Fühlst du manchmal, dass du „zu viel“ bist – zu intensiv, zu roh, zu strahlend?

Oder dass du alles ALLEINE schaffen musst?

Diese Episode ist eine sehr persönliche, in der ich die drei wichtigsten Learnings aus meinem intensiven Herbst mit dir teile.

Und ja… es wurde emotional. Sehr emotional. 🥹🔥

Du erfährst:

• Was es wirklich bedeutet, „zu viel” zu sein – und wie du dich von dieser Angst befreist.
• Welche alten Wunden sich in Gruppen aktivieren können (inkl. einer Situation, die alles in Christin hochgeholt hat).
• Die Frage, die du dir stellen darfst, wenn du alles alleine machen und schaffen willst.
• Wie subtil Perfektionismus dich in die Retterinnen-Rolle zieht und Beziehungen (und dein Business!) verstrickt.
• Und warum diese Folge die emotionalste dieses Jahres ist… ja, es sind einige Tränen geflossen…

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💃🏻 TAKE UP SPACE – Als People Pleaserin beim Sex mehr Raum einnehmen

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🎧 Links & Ressourcen:

Podcastfolge #119 – Eifersucht, Rock Bottom & 3 Sommer-Learnings über Lust, Liebe & Loslassen

Du hattest ein heißes erstes Date und landest mit ihm im Bett – aber am nächsten Morgen fühlst du dich leer, ausgelaugt oder emotional vernebelt?

Du lernst, was beim Sex hormonell passiert, warum Männer anders binden als Frauen, und wieso du manchmal denkst, du seist verliebt – obwohl du ihn kaum kennst 👄

💌 Lass mich in den Kommentaren wissen:

Hast du diesen "emotionalen Filter" nach dem ersten Sex auch schon erlebt?

Und wie gehst du heute damit um?

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Kapitel:00:00 Intro00:51 Oxytocin & die rosarote Brille02:51 Emotional auf Pump05:08 Intimität ohne Sex06:01 Fülle vs. Mangel06:44 Slow is sexy

Wie viel Sex ist “normal”?

Einmal im Monat, einmal die Woche – oder fünfmal am Tag? 😏

Diese Frage beschäftigt Millionen Frauen – und ist gleichzeitig die falsche.

Denn sie kommt aus einem tiefen Bedürfnis nach Kontrolle und Sicherheit:

Bin ich okay? Ist unsere Beziehung okay?

Doch Lust lässt sich nicht messen.

Sie will gefühlt werden.

Und genau darum geht’s in dieser Folge.

Du erfährst:

• Warum „Wie viel Sex ist normal?“ eigentlich eine moderne Angstfrage ist
• Was Studien wirklich sagen – und warum mehr Sex ≠ mehr Glück
• Der wahre Grund, warum viele Paare wenig Sex haben (Spoiler: Es fehlt nicht an Liebe)
• Wie zu viel Nähe oder zu wenig Spannung euer Begehren killen
• Warum Lust nur in der Spannung zwischen Nähe & Distanz lebt – und wie du dieses Mysterium kultivierst
• Wie du im Alltag mehr sexuelle Energie spüren kannst, ohne überhaupt Sex zu haben 🔥

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Spürst du manchmal, dass etwas nicht stimmt – aber dein Kopf redet es dir schön?

Dass du bleibst, obwohl dein Körper längst “geh!” schreit?

In dieser Folge sprechen wir darüber, wie du lernst, deiner inneren Körperweisheit wieder zu vertrauen – statt dich selbst zu übergehen.

Ich teile sehr persönliche Geschichten über Momente, in denen mein Körper so klar wusste, was wahr ist – und ich trotzdem gezweifelt habe. Und du wirst verstehen, warum dein Körper niemals lügt.

Du erfährst:

• wie du den Unterschied erkennst zwischen Intuition, Trigger & Trauma-Reaktion
• warum dein Körper die Wahrheit immer zuerst spürt – und dein Kopf sie oft sabotiert
• was passiert, wenn du deine Grenzen übergehst (inkl. Sauna-Story!)
• wie du deinen Stresszyklus nach einem Freeze wieder schließt
• wie du durch Embodiment wieder in Kontakt mit deinem inneren Orakel kommst 💫

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Wie findest du als Bonusmama deinen Platz – zwischen Kind, Partner und Kindsmutter?

In dieser Folge spreche ich mit Franziska Dietsche, Gründerin von Bonusmutter Nation, über die Realität hinter der Rolle, die oft keiner so richtig versteht – und die dich in Wahrheit mehr wachsen lässt als jede andere.

Im Gespräch mit Franziska erfährst du:

• Warum die Rolle als Bonusmutter Persönlichkeitsentwicklung Deluxe ist & wie du sie definierst

• Wo du Grenzen setzt (und wo du dich bewusst raushältst)
• Was hilft, wenn du dich übergangen oder abgelehnt fühlst
• Wie du die Beziehung zur Kindsmutter entspannen kannst (auch wenn’s knirscht)
• Was deinem Partner wirklich hilft & wie er dich unterstützen kann
• Rituale & „Tankstellen“, die eure Liebe nähren – trotz Alltagschaos

Was hat dich berührt? Teile deine Gedanken als Kommentar bei Spotify/YouTube oder schreib mir auf Instagram. Deine Frage könnte in einer nächsten Q&A-Folge landen.

