Unsere Stimme: Macht sie uns charismatisch?

(00:44:02) Präsentieren: Strategien um charismatischer zu wirken 

(00:55:29) Welchen Einfluss hat Gestik auf Charisma?

(01:00:37) Leidenschaft, Selbstbewusstsein, Kompetenz: was prägt Charisma am meisten?

(01:04:54) Emotionale Ansteckung

(01:17:18) Paradebeispiele für charismatische Personen



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||||| DAS BIN ICH |||||

🙋🏻‍♀️ Ich bin Mareike, die Stimme hinter UND JETZT! – einem Podcast für Menschen, die das Gefühl haben, festzustecken und mehr vom Leben zu wollen. In meinem Podcast nehme ich dich mit auf eine Reise, um herauszufinden, wer wir wirklich sind, unsere Persönlichkeit zu entdecken und alte Muster zu durchbrechen, um endlich voranzukommen.

👉 In meinem Newsletter fasse ich dir alle zwei Wochen die besten Learnings aus meinen Podcasts zusammen sowie viele weitere Einsichten aus meinen Aktivitäten.

💛 Abonniere „UND JETZT?“ auf Apple Podcasts, Spotify & Co. Wenn dir die Folge gefallen hat, hinterlasse mir bitte eine Fünf-Sterne-Bewertung!

👥 Ich strebe die Verwendung einer geschlechtsneutralen Sprache an. In Fällen, in denen dies nicht gelingt, gelten sämtliche Personenbezeichnungen für alle Geschlechter.

Was Social Media mit unserem Selbstwert macht

Warum fühlen wir uns nach dem Scrollen oft leer, gestresst oder irgendwie… falsch?
Warum vergleichen wir uns ständig – obwohl wir wissen, dass vieles auf Social Media nur ein Ausschnitt ist?
Und wie schaffen wir es, da rauszukommen, ohne gleich komplett offline zu gehen?

In dieser Folge spreche ich mit Elternbegleiterin Saskia Sommer über die unterschätzten Auswirkungen von Social Media auf unser Nervensystem, unseren Selbstwert – und unser Familienleben.

Wir reden über:
💡 Warum „authentisch“ oft nur die neue Perfektion ist
💡 Wie Social Media unseren Selbstwert unbemerkt untergräbt
💡 Was Vergleiche mit uns machen – und wie du dich davon lösen kannst

Klingt nach einem Thema, das dich betrifft? Dann hör rein und finde heraus, wie du gesünder, bewusster und ehrlicher mit Social Media umgehen kannst.

UND JETZT… drück auf Play und komm wieder bei dir an.

Deine Mareike

Du erfährst…

…warum Social Media unser Nervensystem überfordert – und wie du die Stresssignale deines Körpers besser wahrnehmen kannst.

…wie sich scheinbar authentische Inhalte negativ auf deinen Selbstwert auswirken können – und woran du erkennst, ob „echt“ wirklich echt ist.

…warum Vergleiche so schmerzhaft sind – und wie du dich von diesem Muster langsam lösen kannst, ohne dich komplett abzukapseln.

…wie du als Mutter oder Vater ein gesundes digitales Vorbild für deine Kinder wirst – ohne ständig perfekt funktionieren zu müssen.

…warum bewusster Konsum wichtiger ist als digitaler Verzicht – und wie du Social Media wieder für dich statt gegen dich nutzen kannst.

||||| PERSONEN |||||

👤 Mareike Kaczmarek, Podcast Host UND JETZT?

👤 Saskia Sommer, körperorientierte Elternbegleiterin


||||| KAPITEL |||||

(00:00:00) Vorstellung und Einführung ins Thema

(00:07:06) Reißleine "Instagram Stopp"

(00:16:34) Das inszenierte Chaos: Gibt es noch Authentizität auf Social Media?

(00:22:16) Social Media als Ablenkung vom eigenen Leben

(00:43:35) Social Media und Kinder


||||| DAS BIN ICH |||||

🙋🏻‍♀️ Ich bin Mareike, die Stimme hinter UND JETZT! – einem Podcast für Menschen, die das Gefühl haben, festzustecken und mehr vom Leben zu wollen. In meinem Podcast nehme ich dich mit auf eine Reise, um herauszufinden, wer wir wirklich sind, unsere Persönlichkeit zu entdecken und alte Muster zu durchbrechen, um endlich voranzukommen.

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Entrainment verstehen und wie es unsere sozialen Verbindungen beeinflusst

Als Fortsetzung zur letzten Folge zum Thema "Empathie und Entrainment" mit Voice Profiler und Phonetiker Jan Michalsky geht es in dieser Folge ans Eingemachte: das Ergebnis meines Entrainment-Tests ist da!

Jetzt wird es ernst: Wie empathisch bin ich wirklich? Was sagt das Ergebnis über mich aus? Echte Empathie oder jahreslanges People-Pleasing?

Außerdem erfährst du, wie du deine Fähigkeit zur sozialen Verbindung gezielt stärken kannst, ohne dich dabei selbst zu verlieren – und warum ein hoher Wert nicht automatisch etwas Gutes ist.

👉 In dieser Folge erfährst du:
✅ Was genau Entrainment ist und warum es unsere sozialen Verbindungen stärkt
✅ Warum People-Pleasing und hohe Entrainment-Werte oft zusammenhängen
✅ Ob ein hoher Entrainment-Wert eher Fluch oder Segen ist
✅ Wie man seine Fähigkeit zur sozialen Verbindung gezielt verbessern kann

Klingt spannend? Dann hör rein und erfahre mehr über den Entrainment-Test! >> Du willst dich selbst testen? Dann geht es hier entlang: https://jan-michalsky.de/voice-profiling/

UND JETZT… drück auf Play und lass dich inspirieren!

Deine Mareike

PS: Wenn du selbst ein Herzensthema aus dem Bereich Persönlichkeitsentwicklung hast, an dem du erfolgreich gearbeitet hast oder noch immer mitten drin steckst und möchtest, dass andere Menschen daran teilhaben, dann melde dich gerne bei mir unter [email protected]. Ich freue mich, von dir zu hören.

Du erfährst...

… warum ein hoher Entrainment-Wert nicht automatisch Empathie bedeutet – und wie du erkennst, ob du dich wirklich auf andere einlässt.
… warum People-Pleasing oft mit sozialer Anpassung verwechselt wird – und wie du den Unterschied spürst.
… warum Stimme wichtiger sein kann als Körpersprache – und wie du das für eine bessere Wirkung nutzen kannst.
… warum wir uns manchmal sozial fehl am Platz fühlen – und was das mit unauthentischem Entrainment zu tun hat.
… warum du trotz hoher sozialer Anpassungsfähigkeit Schwierigkeiten haben kannst, echte Nähe zu spüren – und wie du das ändern kannst.


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||||| PERSONEN |||||

👤 Mareike Kaczmarek, Podcast Host UND JETZT?

👤 Jan Michalsky, Voice Profiler für Empathie und Charisma


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||||| KAPITEL |||||

(00:00:00) Vorstellung und Einführung ins Thema

(00:07:27:) Was ist Entrainment?

(00:12:50) Der Entrainment Test und seine Auswertung

(00:21:16) Kann man Entrainment trainieren?

(00:24:48) Haben Frauen und Männer unterschiedliche Entrainmentfähigkeiten?

(00:27:26) Wofür setzen Menschen ihre Entrainmentfähigkeiten ein? 



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||||| DAS BIN ICH |||||

🙋🏻‍♀️ Ich bin Mareike, die Stimme hinter UND JETZT! – einem Podcast für Menschen, die das Gefühl haben, festzustecken und mehr vom Leben zu wollen. In meinem Podcast nehme ich dich mit auf eine Reise, um herauszufinden, wer wir wirklich sind, unsere Persönlichkeit zu entdecken und alte Muster zu durchbrechen, um endlich voranzukommen.