Wenn dir die Folge gefallen hat, abonniere „Under Pleasure“, bewerte den Podcast mit ★★★★★ und teile ihn mit einer Frau, die gerade durch ihre Patchwork-Initiation geht.

Mehr von Franziska (Bonusmutter Nation):

Website: ⁠https://bonusmutternation.com/⁠

Instagram: ⁠https://www.instagram.com/bonusmutter_nation/⁠

Mehr von Christin Chudy:

Website: ⁠https://christinchudy.com/⁠

Instagram: ⁠https://instagram.com/christinchudy⁠

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Im Gespräch mit Franziska erfährst du:

• Warum die Rolle als Bonusmutter Persönlichkeitsentwicklung Deluxe ist & wie du sie definierst
• Wo du Grenzen setzt (und wo du dich bewusst raushältst)
• Was hilft, wenn du dich übergangen oder abgelehnt fühlst
• Wie du die Beziehung zur Kindsmutter entspannen kannst (auch wenn’s knirscht)
• Was deinem Partner wirklich hilft & wie er dich unterstützen kann
• Rituale & „Tankstellen“, die eure Liebe nähren – trotz Alltagschaos

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Braucht deine Vagina wirklich Gleitgel – oder ist sie längst juicy genug? 🤭

✨ Du erfährst:

• Die wahre Magie hinter der natürlichen Feuchtigkeit deiner Vagina
• Warum Trockenheit selten körperlich beginnt – und was wirklich dahintersteckt
• Die drei größten Irrtümer rund um Gleitgel
• Welche Hormone deine „Saftigkeit“ bestimmen – und wie du sie wieder auf deine Seite holst

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Er ist erregt – und du? Machst sofort dicht. Dein Körper friert ein, deine Lust zieht sich zurück, und du fragst dich: ”Was stimmt nicht mit mir?”

In dieser Folge erfährst du, warum dein Nervensystem in genau diesen Momenten Alarm schlägt – und wie du lernst, mit der Intensität seiner Lust sicher, offen und erregt zu bleiben.

✨ Du erfährst:

• Warum dein Körper beim ersten Anflug von Erregung in den Freeze-Modus schaltet
• Welche alten Prägungen & Bindungserfahrungen dich heute noch blockieren
• Wie Überflutung im Nervensystem Lust killt – und was dir stattdessen Erdung schenkt
• Konkrete Tools & Rituale, um dich langsam, sicher & lustvoll zu öffnen

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🎧 Links & Ressourcen:

• #121 Für Männer: Das 1x1 der weiblichen Lust

Warum kommt im Schnitt nur jede dritte Frau regelmäßig zum Orgasmus – während fast jeder Mann kommt? 🤔

Diese Folge ist für alle Männer, die die Lust ihrer Frau nicht länger dem Zufall überlassen wollen.

Denn: Weibliche Lust folgt anderen Regeln. Und wenn du die kennst, öffnest du Türen zu einem Sexleben, das tiefer, erfüllender und wilder ist, als du es dir je vorgestellt hast.

✨ Du erfährst:

• Warum Männer & Frauen völlig unterschiedliche Lust-Mechanismen haben (und was das für dich bedeutet)
• Wie du das Geheimnis von responsivem Verlangen verstehst – und Frauen wirklich in Fahrt bringst
• Wieso „Vor-Vorspiel“ im Alltag beginnt und wie kleine Gesten ihr Herz UND ihre Yoni öffnen
• Welche Rolle Brüste, Sicherheit und emotionale Präsenz für weibliche Erregung spielen
• Was du sofort anders machen kannst, um ihre Lust tiefer und nährender zu entfachen

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• #20 Let’s play: Bewusste Berührung & Konsens für tiefe Intimität
• #28 Love your boobs! So hast du Sex, der dein Herz erfüllt

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Schon mal Sex gehabt, wo er total abgeht … und du innerlich nur denkst: „Wieso fühle ich NICHTS?“ 😳

Vielleicht sogar Schmerzen, die du überspielst?

Ich sage es dir klar: Das ist NICHT normal. Und es ist auch kein Schicksal.

In dieser Folge erfährst du, warum Taubheit in deiner Vagina kein persönlicher Defekt ist – sondern ein Schutzmechanismus. Und wie du wieder zurück in deine Lust findest.

Du erfährst:

• Was wirklich im Körper passiert, wenn du beim Sex „nichts fühlst“
• Warum so viele Frauen unbewusst in eine alte Überlebensstrategie rutschen
• Den verborgenen Zusammenhang zwischen Scham, Grenzen und Lust
• Welche unsichtbaren Prägungen deine Sexualität bis heute blockieren

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⏰ Kapitelübersicht:

00:00 – Einführung in die weibliche Sexualität

08:43 – Die Bedeutung von Vorspiel und Zeit für die Frau

13:46 – Kulturelle Einflüsse und persönliche Erfahrungen

18:25 – Der Weg zur Veränderung und Selbstakzeptanz