👉 In meinem Newsletter fasse ich dir alle zwei Wochen die besten Learnings aus meinen Podcasts zusammen sowie viele weitere Einsichten aus meinen Aktivitäten.

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Warum dein Tonfall, Sprechtempo und Rhythmus darüber entscheiden, ob Menschen sich mit dir verbunden fühlen – oder nicht.

Interview | Warum fühlen wir uns mit manchen Menschen sofort verbunden – und mit anderen nicht? Warum fließen manche Gespräche wie von selbst und andere wirken holprig und distanziert?

In dieser Folge tauchen wir tief in die Themen Empathie und Entrainment ein – zwei Schlüsselmechanismen, die unsere zwischenmenschlichen Verbindungen unsichtbar steuern.

Mit Voice Profiler und Kommunikationsexperte Jan Michalsky spreche ich über:

💡 Die Unterschiede zwischen Empathie, Mitgefühl und Mitleid

💡 Warum wir immer weniger Empathie haben – und was wir dagegen tun können

💡 Entrainment: Die geheime Fähigkeit, die deine Kommunikation sofort verbessert

Klingt spannend? Dann hör rein und erfahre, wie du Empathie und Entrainment für dich nutzen kannst!

Hier geht es übrigens direkt zum Entrainment-Test: https://jan-michalsky.de/voice-profiling/

UND JETZT… drück auf Play und lass dich inspirieren!

Deine Mareike

PS: Wenn du selbst ein Herzensthema aus dem Bereich Persönlichkeitsentwicklung hast, an dem du erfolgreich gearbeitet hast oder noch immer mitten drin steckst und möchtest, dass andere Menschen daran teilhaben, dann melde dich gerne bei mir unter [email protected]. Ich freue mich, von dir zu hören.

Du erfährst...

… was Empathie wirklich bedeutet und warum sie mehr ist als nur Mitgefühl.

… warum Empathie in unserer Gesellschaft immer mehr verloren geht – und was das mit uns macht.

… wie du durch Entrainment deine Kommunikation sofort verbessern kannst.

… wie Stimme, Körpersprache und Emotionen zusammenwirken, um echte Nähe zu schaffen.

… welche Rolle emotionale Alphabetisierung dabei spielt und wie du sie trainieren kannst.

"und jetzt?" ist der Podcast für Menschen, die sich immer darum bemüht haben, nach den Regeln zu spielen. Die ihr Leben lang versucht haben, überall erfolgreich zu sein. Die aber irgendwann an einem Punkt angekommen sind, an dem sie das Gefühl haben, festzustecken. Nicht dort zu sein, wo sie sein wollen. Geht es dir auch so? Dann lass uns gemeinsam ein Experiment wagen: Ich nehme dich mit auf meine Selbstfindungsreise, während der ich mich all der lange gepflegten negativen Glaubenssätze annehme. Ich möchte zeigen, dass dieses Gefühl mehr im Leben zu wollen, aber nicht von der Stelle zu kommen, keine Seltenheit und gleichzeitig heilbar ist. Ich bin Mareike und frage mich: und jetzt?

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||||| PERSONEN |||||

👤 Mareike Kaczmarek, Podcast Host UND JETZT?

👤 Jan Michalsky, Voice Profiler für Empathie und Charisma

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||||| SPONSOREN |||||

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||||| KAPITEL |||||

(00:00:00) Vorstellung und Einführung ins Thema

(0:04:05) Was ist Empathie?

(00:12:23) Warum fühlt sich unsere Gesellschaft empathielos an?

(00:18:54) Empathie in den Alltag integrieren

(00:29:39) Warum sind manche Menschen empathischer als andere?

(00:33:14) Wie wirkt sich Empathie auf unsere Kommunikation aus? 

(00:41:59) Was ist Entrainment?

(00:49:43) Wie hängen Entrainment und Empathie zusammen?

(01:09:28) Die Auswirkungen von Entrainment auf unsere sozialen Fähigkeiten

(01:18:34) Kann man Entrainment trainieren?

(01:20:37) Resonanz Bonding: Was ist das?

(01:27:38) Empathie, Entrainment und wie ich mich darin verbessern kann

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||||| WIR |||||

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Wie du mit Stimme, Haltung und Herz überzeugst

In dieser Folge spreche ich mit Voice Profiler und Kommunikationstrainer Jan Michalsky über ein Thema, das wir alle spüren – aber oft nicht greifen können: Charisma.
Was genau ist das eigentlich? Kann man es lernen? Und was hat Charisma mit Empathie zu tun?

Charisma ist keine angeborene Superkraft – es ist eine erlernbare Fähigkeit.
Wir sprechen über die drei Säulen des Charismas, den Zusammenhang mit Stimme, Körpersprache und innerer Haltung – und wie man im Alltag charismatischer auftreten kann, ohne sich zu verbiegen.

✨ Diese Folge ist für dich, wenn...

…du dich schon immer gefragt hast, warum manche Menschen sofort einen Raum füllen – und du nicht.

…du glaubst, dass Charisma etwas ist, das man entweder hat oder eben nicht.

…du lernen willst, wie du mit Stimme und Sprache mehr Wirkung erzeugst.

…du in Gesprächen präsenter und authentischer wirken willst – ohne lauter oder „lauter“ zu werden.

UND JETZT...drück PLAY und viel Spaß und reichlich Erkenntnisse!

Deine Mareike


Du erfährst...

… wie Charisma entsteht – und warum es viel mehr mit Haltung, Emotion und innerer Klarheit zu tun hat als mit perfektem Aussehen oder extrovertiertem Auftreten.

… was die drei Säulen von Charisma sind – und wie du sie bewusst in deiner Kommunikation einsetzen kannst, um authentischer zu wirken.

… wie Charisma und Empathie sich gegenseitig beeinflussen – und warum echter Kontakt oft mehr Wirkung hat als pure Kompetenz.

… welche Rolle Stimme und Sprechweise spielen – und wie du mit kleinen Veränderungen in Tempo, Rhythmus und Pausen sofort mehr Wirkung erzeugst.


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||||| PERSONEN |||||

👤 Mareike Kaczmarek, Podcast Host UND JETZT?

👤 Jan Michalsky, Voice Profiler für Empathie und Charisma


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||||| KAPITEL |||||

(00:00:00) Vorstellung und Einführung ins Thema

(00:07:39) Welche Eigenschaften bestimmen unser Charisma? 

(00:28:35) Wie hängen Charisma und Attraktivität zusammen?

(00:38:49) Unsere Stimme: Macht sie uns charismatisch?

(00:44:02) Präsentieren: Strategien um charismatischer zu wirken 

(00:55:29) Welchen Einfluss hat Gestik auf Charisma?

(01:00:37) Leidenschaft, Selbstbewusstsein, Kompetenz: was prägt Charisma am meisten?

(01:04:54) Emotionale Ansteckung

(01:17:18) Paradebeispiele für charismatische Personen



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||||| DAS BIN ICH |||||

🙋🏻‍♀️ Ich bin Mareike, die Stimme hinter UND JETZT! – einem Podcast für Menschen, die das Gefühl haben, festzustecken und mehr vom Leben zu wollen. In meinem Podcast nehme ich dich mit auf eine Reise, um herauszufinden, wer wir wirklich sind, unsere Persönlichkeit zu entdecken und alte Muster zu durchbrechen, um endlich voranzukommen.

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👥 Ich strebe die Verwendung einer geschlechtsneutralen Sprache an. In Fällen, in denen dies nicht gelingt, gelten sämtliche Personenbezeichnungen für alle Geschlechter.